自殺は、米国における主な死因です。疾病管理センターが入手した最新のデータによると、メリーランド州では 585 人が自殺で死亡しました。

毎年、殺人よりも自殺で亡くなる人の方が多い。

危険にさらされているのは誰ですか?

自殺に差別はありません。あらゆる性別、年齢、民族の人々が自殺の危険にさらされています。しかし、最も危険にさらされている人々は、特定の特徴を共有する傾向があります.自殺の主な危険因子は次のとおりです。

うつ病、その他の精神障害、または薬物乱用障害。
以前の自殺未遂。
精神障害または薬物乱用の家族歴。
自殺の家族歴。
身体的または性的虐待を含む家庭内暴力。
家に銃やその他の火器を持っている。
投獄、刑務所または刑務所にいること。
家族、仲間、メディア関係者など、他人の自殺行為にさらされること。

自殺行動のリスクは、うつ病にも関連するセロトニンを含む、神経伝達物質と呼ばれる脳内化学物質の変化にも関連しています。自殺未遂歴のある人の脳では、セロトニンのレベルが低いことがわかっています。

多くの人は、これらの危険因子のいくつかを持っていますが、自殺を試みません。

男性とメンタルヘルス

男性はしばしばメンタルヘルスについて話すのに苦労しますが、女性よりも自殺で死ぬ可能性が高くなります.

女性は自殺を試みる可能性が高くなります。

十代の若者たち

子どもや若者は自殺の危険にさらされています。 Centers for Disease Control によると、10 歳から 24 歳までの若者の死因の第 2 位です。

During adolescence, a lot is happening socially, emotionally, and mentally. These changes, a family history, personal history, institutionalized racism, family violence, sexual orientation confusion, bullying, abuse and food instability can also increase an individual’s risk.

LGBTQ+ の若者は、自殺願望があると報告する可能性が 3 倍高く、自殺を試みる可能性が 5 倍高い.

Youth may find support in a general behavioral health or suicide prevention program or through a teen-focused program like MDYoungMinds or Taking Flight.

MDヤングマインズ is a text support program through 211 and the Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. It sends supportive text messages focused on teen and adolescent mental health concerns and stressors.

Taking Flight is a peer support program wiith young adult leaders (aged 18 to 26) who have personal experience with behavioral health concerns or trauma. They empower young adults with weekly virtual meetups and social media peer support.

高齢者

高齢者も自殺の危険にさらされています。実際、85 歳以上の白人男性の自殺率は、他のどの年齢層や民族グループよりも一貫して最も高くなっています。

自殺の警告サインを認識する

誰かが自殺を考えているという警告サインがしばしばあります。彼らは孤立したり、かつて楽しんでいた会話や活動から離れたりすることがあります。

精神疾患

を知るうつ病の兆候または精神疾患は、自殺を防ぐ上で重要です。

精神疾患の兆候は、個人が 10 代になると現れ始めることがあります。「211ってなに？」ポッドキャスト、ナミメリーランドこの兆候は通常、遅くとも 25 歳から 30 歳頃に見られます。しかし、それは人生のいつでも誰かに影響を与える可能性があります。

メリーランド州の全米精神病同盟 (NAMI Maryland) のエグゼクティブディレクターであるケイトファリンホルトは、次のように述べています。そのため、不安、落ち込み、ストレスを感じ、それに対処する方法について情報を得たいという理由で、人々は頻繁に私たちに連絡することができます.一時的なものかもしれませんが、精神疾患の診断は複雑であり、実際に精神疾患にかかっているかどうか、またそれが何らかの身体障害への反応である可能性があるかどうかを知るための簡単なテストはありません。それぞれの精神疾患には独自の症状があります。」

一般的な警告サインは次のとおりです。

過度の心配や恐怖
過度に悲しい気持ち
思考が混乱している、または集中力に問題がある
極端な気分の変化が違いを生む
自己隔離
かつてあなたに喜びを与えていたものから離れて
日常活動を行う能力
日常の問題やストレスに対処できない

精神疾患は、多くの場合、化学物質の不均衡または状況によって引き起こされます。離婚、ストレス、愛する人の喪失、家族の状況、環境、および慢性的な病状はすべて、精神疾患の原因となる可能性があります.この病気にはいくつかの原因が考えられます。

サポートを見つける

治療が遅れることが多いため、サポートを見つけることが重要です。

NAMIメリーランドのケイト・ファリンホルトは、「そして、精神疾患の診断から治療までの平均遅延は11年です。つまり、影響を受けている人々は、最も必要なときに必要なサポートを受けられないということです。その理由の 1 つは、スティグマと自己スティグマによるものですが、ネットワーク内のコミュニティに問題行動医療の提供者がいないことも一因です。保険適用の定期的な拒否があります。」

