Selbstmord ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. 620 Bewohner Marylands starben durch Selbstmord, laut den neuesten Daten (2021), die der Behörde zur Verfügung stehen Zentren für Seuchenkontrolle.
Jedes Jahr sterben mehr Menschen durch Suizid als durch Mord.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, gefährdet ist, rufen Sie 988 an, um mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen.
Wer ist gefährdet?
Selbstmord ist keine Diskriminierung. Suizidgefährdet sind Menschen jeden Geschlechts, Alters und jeder ethnischen Zugehörigkeit. Aber die am stärksten gefährdeten Personen neigen dazu, bestimmte Eigenschaften zu teilen. Die wichtigsten Risikofaktoren für Suizid sind:
- Depression, andere psychische Störungen oder Drogenmissbrauchsstörung.
- Ein früherer Suizidversuch.
- Familienanamnese einer psychischen Störung oder Drogenmissbrauch.
- Suizid in der Familiengeschichte.
- Gewalt in der Familie, einschließlich körperlicher oder sexueller Misshandlung.
- Waffen oder andere Schusswaffen im Haushalt zu haben.
- Inhaftierung, im Gefängnis oder Gefängnis sein.
- Dem suizidalen Verhalten anderer ausgesetzt sein, z. B. dem von Familienmitgliedern, Gleichaltrigen oder Medienvertretern.
Das Risiko für suizidales Verhalten ist auch mit Veränderungen von Gehirnchemikalien verbunden, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, einschließlich Serotonin, das ebenfalls mit Depressionen in Verbindung gebracht wird. Im Gehirn von Menschen mit Selbstmordversuchen in der Vorgeschichte wurden niedrigere Serotoninspiegel gefunden.
Viele Menschen haben einige dieser Risikofaktoren, versuchen aber keinen Suizid.
Männer und psychische Gesundheit
Männern fällt es oft schwer, darüber zu reden Psychische Gesundheit, aber es ist wahrscheinlicher, dass sie durch Selbstmord sterben als Frauen.
Frauen versuchen eher, Selbstmord zu begehen.
Wenn Sie ein Mann sind, können Sie über Ihre geistige Gesundheit sprechen, indem Sie sich das 92Q-Webinar anhören psychische Probleme von Männern. Hören Sie von anderen Männern, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, und was sie getan haben, um Hilfe zu bekommen.
Teenager und Heranwachsende
Kinder und Jugendliche sind suizidgefährdet. Laut den Centers for Disease Control ist es die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen zwischen 10 und 24 Jahren.
Während der Pubertät passiert sozial, emotional und mental viel. Diese Veränderungen, Familienanamnese, persönliche Geschichte, institutionalisierter Rassismus, familiäre Gewalt, Verwirrung der sexuellen Orientierung, Mobbing, Missbrauch und Ernährungsinstabilität können das Risiko einer Person ebenfalls erhöhen.
LGBTQ+-Jugendliche berichten dreimal häufiger von Selbstmordgedanken und fünfmal häufiger von Selbstmordgedanken.
Sprechen Sie mit Ihren Teenagern über ihre psychische Gesundheit, und suchen Sie nach Warnzeichen für ein verhaltensbedingtes Gesundheitsproblem.
Jugendliche können Unterstützung in einem allgemeinen Gesundheits- oder Verhaltenstraining finden Programm zur Suizidprävention oder durch ein auf Jugendliche ausgerichtetes Programm wie MDYoungMinds oder Taking Flight.
MDYoungMinds ist ein Textunterstützungsprogramm durch 211 und das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Es sendet unterstützende Textnachrichten, die sich auf psychische Probleme und Stressoren von Teenagern und Jugendlichen konzentrieren.
Flug nehmen ist ein Peer-Support-Programm mit jungen erwachsenen Führungskräften (im Alter von 18 bis 26 Jahren), die persönliche Erfahrungen mit verhaltensbedingten Gesundheitsproblemen oder Traumata haben. Sie stärken junge Erwachsene mit wöchentlichen virtuellen Treffen und Social-Media-Peer-Unterstützung.
