
افسردگی بزرگسالان و نوجوانان: علائم، علائم و پشتیبانی
چه احساسی دارید؟ با خودت صادق باش. آیا گاهی اوقات احساس "آبی"، پایین بودن یا غمگینی می کنید؟ احساس طیفی از احساسات طبیعی است، اما وقتی این احساسات بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تری باشد که به عنوان افسردگی شناخته می شود.
در مورد علائم هشدار دهنده و دریافت کمک اطلاعات کسب کنید.
برای پشتیبانی فوری با ۹۸۸ تماس بگیرید.


افسردگی 101
افسردگی می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و ممکن است در کودکان، نوجوانان، بزرگسالان جوان و بزرگسالان متفاوت به نظر برسد. این می تواند به تنهایی یا در ترکیب با سایر شرایط سلامت روان و بیماری های مزمن رخ دهد. به عنوان مثال، تشخیص یا مبارزه با سرطان، دیابت یا بیماری قلبی می تواند باعث افسردگی شود.
رویدادهای زندگی نیز می توانند علائم را تحریک کنند. به عنوان مثال، بارداری می تواند علائم افسردگی را هم در دوران بارداری و هم بعد از آن ایجاد کند.
فصل ها می توانند به شما احساس آبی کنند، به خصوص در طول زمستان طولانی و سرد. همچنین ممکن است در هر زمانی از سال اتفاق بیفتد.
آیا من افسردگی دارم؟
علائم و نشانه های افسردگی متعددی وجود دارد و بسته به سن می تواند متفاوت باشد. در حالی که احساس غم و اندوه یکی از علائم افسردگی است، اما بیش از این است. همچنین برای بیش از دو هفته احساس ناامیدی و بی ارزشی می کند، همراه با تغییر در انجام کارهایی که قبلاً از آن لذت می بردید.
این موسسه ملی سلامت روان پیشنهاد می کند این سوالات را از خود بپرسید.
آیا احساس می کنم….؟
- به طور مداوم غمگین، مضطرب، بی ارزش یا «خالی»؟
- ناامید یا بدبین؟
- به راحتی ناامید، عصبانی، تحریک پذیر یا بی قرار؟
- به سرگرمی ها یا فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردم علاقه ای ندارید؟
- آیا از دوستان و خانواده کناره گیری می کنم؟
- احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی؟
- تصمیم گیری، به خاطر سپردن یا تمرکز کردن سخت تر است؟
- عادات غذایی و خواب روزانه من تغییر کرده است؟
- خسته، خسته یا از دست دادن حافظه را تجربه کرده اید؟
- درد و درد، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی که دلیلی ندارند یا با درمان قطع نمیشوند.
- مثل آسیب رساندن به خودم یا خودکشی؟
بزرگسالان همچنین ممکن است علائم دیگری مانند بی خوابی نیمه شب، کاهش میل جنسی، علائم گوارشی، غم و اندوه را تجربه کنند.
علائم شما ممکن است با علائم دوستان یا اعضای خانواده متفاوت باشد.
نوجوانان/نوجوانان نیز باید از خود بپرسند که آیا احساس می کنند...؟
- اینکه آنها در مدرسه به خوبی کار نمی کنند؟
در حالی که علائم افسردگی در نوجوانان و بزرگسالان مشابه است، تفاوت هایی نیز وجود دارد. علائم هشدار دهنده افسردگی و سایر شرایط سلامت روان در نوجوانان را بشناسید و چگونه از نوجوانان حمایت کنیم. تو تنها نیستی. راهنما در دسترس است.
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
افسردگی با تعداد علائمی که هر روز دارید تشخیص داده می شود. اگر روزانه پنج علامت افسردگی دارید، تقریباً در تمام طول روز، و این الگو برای حداقل دو هفته ادامه دارد، ممکن است افسردگی داشته باشید. موسسه ملی سلامت روان می گوید یکی از علائم باید خلق افسرده یا از دست دادن علاقه به تقریباً همه فعالیت ها باشد.
یک متخصص سلامت رفتاری می تواند وضعیت شما را تشخیص دهد و حمایت و درمان را ارائه دهد. اگر نمی توانید وقت ملاقات بگیرید، می توانید از ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود نیز کمک و پشتیبانی دریافت کنید.
نیاز به صحبت دارید؟
با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک کنید
هرکسی که برای سلامت روان یا نیازهای مرتبط با مصرف مواد به کمک نیاز دارد میتواند با 988 تماس بگیرد. با 988 در مریلند آشنا شوید.
کمک به سلامت روان
اگر احساس ناراحتی می کنید و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، باید از یک متخصص بهداشت رفتاری کمک بگیرید. اگر برای پیدا کردن یکی نیاز به کمک دارید:
- 211 را شماره گیری کنید
- در جامعترین پایگاه داده منابع سلامت رفتاری محلی مریلند، که توسط شبکه اطلاعات مریلند ارائه میشود، به دنبال یک منبع سلامت روان در نزدیکی خود باشید.
اگر والدین یا مراقب هستید، در مورد آن بیاموزید برنامه های سلامت روان که به طور خاص برای نوجوانان طراحی شده است.
اگر به پشتیبانی فوری نیاز دارید، با شماره ۹۸۸ تماس بگیرید و با یک متخصص آموزش دیده صحبت کنید.

