Le suicide est l'une des principales causes de décès aux États-Unis. 620 Marylanders se sont suicidés, selon les dernières données (2021) disponibles auprès du Centres de Contrôle des Maladies.
Plus de personnes meurent par suicide chaque année que par homicide.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes à risque, appelez le 988 pour parler avec un professionnel qualifié.
Qui est à risque ?
Le suicide ne fait pas de discrimination. Les personnes de tous genres, âges et ethnies sont à risque de suicide. Mais les personnes les plus à risque ont tendance à partager certaines caractéristiques. Les principaux facteurs de risque de suicide sont :
- Dépression, autres troubles mentaux ou troubles liés à la toxicomanie.
- Une tentative de suicide antérieure.
- Antécédents familiaux de troubles mentaux ou de toxicomanie.
- Antécédents familiaux de suicide.
- La violence familiale, y compris la violence physique ou sexuelle.
- Avoir des fusils ou d'autres armes à feu à la maison.
- Incarcération, être en prison ou en prison.
- Être exposé au comportement suicidaire des autres, comme celui des membres de la famille, des pairs ou des personnalités des médias.
Le risque de comportement suicidaire est également associé à des changements dans les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs, y compris la sérotonine, qui est également associée à la dépression. Des niveaux inférieurs de sérotonine ont été trouvés dans le cerveau de personnes ayant des antécédents de tentatives de suicide.
De nombreuses personnes présentent certains de ces facteurs de risque, mais ne tentent pas de se suicider.
Les hommes et la santé mentale
Les hommes ont souvent du mal à parler santé mentale, mais elles sont plus susceptibles de se suicider que les femmes.
Les femmes sont plus susceptibles de tenter de se suicider.
Si vous êtes un homme, donnez-vous le pouvoir de parler de votre santé mentale en écoutant le webinaire 92Q sur problèmes de santé mentale chez les hommes. Écoutez d'autres hommes qui ont eu des problèmes de santé mentale et ce qu'ils ont fait pour obtenir de l'aide.
Adolescents et adolescents
Les enfants et les jeunes sont à risque de suicide. C'est la deuxième cause de décès chez les jeunes âgés de 10 à 24 ans, selon les Centers for Disease Control.
Pendant l'adolescence, beaucoup de choses se passent socialement, émotionnellement et mentalement. Ces changements, antécédents familiaux, antécédents personnels, racisme institutionnalisé, violence familiale, confusion d'orientation sexuelle, intimidation, abus et instabilité alimentaire peuvent également augmenter le risque d'un individu.
Les jeunes LGBTQ+ sont trois fois plus susceptibles de déclarer avoir des pensées suicidaires et cinq fois plus susceptibles de tenter de le faire.
Parlez à vos adolescents de leur santé mentale, et recherchez les signes avant-coureurs d'un problème de santé comportemental.
Les jeunes peuvent trouver du soutien dans un programme général de santé comportementale ou programme de prévention du suicide ou via un programme destiné aux adolescents comme MDYoungMinds ou Taking Flight.
MDYoungMinds est un programme de soutien textuel par le biais du 211 et du Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Il envoie des messages texte de soutien axés sur les problèmes de santé mentale et les facteurs de stress des adolescents et des adolescents.
Prendre l'avion est un programme de soutien par les pairs avec de jeunes leaders adultes (âgés de 18 à 26 ans) qui ont une expérience personnelle avec des problèmes de santé comportementaux ou des traumatismes. Ils permettent aux jeunes adultes de se rencontrer virtuellement chaque semaine et soutien par les pairs sur les réseaux sociaux.
Personnes âgées
Les personnes âgées sont également à risque de suicide. En fait, les hommes blancs âgés de 85 ans et plus ont systématiquement le taux de suicide le plus élevé que tout autre groupe d'âge et groupe ethnique.
Reconnaître les signes avant-coureurs du suicide
Il y a souvent des signes avant-coureurs que quelqu'un pense au suicide. Ils peuvent s'isoler ou se retirer des conversations ou des activités qu'ils appréciaient autrefois.
Maladie mentale
Connaître le signes de dépression ou la maladie mentale sont importants dans la prévention du suicide.
Des signes de maladie mentale peuvent commencer à apparaître lorsqu'une personne est adolescente. Dans la section "Qu'est-ce que le 211 ?" podcast, NAMI Maryland lesdits signes sont typiquement observés vers l'âge de 25 à 30 ans, au plus tard. Mais cela peut avoir un impact sur quelqu'un à tout moment de sa vie.
