Il suicidio è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. 620 Maryland sono morti per suicidio, secondo gli ultimi dati (2021) disponibili dal Centri per il controllo delle malattie.
Ogni anno muoiono più persone per suicidio che per omicidio.
Se tu o qualcuno che conosci siete a rischio, chiama il 988 per parlare con un professionista qualificato.
Chi è a rischio?
Il suicidio non discrimina. Persone di ogni sesso, età ed etnia sono a rischio di suicidio. Ma le persone più a rischio tendono a condividere determinate caratteristiche. I principali fattori di rischio per il suicidio sono:
- Depressione, altri disturbi mentali o disturbo da abuso di sostanze.
- Un precedente tentativo di suicidio.
- Storia familiare di un disturbo mentale o abuso di sostanze.
- Storia familiare di suicidio.
- Violenza familiare, inclusi abusi fisici o sessuali.
- Avere pistole o altre armi da fuoco in casa.
- Incarcerazione, essere in prigione o in prigione.
- Essere esposti al comportamento suicida di altri, come quello di membri della famiglia, colleghi o personaggi dei media.
Il rischio di comportamento suicidario è anche associato a cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori, inclusa la serotonina, che è anche associata alla depressione. Livelli più bassi di serotonina sono stati trovati nel cervello di persone con una storia di tentativi di suicidio.
Molte persone hanno alcuni di questi fattori di rischio ma non tentano il suicidio.
Uomini e salute mentale
Gli uomini spesso hanno difficoltà a parlare salute mentale, ma hanno maggiori probabilità di morire per suicidio rispetto alle donne.
Le donne hanno maggiori probabilità di tentare il suicidio.
Se sei un uomo, acquisisci il potere di parlare della tua salute mentale ascoltando il webinar 92Q su problemi di salute mentale degli uomini. Ascolta altri uomini che hanno lottato con la loro salute mentale e cosa hanno fatto per ottenere aiuto.
Adolescenti E Adolescenti
Bambini e giovani sono a rischio di suicidio. È la seconda causa di morte nei giovani di età compresa tra 10 e 24 anni, secondo i Centers for Disease Control.
Durante l'adolescenza, molte cose accadono socialmente, emotivamente e mentalmente. Questi cambiamenti, una storia familiare, una storia personale, il razzismo istituzionalizzato, la violenza familiare, la confusione dell'orientamento sessuale, il bullismo, l'abuso e l'instabilità alimentare possono anche aumentare il rischio di un individuo.
I giovani LGBTQ+ hanno tre volte più probabilità di riferire di avere pensieri suicidi e cinque volte più probabilità di tentarli.
Parla con i tuoi ragazzi della loro salute mentalee cerca i segnali di allarme di un problema di salute comportamentale.
I giovani possono trovare supporto in una salute comportamentale generale o programma di prevenzione del suicidio o attraverso un programma incentrato sugli adolescenti come MDYoungMinds o Taking Flight.
MDYoungMinds è un programma di supporto testuale attraverso il 211 e il Dipartimento della salute del Maryland, Ufficio per la prevenzione del suicidio. Invia messaggi di testo di supporto incentrati su problemi di salute mentale e fattori di stress di adolescenti e adolescenti.
Prendere il volo è un programma di supporto tra pari con leader giovani adulti (dai 18 ai 26 anni) che hanno esperienza personale con problemi di salute comportamentale o traumi. Danno potere ai giovani adulti con incontri virtuali settimanali e supporto tra pari sui social media.
Adulti più anziani
Anche gli anziani sono a rischio di suicidio. In effetti, i maschi bianchi di età pari o superiore a 85 anni hanno costantemente il più alto tasso di suicidi rispetto a qualsiasi altra età e gruppo etnico.
Riconoscere i segnali di avvertimento del suicidio
Ci sono spesso segnali di avvertimento che qualcuno sta pensando al suicidio. Possono isolarsi o allontanarsi dalle conversazioni o dalle attività che una volta amavano.
Malattia mentale
Conoscere il segni di depressione o malattie mentali sono importanti per prevenire il suicidio.
Segni di malattia mentale possono cominciare ad apparire quando un individuo è un adolescente. Nella sezione "Cos'è il 211?" podcast, NAMI Maryland detti segni si osservano tipicamente intorno ai 25-30 anni, al più tardi. Ma può avere un impatto su qualcuno in qualsiasi momento della sua vita.
