Wie fühlen Sie sich? Sei ehrlich zu dir selbst. Fühlen Sie sich manchmal „deprimiert“, niedergeschlagen oder traurig? Es ist normal, eine Reihe von Emotionen zu empfinden, aber wenn diese Gefühle Ihr tägliches Leben beeinflussen, könnte dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, die als Depression bekannt ist.
Wenn Sie Selbstmordgedanken, Angstzustände oder Depressionen haben und mit jemandem sprechen müssen, Rufen Sie 9-8-8 an. Sie werden mit einem professionell ausgebildeten Spezialisten für psychische Gesundheit und Suizidprävention verbunden. Web-Chats sind ebenfalls verfügbar.
211 bietet auch andere kostenlose und vertrauliche Programme zur Unterstützung Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit an. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind und Hilfe verfügbar ist, unabhängig davon, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme haben.
Depressionen 101
Depressionen können jeden treffen und bei Kindern, Jugendlichen, jungen Erwachsenen und Erwachsenen unterschiedlich aussehen. Sie kann allein oder in Kombination mit anderen psychischen Erkrankungen und chronischen Erkrankungen auftreten. Beispielsweise kann eine Diagnose oder ein Kampf gegen Krebs, Diabetes oder Herzerkrankungen eine Depression auslösen.
Auch Lebensereignisse können Symptome auslösen. Beispielsweise kann eine Schwangerschaft sowohl während als auch nach der Schwangerschaft Symptome einer Depression hervorrufen.
Die Jahreszeiten können dazu führen, dass Sie sich blau fühlen, besonders während eines langen, kalten Winters. Es kann auch zu jeder Jahreszeit passieren.
Habe ich Depressionen?
Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome einer Depression, die je nach Alter variieren können. Traurigkeit ist zwar ein Symptom der Depression, aber es ist mehr als das. Es fühlt sich auch mehr als zwei Wochen lang hoffnungslos und wertlos an, zusammen mit einer Änderung der Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Die Nationales Institut für psychische Gesundheit schlägt vor, sich diese Fragen zu stellen.
Fühle ich ….?
- Ständig traurig, ängstlich, wertlos oder „leer“?
- Hoffnungslos oder pessimistisch?
- Leicht frustriert, wütend, gereizt oder unruhig?
- Kein Interesse an Hobbys oder Aktivitäten, die ich früher genossen habe?
- Ich ziehe mich von Freunden und Familie zurück?
- Fühlen Sie sich schuldig, wertlos oder hilflos?
- Es ist schwieriger, Entscheidungen zu treffen, sich zu erinnern oder sich zu konzentrieren?
- Meine täglichen Ess- und Schlafgewohnheiten haben sich geändert?
- Müde, erschöpft oder haben Sie Gedächtnisverlust erlebt?
- Schmerzen, Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verdauungsprobleme, die keine Ursache haben oder mit der Behandlung nicht aufhören.
- Als würde ich mir selbst Schaden zufügen oder Selbstmord begehen?
Erwachsene können auch andere Symptome wie Schlaflosigkeit mitten in der Nacht, verminderte Libido, gastrointestinale Symptome, Traurigkeit oder Trauer erfahren.
Ihre Symptome können sich von denen eines Freundes oder Familienmitglieds unterscheiden.
Jugendliche/Jugendliche sollten sich auch fragen, ob sie sich fühlen...?
- Dass sie in der Schule nicht so gut sind?
Während die Symptome einer Depression bei Teenagern und Erwachsenen ähnlich sind, gibt es einige Unterschiede. Kennen Sie die Warnzeichen von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen bei Teenagern und wie bekommt man jugendliche unterstützung. Sie sind nicht allein. Hilfe ist verfügbar.
Wie wird eine Depression diagnostiziert?
Eine Depression wird anhand der Anzahl der Symptome diagnostiziert, die Sie jeden Tag haben. Wenn Sie täglich, fast den ganzen Tag, fünf Depressionssymptome haben und dieses Muster mindestens zwei Wochen lang anhält, haben Sie möglicherweise eine Depression. Das National Institute of Mental Health sagt, dass eines der Symptome eine depressive Stimmung oder ein Verlust des Interesses an fast allen Aktivitäten sein muss.
Ein Verhaltensmediziner kann Ihren Zustand diagnostizieren und Unterstützung und Behandlung anbieten. Wenn Sie keinen Termin bekommen, können Sie auch Hilfe und Unterstützung von Ihrem Hausarzt erhalten.
Mentale Hilfe Hilfe
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und dies Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben hat, sollten Sie die Hilfe eines Verhaltensmediziners in Anspruch nehmen. Wenn Sie Hilfe bei der Suche benötigen:
- Rufen Sie 2-1-1 an oder
- Suchen Sie nach einer Ressource für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe in Marylands umfassendster Datenbank mit lokalen Ressourcen zur Verhaltensgesundheit, bereitgestellt von 211.
Wenn Sie Eltern oder Betreuer sind, informieren Sie sich Programme für psychische Gesundheit, die speziell für Teenager entwickelt wurden.
Wenn Sie sofortige Unterstützung benötigen, rufen Sie 9-8-8 an und sprechen Sie mit einem ausgebildeten Fachmann.
