Как вы себя чувствуете? Будь честен с собой. Вы иногда чувствуете себя «синим», подавленным или грустным? Нормально испытывать целый ряд эмоций, но когда эти чувства влияют на вашу повседневную жизнь, это может быть признаком более серьезного состояния, известного как депрессия.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, тревога или депрессия и вам нужно с кем-то поговорить, звоните 9-8-8. Вас направят к профессионально подготовленному специалисту по психическому здоровью и предотвращению самоубийств. Веб-чаты также доступны.
У службы 211 также есть другие бесплатные и конфиденциальные программы для поддержки вашего психического здоровья. Знайте, что вы не одиноки, и помощь доступна независимо от того, испытываете ли вы или кто-то из ваших знакомых трудности.
Депрессия 101
Депрессия может затронуть любого и может выглядеть по-разному у детей, подростков, молодых людей и взрослых. Это может происходить само по себе или в сочетании с другими психическими расстройствами и хроническими заболеваниями. Например, диагноз или борьба с раком, диабетом или болезнью сердца могут спровоцировать депрессию.
Жизненные события также могут вызывать симптомы. Например, беременность может вызывать симптомы депрессии как во время беременности, так и после нее.
Времена года могут заставить вас чувствовать себя грустно, особенно во время долгой холодной зимы. Это также может произойти в любое время года.
У меня депрессия?
Существует несколько признаков и симптомов депрессии, и они могут варьироваться в зависимости от возраста. Хотя чувство грусти является одним из симптомов депрессии, это нечто большее. Это также чувство безнадежности и бесполезности в течение более двух недель, наряду с изменением того, что вы раньше любили делать.
The Национальный институт психического здоровья предлагает задать себе эти вопросы.
Я чувствую….?
- Постоянно грустный, тревожный, бесполезный или «пустой»?
- Безнадежный или пессимистичный?
- Легко расстраиваетесь, злитесь, раздражаетесь или беспокойны?
- Не заинтересованы в хобби или занятиях, которые мне когда-то нравились?
- Я удаляюсь от друзей и семьи?
- Чувство вины, бесполезности или беспомощности?
- Труднее принимать решения, запоминать или концентрироваться?
- Мои ежедневные привычки в еде и сне изменились?
- Устали, утомились или испытали потерю памяти?
- Боли и боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением, которые не имеют причины или не прекращаются после лечения.
- Например, причинить себе вред или совершить самоубийство?
Взрослые также могут испытывать другие симптомы, такие как бессонница посреди ночи, снижение либидо, желудочно-кишечные симптомы, грусть или горе.
Ваши симптомы могут отличаться от симптомов друга или члена семьи.
Подростки/подростки также должны спросить себя, чувствуют ли они...?
- Что у них не так хорошо в школе?
Хотя симптомы депрессии у подростков и взрослых схожи, между ними есть некоторые различия. Знать предупреждающие признаки депрессии и других психических расстройств у подростков, и как получить поддержку подростков. Вы не одиноки. Помощь доступна.
Как диагностируется депрессия?
Депрессия диагностируется по количеству симптомов, которые вы испытываете каждый день. Если у вас есть пять симптомов депрессии ежедневно, почти весь день, и эта картина сохраняется в течение как минимум двух недель, у вас может быть депрессия. Национальный институт психического здоровья говорит, что одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса практически ко всем видам деятельности.
Специалист по поведенческому здоровью может диагностировать ваше состояние и предоставить поддержку и лечение. Если вы не можете записаться на прием, вы также можете получить помощь и поддержку от своего лечащего врача.
Психическая помощь
Если вы чувствуете себя подавленным и это влияет на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за помощью к специалисту по поведенческому здоровью. Если вам нужна помощь в поиске:
- Звоните 2-1-1 или
- найдите ближайший к вам ресурс по психическому здоровью в самой полной базе данных местных ресурсов по поведенческому здоровью в Мэриленде, основанной на 211.
Если вы являетесь родителем или опекуном, узнайте о программы психического здоровья, специально разработанные для подростков.
Если вам нужна немедленная поддержка, позвоните по номеру 9-8-8 и поговорите с квалифицированным специалистом.
