うつ病 101
ティーンエイジャーになるのは難しいです。 10 代のうつ病は単なる不機嫌ではありません。徴候や症状について学び、自分自身や愛する人のために無料で内密にサポートを受ける方法を学びましょう。
考えているのはあなただけではありません。 2-1-1 をダイヤルし、1 を押します 専門的な訓練を受けたメンタルヘルスと自殺予防の専門家に相談する。 24 時間 365 日利用できます。
私はうつ病ですか？
10 代や青年期のうつ病には、いくつかの徴候や症状があります。悲しい気持ちはうつ病の症状の 1 つですが、それだけではありません。また、以前は楽しんでいたことをすることの変化とともに、2週間以上絶望的で価値がないと感じています.
の 国立精神衛生研究所 これらの質問を自問することをお勧めします。
私は感じますか….?
- 悲しい、不安、価値がない、または「空っぽ」ですか？
- 私がかつて楽しんだ活動に無関心ですか？
- すぐイライラしたり、怒ったり、いらいらしたりしますか?
- 私は友人や家族から撤退していますか？
- 私は学校でうまくやっていないということですか？
- 私の毎日の食事と睡眠の習慣は変わりましたか？
- 疲れている、疲れている、または記憶喪失を経験したことがありますか?
- 自分を傷つけたり、自殺したりしますか？
あなたの症状は、友人や家族の症状とは異なる場合があります。上記のいくつかの症状、またはほんの少しの症状が発生する可能性があります。
十代のうつ病
10 代になるのは大変で、ソーシャル メディアの使用の増加はメンタルヘルスの悪化に関連しています。ソーシャル メディアの使用頻度が高い 10 代の若者と、うつ病および孤立感との間に関連性があります。 1 日に 3 時間以上電子機器を使用する 10 代の若者は、計画を立てるなどの自殺の危険因子を持つ可能性が 35% 高くなります。
インターネットの頻繁な使用とインターネット依存症も、自傷行為と関連しています。
ソーシャル メディアの警告サイン
精神的苦痛の警告サインを知ってください。これらには、次のようなメッセージが含まれる場合があります。
- 「私は何もできません。」 1TP5それ自体
- "私は誰もが嫌い。"
- また学校に行かない日。
- #depressed や #cutting などのネガティブなハッシュタグや絵文字。
- 死にたいという話、強烈で差し迫った感情的な絶望、身の回り品を手放す、さよならを言う。
- 衝動的な行動。
- 不眠投稿。
無料メンタルヘルプ
大人のための極秘サポート
あなた一人じゃありません！無料で秘密厳守のヘルプを利用できます。
2-1-1 をダイヤルし、1 を押します 即時のメンタルヘルスの助けのために。 211 コール センター ネットワークを利用して、専門的な訓練を受けたメンタル ヘルスの専門家と話します。
毎週誰かとチェックインしたい場合は、 211 ヘルスチェックは、毎週メリーランド州の成人と思いやりのある思いやりのある専門家を結びつけています。
MDMindHealth/MDSaludMental 大人にインスピレーションとやる気を起こさせるテキスト メッセージ サポートを提供します。英語とスペイン語で利用できます。
10代および青年向けのメンタルヘルスサポート
211、Press 1 は 10 代および青年も利用できます。
青少年向けのテキスト メッセージ サポート システムも利用できます。 10代はサインアップできます MDヤングマインズ.サポートテキストメッセージを提供します。これらには、うつ病、10 代および思春期のメンタルヘルス、サポート プログラムに関するリソースが含まれる場合があります。
Teens can also connect with peers who’ve experienced a mental health concern or trauma through the Taking Flight program.
地域の行動健康リソースを探す
211 メリーランド州には、地域の問題行動医療リソースの包括的なデータベースがあります。 211、Press 1 などのカウンセリング、サポート グループ、ホットラインを検索できます。
メンタルヘルスを改善する方法
これらの無料で秘密厳守のプログラムに加えて、信頼できる大人に相談することでメンタルヘルスをサポートできます。これは、親、家族、保護者、教師、学校のカウンセラー、または医師である可能性があります。
友人や家族との時間をお過ごしください。
アクティブに過ごし、規則正しい睡眠をとり、健康的な食事を心がけましょう。
マインドフルネスで自殺を防ぐ
また、マインドフルネスなどの心身のエクササイズを試して、自殺を考えたり落ち込んだりしているときにサポートや助けを求めることもできます。これらはからの指導的なマインドフルネスビデオです 今が重要、研究、リソース、および自殺念慮の直接の説明による自殺の防止に焦点を当てたリソースのコレクション。
Now Matters Now は、マインドフルネス スキルを提供し、マインドフルネスの実践は、自殺念慮がある場合の「最悪の敵」であると指摘しています。
2-1-1 に電話して 1 を押すと、1 対 1 のメンタルヘルス サポートもいつでも利用できることを忘れないでください。
