O suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. 620 habitantes de Maryland morreram por suicídio, de acordo com os dados mais recentes (2021) disponíveis do Centros de Controle de Doenças.
Mais pessoas morrem por suicídio a cada ano do que por homicídio.
Se você ou alguém que você conhece está em risco, ligue para 988 para falar com um profissional treinado.
Quem está em risco?
O suicídio não discrimina. Pessoas de todos os sexos, idades e etnias correm o risco de suicídio. Mas as pessoas em maior risco tendem a compartilhar certas características. Os principais fatores de risco para o suicídio são:
- Depressão, outros transtornos mentais ou transtorno de abuso de substâncias.
- Uma tentativa de suicídio anterior.
- Histórico familiar de transtorno mental ou abuso de substâncias.
- História familiar de suicídio.
- Violência familiar, incluindo abuso físico ou sexual.
- Ter revólveres ou outras armas de fogo em casa.
- Encarceramento, estar na prisão ou prisão.
- Estar exposto ao comportamento suicida de outras pessoas, como familiares, colegas ou figuras da mídia.
O risco de comportamento suicida também está associado a alterações nas substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores, incluindo a serotonina, que também está associada à depressão. Níveis mais baixos de serotonina foram encontrados no cérebro de pessoas com histórico de tentativas de suicídio.
Muitas pessoas têm alguns desses fatores de risco, mas não tentam o suicídio.
Homens e Saúde Mental
Os homens muitas vezes têm dificuldade em falar sobre saúde mental, mas são mais propensos a morrer por suicídio do que as mulheres.
As mulheres são mais propensas a tentar o suicídio.
Se você é homem, tenha a oportunidade de falar sobre sua saúde mental ouvindo o webinar 92Q em problemas de saúde mental dos homens. Ouça outros homens que lutaram com sua saúde mental e o que fizeram para obter ajuda.
Adolescentes e Adolescentes
Crianças e jovens correm risco de suicídio. É a segunda principal causa de morte em jovens entre 10 e 24 anos, de acordo com os Centros de Controle de Doenças.
Durante a adolescência, muita coisa acontece social, emocional e mentalmente. Estas mudanças, história familiar, história pessoal, racismo institucionalizado, violência familiar, confusão de orientação sexual, bullying, abuso e instabilidade alimentar também podem aumentar o risco de um indivíduo.
Os jovens LGBTQ+ têm três vezes mais chances de relatar pensamentos suicidas e cinco vezes mais chances de tentar.
Converse com seus filhos adolescentes sobre a saúde mental deles, e procure por sinais de alerta de um problema de saúde comportamental.
Os jovens podem encontrar apoio em uma saúde comportamental geral ou programa de prevenção ao suicídio ou por meio de um programa voltado para adolescentes, como MDYoungMinds ou Taking Flight.
MDYoungMinds é um programa de suporte de texto através do 211 e do Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio. Ele envia mensagens de texto de apoio focadas em preocupações e estressores de saúde mental de adolescentes e adolescentes.
voando é um programa de apoio de pares com líderes adultos jovens (de 18 a 26 anos) que têm experiência pessoal com problemas de saúde comportamental ou traumas. Eles capacitam jovens adultos com encontros virtuais semanais e suporte de mídia social.
Adultos mais velhos
Os adultos mais velhos também correm o risco de suicídio. Na verdade, homens brancos com 85 anos ou mais têm consistentemente a maior taxa de suicídio do que qualquer outra idade e grupo étnico.
Reconhecendo os sinais de alerta de suicídio
Muitas vezes há sinais de alerta de que alguém está pensando em suicídio. Eles podem ficar isolados ou se afastarem de conversas ou atividades de que antes gostavam.
Doença mental
Conhecendo o sinais de depressão ou doença mental são importantes na prevenção do suicídio.
Sinais de doença mental podem começar a aparecer quando o indivíduo é adolescente. Na seção “Qual é o 211?” podcast, NAMI Maryland esses sinais são normalmente observados por volta dos 25 a 30 anos, o mais tardar. Mas, pode afetar alguém a qualquer momento de sua vida.