Конфиденциальная поддержка для взрослых
211 понимает, что записаться на прием к специалисту по поведенческому здоровью сложно, и иногда, когда вы все же попадаете на прием, это происходит не с человеком, с которым вы общаетесь или чувствуете себя комфортно, делясь тем, что вы на самом деле чувствуете.
Во время обсуждение с 92Q и специалистами в области психического здоровья при постановке целей в области психического здоровья 211 и другие участники дискуссии поделились трудностями в поиске терапевта, который был бы цветным или кого-то, кто вас понимает. Если вам некомфортно с этим человеком, вы можете чувствовать себя менее склонным делиться всем.
Однако не ждите, чтобы найти идеального терапевта. Если вы не можете записаться на прием к своему лучшему кандидату, встаньте в его список ожидания и назначьте встречу с кем-то еще. Начните разговор с кем-нибудь, и, в конце концов, вы доберетесь до терапевта, с которым вы действительно связаны.
В дополнение к проблеме записи на прием, поиск связи может быть методом проб и ошибок. Если вы найдете кого-то, с кем у вас нет связи, это нормально. Искать кого-то еще.
211 всегда здесь, чтобы помочь. Наши программы бесплатны и конфиденциальны и связывают вас с обученным профессионалом, который проявляет заботу и сочувствие.
211 Проверка здоровья — это бесплатная еженедельная программа регистрации, которая связывает вас с заботливым и сострадательным человеком. Они будут звонить вам каждую неделю в удобное для вас время. Они дадут советы, которые помогут вам избавиться от стресса и беспокойства, а также свяжут вас с ресурсами по поведенческому здоровью в вашем сообществе.
MDMindHealth/MDSaludMental обеспечивает вдохновляющую и мотивационную поддержку текстовых сообщений для взрослых. Он доступен на английском и испанском языках.
Обе эти программы доступны, когда они вам нужны.
Вы не одиноки! Доступна бесплатная и конфиденциальная помощь.
Поддержка психического здоровья молодежи
Помните, что психическое здоровье может выглядеть по-разному у детей, подростков и молодых людей. Знайте предупреждающие знаки и получайте помощь от программ психического здоровья подростков в Мэриленде.
211 предоставляет бесплатную систему поддержки текстовых сообщений для молодежи. Подростки могут записаться MDYoungMinds. Он обеспечивает поддержку текстовых сообщений. Это могут быть ресурсы по депрессии, психическому здоровью подростков и подростков, а также программы поддержки.
Подростки также могут общаться со сверстниками, которые испытали проблемы с психическим здоровьем или травму через Программа "Полет".
Вы также можете загрузить набор материалов для всей семьи «Здоровье детей имеет значение». Это исчерпывающее руководство по симптомам и признакам психического здоровья, а также описание вариантов лечения и поддержки в штате Мэриленд.
Способы улучшения психического здоровья
В дополнение к этим бесплатным и конфиденциальным программам вы можете поддержать свое психическое здоровье, поговорив со взрослым, которому вы доверяете. Это может быть квалифицированный специалист, родитель, член семьи, опекун, учитель, школьный консультант или врач, в том числе педиатр.
Помимо получения необходимой помощи от профессионалов, важно проводить время с друзьями и членами семьи и оставаться активными, соблюдать регулярный режим сна и есть здоровую пищу.
Предотвратите самоубийство осознанностью
Вы также можете попробовать упражнения для разума и тела, такие как осознанность, чтобы помочь вам найти поддержку и помощь, когда вы испытываете мысли о самоубийстве или чувствуете себя подавленным. Это обучающие видеоролики по осознанности от Сейчас важно сейчас, коллекция ресурсов, посвященных предотвращению самоубийств, с исследованиями, ресурсами и рассказами о суицидальных мыслях из первых рук.
Now Matters Now дает навыки осознанности и указывает, что практика осознанности — «ваш злейший враг», когда у вас есть суицидальные мысли.
Помните, что индивидуальную поддержку психического здоровья также всегда можно получить, позвонив или отправив сообщение по номеру 988.