Ältere Erwachsene
Auch ältere Erwachsene sind suizidgefährdet. Tatsächlich haben weiße Männer im Alter von 85 und älter durchweg die höchste Selbstmordrate als jede andere Alters- und ethnische Gruppe.
Suizidwarnzeichen erkennen
Es gibt oft Warnzeichen, dass jemand an Suizid denkt. Sie können isoliert werden oder sich von Gesprächen oder Aktivitäten entfernen, die ihnen einst Spaß gemacht haben.
Geisteskrankheit
Das Wissen um die Anzeichen von Depressionen oder psychische Erkrankungen sind wichtig, um Suizid zu verhindern.
Anzeichen einer psychischen Erkrankung können auftreten, wenn eine Person ein Teenager ist. Im "Was ist die 211?" Podcast, NAMI Maryland diese Anzeichen werden typischerweise spätestens im Alter von 25 bis 30 Jahren beobachtet. Aber es kann jemanden zu jedem Zeitpunkt in seinem Leben beeinflussen.
Kate Farinholt, Geschäftsführerin der National Alliance on Mental Illness in Maryland (NAMI Maryland), sagte:
„Der Unterschied zwischen einem psychischen Problem und einer psychischen Erkrankung ist eine Art gleitende Skala. Daher können sich Menschen häufig an uns wenden, weil sie ängstlich, deprimiert oder gestresst sind und Informationen darüber erhalten möchten, wie sie damit umgehen können.
Und es kann vorübergehend sein, aber die Diagnose einer psychischen Erkrankung ist kompliziert und es gibt keinen einfachen Test, der jemanden darüber informiert, ob er tatsächlich an einer psychischen Erkrankung leidet und ob es sich möglicherweise auch um eine Reaktion auf eine körperliche Störung handelt. Jede psychische Erkrankung hat ihre eigenen Symptome.“
Häufige Warnzeichen sind:
- übermäßige Sorge oder Angst
- sich übermäßig traurig fühlen
- verwirrtes Denken oder Konzentrationsprobleme haben
- Extreme Stimmungsschwankungen können einen Unterschied machen
- Selbstisolation
- Sich von Dingen lösen, die einem früher Freude bereitet haben
- Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen
- Unfähigkeit, mit täglichen Problemen oder Stress umzugehen
Ein chemisches Ungleichgewicht oder eine Situation verursacht oft psychische Erkrankungen. Eine Scheidung, Stress, der Verlust eines geliebten Menschen, die familiäre Situation, das Umfeld oder eine chronische Erkrankung können allesamt zu einer psychischen Erkrankung beitragen. Die Ursachen dieser Krankheit können vielfältig sein.
Unterstützung finden
Es ist von entscheidender Bedeutung, Unterstützung zu finden, damit die Behandlung nicht verzögert wird.
Kate Farinholt von NAMI Maryland erklärte: „Und die durchschnittliche Verzögerung zwischen Diagnose und Behandlung einer psychischen Erkrankung beträgt 11 Jahre. Das bedeutet, dass Betroffene nicht die notwendige Unterstützung bekommen, wenn sie diese am dringendsten benötigen. Und das liegt zum Teil an Stigmatisierung und Selbststigmatisierung, aber auch daran, dass es an Anbietern von Verhaltensgesundheitsdiensten innerhalb der Netzwerkgemeinschaft mangelt. Es gibt eine routinemäßige Verweigerung des Versicherungsschutzes.“
In Maryland finden Sie psychologische Unterstützung bei:
- Rufen Sie 988 an
- Durchsuchen der staatlichen Ressourcendatenbank für Verhaltensgesundheit, angetrieben von 211
- Verbindung mit einem 211-Programm für psychische Gesundheit
Sie sind nicht allein. Hilfe ist verfügbar.
Suizidprävention in Maryland
Eine der Möglichkeiten, Suizid zu verhindern, besteht darin, Menschen zusammenzubringen, die mit kostenloser und kostengünstiger psychischer Unterstützung zu kämpfen haben.