Kate Farinholt, Diretora Executiva da Aliança Nacional sobre Doenças Mentais em Maryland (NAMI Maryland), disse:
“A diferença entre ter um problema de saúde mental e ter uma doença mental é uma espécie de escala móvel. Assim, as pessoas podem entrar em contato conosco com frequência porque estão ansiosas, deprimidas, estressadas e desejam obter informações sobre como lidar com isso.
E pode ser temporário, mas obter o diagnóstico de uma doença mental é complicado e não existe um teste fácil para que alguém saiba se realmente tem uma doença mental e onde também pode ser uma reação a algum tipo de distúrbio físico. Cada doença mental tem seus próprios sintomas.”
Sinais de alerta comuns incluem:
- preocupação excessiva ou medo
- sentindo-se excessivamente triste
- ter pensamentos confusos ou problemas de concentração
- mudanças extremas de humor podem fazer a diferença
- isolamento voluntário
- afastando-se de coisas que costumavam lhe dar alegria
- capacidade de realizar atividades diárias
- incapacidade de lidar com problemas diários ou estresse
Um desequilíbrio ou situação química geralmente causa doença mental. O divórcio, o estresse, a perda de um ente querido, a situação familiar, o ambiente ou uma condição médica crônica podem contribuir para uma doença mental. Pode haver várias causas para esta doença.
Encontrar suporte
Encontrar o apoio é fundamental para que o tratamento não seja adiado.
Kate Farinholt, da NAMI Maryland, explicou: “E o atraso médio entre o diagnóstico e o tratamento de doenças mentais é de 11 anos. Isso significa que as pessoas afetadas não recebem o apoio necessário quando mais precisam dele. E isso se deve em parte ao estigma e ao autoestigma, mas também porque há uma falta de prestadores de serviços de saúde comportamental na comunidade na rede. Há uma negação rotineira de cobertura de seguro.”
Você pode encontrar apoio de saúde mental em Maryland:
- Ligando para 988
- pesquisando o banco de dados de recursos de saúde comportamental do estado, alimentado por 211
- Conectando-se a um programa de saúde mental 211
Você não está sozinho. A ajuda está disponível.
Prevenção do suicídio em Maryland
Uma das maneiras de prevenir o suicídio é conectar indivíduos que estão lutando com suporte de saúde mental gratuito e de baixo custo.
211 Maryland está empenhada em prevenir o suicídio com programas inovadores como 211 Verificação de Saúde. É um check-in semanal com um profissional atencioso e compassivo. O programa de prevenção ao suicídio (Lei Thomas Bloom Raskin) é uma homenagem a Tommy Raskin, que morreu por suicídio. Ele é filho do congressista Jamie Raskin.
Com este programa, há alguém disponível para ouvir suas dificuldades e conectá-lo com o suporte que você precisa a cada semana.
Linha Direta de Prevenção ao Suicídio de Maryland
Se você conhece alguém que está pensando em suicídio, não o deixe sozinho. Tente fazer com que seu ente querido procure ajuda imediata ligando para 988. Você também pode conversar online com um profissional de saúde mental em Inglês ou Espanhol.
Especialistas treinados profissionalmente estão disponíveis 24/7/365 para ouvir e conversar.
211 especialistas da Baltimore Crisis Response atendem a algumas dessas ligações. Elijah McBride é o gerente do Call Center e falou sobre como eles podem ajudar as pessoas no “Qual é o 211? podcast.
“Então, quando alguém ligar, será conectado diretamente com um conselheiro de linha direta treinado. Esse conselheiro da linha direta fornecer-lhes-á informações adequadas e precisas, ouvi-los-á e realmente debaterá possíveis opções e soluções para a crise ou problema específico que apresentam por telefone”, explicou McBride.
Outras maneiras de prevenir o suicídio
A prevenção eficaz do suicídio baseia-se em pesquisas sólidas. Os programas que funcionam consideram os factores de risco das pessoas e promovem intervenções apropriadas a grupos específicos de pessoas. Por exemplo, a investigação demonstrou que as perturbações mentais e o abuso de substâncias são factores de risco para o suicídio. Portanto, muitos programas concentram-se no tratamento desses distúrbios e na abordagem específica do risco de suicídio.
