Come prevenire il suicidio parlandone con adolescenti e adulti

Ci sono spesso segnali di avvertimento che qualcuno sta pensando al suicidio. Possono isolarsi o allontanarsi dalle conversazioni o dalle attività che una volta amavano.

Malattia mentale

Conoscere il segni di depressione o malattie mentali sono importanti per prevenire il suicidio.

Segni di malattia mentale possono cominciare ad apparire quando un individuo è un adolescente. Nella sezione "Cos'è il 211?" podcast, NAMI Maryland detti segni si osservano tipicamente intorno ai 25-30 anni, al più tardi. Ma può avere un impatto su qualcuno in qualsiasi momento della sua vita.

Kate Farinholt, direttore esecutivo della National Alliance on Mental Illness in Maryland (NAMI Maryland), ha dichiarato: “La differenza tra avere un problema di salute mentale e avere una malattia mentale, è una sorta di scala mobile. Quindi le persone possono contattarci spesso perché sono ansiose, depresse, stressate e vogliono ottenere informazioni su come affrontarlo. E potrebbe essere temporaneo, ma ottenere una diagnosi di una malattia mentale è complicato e non esiste un test facile per far sapere a qualcuno se ha effettivamente una malattia mentale e dove potrebbe anche essere una reazione a qualche tipo di disturbo fisico. Ogni malattia mentale ha i suoi sintomi”.

I segnali di avvertimento comuni includono:

• eccessiva preoccupazione o paura
• sentirsi eccessivamente tristi
• avere pensieri confusi o problemi di concentrazione
• cambiamenti di umore estremi possono fare la differenza
• auto-isolamento
• allontanarsi dalle cose che prima ti davano gioia
• capacità di svolgere le attività quotidiane
• incapacità di gestire i problemi quotidiani o lo stress

La malattia mentale è spesso causata da uno squilibrio o da una situazione chimica. Il divorzio, lo stress, la perdita di una persona cara, la situazione familiare, l'ambiente e una condizione medica cronica possono tutti contribuire a una malattia mentale. Ci possono essere una serie di cause di questa malattia.

Trovare supporto

Trovare il supporto è fondamentale, poiché spesso c'è un ritardo nel trattamento.

Kate Farinholt di NAMI Maryland ha spiegato: “E il ritardo medio tra la diagnosi e il trattamento per la malattia mentale è di 11 anni. Ciò significa che le persone che ne sono colpite non ricevono il supporto necessario quando ne hanno più bisogno. E questo è in parte dovuto allo stigma e all'auto-stigma, ma è anche perché mancano fornitori di salute comportamentale della comunità all'interno della rete. C'è una negazione di routine della copertura assicurativa.

Uno dei modi per prevenire il suicidio è mettere in contatto le persone che stanno lottando con il supporto per la salute mentale gratuito ea basso costo.

211 Maryland si impegna a prevenire il suicidio con programmi innovativi come 211 controllo sanitario. È un check-in settimanale con un professionista premuroso e compassionevole. Il programma di prevenzione del suicidio (Thomas Bloom Raskin Act) è in onore di Tommy Raskin, morto suicida. È il figlio del membro del Congresso Jamie Raskin.

Con questo programma, c'è qualcuno disponibile ad ascoltare le tue difficoltà e a metterti in contatto con il supporto di cui hai bisogno ogni settimana.

Linea di assistenza per la prevenzione dei suicidi del Maryland

Se conosci qualcuno che sta pensando al suicidio, non lasciarlo solo. Cerca di convincere la persona amata a chiedere aiuto immediato chiamando 2-1-1, premere 1. 

Specialisti professionalmente preparati sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno per ascoltare e parlare.

211 specialisti con Baltimore Crisis Response rispondono ad alcune di queste chiamate. Elijah McBride è il Call Center Manager e ha parlato dei modi in cui possono aiutare le persone sul "Cos'è il 211?" podcast.

“Quindi, quando qualcuno chiama attraverso 2-1-1, premere 1, verranno messi in contatto direttamente con un consulente esperto della hotline. Quel consulente della hotline fornirà loro informazioni adeguate e accurate, li ascolterà e farà davvero un brainstorming su potenziali opzioni e soluzioni alla particolare crisi o problema che presentano al telefono ", ha spiegato McBride.

Altri modi per prevenire il suicidio

Un'efficace prevenzione del suicidio si basa su una solida ricerca. I programmi che funzionano tengono conto dei fattori di rischio delle persone e promuovono interventi appropriati a specifici gruppi di persone. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che i disturbi mentali e l'abuso di sostanze sono fattori di rischio per il suicidio. Pertanto, molti programmi si concentrano sul trattamento di questi disturbi oltre ad affrontare specificamente il rischio di suicidio.

La psicoterapia, o "terapia della parola", può ridurre efficacemente il rischio di suicidio. Un tipo è chiamato terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT può aiutare le persone ad apprendere nuovi modi di affrontare esperienze stressanti addestrandole a prendere in considerazione azioni alternative quando sorgono pensieri di suicidio.