211 Maryland setzt sich mit innovativen Programmen wie der Selbstmordprävention ein 211 Gesundheitscheck. Es ist ein wöchentlicher Check-in mit einem fürsorglichen und mitfühlenden Fachmann. Das Selbstmordpräventionsprogramm (Thomas Bloom Raskin Act) ist zu Ehren von Tommy Raskin, der durch Selbstmord starb. Er ist der Sohn des Kongressabgeordneten Jamie Raskin.
Mit diesem Programm steht Ihnen jemand zur Verfügung, der sich Ihre Probleme anhört und Sie jede Woche mit der Unterstützung verbindet, die Sie benötigen.
Maryland Suizidpräventions-Hotline
Wenn Sie jemanden kennen, der über Selbstmord nachdenkt, lassen Sie ihn oder sie nicht allein. Versuchen Sie, Ihren Angehörigen dazu zu bringen, sofortige Hilfe zu suchen, indem Sie 988 anrufen. Sie können auch online mit einem Psychologen chatten Englisch oder Spanisch.
Professionell ausgebildete Spezialisten stehen Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung, um zuzuhören und zu sprechen.
211 Spezialisten von Baltimore Crisis Response beantworten einige dieser Anrufe. Elijah McBride ist der Call-Center-Manager und sprach darüber, wie sie Einzelpersonen auf der „Was ist die 211?“ Podcast.
„Wenn also jemand anruft, wird er direkt mit einem geschulten Hotline-Berater verbunden. Dieser Hotline-Berater wird ihnen angemessene und genaue Informationen liefern, ihnen zuhören und am Telefon potenzielle Optionen und Lösungen für die jeweilige Krise oder das jeweilige Problem, das sie darstellen, wirklich erarbeiten“, erklärte McBride.
Andere Möglichkeiten, Selbstmord zu verhindern
Eine wirksame Suizidprävention basiert auf fundierter Forschung. Programme, die funktionieren, berücksichtigen die Risikofaktoren der Menschen und fördern Interventionen, die für bestimmte Personengruppen geeignet sind. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass psychische Störungen und Drogenmissbrauch Risikofaktoren für Selbstmord sind. Daher konzentrieren sich viele Programme auf die Behandlung dieser Störungen und gezielt auf das Suizidrisiko.
Eine Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ kann das Suizidrisiko wirksam reduzieren. Eine Art wird als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet. CBT kann Menschen helfen, neue Wege im Umgang mit stressigen Erfahrungen zu lernen, indem sie sie darin trainiert, alternative Maßnahmen in Betracht zu ziehen, wenn Suizidgedanken aufkommen.
Eine andere Art der Psychotherapie, die sogenannte Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), senkt nachweislich die Selbstmordrate bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, einer schweren psychischen Erkrankung, die durch instabile Stimmungen, Beziehungen, Selbstbild und Verhalten gekennzeichnet ist. Ein in DBT ausgebildeter Therapeut hilft einer Person zu erkennen, wann ihre Gefühle oder Handlungen störend oder ungesund sind, und vermittelt die erforderlichen Fähigkeiten, um besser mit beunruhigenden Situationen umzugehen.
Einige Medikamente können auch helfen. Beispielsweise ist das antipsychotische Medikament Clozapin von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zur Suizidprävention bei Menschen mit Schizophrenie zugelassen. Andere vielversprechende Medikamente und psychosoziale Behandlungen für suizidgefährdete Menschen werden getestet.
Wiederum andere Forschungen haben ergeben, dass viele ältere Erwachsene und Frauen, die durch Suizid starben, ihren Hausarzt im Jahr vor dem Tod aufsuchten. Ärzte darin zu schulen, Anzeichen dafür zu erkennen, dass eine Person Selbstmord in Betracht zieht, kann dazu beitragen, noch mehr Selbstmorde zu verhindern.
Sie können Verhaltensgesundheits-Selbsthilfegruppen und -Beratung finden Suche nach Ressourcen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit in einer Datenbank von 211. Sie können auch 2-1-1 anrufen, um mit einem Spezialisten zu sprechen, der Sie mit kostenlosen und kostengünstigen Ressourcen in Ihrer Gemeinde verbinden kann.