Kate Farinholt, direttrice esecutiva dell'Alleanza nazionale sulle malattie mentali nel Maryland (NAMI Maryland), ha dichiarato:
“La differenza tra avere un problema di salute mentale e avere una malattia mentale è una sorta di scala mobile. Quindi le persone possono contattarci spesso perché sono ansiose, depresse, stressate e vogliono ottenere informazioni su come affrontarlo.
E potrebbe essere temporaneo, ma ottenere una diagnosi di malattia mentale è complicato e non esiste un test semplice per far sapere a qualcuno se ha effettivamente una malattia mentale e se potrebbe anche essere una reazione a qualche tipo di disturbo fisico. Ogni malattia mentale ha i suoi sintomi”.
I segnali di avvertimento comuni includono:
- eccessiva preoccupazione o paura
- sentirsi eccessivamente tristi
- avere pensieri confusi o problemi di concentrazione
- cambiamenti di umore estremi possono fare la differenza
- auto-isolamento
- allontanarsi dalle cose che prima ti davano gioia
- capacità di svolgere le attività quotidiane
- incapacità di gestire i problemi quotidiani o lo stress
Uno squilibrio o una situazione chimica spesso causa malattie mentali. Un divorzio, lo stress, la perdita di una persona cara, la situazione familiare, l’ambiente o una condizione medica cronica possono tutti contribuire a una malattia mentale. Le cause di questa malattia possono essere molteplici.
Trovare supporto
Trovare il supporto è fondamentale affinché il trattamento non venga ritardato.
Kate Farinholt di NAMI Maryland ha spiegato: “E il ritardo medio tra la diagnosi e il trattamento per la malattia mentale è di 11 anni. Ciò significa che le persone che ne sono colpite non ricevono il supporto necessario quando ne hanno più bisogno. E questo è in parte dovuto allo stigma e all'auto-stigma, ma è anche perché mancano fornitori di salute comportamentale della comunità all'interno della rete. C'è una negazione di routine della copertura assicurativa.
Puoi trovare supporto per la salute mentale nel Maryland tramite:
- Chiamando il 988
- cercando nel database delle risorse sanitarie comportamentali dello stato, alimentato da 211
- Collegamento con un programma di salute mentale 211
Non sei solo. L'aiuto è disponibile.
Prevenzione del suicidio nel Maryland
Uno dei modi per prevenire il suicidio è mettere in contatto le persone che stanno lottando con il supporto per la salute mentale gratuito ea basso costo.
211 Maryland si impegna a prevenire il suicidio con programmi innovativi come 211 controllo sanitario. È un check-in settimanale con un professionista premuroso e compassionevole. Il programma di prevenzione del suicidio (Thomas Bloom Raskin Act) è in onore di Tommy Raskin, morto suicida. È il figlio del membro del Congresso Jamie Raskin.
Con questo programma, c'è qualcuno disponibile ad ascoltare le tue difficoltà e a metterti in contatto con il supporto di cui hai bisogno ogni settimana.
Linea di assistenza per la prevenzione dei suicidi del Maryland
Se conosci qualcuno che sta pensando al suicidio, non lasciarlo solo. Cerca di convincere la persona amata a cercare aiuto immediato chiamando il 988. Puoi anche chattare online con un professionista della salute mentale in inglese o spagnolo.
Specialisti professionalmente preparati sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno per ascoltare e parlare.
211 specialisti con Baltimore Crisis Response rispondono ad alcune di queste chiamate. Elijah McBride è il Call Center Manager e ha parlato dei modi in cui possono aiutare le persone sul "Cos'è il 211?" podcast.
“Quindi, quando qualcuno chiama, verrà messo in contatto direttamente con un consulente qualificato della hotline. Il consulente della hotline fornirà loro informazioni adeguate e accurate, li ascolterà e farà un vero brainstorming su potenziali opzioni e soluzioni alla particolare crisi o problema che presentano al telefono", ha spiegato McBride.
Altri modi per prevenire il suicidio
Un’efficace prevenzione del suicidio si basa su una solida ricerca. I programmi che funzionano considerano i fattori di rischio delle persone e promuovono interventi adeguati a gruppi specifici di persone. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che i disturbi mentali e l’abuso di sostanze stupefacenti sono fattori di rischio per il suicidio. Pertanto, molti programmi si concentrano sul trattamento di questi disturbi e sulla gestione specifica del rischio di suicidio.