Vertrauliche Unterstützung für Erwachsene
211 versteht, dass es schwierig ist, einen Termin für Verhaltensmedizin zu bekommen, und manchmal, wenn Sie diesen Termin bekommen, ist es nicht mit einer Person, mit der Sie sich anklicken oder mit der Sie gerne teilen, wie Sie sich wirklich fühlen.
Während eines Diskussion mit 92Q und Fachleuten für psychische Gesundheit Bei der Festlegung von Zielen für die psychische Gesundheit teilten 211 und andere Diskussionsteilnehmer die Schwierigkeit, einen Therapeuten zu finden, der eine farbige Person ist oder jemanden, der Sie versteht. Wenn du dich mit der Person nicht wohl fühlst, bist du vielleicht weniger geneigt, alles zu teilen.
Warten Sie jedoch nicht, bis Sie den perfekten Therapeuten gefunden haben. Wenn Sie bei Ihrem Top-Pick keinen Termin bekommen, setzen Sie sich auf die Warteliste und vereinbaren Sie in der Zwischenzeit einen Termin mit jemand anderem. Beginnen Sie das Gespräch mit jemandem, und schließlich gelangen Sie zu dem Therapeuten, mit dem Sie wirklich verbunden sind.
Neben der Herausforderung, einen Termin zu bekommen, kann es ein Versuch und Irrtum sein, eine Verbindung zu finden. Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie keine Verbindung haben, ist das in Ordnung. Suchen Sie nach jemand anderem.
211 ist immer für Sie da. Unsere Programme sind kostenlos und vertraulich und verbinden Sie mit einem ausgebildeten Fachmann, der fürsorglich und mitfühlend ist.
211 Gesundheitscheck ist ein kostenloses wöchentliches Check-in-Programm, das Sie mit einer fürsorglichen und mitfühlenden Person verbindet. Sie werden Sie jede Woche zu einer Zeit anrufen, die für Sie passt. Sie geben Tipps, die Ihnen dabei helfen, Stress und Sorgen abzubauen, und verbinden Sie mit Ressourcen für Verhaltensgesundheit in Ihrer Gemeinde.
MDSindHealth/MDSaludMental bietet inspirierende und motivierende SMS-Unterstützung für Erwachsene. Es ist in Englisch und Spanisch verfügbar.
Beide Programme sind verfügbar, wenn Sie sie benötigen.
Sie sind nicht allein! Kostenlose und vertrauliche Hilfe ist verfügbar.
Psychische Gesundheitsunterstützung für Jugendliche
Denken Sie daran, dass psychische Gesundheit bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen anders aussehen kann. Kennen Sie die Warnzeichen und holen Sie sich Hilfe von jugendspezifischen Programmen für psychische Gesundheit in Maryland.
211 bietet ein kostenloses SMS-Supportsystem für Jugendliche. Jugendliche können sich anmelden MDYoungMinds. Es bietet unterstützende Textnachrichten. Diese können Ressourcen zu Depressionen, psychischer Gesundheit von Teenagern und Heranwachsenden und Unterstützungsprogrammen umfassen.
Jugendliche können sich auch mit Gleichaltrigen verbinden, die durch das psychische Problem oder Trauma erlebt haben Take-Flight-Programm.
Du kannst auch Laden Sie das Family Resource Kit von Children's Health Matters herunter. Es ist ein umfassender Leitfaden zu Symptomen und Anzeichen der psychischen Gesundheit und bietet gleichzeitig Behandlungsmöglichkeiten und Unterstützung in Maryland.
Möglichkeiten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit
Zusätzlich zu diesen kostenlosen und vertraulichen Programmen können Sie Ihre psychische Gesundheit unterstützen, indem Sie mit einem Erwachsenen Ihres Vertrauens sprechen. Dies kann eine ausgebildete Fachkraft, ein Elternteil, ein Familienmitglied, ein Vormund, ein Lehrer, ein Schulberater oder ein Arzt, einschließlich Kinderärzte, sein.
Neben der Hilfe, die Sie von Fachleuten benötigen, ist es wichtig, Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen und aktiv zu bleiben, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und sich gesund zu ernähren.
Selbstmord verhindern mit Achtsamkeit
Sie können auch Geist-Körper-Übungen wie Achtsamkeit ausprobieren, die Ihnen helfen, Unterstützung und Hilfe zu suchen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder sich niedergeschlagen fühlen. Dies sind Lehrvideos zur Achtsamkeit von Jetzt zählt jetzt, eine Sammlung von Ressourcen, die sich mit Forschung, Ressourcen und Berichten aus erster Hand über Selbstmordgedanken auf die Verhinderung von Selbstmord konzentrieren.
Now Matters Now vermittelt Achtsamkeitsfähigkeiten und weist darauf hin, dass eine Achtsamkeitspraxis „Ihr schlimmster Feind“ ist, wenn Sie Selbstmordgedanken haben.
Denken Sie daran, dass auch persönliche Unterstützung im Bereich der psychischen Gesundheit immer verfügbar ist, indem Sie 988 anrufen oder eine SMS senden.