Apropos Selbstmord
Sie können helfen, Suizid durch offene Gespräche zu verhindern. Sie zeigen Unterstützung für die individuelle Hilfe beim Abbau von Stigmata und Barrieren im Bereich der psychischen Gesundheit.
Psychische Gesundheit kennt keine Grenzen und kann jeden betreffen.
Bei "Was ist die 211?" Podcast, Brandon Johnson, MSH, Gastgeber der Black Mental Wellness Lounge auf YouTubeSie sprach über die Zurückhaltung, über Suizid zu sprechen. „Wie Selbstmord ist so ein schweres Thema. Ich verstehe das vollkommen, aber da wir sehen, dass unsere Raten in bestimmten Gemeinden weiter steigen, ist es wichtig, dass wir verstehen, dass Selbstmordgedanken real sind.“
Wenn du über Suizid sprichst, wähle die Worte sorgfältig.
„Ich sage den Leuten die ganze Zeit, dass sie die Sprache von Selbstmord auf Selbstmord umstellen sollen, auf jemanden, den wir nicht stigmatisieren und kriminalisieren wollen, der sich so hoffnungslos fühlte, dass er das Bedürfnis verspürte, einen Versuch in seinem Leben zu unternehmen. Und so wollen wir die Sprache ändern. Die Menschen haben also das Gefühl, dass sie die Gespräche in einem sicheren Raum führen können und nicht verletzt werden, zunächst nur durch die Sprache, bevor sie überhaupt die Chance haben, das Potenzial für Hoffnung und Genesung zu erleben“, erklärte Johnson.
Vermeiden Sie auch verallgemeinernde Charakterisierungen von Personen oder Slang.
Johnson erklärte: „Wir können also sagen, dass diese Person eine Zwangsstörung hat oder diese Person sich bipolar verhält oder diese Person schizophren ist, ohne wirklich zu berücksichtigen, was das wirklich bedeutet und wie stigmatisierend das für eine Person ist, die möglicherweise bipolar ist, oder? Wer kann schizophren sein, wer kann OCD haben? Wenn man ihre Erfahrungen trivialisiert, um einen umgangssprachlichen Begriff zu verwenden, der normalerweise eine Frage an jemand anderen stellt, kann dies sogar zu Selbstmordgedanken führen.“
Mit einem Freund über seine psychische Gesundheit sprechen
Wenn Sie jemanden bemerken, der niedergeschlagen, traurig, einsam oder desinteressiert an normalen Aktivitäten oder Zusammenkünften wirkt, wenden Sie sich an ihn und fragen Sie ihn, wie es ihm geht.
Es mag ein unangenehmes Gespräch sein, aber es ist wichtig, Selbstmord zu verhindern. Es ist vermeidbar, und es beginnt mit Gesprächen. Der Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI) schlägt vor, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem die Person sprechen, offene Fragen stellen und das Gespräch mit „Ich habe bemerkt …“ beginnen kann.
Es ist in Ordnung, über Selbstmord und psychische Gesundheit zu sprechen. Seien Sie bereit zuzuhören!
Das Maryland Department of Health und das Maryland Office of Suicide Prevention empfehlen Sätze wie diese:
- Wir haben eine Weile nicht gesprochen. Wie geht es dir?
- Du scheinst in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein. Was ist los?
- Ich mache mir Sorgen um dich. Ist etwas falsch? Ich möchte für dich da sein.
- Du warst in letzter Zeit nicht du selbst. Bist du in Ordnung?
- Gibt es etwas, worüber Sie sprechen möchten?
Es ist wichtig, zuzuhören und zu zeigen, dass man sich um die Person kümmert. Unterstützen Sie Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund, indem Sie sich mit ihm treffen oder bei ihm vorbeischauen.
Es wird nicht erwartet, dass Sie Ratschläge erteilen, aber Sie können sie auf kostenlose und vertrauliche Ressourcen verweisen, z 988, 211 Gesundheitscheck, MDYoungMinds oder MDSindHealth/MDSaludMental.