メリーランド州の自殺予防

自殺を防ぐ方法の 1 つは、無料または低コストのメンタルヘルスサポートで苦しんでいる個人をつなぐことです。

211 メリーランド州は、次のような革新的なプログラムで自殺防止に取り組んでいます。 211 ヘルスチェック.思いやりのある思いやりのある専門家による毎週のチェックインです。自殺防止プログラム (Thomas Bloom Raskin Act) は、自殺で亡くなった Tommy Raskin を称えるものです。彼は下院議員ジェイミー・ラスキンの息子です。

このプログラムでは、あなたの悩みに耳を傾け、必要なサポートを毎週提供してくれる人がいます。

メリーランド自殺防止ヘルプライン

自殺を考えている人を知っている場合は、一人にしないでください。愛する人にすぐに助けを求めてもらうようにしてください。 呼び出し 2-1-1、1を押す.

専門的に訓練されたスペシャリストが、24 時間 365 日、耳を傾け、話をすることができます。

ボルチモアクライシスレスポンスの 211 人の専門家が、これらの電話のいくつかに対応しています。 Elijah McBride は、コールセンターマネージャーであり、「211って何？」ポッドキャスト.

「だから、誰かが電話をかけてきたら 2-1-1、1を押す、訓練を受けたホットラインカウンセラーに直接つながります。そのホットラインのカウンセラーは、彼らに十分かつ正確な情報を提供し、彼らの話を聞いて、彼らが電話で提示する特定の危機や問題に対する潜在的なオプションと解決策について実際にブレインストーミングを行います」と McBride 氏は説明しました。

自殺を防ぐその他の方法

効果的な自殺予防は、健全な研究に基づいています。機能するプログラムは、人々の危険因子を考慮し、特定の人々のグループに適した介入を促進します。たとえば、精神障害や薬物乱用障害が自殺の危険因子であることが研究で示されています。したがって、多くのプログラムは、自殺のリスクに具体的に対処することに加えて、これらの障害の治療に焦点を当てています.

心理療法、または「トークセラピー」は、自殺のリスクを効果的に減らすことができます。 1つのタイプは、認知行動療法（CBT）と呼ばれます。 CBT は、自殺を考えたときに別の行動を考えるように訓練することで、人々がストレスの多い経験に対処する新しい方法を学ぶのに役立ちます。

弁証法的行動療法（DBT）と呼ばれる別のタイプの心理療法は、境界性パーソナリティ障害、不安定な気分、人間関係、自己像、および行動を特徴とする深刻な精神疾患を持つ人々の自殺率を減らすことが示されています. DBTの訓練を受けたセラピストは、自分の感情や行動が破壊的または不健康であることを認識するのを助け、動揺する状況にうまく対処するために必要なスキルを教えます.

一部の薬も役立つ場合があります。たとえば、抗精神病薬のクロザピンは、統合失調症患者の自殺予防のために米国食品医薬品局によって承認されています。自殺願望のある人のための他の有望な薬物療法と心理社会的治療法がテストされています。

さらに別の研究では、自殺で亡くなった高齢者や女性の多くが、亡くなる前の年に主治医の診察を受けたことがわかっています。人が自殺を考えているかもしれない兆候を認識するように医師を訓練することは、より多くの自殺を防ぐのに役立つかもしれません.

問題行動の健康支援グループとカウンセリングは、次の方法で見つけることができます。 211データベースでメンタルヘルスサポートリソースを検索する.また、2-1-1 に電話して、コミュニティの無料または低コストのリソースを紹介できる専門家と話すこともできます。

自殺について話す

率直な会話で自殺を防ぐことができます。彼らは、メンタルヘルスの偏見や障壁を打破するのに役立つ個人へのサポートを示しています.

メンタルヘルスに境界はなく、誰にでも影響を与える可能性があります。

「211ってなに？」についてポッドキャスト、ブランドン・ジョンソン、MSH、 YouTube の The Black Mental Wellness Lounge のホスト、自殺について話すことへの抵抗について話しました。「自殺と同じように、とても重い話題です。それは完全に理解できますが、特定のコミュニティで自殺率が上昇し続けていることを考えると、自殺念慮が現実のものであることを理解することが重要です。」

自殺について話すときは、慎重に言葉を選んでください。

「私はいつも人々に、言葉遣いを自殺から自殺へと変えるように言います。自分の人生に挑戦する必要性を感じたほど絶望的だと感じた人を汚名を着せたり犯罪者にしたくない人に言います。そして、言語を変更したいと考えています。そのため、人々は、希望と回復の可能性を体験する機会としてそれを得る前に、最初は言葉だけで、安全な空間で会話をすることができ、害を受けることはないと感じています」とジョンソンは説明しました.

