El suicidio es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. 620 habitantes de Maryland murieron por suicidio, según los últimos datos (2021) disponibles del Centros para el control de enfermedades.
Cada año mueren más personas por suicidio que por homicidio.
Si usted o alguien que conoce está en riesgo, llame al 988 para hablar con un profesional capacitado.
¿Quién está en riesgo?
El suicidio no discrimina. Las personas de todos los géneros, edades y etnias corren el riesgo de suicidarse. Pero las personas con mayor riesgo tienden a compartir ciertas características. Los principales factores de riesgo para el suicidio son:
- Depresión, otros trastornos mentales o trastorno por abuso de sustancias.
- Un intento de suicidio previo.
- Antecedentes familiares de un trastorno mental o abuso de sustancias.
- Antecedentes familiares de suicidio.
- Violencia familiar, incluido el abuso físico o sexual.
- Tener pistolas u otras armas de fuego en el hogar.
- Encarcelamiento, estar en prisión o cárcel.
- Estar expuesto al comportamiento suicida de otros, como el de miembros de la familia, compañeros o figuras de los medios.
El riesgo de comportamiento suicida también está asociado con cambios en las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores, incluida la serotonina, que también está asociada con la depresión. Se han encontrado niveles más bajos de serotonina en el cerebro de personas con antecedentes de intentos de suicidio.
Muchas personas tienen algunos de estos factores de riesgo pero no intentan suicidarse.
Hombres y salud mental
A los hombres a menudo les cuesta hablar sobre salud mental, pero tienen más probabilidades de suicidarse que las mujeres.
Las mujeres son más propensas a intentar suicidarse.
Si es hombre, obtenga el poder para hablar sobre su salud mental escuchando el seminario web 92Q en problemas de salud mental de los hombres. Escuche a otros hombres que han tenido problemas con su salud mental y lo que han hecho para obtener ayuda.
Adolescentes y Adolescentes
Los niños y jóvenes corren el riesgo de suicidarse. Es la segunda causa principal de muerte en jóvenes de entre 10 y 24 años, según los Centros para el Control de Enfermedades.
Durante la adolescencia, suceden muchas cosas a nivel social, emocional y mental. Estos cambios, antecedentes familiares, antecedentes personales, racismo institucionalizado, violencia familiar, confusión de orientación sexual, intimidación, abuso e inestabilidad alimentaria también pueden aumentar el riesgo de una persona.
Los jóvenes LGBTQ+ tienen tres veces más probabilidades de informar que tienen pensamientos suicidas y cinco veces más probabilidades de intentarlo.
Hable con sus hijos adolescentes sobre su salud mentaly busque señales de advertencia de un problema de salud conductual.
Los jóvenes pueden encontrar apoyo en un programa general de salud conductual o programa de prevención del suicidio o mediante un programa centrado en adolescentes como MDYoungMinds o Taking Flight.
MDYoungMinds es un programa de apoyo de texto a través del 211 y la Oficina de Prevención del Suicidio del Departamento de Salud de Maryland. Envía mensajes de texto de apoyo centrados en las preocupaciones y los factores estresantes de la salud mental de los adolescentes y los adolescentes.
Tomando vuelo es un programa de apoyo entre pares con líderes adultos jóvenes (de 18 a 26 años) que tienen experiencia personal con problemas o traumas relacionados con la salud del comportamiento. Empoderan a los adultos jóvenes con reuniones virtuales semanales y apoyo entre pares en las redes sociales.
Adultos mayores
Los adultos mayores también corren el riesgo de suicidarse. De hecho, los hombres blancos de 85 años o más tienen consistentemente la tasa de suicidio más alta que cualquier otra edad y grupo étnico.
Reconocer las señales de advertencia de suicidio
A menudo hay señales de advertencia de que alguien está pensando en suicidarse. Pueden aislarse o alejarse de conversaciones o actividades que alguna vez disfrutaron.
Enfermedad mental
conociendo el signos de depresión o enfermedad mental son importantes en la prevención del suicidio.
Los signos de enfermedad mental pueden comenzar a aparecer cuando una persona es adolescente. En el "¿Qué es el 211?" podcast, NAMI Maryland dichos signos se observan típicamente alrededor de los 25 a los 30 años, a más tardar. Pero, puede afectar a alguien en cualquier momento de su vida.