Konsultieren Sie auch andere Ressourcen für Ideen, wie Sie über psychische Gesundheit und Selbstmord sprechen können, wie z. B. Diskussionen von Experten für psychische Gesundheit wie Johnson. Er hat ein Gesprächsreihe mit Schulberatern, ein Kinderpsychiater und andere Experten, die Themen wie die Unterstützung eines Familienmitglieds bei seiner psychischen Gesundheit, die Verwendung von Achtsamkeitsmeditation zur Unterstützung Ihres geistigen Wohlbefindens, rassistische Traumata und die Umwandlung Ihres Schmerzes in Leidenschaft behandeln.
Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Selbstmord und psychische Gesundheit
In mehreren, Was ist die 211? Podcasts haben Gäste über die Zurückhaltung vieler Menschen gesprochen, wenn sie über Selbstmord sprechen.
Amy Ocasio von der LIVEFORTHOMAS Foundation, sprach über den Kampf, mit ihren Kindern über ihre Kämpfe zu sprechen.
„Also, ich hatte definitiv Probleme damit, dieses Gleichgewicht zu finden, denn mit meinen beiden Kindern habe ich gelernt, dass sie reden werden, wenn ich sie zu mir kommen lasse. Wenn ich anfing, Fragen zu stellen, dann haben sie einfach abgeschaltet.
Als er also anfing, sich mehr darüber zu öffnen, was er durchmachte, was er erlebte, fand er dieses Gleichgewicht. Ich möchte, dass er weiter redet. Einmal sprach er mit mir darüber, dass er einfach nur taub sein wollte.
Was die meisten Menschen nicht wissen, war, dass Thomas mit der Selbstmedikation begonnen hatte und anfing, sich selbst zu verletzen. Und als wir diese Gespräche hatten, wollte ich einfach nur taub sein. Ich will nichts fühlen.
Also, wenn du Fragen stellst, nun, wovon willst du taub sein? Ich konnte diese Fragen nicht stellen, weil er abschalten würde. Es ging also darum, das Gleichgewicht zu finden, wie viel ich pushe? Wann ziehe ich mich zurück? Und leider ist uns im Fall von Thomas einfach die Zeit für diese Gespräche ausgegangen, weil er anfing, sich immer mehr zu öffnen. Und uns ist einfach die Zeit ausgegangen“, erklärte Ocasio.
Sie betonte die Bedeutung der Sprache und Empathie als Elternteil. Sie sagte, sie fand es wichtig, nicht abzutun, was ihr Kind sagte. Was für einen Erwachsenen manchmal trivial erscheint, ist für ein Kind monumental.
Spielen Sie nicht herunter oder minimieren Sie, was Ihr Kind durchmacht.
„Weißt du, hör einfach zu. Sie müssen nicht einmal verstehen, okay, ich verstehe nicht, warum das eine große Sache ist, aber Sie wissen, dass es für mein Kind ist. Lassen Sie mich also mehr darüber herausfinden, was vor sich geht, und fragen Sie sie, wissen Sie, was Sie von mir brauchen? Was hilft Ihnen in dieser Situation?“ erklärte Ocasio.
Wie man mit LGBTQ+-Jugendlichen spricht
In den Vereinigten Staaten begeht alle 45 Sekunden mindestens ein LGBTQ+-Jugendlicher zwischen 13 und 24 Jahren einen Selbstmordversuch.
Wenn sich jemand zu dir outet, unterstütze die Person, zeige Liebe und sei präsent.
Das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention schlägt unterstützende Sätze vor wie:
- „Danke, dass du mit mir teilst. Was bedeutet Ihre Identität für Sie?
- „Ich bin so froh, dass du es mir gesagt hast, und ich möchte, dass du weißt, dass dies unsere Beziehung in keiner Weise ändern wird.“
- "Ich freue mich wirklich für dich."
Stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung senden, anstatt zu leugnen, was die Person zu Ihnen gesagt hat. Beziehen Sie sich nicht auf eine Phase. Zeigen Sie Unterstützung und hören Sie zu.
Verwenden Sie außerdem LGBTQ+-bejahende Sprache im Gespräch mit anderen. Beseitigen Sie geschlechtsspezifische Ausdrücke wie „ihr“ und ersetzen Sie sie durch „ihr alle“.