Kate Farinholt, directrice exécutive de l'Alliance nationale pour la maladie mentale dans le Maryland (NAMI Maryland), a déclaré :
« La différence entre avoir un problème de santé mentale et avoir une maladie mentale, c'est une sorte d'échelle mobile. Ainsi, les gens peuvent nous contacter souvent parce qu’ils sont anxieux, déprimés, stressés et souhaitent obtenir des informations sur la manière de gérer cela.
Et cela peut être temporaire, mais obtenir un diagnostic de maladie mentale est compliqué et il n'existe pas de test facile pour dire à quelqu'un s'il souffre réellement d'une maladie mentale et s'il peut également s'agir d'une réaction à une sorte de trouble physique. Chaque maladie mentale a ses propres symptômes.
Les signes avant-coureurs courants incluent :
- inquiétude excessive ou peur
- se sentir excessivement triste
- avoir des pensées confuses ou des problèmes de concentration
- des changements d'humeur extrêmes peuvent faire la différence
- auto-isolement
- s'éloigner des choses qui te procuraient de la joie
- capacité à mener à bien les activités quotidiennes
- incapacité à gérer les problèmes quotidiens ou le stress
Un déséquilibre ou une situation chimique provoque souvent une maladie mentale. Un divorce, le stress, la perte d’un être cher, la situation familiale, l’environnement ou une maladie chronique peuvent tous contribuer à une maladie mentale. Il peut y avoir plusieurs causes à cette maladie.
Trouver du soutien
Trouver du soutien est essentiel pour que le traitement ne soit pas retardé.
Kate Farinholt de NAMI Maryland a expliqué : « Et le délai moyen entre le diagnostic et le traitement de la maladie mentale est de 11 ans. Cela signifie que les personnes touchées ne reçoivent pas le soutien nécessaire au moment où elles en ont le plus besoin. Et c'est en partie à cause de la stigmatisation et de l'auto-stigmatisation, mais c'est aussi parce qu'il y a un manque de fournisseurs de soins de santé comportementaux communautaires dans le réseau. Il y a un déni de routine de la couverture d'assurance.
Vous pouvez trouver un soutien en matière de santé mentale dans le Maryland en :
- Appeler le 988
- recherche dans la base de données des ressources en santé comportementale de l'État, alimenté par 211
- Connexion avec un programme de santé mentale 211
Tu n'es pas seul. L'aide est disponible.
Prévention du suicide dans le Maryland
L'un des moyens de prévenir le suicide consiste à mettre en relation les personnes aux prises avec un soutien en santé mentale gratuit et peu coûteux.
211 Maryland s'est engagé à prévenir le suicide avec des programmes innovants comme Bilan de santé 211. Il s'agit d'un check-in hebdomadaire avec un professionnel attentionné et compatissant. Le programme de prévention du suicide (Thomas Bloom Raskin Act) est en l'honneur de Tommy Raskin, qui s'est suicidé. Il est le fils du membre du Congrès Jamie Raskin.
Avec ce programme, quelqu'un est disponible pour écouter vos difficultés et vous mettre en contact avec le soutien dont vous avez besoin chaque semaine.
Ligne d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide du Maryland
Si vous connaissez quelqu'un qui envisage de se suicider, ne le laissez pas seul. Essayez d'amener votre proche à demander de l'aide immédiate en appelant le 988. Vous pouvez également discuter en ligne avec un professionnel de la santé mentale à Anglais ou alors Espagnol.
Des spécialistes formés professionnellement sont disponibles 24/7/365 pour écouter et parler.
211 spécialistes de Baltimore Crisis Response répondent à certains de ces appels. Elijah McBride est le gestionnaire du centre d'appels et a parlé des façons dont ils peuvent aider les personnes sur le "C'est quoi le 211 ? podcast.
« Ainsi, lorsque quelqu'un appelle, il est directement mis en relation avec un conseiller téléphonique qualifié. Ce conseiller de la hotline leur fournira des informations adéquates et précises, les écoutera et réfléchira réellement aux options et solutions potentielles à la crise ou au problème particulier qu'ils présentent par téléphone », a expliqué McBride.
Autres moyens de prévenir le suicide
Une prévention efficace du suicide repose sur des recherches solides. Les programmes qui fonctionnent tiennent compte des facteurs de risque des personnes et favorisent des interventions adaptées à des groupes spécifiques de personnes. Par exemple, des recherches ont montré que les troubles mentaux et liés à la toxicomanie constituent des facteurs de risque de suicide. Par conséquent, de nombreux programmes se concentrent sur le traitement de ces troubles et s’attaquent spécifiquement au risque de suicide.