Kate Farinholt, directora ejecutiva de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales en Maryland (NAMI Maryland), dijo:
“La diferencia entre tener un problema de salud mental y tener una enfermedad mental es una especie de escala móvil. Entonces las personas pueden contactarnos a menudo porque están ansiosas, deprimidas, estresadas y quieren obtener información sobre cómo lidiar con eso.
Y puede que sea temporal, pero obtener un diagnóstico de una enfermedad mental es complicado y no existe una prueba fácil que le permita saber a alguien si realmente tiene una enfermedad mental y dónde también podría ser una reacción a algún tipo de trastorno físico. Cada enfermedad mental tiene sus propios síntomas”.
Las señales de advertencia comunes incluyen:
- preocupación o miedo excesivos
- sentirse excesivamente triste
- tener pensamientos confusos o problemas para concentrarse
- Los cambios de humor extremos pueden marcar la diferencia.
- autoaislamiento
- alejándote de las cosas que solían darte alegría
- capacidad para llevar a cabo las actividades diarias
- incapacidad para manejar los problemas diarios o el estrés
Un desequilibrio o situación química a menudo causa una enfermedad mental. Un divorcio, estrés, pérdida de un ser querido, situación familiar, entorno o una condición médica crónica pueden contribuir a una enfermedad mental. Puede haber varias causas de esta enfermedad.
Encontrar apoyo
Encontrar apoyo es fundamental para que el tratamiento no se retrase.
Kate Farinholt de NAMI Maryland explicó: “Y el retraso promedio entre el diagnóstico y el tratamiento de una enfermedad mental es de 11 años. Eso significa que las personas afectadas no reciben los apoyos necesarios cuando más los necesitan. Y eso se debe en parte al estigma y al autoestigma, pero también a la falta de proveedores comunitarios de salud conductual dentro de la red. Hay una denegación rutinaria de cobertura de seguro”.
Puede encontrar apoyo para la salud mental en Maryland de la siguiente manera:
- Llamando al 988
- buscando en la base de datos de recursos de salud conductual del estado, impulsado por 211
- Conexión con un programa de salud mental 211
Usted no está solo. Hay ayuda disponible.
Prevención del suicidio en Maryland
Una de las formas de prevenir el suicidio es conectar a las personas que están luchando con apoyo de salud mental gratuito o de bajo costo.
211 Maryland se compromete a prevenir el suicidio con programas innovadores como 211 Control de salud. Es un chequeo semanal con un profesional atento y compasivo. El programa de prevención del suicidio (Ley Thomas Bloom Raskin) es en honor a Tommy Raskin, quien se suicidó. Es hijo del congresista Jamie Raskin.
Con este programa, hay alguien disponible para escuchar sus luchas y conectarlo con el apoyo que necesita cada semana.
Línea de ayuda para la prevención del suicidio de Maryland
Si conoce a alguien que esté pensando en suicidarse, no lo deje solo. Intente que su ser querido busque ayuda inmediata llamando al 988. También puede chatear en línea con un profesional de salud mental en inglés o español.
Los especialistas capacitados profesionalmente están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año para escuchar y hablar.
Los especialistas del 211 de Baltimore Crisis Response responden algunas de estas llamadas. Elijah McBride es el gerente del centro de llamadas y habló sobre las formas en que pueden ayudar a las personas en el "¿Qué es el 211? podcast.
“Entonces, cuando alguien llame, se le conectará directamente con un asesor de la línea directa capacitado. Ese asesor de la línea directa les brindará información adecuada y precisa, los escuchará y realmente intercambiará ideas sobre posibles opciones y soluciones a la crisis o problema particular que presenten por teléfono”, explicó McBride.
Otras formas de prevenir el suicidio
La prevención eficaz del suicidio se basa en investigaciones sólidas. Los programas que funcionan consideran los factores de riesgo de las personas y promueven intervenciones apropiadas para grupos específicos de personas. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que los trastornos mentales y por abuso de sustancias son factores de riesgo de suicidio. Por lo tanto, muchos programas se centran en el tratamiento de estos trastornos y abordan específicamente el riesgo de suicidio.
