Parler du suicide
Vous pouvez contribuer à prévenir le suicide en ayant des conversations franches. Elles témoignent du soutien à la personne et contribuent à briser les stigmates et les obstacles liés à la santé mentale.
La santé mentale est une préoccupation universelle qui peut toucher n’importe qui.
Si vous remarquez qu'une personne semble déprimée, triste, seule ou peu intéressée par les activités ou les rencontres habituelles, contactez-la et demandez-lui comment elle va. Cette conversation peut être gênante, mais elle est essentielle pour prévenir le suicide.
Sur "Qu'est-ce que le 211?" baladodiffusion, Brandon Johnson, MSH, hôte de The Black Mental Wellness Lounge sur YouTube, a parlé de la réticence à parler du suicide.
« Le suicide est un sujet tellement lourd. Je le comprends parfaitement, mais comme nous constatons une augmentation continue des taux dans certaines communautés, il est important de comprendre que les idées suicidaires sont bien réelles. »
Lorsque vous parlez de suicide, choisissez vos mots avec soin. En adaptant le langage, vous vous assurez que les gens se sentent à l'aise pour aborder le sujet et ressentent de l'espoir.
« …nous voulons changer le langage. Pour que les gens aient le sentiment de pouvoir discuter en toute sécurité, sans être blessés, d'abord par le langage, avant même d'avoir l'occasion de découvrir le potentiel d'espoir et de guérison », a expliqué Johnson.
Évitez également les caractérisations générales et l'argot. Johnson a expliqué :
On peut donc dire que cette personne souffre de TOC, qu'elle est bipolaire ou schizophrène, sans vraiment prendre en compte ce que cela signifie réellement et à quel point cela est stigmatisant pour une personne potentiellement bipolaire. Qui pourrait être schizophrène ou souffrant de TOC ? Banaliser leurs expériences en utilisant un terme d'argot, généralement interrogatif, peut être préjudiciable, allant jusqu'aux idées suicidaires.
Parler aux adolescents
Il peut être difficile de parler avec un adolescent car il traverse beaucoup de difficultés sociales, émotionnelles et mentales.
S’ils ont du mal à gérer ce qu’ils ressentent à propos d’eux-mêmes, il peut être encore plus difficile d’avoir ces conversations.
Amy Ocasio de la Fondation LIVEFORTHOMAS, a parlé de la difficulté de parler à ses enfants.
J'ai donc eu du mal à trouver cet équilibre, car j'ai appris avec mes deux enfants que si je les laissais venir à moi, ils parleraient. Si je commençais à poser des questions, ils se fermaient.
Il s'agissait donc de trouver l'équilibre : à quel point je pousse et quand je me retire ?
Elle a souligné l'importance du langage et de l'empathie en tant que parent. Elle a expliqué qu'il était important de ne pas sous-estimer, minimiser ou minimiser les propos de son enfant. Parfois, ce qui peut paraître anodin pour un adulte peut avoir une importance capitale pour un enfant.
« Vous savez, écoutez simplement. Vous n'avez même pas besoin de comprendre comme, d'accord, je ne comprends pas pourquoi c'est un gros problème, mais vous savez que c'est pour mon enfant. Alors, laissez-moi en savoir plus sur ce qui se passe et demandez-leur, vous savez, qu'est-ce que vous attendez de moi ? Qu'est-ce qui vous sera utile dans cette situation ? » Ocasio a expliqué.
L'adolescence est une période de risques et d'opportunités. Le suicide est l'un de ces risques. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), il est la deuxième cause de décès chez les jeunes de 10 à 24 ans.
Un enfant qui n'a jamais eu à gérer sa santé mentale auparavant peut rencontrer des difficultés à l'adolescence. Les pressions sociales, le harcèlement et la sexualité en sont autant de raisons.
Parlez à vos adolescents de leur santé mentale et recherchez les signes avant-coureurs d’un problème de santé comportementale.
S'ils ont besoin d'aide, contactez-les au 988.
Comment parler aux jeunes LGBTQ+
Au moins un jeune LGBTQ+ âgé de 13 à 24 ans tente de se suicider toutes les 45 secondes aux États-Unis.
Lorsque quelqu'un vient à vous, soutenez-le, montrez-lui de l'amour et soyez présent.
Le Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention suggère des phrases de soutien telles que :
- "Merci de partager avec moi. Que signifie votre identité pour vous ?
- "Je suis si heureux que vous me l'ayez dit, et je veux que vous sachiez que cela ne changera en rien notre relation."
- "Je suis vraiment excité pour toi."
Assurez-vous d'envoyer du soutien, plutôt que de nier ce que la personne vous a dit. Ne l'appelez pas une phase. Montrez votre soutien et écoutez.
Utilisez également un langage d'affirmation LGBTQ + dans la conversation avec les autres. Éliminez le langage genré comme « vous les gars » et remplacez-le par « vous tous ».
Questions à poser sur la santé mentale
C'est bien de parler de suicide et de santé mentale. Soyez prêt à écouter!
Avant d'entamer la conversation, créez un espace de discussion sécurisé. Posez des questions ouvertes et lancez la conversation par une phrase comme « J'ai remarqué ».
Le Maryland Department of Health et le Maryland Office of Suicide Prevention recommandent des phrases comme celles-ci :
- Nous n'avons pas parlé depuis un moment. Comment allez-vous?
- Tu as l'air déprimé ces derniers temps. Que se passe-t-il?
- Je m'inquiète pour toi. Quelque chose ne va pas? Je veux être là pour toi.
- Vous n'êtes pas vous-même ces derniers temps. Êtes-vous ok?
- Y a-t-il quelque chose dont vous voudriez parler ?
Il est essentiel d'écouter et de montrer que vous vous souciez de vous. Soutenez un membre de votre famille ou un ami en vous réunissant avec eux ou en prenant de leurs nouvelles.
