기분이 어때? 자신에게 정직하십시오. 때때로 "우울"하거나 침울하거나 슬퍼합니까? 다양한 감정을 느끼는 것은 정상이지만 이러한 감정이 일상 생활에 영향을 미치면 우울증으로 알려진 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.

자살, 불안, 우울증에 대한 생각이 있어서 누군가와 대화해야 하는 경우, 9-8-8로 전화. 전문 교육을 받은 정신 건강 및 자살 예방 전문가와 연결됩니다. 웹 채팅 또한 사용 가능합니다.

211에는 귀하의 정신 건강 여정을 지원하는 기타 무료 및 기밀 프로그램도 있습니다. 당신은 혼자가 아니며 당신이나 당신이 아는 누군가가 어려움을 겪고 있다면 도움을 받을 수 있다는 것을 아십시오.

창밖을 내다보는 외롭고 우울한 남자

우울증 101

우울증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 어린이, 청소년, 청년 및 성인에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 자체적으로 또는 다른 정신 건강 상태 및 만성 질환과 함께 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 암, 당뇨병 또는 심장병과의 진단 또는 투병은 우울증을 유발할 수 있습니다.

생활 사건도 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 임신은 임신 중과 임신 후에 우울증 증상을 유발할 수 있습니다.

계절은 특히 길고 추운 겨울에 우울함을 느끼게 할 수 있습니다. 또한 일년 중 언제든지 발생할 수 있습니다.

우울증이 있습니까?

우울증에는 몇 가지 징후와 증상이 있으며 연령에 따라 다를 수 있습니다. 슬픔을 느끼는 것은 우울증의 한 증상이지만 그 이상입니다. 또한 당신이 즐기던 일의 변화와 함께 2주 이상 절망적이고 무가치한 느낌을 받습니다.

그만큼 국립정신건강연구소 스스로에게 이러한 질문을 할 것을 제안합니다.

느낌이....?

  • 지속적으로 슬프고, 불안하고, 무가치하거나 "공허"합니까?
  • 희망이 없거나 비관적입니까?
  • 쉽게 좌절하거나, 화를 내거나, 짜증을 내거나 안절부절 못합니까?
  • 한때 즐겼던 취미나 활동에 관심이 없습니까?
  • 나는 친구와 가족에게서 물러나고 있습니까?
  • 죄책감, 무가치함, 무기력함을 느끼십니까?
  • 결정을 내리거나 기억하거나 집중하기가 더 어렵습니까?
  • 일상의 식습관과 수면습관이 달라졌다?
  • 피곤하거나 피로하거나 기억 상실을 경험했습니까?
  • 원인이 없거나 치료를 해도 멈추지 않는 통증, 두통, 경련 또는 소화기 문제.
  • 나 자신을 해치거나 자살하는 것처럼?

성인은 또한 한밤중의 불면증, 성욕 감소, 위장 증상, 슬픔 또는 슬픔과 같은 다른 증상을 경험할 수 있습니다.

귀하의 증상은 친구나 가족 구성원의 증상과 다를 수 있습니다.

10대/청소년도 자신이 느끼는지 스스로에게 물어봐야 합니다...?

  • 그들이 학교에서 잘하지 못한다고?

청소년과 성인의 우울증 증상은 비슷하지만 약간의 차이가 있습니다. 십대의 우울증 및 기타 정신 건강 상태의 경고 징후를 알고, 십대 지원을 받는 방법. 당신은 혼자가 아닙니다. 도움말을 사용할 수 있습니다.

우울증은 어떻게 진단됩니까?

우울증은 매일 나타나는 증상의 수로 진단됩니다. 매일 거의 하루 종일 5가지 우울증 증상이 있고 이 패턴이 최소 2주 동안 지속된다면 우울증이 있을 수 있습니다. 국립정신건강연구소(National Institute of Mental Health)는 증상 중 하나가 우울한 기분이거나 거의 모든 활동에 대한 흥미 상실이라고 말합니다.

행동 건강 전문가가 귀하의 상태를 진단하고 지원 및 치료를 제공할 수 있습니다. 예약을 할 수 없는 경우 주치의로부터 도움과 지원을 받을 수도 있습니다.

정신적 도움 도움

기분이 좋지 않고 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 행동 건강 전문가의 도움을 받아야 합니다. 찾는 데 도움이 필요한 경우:

귀하가 부모 또는 간병인인 경우 다음에 대해 알아보십시오. 십대를 위해 특별히 고안된 정신 건강 프로그램.