La psicoterapia, o “terapia de conversación”, puede reducir eficazmente el riesgo de suicidio. Un tipo se llama terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC puede ayudar a las personas a aprender nuevas formas de lidiar con experiencias estresantes entrenándolas para considerar acciones alternativas cuando surgen pensamientos de suicidio.
Se ha demostrado que otro tipo de psicoterapia, llamada terapia dialéctica conductual (DBT), reduce la tasa de suicidio entre personas con trastorno límite de la personalidad, una enfermedad mental grave caracterizada por estados de ánimo, relaciones, autoimagen y comportamiento inestables. Un terapeuta capacitado en DBT ayuda a una persona a reconocer cuándo sus sentimientos o acciones son perturbadores o nocivos para la salud y le enseña las habilidades necesarias para lidiar mejor con situaciones perturbadoras.
Algunos medicamentos también pueden ayudar. Por ejemplo, el medicamento antipsicótico clozapina está aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. para la prevención del suicidio en personas con esquizofrenia. Se están probando otros medicamentos y tratamientos psicosociales prometedores para personas con tendencias suicidas.
Aún otra investigación ha encontrado que muchos adultos mayores y mujeres que mueren por suicidio vieron a sus proveedores de atención primaria en el año anterior a la muerte. Capacitar a los médicos para que reconozcan las señales de que una persona puede estar considerando el suicidio puede ayudar a prevenir aún más suicidios.
Puede encontrar grupos de apoyo y consejería de salud del comportamiento llamando a buscando recursos de apoyo a la salud mental en una base de datos impulsada por 211. También puede llamar al 2-1-1 para hablar con un especialista que pueda conectarlo con recursos gratuitos y de bajo costo en su comunidad.
Hablando de Suicidio
Puede ayudar a prevenir el suicidio con conversaciones sinceras. Muestran apoyo a la ayuda individual para romper los estigmas y las barreras de la salud mental.
La salud mental no conoce fronteras y puede afectar a cualquiera.
En "¿Qué es el 211?" podcast, Brandon Johnson, MSH, presentador de The Black Mental Wellness Lounge en YouTube, habló sobre las reticencias a hablar sobre el suicidio. “Como si el suicidio fuera un tema tan pesado. Lo entiendo totalmente, pero a medida que vemos que nuestras tasas en comunidades específicas continúan aumentando, es importante que entendamos que la ideación suicida es real”.
Cuando hable sobre el suicidio, elija las palabras con cuidado.
“Le digo a la gente todo el tiempo que cambie el lenguaje de suicidarse a morir por suicidio, a alguien a quien no queremos estigmatizar y criminalizar a alguien que se sintió tan desesperanzado que sintió la necesidad de atentar contra su vida. Y, entonces, queremos cambiar el idioma. Entonces, las personas sienten que pueden tener conversaciones en un espacio seguro y no sufrir daños, inicialmente solo por el idioma antes de que tengan la oportunidad de experimentar el potencial de esperanza y recuperación”, explicó Johnson.
Además, evita las caracterizaciones generalizadas de personas o la jerga.
Johnson explicó: “Entonces, podemos decir que esta persona tiene TOC o que actúa como bipolar, o que esta persona es esquizofrénica, sin tener en cuenta realmente lo que eso significa y cuán estigmatizante es para una persona que puede ser bipolar, ¿verdad? Quién puede ser esquizofrénico, quién puede tener TOC. Al trivializar, sus experiencias con el uso de un término de la jerga, generalmente interrogativo para otra persona, es algo que puede ser dañino incluso hasta la ideación suicida”.
Hablar con un amigo sobre su salud mental
Si nota a alguien que parece deprimido, triste, solo o desinteresado en las actividades normales o en las reuniones, comuníquese con él y pregúntele cómo está.
Puede ser una conversación incómoda, pero es esencial para prevenir el suicidio. Es prevenible y comienza con conversaciones. El Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) sugiere crear un espacio seguro para que la persona hable, haga preguntas abiertas y comience la conversación con "He notado...".
Está bien hablar de suicidio y salud mental. ¡Prepárate para escuchar!
El Departamento de Salud de Maryland y la Oficina de Prevención del Suicidio de Maryland recomiendan frases como estas:
- No hemos hablado en un tiempo. ¿Cómo estás?