また、人やスラングの一般化された特徴付けは避けてください。

ジョンソン氏は次のように説明しています。統合失調症の可能性がある人、OCD の可能性がある人。矮小化することで、スラング用語の使用に対する彼らの経験は、通常は他の誰かへの尋問であり、自殺念慮に至るまで害を及ぼす可能性があるものです。」

メンタルヘルスについて友人に話す

落ち込んでいる、悲しんでいる、孤独である、または通常の活動や集まりに無関心であると思われる人に気付いた場合は、連絡を取り、彼らの様子を尋ねてください。

気まずい会話かもしれませんが、自殺防止には欠かせません。それは予防可能であり、会話から始まります。の精神疾患に関する全国同盟 (NAMI) は、その人が話せる安全な場所を作り、自由回答式の質問をし、「気づいた…」で会話を始めることを提案しています。

自殺やメンタルヘルスについて話すのはOKです。聞く準備をしてください！

メリーランド州保健省とメリーランド州自殺予防局は、次のようなフレーズを推奨しています。

私たちはしばらく話していません。元気ですか？
あなたは最近落ち込んでいるようです。どうしたの？
私はあなたが心配だ。何か間違えている？私はあなたのためにそこにいたいです。
あなたは最近、自分らしくありません。大丈夫ですか？
何か話したいことはありますか？

耳を傾け、気にかけていることを示すことが不可欠です。家族や友人と集まったり、チェックインしたりして、家族や友人をサポートしてください。

アドバイスを提供することは期待されていませんが、次のような無料の機密リソースを参照することができます。 211、プレス1、 211ヘルスチェック、 MDヤングマインズまた MDMindHealth/MDSaludMental.

また、ジョンソンのようなメンタルヘルスの専門家による議論など、メンタルヘルスと自殺について話す際のアイデアについては、他のリソースを参照してください。彼が持っていますスクールカウンセラーとの一連の話し合い、児童精神科医、および家族の精神的健康をサポートするなどのトピックをカバーする他の専門家。マインドフルネス瞑想を使用して精神的健康をサポートします。人種的トラウマ;そしてあなたの痛みを情熱に変えます。

自殺とメンタルヘルスについて子供たちに話す

いくつかでは、211 とは何ですか?ポッドキャスト、ゲストは、多くの人々が自殺について話すことに消極的であることを話しました.

LIVEFORTHOMAS財団のエイミー・オカシオは、彼女の子供たちに彼らの苦労について話すことの苦労について話しました。

「だから、私は間違いなくそのバランスを見つけるのに苦労しました.私が質問をし始めた場合、それは彼らがちょっとシャットダウンしたときです。

それで、彼が経験していたこと、経験していたことについてもっとオープンになり始めたとき、それはそのバランスを見つけることでした.彼には話し続けてもらいたい。彼は一度、麻痺したいだけだと私に話しました。

ほとんどの人が知らないのは、トーマスがセルフメディケーションを始め、自傷行為を始めたことです。そして、私たちがそれらの会話をしたとき、私はただ麻痺したいだけでした.何も感じたくない。

それで、質問をするとき、何から麻痺したいですか？彼がシャットダウンするので、私はそれらの質問をすることができませんでした。それで、どれだけプッシュするかのバランスを見つけることでしたか？いつ引き戻すの？そして残念なことに、トーマスの場合、彼はますます心を開き始めたので、それらの会話をする時間がなくなってしまいました。そして、時間がなくなりました」とオカシオは説明しました。

彼女は言語の重要性と、親としての共感を強調しました。彼女は、自分の子供が言っていることを無視しないことが重要だとわかったと言いました.大人にとっては些細なことでも、子どもにとっては大きな出来事になることがあります。

あなたの子供が経験していることを軽視したり、最小化したりしないでください。

「ほら、聞いて。わかりました、なぜこれが大したことなのかわかりませんが、それは私の子供にとってです.それで、何が起こっているのかをもっと調べて、彼らに尋ねさせてください、あなたは私に何を必要としていますか?このような状況であなたにとって何が役立つでしょうか？」オカシオは説明した。