On ne s'attend pas à ce que vous donniez des conseils, mais vous pouvez les orienter vers des professionnels ou des ressources gratuites et confidentielles comme le 988.
Thérapeutes professionnels de la parole
Bien qu’il soit essentiel de communiquer avec ses amis et de vérifier leur santé mentale, consultez un expert si vous avez une inquiétude.
La psychothérapie, ou « thérapie par la parole », peut réduire efficacement le risque de suicide. Un type est appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut aider les gens à apprendre de nouvelles façons de gérer les expériences stressantes en les apprenant à envisager des actions alternatives lorsque des pensées suicidaires surviennent.
Il a été démontré qu'un autre type de psychothérapie, appelé thérapie comportementale dialectique (TCD), réduit le taux de suicide chez les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, une maladie mentale grave caractérisée par des humeurs, des relations, une image de soi et un comportement instables. Un thérapeute formé en DBT aide une personne à reconnaître quand ses sentiments ou ses actions sont perturbateurs ou malsains et enseigne les compétences nécessaires pour mieux gérer des situations bouleversantes.
Panneaux de signalisation
Connaître le signes de dépression ou la maladie mentale est importante pour prévenir le suicide.
Des signes de maladie mentale peuvent commencer à apparaître lorsqu'une personne est adolescente. Dans la section "Qu'est-ce que le 211 ?" podcast, NAMI Maryland lesdits signes sont typiquement observés vers l'âge de 25 à 30 ans, au plus tard. Mais cela peut avoir un impact sur quelqu'un à tout moment de sa vie.
Kate Farinholt, directrice exécutive de l'Alliance nationale pour la maladie mentale dans le Maryland (NAMI Maryland), a déclaré :
« La différence entre avoir un problème de santé mentale et avoir une maladie mentale, c'est une sorte d'échelle mobile. Ainsi, les gens peuvent nous contacter souvent parce qu’ils sont anxieux, déprimés, stressés et souhaitent obtenir des informations sur la manière de gérer cela.
Et cela peut être temporaire, mais obtenir un diagnostic de maladie mentale est compliqué et il n'existe pas de test facile pour dire à quelqu'un s'il souffre réellement d'une maladie mentale et s'il peut également s'agir d'une réaction à une sorte de trouble physique. Chaque maladie mentale a ses propres symptômes.
Les signes avant-coureurs courants incluent :
- inquiétude excessive ou peur
- se sentir excessivement triste
- avoir des pensées confuses ou des problèmes de concentration
- des changements d'humeur extrêmes peuvent faire la différence
- auto-isolement
- s'éloigner des choses qui te procuraient de la joie
- capacité à mener à bien les activités quotidiennes
- incapacité à gérer les problèmes quotidiens ou le stress
Un déséquilibre ou une situation chimique provoque souvent une maladie mentale. Un divorce, le stress, la perte d’un être cher, la situation familiale, l’environnement ou une maladie chronique peuvent tous contribuer à une maladie mentale. Il peut y avoir plusieurs causes à cette maladie.
Qui est à risque ?
Le suicide ne fait pas de discrimination. Des personnes de tous genres, âges et origines ethniques sont exposées au risque de suicide. Cependant, les personnes les plus à risque partagent généralement certaines caractéristiques.
Les principaux facteurs de risque de suicide sont :
- Dépression, autres troubles mentaux ou troubles liés à la toxicomanie.
- Une tentative de suicide antérieure.
- Antécédents familiaux de troubles mentaux ou de toxicomanie.
- Antécédents familiaux de suicide.
- La violence familiale, y compris la violence physique ou sexuelle.
- Avoir des fusils ou d'autres armes à feu à la maison.
- Incarcération, être en prison ou en prison.
- Être exposé au comportement suicidaire des autres, comme celui des membres de la famille, des pairs ou des personnalités des médias.
Le risque de comportement suicidaire est également associé à des changements dans les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs, y compris la sérotonine, qui est également associée à la dépression. Des niveaux inférieurs de sérotonine ont été trouvés dans le cerveau de personnes ayant des antécédents de tentatives de suicide.
De nombreuses personnes présentent certains de ces facteurs de risque, mais ne tentent pas de se suicider.
Trouver du soutien
Appelez ou envoyez un SMS au 988 pour une assistance immédiate.
Vous pouvez trouver un soutien professionnel en matière de santé mentale dans votre code postal en recherche dans la base de données des ressources en santé comportementale de l'État, propulsé par Maryland Information Network
Les jeunes peuvent trouver du soutien dans un programme général de santé comportementale ou programme de prévention du suicide ou via un programme destiné aux adolescents comme MDYoungMinds ou Taking Flight.
MDYoungMinds est un programme de soutien textuel par le biais du 211 et du Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Il envoie des messages texte de soutien axés sur les problèmes de santé mentale et les facteurs de stress des adolescents et des adolescents.
Prendre l'avion est un programme de soutien par les pairs avec de jeunes leaders adultes (âgés de 18 à 26 ans) qui ont une expérience personnelle avec des problèmes de santé comportementaux ou des traumatismes. Ils permettent aux jeunes adultes de se rencontrer virtuellement chaque semaine et soutien par les pairs sur les réseaux sociaux.
Apprenez des experts
Consultez également d'autres ressources pour trouver des idées sur la santé mentale et le suicide, comme les discussions d'experts en santé mentale comme Johnson. Il a un série de discussions avec les conseillers scolaires, un pédopsychiatre et d'autres experts couvrant des sujets tels que le soutien à un membre de la famille en matière de santé mentale, l'utilisation de la méditation de pleine conscience pour soutenir votre bien-être mental, les traumatismes raciaux et la transformation de votre douleur en passion.