즉각적인 지원이 필요한 경우 9-8-8로 전화하여 숙련된 전문가에게 문의하세요.

정신 건강 지원을 받고 휠체어에 여자

성인을 위한 비밀 지원

211은 행동 건강 진료 약속을 잡는 것이 어렵다는 것을 이해하고 있으며, 때로는 약속을 잡았을 때 함께 클릭하거나 진정으로 느끼는 감정을 편안하게 공유할 수 있는 사람이 아닙니다.

동안 92Q 및 정신 건강 전문가와의 토론 정신 건강 목표 설정에 대해 211과 다른 패널리스트들은 유색 인종이나 당신을 이해하는 치료사를 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 그 사람과 편하지 않다면 모든 것을 공유하고 싶지 않을 수도 있습니다.

그러나 완벽한 치료사를 찾기 위해 기다리지 마십시오. 당신이 선택한 사람과 약속을 잡을 수 없다면 대기자 명단에 오르고 그 동안 다른 사람과 약속을 잡으십시오. 누군가와 대화를 시작하면 결국 진정으로 연결되는 치료사를 만나게 될 것입니다.

약속을 잡는 것 외에도 연결을 찾는 것은 시행 착오 일 수 있습니다. 연결되지 않는 사람을 찾으면 괜찮습니다. 다른 사람을 검색합니다.

211은 언제나 도와드리겠습니다. 우리의 프로그램은 무료이며 비밀이 보장되며 배려심 있고 자비로운 숙련된 전문가와 연결해 드립니다.

211 건강 점검 당신을 배려하고 자비로운 사람과 연결해 주는 무료 주간 체크인 프로그램입니다. 그들은 당신에게 맞는 시간에 매주 당신에게 전화할 것입니다. 그들은 스트레스와 걱정을 덜어주고 지역 사회의 행동 건강 리소스에 연결하는 데 도움이 되는 팁을 제공할 것입니다.

MDMind건강/MDSalud정신 성인을 위한 영감과 동기 부여 문자 메시지 지원을 제공합니다. 영어와 스페인어로 제공됩니다.

이 두 프로그램은 필요할 때 사용할 수 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다! 비밀이 보장되는 무료 지원이 제공됩니다.

청소년 정신건강 지원

정신 건강은 어린이, 십대 및 청년에게 다르게 보일 수 있음을 기억하십시오. 경고 신호를 알고 메릴랜드의 청소년 전용 정신 건강 프로그램의 도움을 받으십시오.

211은 청소년 중심의 무료 문자 메시지 지원 시스템을 제공합니다. 청소년도 가입 가능 엠디영마인즈. 지원 문자 메시지를 제공합니다. 여기에는 우울증, 청소년 및 청소년 정신 건강 및 지원 프로그램에 대한 리소스가 포함될 수 있습니다.

십대들은 또한 정신 건강 문제나 트라우마를 경험한 동료들과 연결될 수 있습니다. 비행 프로그램.

당신은 또한 수 아동 건강 문제 가족 자원 키트 다운로드. 메릴랜드에서 치료 옵션과 지원을 제공하는 동시에 정신 건강 증상 및 징후에 대한 포괄적인 안내서입니다.

손에 머리와 침대에 외로운 우울 십대

정신 건강을 개선하는 방법

이러한 무료 및 기밀 프로그램 외에도 신뢰할 수 있는 성인과 대화하여 정신 건강을 지원할 수 있습니다. 교육을 받은 전문가, 부모, 가족, 보호자, 교사, 학교 상담사 또는 의사(소아과 의사 포함)일 수 있습니다.

전문가로부터 필요한 도움을 받는 것 외에도 친구 및 가족과 시간을 보내고 규칙적인 수면 루틴을 따르고 건강에 좋은 음식을 섭취하여 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

마음챙김으로 자살 예방하기

또한 마음챙김과 같은 심신 훈련을 시도하여 자살에 대한 생각이 들거나 기분이 우울할 때 지원과 도움을 구할 수 있습니다. 다음은 교육용 마음챙김 동영상입니다. 지금이 중요하다, 자살 생각에 대한 연구, 자원 및 직접 설명을 통해 자살 예방에 중점을 둔 자원 모음입니다.

Now Matters Now는 마음챙김 기술을 제공하고 자살 생각이 있을 때 마음챙김 연습이 "최악의 적"임을 지적합니다.

일대일 정신 건강 지원은 언제든지 988에 전화하거나 문자를 보내도 가능하다는 점을 기억하세요.

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