La psychothérapie, ou « thérapie par la parole », peut réduire efficacement le risque de suicide. Un type est appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut aider les gens à apprendre de nouvelles façons de gérer les expériences stressantes en les apprenant à envisager des actions alternatives lorsque des pensées suicidaires surviennent.
Il a été démontré qu'un autre type de psychothérapie, appelé thérapie comportementale dialectique (TCD), réduit le taux de suicide chez les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, une maladie mentale grave caractérisée par des humeurs, des relations, une image de soi et un comportement instables. Un thérapeute formé en DBT aide une personne à reconnaître quand ses sentiments ou ses actions sont perturbateurs ou malsains et enseigne les compétences nécessaires pour mieux gérer des situations bouleversantes.
Certains médicaments peuvent également aider. Par exemple, le médicament antipsychotique clozapine est approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis pour la prévention du suicide chez les personnes atteintes de schizophrénie. D'autres médicaments et traitements psychosociaux prometteurs pour les personnes suicidaires sont en cours de test.
D'autres recherches ont révélé que de nombreuses personnes âgées et des femmes qui meurent par suicide ont consulté leur fournisseur de soins primaires au cours de l'année précédant leur décès. Former les médecins à reconnaître les signes indiquant qu'une personne envisage de se suicider peut aider à prévenir encore plus de suicides.
Vous pouvez trouver des groupes de soutien et des conseils en matière de santé comportementale en recherche de ressources de soutien en santé mentale dans une base de données alimentée par 211. Vous pouvez également appeler le 2-1-1 pour parler avec un spécialiste qui pourra vous mettre en contact avec des ressources gratuites et peu coûteuses dans votre communauté.
Parler du suicide
Vous pouvez aider à prévenir le suicide avec des conversations franches. Ils montrent leur soutien à l'individu et aident à briser les stigmates et les obstacles liés à la santé mentale.
La santé mentale ne connaît pas de frontières et peut toucher n'importe qui.
Sur "Qu'est-ce que le 211?" baladodiffusion, Brandon Johnson, MSH, hôte de The Black Mental Wellness Lounge sur YouTube, a parlé de la réticence à parler de suicide. «Comme le suicide est un sujet si lourd. Je comprends tout à fait cela, mais comme nous voyons nos taux dans des communautés spécifiques continuer à augmenter, il est important que nous comprenions que les idées suicidaires sont réelles.
Lorsque vous parlez de suicide, choisissez les mots avec soin.
«Je dis tout le temps aux gens de changer le langage du suicide commis à mourir par suicide, à quelqu'un que nous ne voulons pas stigmatiser et criminaliser quelqu'un qui se sentait si désespéré qu'il a ressenti le besoin d'attenter à sa vie. Et, donc nous voulons changer la langue. Ainsi, les gens sentent qu'ils peuvent avoir des conversations dans un espace sûr et ne pas être blessés, d'abord juste par la langue avant même de l'avoir comme une chance de découvrir le potentiel d'espoir et de rétablissement », a expliqué Johnson.
Aussi, évitez les caractérisations généralisées des personnes ou de l'argot.
Johnson a expliqué: «Donc, nous pouvons dire que cette personne est TOC ou bipolaire agissant de cette personne, ou que cette personne est schizophrène, sans réellement prendre en considération ce que cela signifie vraiment et à quel point cela est stigmatisant pour une personne qui peut être bipolaire, n'est-ce pas? Qui peut être schizophrène, qui peut avoir un TOC. En banalisant, leurs expériences d'utilisation d'un terme d'argot, généralement interrogatif pour quelqu'un d'autre, est quelque chose qui peut être préjudiciable même jusqu'à des idées suicidaires.
Parler à un ami de sa santé mentale
Si vous remarquez quelqu'un qui semble déprimé, triste, seul ou indifférent aux activités normales ou aux rencontres, contactez-le et demandez-lui comment il va.
C'est peut-être une conversation inconfortable, mais c'est essentiel pour prévenir le suicide. C'est évitable, et ça commence par des conversations. Le Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) suggère de créer un espace sûr pour que la personne puisse parler, poser des questions ouvertes et commencer la conversation par « J'ai remarqué… ».
C'est bien de parler de suicide et de santé mentale. Soyez prêt à écouter!
Le Maryland Department of Health et le Maryland Office of Suicide Prevention recommandent des phrases comme celles-ci :
- Nous n'avons pas parlé depuis un moment. Comment allez-vous?