Un altro tipo di psicoterapia chiamata terapia comportamentale dialettica (DBT) ha dimostrato di ridurre il tasso di suicidio tra le persone con disturbo borderline di personalità, una grave malattia mentale caratterizzata da stati d'animo, relazioni, immagine di sé e comportamento instabili. Un terapista addestrato in DBT aiuta una persona a riconoscere quando i suoi sentimenti o le sue azioni sono distruttivi o malsani e insegna le abilità necessarie per affrontare meglio situazioni sconvolgenti.

Alcuni farmaci possono anche aiutare. Ad esempio, il farmaco antipsicotico clozapina è approvato dalla Food and Drug Administration statunitense per la prevenzione del suicidio nelle persone affette da schizofrenia. Sono in fase di sperimentazione altri promettenti farmaci e trattamenti psicosociali per i suicidi.

Ancora altre ricerche hanno scoperto che molti anziani e donne che muoiono per suicidio hanno visto i loro fornitori di cure primarie nell'anno prima della morte. Formare i medici a riconoscere i segni che una persona potrebbe prendere in considerazione il suicidio può aiutare a prevenire ancora più suicidi.

Puoi trovare gruppi di supporto per la salute comportamentale e consulenza di cercando risorse di supporto per la salute mentale nel database 211. Puoi anche chiamare il 2-1-1 per parlare con uno specialista che può metterti in contatto con risorse gratuite ea basso costo nella tua comunità.

Puoi aiutare a prevenire il suicidio con conversazioni sincere. Mostrano sostegno all'individuo per aiutare ad abbattere gli stigmi e le barriere della salute mentale.

La salute mentale non conosce confini e può avere un impatto su chiunque.

In "Cos'è il 211?" podcast, Brandon Johnson, MSH, conduttore di The Black Mental Wellness Lounge su YouTube, ha parlato della riluttanza a parlare di suicidio. “Come se il suicidio fosse un argomento così pesante. Lo capisco perfettamente, ma poiché vediamo che i nostri tassi in comunità specifiche continuano a salire, è importante capire che l'ideazione suicidaria è reale.

Quando parli di suicidio, scegli attentamente le parole.

“Dico sempre alle persone di cambiare linguaggio dal suicidio commesso al morire per suicidio, a qualcuno che non vogliamo stigmatizzare e criminalizzare qualcuno che si sentiva così senza speranza da sentire il bisogno di fare un attentato alla propria vita. E quindi vogliamo cambiare la lingua. Quindi, le persone sentono di poter avere conversazioni in uno spazio sicuro e non essere danneggiate, inizialmente solo dalla lingua prima ancora di avere la possibilità di sperimentare il potenziale di speranza e recupero ", ha spiegato Johnson.

Inoltre, evita caratterizzazioni generalizzate di persone o slang.

Johnson ha spiegato: “Quindi, potremmo dire che questa persona è affetta da disturbo ossessivo compulsivo o bipolare di questa persona, o questa persona è schizofrenica, senza prendere realmente in considerazione cosa significhi veramente e quanto sia stigmatizzante per una persona che potrebbe essere bipolare, giusto? Chi potrebbe essere schizofrenico, chi potrebbe avere un disturbo ossessivo compulsivo. Nel banalizzare, le loro esperienze nell'uso di un termine gergale, di solito interrogativo per qualcun altro, è qualcosa che può essere dannoso anche fino all'ideazione suicidaria.

Parlare con un amico della loro salute mentale

Se noti qualcuno che sembra giù di morale, triste, solo o disinteressato alle normali attività o alle riunioni, contattalo e chiedigli come sta.

Potrebbe essere una conversazione scomoda, ma è essenziale per prevenire il suicidio. È prevenibile e inizia con le conversazioni. IL Alleanza nazionale sulla malattia mentale (NAMI) suggerisce di creare uno spazio sicuro in cui la persona possa parlare, porre domande aperte e iniziare la conversazione con "Ho notato...".

Va bene parlare di suicidio e salute mentale. Sii pronto ad ascoltare!

Il Dipartimento della salute del Maryland e l'Ufficio per la prevenzione del suicidio del Maryland raccomandano frasi come queste:

• Non parliamo da un po'. Come stai?
• Sembri giù di morale ultimamente. Cosa sta succedendo?
• Sono preoccupato per te. Qualcosa non va? Voglio esserci per te.
• Non sei stato te stesso ultimamente. Stai bene?
• C'è qualcosa di cui vuoi parlare?

È essenziale ascoltare e mostrare che ci tieni. Fornisci supporto al tuo familiare o amico incontrandoli o controllandoli.

Non sei tenuto a fornire consigli, ma puoi indirizzarli a risorse gratuite e riservate come 211, premere 1, Controllo sanitario 211, MDYoungMinds o MDMindHealth/MDSaludMental.

Inoltre, consulta altre risorse per idee su come parlare di salute mentale e suicidio, come le discussioni di esperti di salute mentale come Johnson. Lui ha un serie di discussioni con i consiglieri scolastici, uno psichiatra infantile e altri esperti che trattano argomenti come sostenere un membro della famiglia con la loro salute mentale; usare la meditazione consapevole per sostenere il tuo benessere mentale; trauma razziale; e trasformare il tuo dolore in passione.