La psicoterapia, o "terapia della parola", può ridurre efficacemente il rischio di suicidio. Un tipo è chiamato terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT può aiutare le persone ad apprendere nuovi modi di affrontare esperienze stressanti addestrandole a prendere in considerazione azioni alternative quando sorgono pensieri di suicidio.
Un altro tipo di psicoterapia, chiamata terapia comportamentale dialettica (DBT), ha dimostrato di ridurre il tasso di suicidio tra le persone con disturbo borderline di personalità, una grave malattia mentale caratterizzata da stati d'animo, relazioni, immagine di sé e comportamento instabili. Un terapista esperto in DBT aiuta una persona a riconoscere quando i suoi sentimenti o le sue azioni sono distruttive o malsane e insegna le competenze necessarie per affrontare meglio le situazioni sconvolgenti.
Alcuni farmaci possono anche aiutare. Ad esempio, il farmaco antipsicotico clozapina è approvato dalla Food and Drug Administration statunitense per la prevenzione del suicidio nelle persone affette da schizofrenia. Sono in fase di sperimentazione altri promettenti farmaci e trattamenti psicosociali per i suicidi.
Ancora altre ricerche hanno scoperto che molti anziani e donne che muoiono per suicidio hanno visto i loro fornitori di cure primarie nell'anno prima della morte. Formare i medici a riconoscere i segni che una persona potrebbe prendere in considerazione il suicidio può aiutare a prevenire ancora più suicidi.
Puoi trovare gruppi di supporto per la salute comportamentale e consulenza di cercare risorse di supporto per la salute mentale in un database gestito da 211. Puoi anche chiamare il 2-1-1 per parlare con uno specialista che può metterti in contatto con risorse gratuite e a basso costo nella tua comunità.
Parlando di suicidio
Puoi aiutare a prevenire il suicidio con conversazioni sincere. Mostrano sostegno all'individuo per aiutare ad abbattere gli stigmi e le barriere della salute mentale.
La salute mentale non conosce confini e può avere un impatto su chiunque.
In "Cos'è il 211?" podcast, Brandon Johnson, MSH, conduttore di The Black Mental Wellness Lounge su YouTube, ha parlato della riluttanza a parlare di suicidio. “Come se il suicidio fosse un argomento così pesante. Lo capisco perfettamente, ma poiché vediamo che i nostri tassi in comunità specifiche continuano a salire, è importante capire che l'ideazione suicidaria è reale.
Quando parli di suicidio, scegli attentamente le parole.
“Dico sempre alle persone di cambiare linguaggio dal suicidio commesso al morire per suicidio, a qualcuno che non vogliamo stigmatizzare e criminalizzare qualcuno che si sentiva così senza speranza da sentire il bisogno di fare un attentato alla propria vita. E quindi vogliamo cambiare la lingua. Quindi, le persone sentono di poter avere conversazioni in uno spazio sicuro e non essere danneggiate, inizialmente solo dalla lingua prima ancora di avere la possibilità di sperimentare il potenziale di speranza e recupero ", ha spiegato Johnson.
Inoltre, evita caratterizzazioni generalizzate di persone o slang.
Johnson ha spiegato: “Quindi, potremmo dire che questa persona è affetta da disturbo ossessivo compulsivo o bipolare di questa persona, o questa persona è schizofrenica, senza prendere realmente in considerazione cosa significhi veramente e quanto sia stigmatizzante per una persona che potrebbe essere bipolare, giusto? Chi potrebbe essere schizofrenico, chi potrebbe avere un disturbo ossessivo compulsivo. Nel banalizzare, le loro esperienze nell'uso di un termine gergale, di solito interrogativo per qualcun altro, è qualcosa che può essere dannoso anche fino all'ideazione suicidaria.
Parlare con un amico della loro salute mentale
Se noti qualcuno che sembra giù di morale, triste, solo o disinteressato alle normali attività o alle riunioni, contattalo e chiedigli come sta.
Potrebbe essere una conversazione scomoda, ma è essenziale per prevenire il suicidio. È prevenibile e inizia con le conversazioni. IL Alleanza nazionale sulla malattia mentale (NAMI) suggerisce di creare uno spazio sicuro in cui la persona possa parlare, porre domande aperte e iniziare la conversazione con "Ho notato...".
Va bene parlare di suicidio e salute mentale. Sii pronto ad ascoltare!
Il Dipartimento della salute del Maryland e l'Ufficio per la prevenzione del suicidio del Maryland raccomandano frasi come queste:
- Non parliamo da un po'. Come stai?