- Tu as l'air déprimé ces derniers temps. Que se passe-t-il?
- Je m'inquiète pour toi. Quelque chose ne va pas? Je veux être là pour toi.
- Vous n'êtes pas vous-même ces derniers temps. Êtes-vous ok?
- Y a-t-il quelque chose dont vous voudriez parler ?
Il est essentiel d'écouter et de montrer que vous vous souciez de vous. Soutenez un membre de votre famille ou un ami en vous réunissant avec eux ou en prenant de leurs nouvelles.
On ne s'attend pas à ce que vous donniez des conseils, mais vous pouvez les orienter vers des ressources gratuites et confidentielles telles que 988, Bilan de santé 211, MDYoungMinds ou alors MDMindHealth/MDSaludMental.
Consultez également d'autres ressources pour trouver des idées sur la santé mentale et le suicide, comme les discussions d'experts en santé mentale comme Johnson. Il a un série de discussions avec les conseillers scolaires, un pédopsychiatre et d'autres experts couvrant des sujets tels que le soutien à un membre de la famille en matière de santé mentale, l'utilisation de la méditation de pleine conscience pour soutenir votre bien-être mental, les traumatismes raciaux et la transformation de votre douleur en passion.
Parler à vos enfants du suicide et de la santé mentale
Dans plusieurs, C'est quoi le 211 ? podcasts, les invités ont discuté de la réticence de nombreuses personnes à parler de suicide.
Amy Ocasio de la Fondation LIVEFORTHOMAS, a parlé de la difficulté de parler à ses enfants de leurs difficultés.
"Donc, j'ai définitivement eu du mal à trouver cet équilibre parce qu'avec mes deux enfants, j'ai appris que si je les laissais venir à moi, ils parleraient. Si j'ai commencé à poser des questions, c'est à ce moment-là qu'ils se sont en quelque sorte fermés.
Donc, alors qu'il commençait à s'ouvrir davantage sur ce qu'il traversait, ce qu'il vivait, il trouvait cet équilibre. Je veux qu'il continue à parler. Il m'a parlé une fois de vouloir juste être engourdi.
Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que Thomas a commencé à s'auto-traiter et qu'il a commencé à s'automutiler. Et, quand nous avons eu ces conversations, c'était, je veux juste être engourdi. Je ne veux rien ressentir.
Donc, lorsque vous posez des questions, eh bien, de quoi voulez-vous être engourdi ? Comme, je ne pouvais pas poser ces questions parce qu'il fermerait. Donc, il s'agissait de trouver cet équilibre entre combien dois-je pousser ? Quand est-ce que je recule ? Et, malheureusement, dans le cas de Thomas, nous avons juste manqué de temps pour avoir ces conversations parce qu'il a commencé à s'ouvrir de plus en plus. Et, nous avons juste manqué de temps », a expliqué Ocasio.
Elle a souligné l'importance du langage et de l'empathie en tant que parent. Elle a dit qu'elle trouvait important de ne pas rejeter ce que son enfant disait. Parfois, ce qui peut sembler banal pour un adulte est monumental pour un enfant.
Ne minimisez pas ou ne minimisez pas ce que vit votre enfant.
« Vous savez, écoutez simplement. Vous n'avez même pas besoin de comprendre comme, d'accord, je ne comprends pas pourquoi c'est un gros problème, mais vous savez que c'est pour mon enfant. Alors, laissez-moi en savoir plus sur ce qui se passe et demandez-leur, vous savez, qu'est-ce que vous attendez de moi ? Qu'est-ce qui vous sera utile dans cette situation ? » Ocasio a expliqué.
Comment parler aux jeunes LGBTQ+
Au moins un jeune LGBTQ+ âgé de 13 à 24 ans tente de se suicider toutes les 45 secondes aux États-Unis.
Lorsque quelqu'un vient à vous, soutenez-le, montrez-lui de l'amour et soyez présent.
Le Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention suggère des phrases de soutien telles que :
- "Merci de partager avec moi. Que signifie votre identité pour vous ?
- "Je suis si heureux que vous me l'ayez dit, et je veux que vous sachiez que cela ne changera en rien notre relation."
- "Je suis vraiment excité pour toi."
Assurez-vous d'envoyer du soutien, plutôt que de nier ce que la personne vous a dit. Ne l'appelez pas une phase. Montrez votre soutien et écoutez.
Utilisez également un langage d'affirmation LGBTQ + dans la conversation avec les autres. Éliminez le langage genré comme « vous les gars » et remplacez-le par « vous tous ».