پیدا کردن یک درمانگر
211 میداند که گرفتن یک قرار بهداشت رفتاری دشوار است، و گاهی اوقات وقتی آن قرار را میگیرید، با شخصی نیست که با او کلیک میکنید یا احساس راحتی میکنید که احساس واقعی خود را به اشتراک بگذارید.
در طول یک بحث با حضور ۹۲Q و متخصصان سلامت روان در مورد تعیین اهداف سلامت روان، ۲۱۱ و دیگر اعضای پنل، دشواری یافتن درمانگری که فردی رنگینپوست باشد یا کسی که شما را درک کند را به اشتراک گذاشتند. اگر با آن شخص راحت نیستید، ممکن است تمایل کمتری برای به اشتراک گذاشتن همه چیز داشته باشید.
با این حال، منتظر پیدا کردن درمانگر ایدهآل نباشید.
اگر نمیتوانید با فرد مورد نظرتان وقت ملاقات بگیرید، میتوانید در لیست انتظار آنها قرار بگیرید و با شخص دیگری قرار ملاقات بگذارید. مکالمه را با کسی شروع کنید و در نهایت، به درمانگری خواهید رسید که واقعاً با او ارتباط برقرار میکنید.
علاوه بر چالش گرفتن یک قرار ملاقات، ممکن است برای یافتن ارتباط، آزمون و خطا باشد. اگر کسی را پیدا کردید که با او ارتباط ندارید، اشکالی ندارد. جستجوی شخص دیگری
۲۱۱ همیشه برای کمک به شما اینجاست. برنامههای ما رایگان و محرمانه هستند و شما را با یک متخصص آموزشدیده که دلسوز و مهربان است، مرتبط میکنند.
پشتیبانی متنی رایگان
MDMindHealth/MDSaludMental پشتیبانی پیامکی الهامبخش و انگیزشی برای بزرگسالان ارائه میدهد. این خدمات به زبانهای انگلیسی و اسپانیایی در دسترس است.
هر دوی این برنامه ها در صورت نیاز در دسترس هستند.
تو تنها نیستی! کمک رایگان و محرمانه در دسترس است.
حمایت از سلامت روان برای جوانان
به یاد داشته باشید، سلامت روان میتواند در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان جوان متفاوت باشد. علائم هشدار دهنده را بشناسید و از برنامههای سلامت روان مخصوص نوجوانان در مریلند کمک بگیرید.
۲۱۱ یک سیستم پشتیبانی پیامکی رایگان با محوریت جوانان ارائه میدهد. نوجوانان میتوانند در MDYoungMinds ثبت نام کنند. این سیستم پیامهای متنی حمایتی ارائه میدهد. این پیامها ممکن است شامل منابعی در مورد افسردگی، سلامت روان نوجوانان و جوانان و برنامههای حمایتی باشد.
نوجوانان همچنین می توانند با همسالانی که نگرانی از سلامت روان یا آسیب را از طریق آن تجربه کرده اند ارتباط برقرار کنند گرفتن برنامه پرواز.
شما همچنین می توانید کیت منابع خانواده مسائل بهداشتی کودکان را دانلود کنید. این یک راهنمای جامع برای علائم و نشانه های سلامت روان است و در عین حال گزینه های درمانی و پشتیبانی را در مریلند ارائه می دهد.

راه های بهبود سلامت روان
علاوه بر این برنامه های رایگان و محرمانه، می توانید با صحبت با یک بزرگسال مورد اعتماد از سلامت روان خود حمایت کنید. این ممکن است یک متخصص آموزش دیده، والدین، اعضای خانواده، سرپرست، معلم، مشاور مدرسه یا پزشک، از جمله پزشکان اطفال باشد.
علاوه بر دریافت کمک های مورد نیاز از متخصصان، مهم است که وقت خود را با دوستان و اعضای خانواده بگذرانید و فعال بمانید، از یک روال منظم خواب پیروی کنید و غذای سالم بخورید.
با تمرکز حواس از خودکشی جلوگیری کنید
همچنین میتوانید تمرینهای ذهنی-بدنی مانند تمرکز حواس را امتحان کنید تا به شما کمک کند زمانی که افکار خودکشی یا احساس ناراحتی دارید به دنبال حمایت و کمک باشید. اینها ویدیوهای آموزشی ذهن آگاهی هستند اکنون اهمیت دارد، مجموعه ای از منابع متمرکز بر پیشگیری از خودکشی با تحقیقات، منابع و گزارش های دست اول از افکار خودکشی.
Now Matters Now مهارتهای تمرکز حواس را ارائه میکند و به این نکته اشاره میکند که وقتی افکار خودکشی دارید، تمرین ذهنآگاهی «بدترین دشمن شما» است.
به یاد داشته باشید، پشتیبانی یک به یک سلامت روان نیز همیشه از طریق تماس یا ارسال پیامک به 988 در دسترس است.
اطلاعات مربوطه
برنامههای کمکی را بررسی کنید
درباره برنامههای حمایتی و نحوه ارتباط با پشتیبانی اطلاعات کسب کنید.