A psicoterapia, ou “terapia da conversa”, pode efetivamente reduzir o risco de suicídio. Um tipo é chamado de terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudar as pessoas a aprender novas maneiras de lidar com experiências estressantes, treinando-as para considerar ações alternativas quando surgirem pensamentos suicidas.
Outro tipo de psicoterapia, chamada terapia comportamental dialética (TCD), demonstrou reduzir a taxa de suicídio entre pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, uma doença mental grave caracterizada por humor, relacionamentos, autoimagem e comportamento instáveis. Um terapeuta treinado em DBT ajuda uma pessoa a reconhecer quando seus sentimentos ou ações são perturbadores ou prejudiciais e ensina as habilidades necessárias para lidar melhor com situações perturbadoras.
Alguns medicamentos também podem ajudar. Por exemplo, o medicamento antipsicótico clozapina é aprovado pela Food and Drug Administration dos EUA para a prevenção do suicídio em pessoas com esquizofrenia. Outros medicamentos promissores e tratamentos psicossociais para pessoas suicidas estão sendo testados.
Ainda outra pesquisa descobriu que muitos adultos mais velhos e mulheres que morreram por suicídio procuraram seus provedores de cuidados primários no ano anterior à morte. Treinar médicos para reconhecer sinais de que uma pessoa pode estar pensando em suicídio pode ajudar a prevenir ainda mais suicídios.
Você pode encontrar grupos de apoio à saúde comportamental e aconselhamento por pesquisando recursos de apoio à saúde mental em um banco de dados alimentado por 211. Você também pode ligar para 2-1-1 para falar com um especialista que pode conectar você com recursos gratuitos e de baixo custo em sua comunidade.
Falando sobre Suicídio
Você pode ajudar a prevenir o suicídio com conversas francas. Eles mostram apoio à ajuda individual para quebrar estigmas e barreiras de saúde mental.
A saúde mental não conhece fronteiras e pode afetar qualquer pessoa.
Em “Qual é o 211?” podcast, Brandon Johnson, MSH, apresentador do The Black Mental Wellness Lounge no YouTube, falou sobre a relutância em falar sobre suicídio. “Como se o suicídio fosse um assunto tão pesado. Compreendo isso perfeitamente, mas à medida que vemos as nossas taxas em comunidades específicas continuarem a aumentar, é importante que compreendamos que a ideação suicida é real.”
Ao falar sobre suicídio, escolha as palavras com cuidado.
“Eu digo às pessoas o tempo todo para mudarem a linguagem de suicídio cometido para morte por suicídio, para alguém que não queremos estigmatizar e criminalizar alguém que se sentiu tão desesperado que sentiu a necessidade de fazer um atentado contra sua vida. E, então, queremos mudar o idioma. Assim, as pessoas sentem que podem conversar num espaço seguro e não serem prejudicadas, inicialmente apenas pela linguagem, antes mesmo de terem a oportunidade de experimentar o potencial de esperança e recuperação”, explicou Johnson.
Além disso, evite caracterizações generalizadas de pessoas ou gírias.
Johnson explicou: “Então, podemos dizer que o TOC dessa pessoa ou a atuação bipolar dessa pessoa, ou que essa pessoa é esquizofrênica, sem realmente levar em consideração o que isso realmente significa e como isso é estigmatizante para uma pessoa que pode ser bipolar, certo? Quem pode ser esquizofrênico, quem pode ter TOC. Ao banalizar, suas experiências até o uso de uma gíria, geralmente interrogativa para outra pessoa, é algo que pode ser prejudicial até mesmo para a ideação suicida.
Conversando com um amigo sobre sua saúde mental
Se você notar alguém que parece deprimido, triste, solitário ou desinteressado em atividades normais ou encontros, entre em contato com ele e pergunte como ele está.
Pode ser uma conversa incômoda, mas é essencial para prevenir o suicídio. É evitável e começa com conversas. O Aliança Nacional para Doenças Mentais (NAMI) sugere criar um espaço seguro para a pessoa conversar, fazer perguntas abertas e iniciar a conversa com “Percebi….”
Não há problema em falar sobre suicídio e saúde mental. Esteja pronto para ouvir!