- Pareces decaído últimamente. ¿Qué está sucediendo?
- Estoy preocupado por ti. ¿Hay algo mal? Quiero estar ahí para ti.
- No has sido tú mismo últimamente. ¿Estás bien?
- ¿Hay algo de lo que quieras hablar?
Es esencial escuchar y demostrar que te preocupas. Apoye a su familiar o amigo reuniéndose con ellos o controlándolos.
No se espera que brinde consejos, pero puede referirlos a recursos gratuitos y confidenciales como 988, 211 control de salud, MDYoungMinds o MDMindHealth/MDSaludMental.
Además, consulte otros recursos para obtener ideas sobre cómo hablar sobre la salud mental y el suicidio, como debates de expertos en salud mental como Johnson. El tiene un serie de discusiones con consejeros escolares, un psiquiatra infantil y otros expertos que cubren temas como apoyar a un miembro de la familia con su salud mental, utilizar la meditación de atención plena para apoyar su bienestar mental, trauma racial y transformar su dolor en pasión.
Hablar con sus hijos sobre el suicidio y la salud mental
En varios, ¿Qué es el 211? podcasts, los invitados han discutido la renuencia que muchas personas tienen a hablar sobre el suicidio.
Amy Ocasio de la Fundación LIVEFORTHOMAS, habló sobre la lucha de hablar con sus hijos sobre sus luchas.
“Entonces, definitivamente encontré dificultades para encontrar ese equilibrio porque con mis dos hijos, aprendí que si los dejo venir a mí, hablarán. Si comencé a hacer preguntas, fue cuando simplemente se cerraron.
Entonces, a medida que comenzó a abrirse más sobre lo que estaba pasando, lo que estaba experimentando, fue encontrando ese equilibrio. Quiero que siga hablando. Una vez me habló de que solo quería estar insensible.
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que Thomas había comenzado a automedicarse y comenzó a autolesionarse. Y, cuando tuvimos esas conversaciones, fue, solo quiero estar insensible. No quiero sentir nada.
Entonces, al hacer preguntas, bueno, ¿de qué quieres estar insensible? Como, no podía hacer esas preguntas porque él se cerraría. Entonces, ¿fue encontrar ese equilibrio de cuánto empujo? ¿Cuándo me retiro? Y, desafortunadamente, en el caso de Thomas, simplemente nos quedamos sin tiempo para tener esas conversaciones porque él comenzó a abrirse más y más. Y simplemente se nos acabó el tiempo”, explicó Ocasio.
Hizo hincapié en la importancia del lenguaje y la empatía como padre. Ella dijo que encontró que es importante no descartar lo que su hijo estaba diciendo. A veces, lo que puede parecer trivial para un adulto, es monumental para un niño.
No minimice ni minimice lo que está pasando su hijo.
“Ya sabes, solo escucha. Ni siquiera tienes que entender, está bien, no entiendo por qué esto es un gran problema, pero sabes que lo es para mi hijo. Entonces, permítanme averiguar más sobre lo que está pasando y preguntarles, ya saben, ¿qué necesitan de mí? ¿Qué te será útil en esta situación?”. explicó Ocasio.
Cómo hablar con jóvenes LGBTQ+
Al menos un joven LGBTQ+ de entre 13 y 24 años intenta suicidarse cada 45 segundos en los Estados Unidos.
Cuando alguien se acerque a usted, apoye a la persona, muestre amor y esté presente.
La Oficina de Prevención del Suicidio del Departamento de Salud de Maryland sugiere frases de apoyo como:
- "Gracias por compartir conmigo. ¿Qué significa para ti tu identidad?
- “Estoy tan feliz de que me lo hayas dicho, y quiero que sepas que esto no cambiará nuestra relación de ninguna manera”.
- "Estoy muy emocionada por ti".
Asegúrese de enviar apoyo, en lugar de negar lo que la persona le dijo. No se refiera a ella como una fase. Muestra apoyo y escucha.
Además, use lenguaje afirmativo LGBTQ+ en conversaciones con otras personas. Elimine el lenguaje de género como "ustedes" y reemplácelo con "todos ustedes".