- Sembri giù di morale ultimamente. Cosa sta succedendo?
- Sono preoccupato per te. Qualcosa non va? Voglio esserci per te.
- Non sei stato te stesso ultimamente. Stai bene?
- C'è qualcosa di cui vuoi parlare?
È essenziale ascoltare e dimostrare che ci tieni. Sostieni il tuo familiare o amico incontrandoti con lui o controllandolo.
Non sei tenuto a fornire consigli, ma puoi indirizzarli a risorse gratuite e riservate come 988, Controllo sanitario 211, MDYoungMinds o MDMindHealth/MDSaludMental.
Inoltre, consulta altre risorse per idee su come parlare di salute mentale e suicidio, come le discussioni di esperti di salute mentale come Johnson. Lui ha un serie di discussioni con i consiglieri scolastici, uno psichiatra infantile e altri esperti che trattano argomenti come sostenere un membro della famiglia con la sua salute mentale, usare la meditazione consapevole per sostenere il tuo benessere mentale, il trauma razziale e trasformare il tuo dolore in passione.
Parlando ai tuoi figli di suicidio e salute mentale
In diversi, Qual è il 211? podcast, gli ospiti hanno discusso della riluttanza che molte persone hanno a parlare di suicidio.
Amy Ocasio della Fondazione LIVEFORTHOMAS, ha parlato della lotta per parlare ai suoi figli delle loro lotte.
“Quindi, ho sicuramente avuto difficoltà a trovare quell'equilibrio perché con entrambi i miei figli, ho imparato che se li lascio venire da me, parleranno. Se ho iniziato a fare domande, è allora che si sono semplicemente chiusi.
Quindi, quando ha iniziato ad aprirsi di più su ciò che stava attraversando, ciò che stava vivendo, stava trovando quell'equilibrio. Voglio che continui a parlare. Una volta mi ha parlato di voler solo essere insensibile.
Ciò che la maggior parte delle persone non sa è che Thomas aveva iniziato ad automedicare e ha iniziato a praticare l'autolesionismo. E, quando abbiamo avuto quelle conversazioni, è stato, voglio solo essere insensibile. Non voglio sentire niente.
Quindi, quando fai domande, beh, da cosa vuoi essere insensibile? Ad esempio, non potevo fare quelle domande perché si sarebbe chiuso. Quindi, stava trovando quell'equilibrio di quanto spingo? Quando mi tiro indietro? E, sfortunatamente, nel caso di Thomas, abbiamo appena esaurito il tempo per quelle conversazioni perché ha iniziato ad aprirsi sempre di più. E abbiamo appena esaurito il tempo ", ha spiegato Ocasio.
Ha sottolineato l'importanza del linguaggio e dell'empatia come genitore. Ha detto che ha scoperto che è importante non respingere ciò che stava dicendo suo figlio. A volte ciò che può sembrare banale per un adulto, è monumentale per un bambino.
Non minimizzare o minimizzare ciò che sta passando tuo figlio.
“Sai, ascolta e basta. Non devi nemmeno capire, ok, non capisco perché questo sia un grosso problema, ma sai che lo è per mio figlio. Quindi, fammi scoprire di più su cosa sta succedendo e chiedi loro, sai, di cosa hai bisogno da me? Ad esempio, cosa ti sarà utile in questa situazione? spiegò Ocasio.
Come parlare con i giovani LGBTQ+
Almeno un giovane LGBTQ+ di età compresa tra 13 e 24 anni tenta il suicidio ogni 45 secondi negli Stati Uniti.
Quando qualcuno fa coming out con te, sostieni l'individuo, mostra amore e sii presente.
Il Dipartimento della salute del Maryland, Office of Suicide Prevention suggerisce frasi di supporto come:
- "Grazie per averlo condiviso con me. Cosa significa per te la tua identità?
- "Sono così felice che tu me l'abbia detto, e voglio che tu sappia che questo non cambierà in alcun modo la nostra relazione."
- "Sono davvero entusiasta per te."
Assicurati di inviare supporto, piuttosto che negare ciò che l'individuo ti ha detto. Non riferirti ad esso come una fase. Mostra supporto e ascolta.
Inoltre, usa un linguaggio di affermazione LGBTQ+ nelle conversazioni con gli altri. Elimina il linguaggio di genere come "voi ragazzi" e sostituitelo con "voi tutti".