O Departamento de Saúde de Maryland e o Escritório de Prevenção do Suicídio de Maryland recomendam frases como estas:
- Faz um tempo que não conversamos. Como vai você?
- Você parece deprimido ultimamente. O que está acontecendo?
- Estou preocupado com você. Algo está errado? Eu quero estar lá para você.
- Você não tem sido você mesmo ultimamente. Você está bem?
- Há algo que você queira falar?
É essencial ouvir e mostrar que você se importa. Apoie seu familiar ou amigo reunindo-se com eles ou verificando como eles estão.
Não se espera que você forneça conselhos, mas pode encaminhá-los para recursos gratuitos e confidenciais, como 988, 211 Exame de Saúde, MDYoungMinds ou MDMindHealth/MDSaludMental.
Além disso, consulte outros recursos para ideias sobre saúde mental e suicídio, como discussões de especialistas em saúde mental como Johnson. Ele tem um série de discussões com conselheiros escolares, um psiquiatra infantil e outros especialistas que cobrem tópicos como apoiar um membro da família com sua saúde mental, usar a meditação da atenção plena para apoiar seu bem-estar mental, trauma racial e transformar sua dor em paixão.
Conversando com seus filhos sobre suicídio e saúde mental
Em vários, Qual é o 211? podcasts, os convidados discutiram a relutância que muitas pessoas têm em falar sobre suicídio.
Amy Ocasio da Fundação LIVEFORTHOMAS, falou sobre a luta de falar com seus filhos sobre suas lutas.
“Então, eu definitivamente encontrei dificuldades para encontrar esse equilíbrio porque com meus dois filhos, aprendi que se eu os deixar vir até mim, eles falarão. Se eu começasse a fazer perguntas, eles simplesmente parariam.
Então, quando ele começou a se abrir mais sobre o que estava passando, o que estava experimentando, foi encontrando esse equilíbrio. Eu quero que ele continue falando. Ele falou comigo uma vez sobre apenas querer ficar entorpecido.
O que a maioria das pessoas não sabe é que Thomas começou a se automedicar e a se automutilação. E, quando tivemos essas conversas, foi, eu só quero ficar entorpecido. Eu não quero sentir nada.
Então, ao fazer perguntas, bem, do que você quer ficar entorpecido? Tipo, eu não poderia fazer essas perguntas porque ele iria desligar. Então, foi encontrar aquele equilíbrio de quanto eu empurro? Quando devo recuar? E, infelizmente, no caso do Thomas, ficamos sem tempo para ter essas conversas porque ele começou a se abrir cada vez mais. E simplesmente ficamos sem tempo”, explicou Ocasio.
Ela enfatizou a importância da linguagem e da empatia como pai. Ela disse que achou importante não ignorar o que seu filho estava dizendo. Às vezes, o que pode parecer trivial para um adulto, é monumental para uma criança.
Não subestime ou minimize o que seu filho está passando.
“Você sabe, apenas ouça. Você nem precisa entender, ok, não entendo por que isso é importante, mas você sabe que é para meu filho. Então, deixe-me saber mais sobre o que está acontecendo e perguntar a eles, você sabe, o que você precisa de mim? Por exemplo, o que será útil para você nesta situação? Ocásio explicou.
Como falar com jovens LGBTQ+
Pelo menos um jovem LGBTQ+ entre 13 e 24 anos tenta o suicídio a cada 45 segundos nos Estados Unidos.
Quando alguém se assumir para você, apoie o indivíduo, demonstre amor e esteja presente.
O Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio, sugere frases de apoio como:
- “Obrigado por compartilhar comigo. O que sua identidade significa para você?
- “Estou tão feliz que você me contou e quero que saiba que isso não mudará nosso relacionamento de forma alguma.”
- “Estou muito animado por você.”
Certifique-se de enviar apoio, em vez de negar o que o indivíduo disse a você. Não se refira a isso como uma fase. Mostre apoio e ouça.
Além disso, use uma linguagem afirmativa LGBTQ+ em conversas com outras pessoas. Elimine a linguagem de gênero como “vocês” e substitua-a por “todos vocês”.
