Parlando di suicidio
È possibile prevenire il suicidio con conversazioni sincere. Queste mostrano supporto alla persona e contribuiscono ad abbattere stigmi e barriere legate alla salute mentale.
La salute mentale è un problema universale che può riguardare chiunque.
Se noti qualcuno che sembra depresso, triste, solo o disinteressato alle normali attività o riunioni, contattalo e chiedigli come sta. Potrebbe essere una conversazione imbarazzante, ma è essenziale per prevenire il suicidio.
In "Cos'è il 211?" podcast, Brandon Johnson, MSH, conduttore di The Black Mental Wellness Lounge su YouTube, ha parlato della riluttanza a parlare di suicidio.
"Il suicidio è un argomento così delicato. Lo capisco perfettamente, ma visto che i tassi in alcune comunità continuano ad aumentare, è importante capire che l'ideazione suicidaria è reale."
Quando si parla di suicidio, è importante scegliere con cura le parole. Cambiando il linguaggio, possiamo garantire che le persone si sentano a loro agio nell'affrontare l'argomento e si sentano fiduciose.
"...vogliamo cambiare il linguaggio. In modo che le persone sentano di poter affrontare le conversazioni in un ambiente sicuro e senza essere danneggiate, inizialmente solo dal linguaggio, prima ancora di avere l'opportunità di sperimentare il potenziale di speranza e guarigione", ha spiegato Johnson.
Inoltre, evitate caratterizzazioni generalizzate delle persone ed evitate il gergo. Johnson ha spiegato:
Quindi, potremmo dire che questa persona ha il DOC o che questa persona agisce in modo bipolare, o che questa persona è schizofrenica, senza considerare cosa significhi realmente e quanto sia stigmatizzante per una persona che potrebbe essere bipolare, giusto? Che potrebbe essere schizofrenica, che potrebbe avere il DOC. Banalizzare le loro esperienze, usando un termine gergale, di solito interrogativo nei confronti di qualcun altro, è qualcosa che può essere dannoso, arrivando persino a pensieri suicidi.
Parlare con gli adolescenti
Parlare con un adolescente può essere difficile perché sta attraversando un periodo molto difficile a livello sociale, emotivo e mentale.
Se hanno difficoltà a capire come si sentono riguardo a se stessi, affrontare queste conversazioni può essere ancora più complicato.
Amy Ocasio della Fondazione LIVEFORTHOMAS, ha parlato delle difficoltà che incontra nel parlare con i suoi figli.
Quindi, ho sicuramente avuto difficoltà a trovare questo equilibrio perché, con entrambi i miei figli, ho imparato che se li lascio venire da me, parlano. Se inizio a fare domande, è allora che si chiudono in se stessi.
Quindi, si trattava di trovare l'equilibrio tra quanto spingere e quando tirare indietro?
Ha sottolineato l'importanza del linguaggio e dell'empatia come genitore. Ha affermato di aver trovato fondamentale non ignorare, minimizzare o minimizzare ciò che il figlio stava dicendo. A volte ciò che può sembrare banale per un adulto, è monumentale per un bambino.
“Sai, ascolta e basta. Non devi nemmeno capire, ok, non capisco perché questo sia un grosso problema, ma sai che lo è per mio figlio. Quindi, fammi scoprire di più su cosa sta succedendo e chiedi loro, sai, di cosa hai bisogno da me? Ad esempio, cosa ti sarà utile in questa situazione? spiegò Ocasio.
L'adolescenza è un periodo di rischi e opportunità. Il suicidio è uno di questi rischi. È la seconda causa di morte tra i giovani tra i 10 e i 24 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Un bambino che non ha mai affrontato la propria salute mentale prima potrebbe incontrare difficoltà durante l'adolescenza. Pressioni sociali, bullismo e sessualità sono tutte cause.
Parlate con i vostri adolescenti della loro salute mentale e fate attenzione ai segnali d'allarme di un problema di salute comportamentale.
Se hanno bisogno di aiuto, contattate il 988.
Come parlare con i giovani LGBTQ+
Almeno un giovane LGBTQ+ di età compresa tra 13 e 24 anni tenta il suicidio ogni 45 secondi negli Stati Uniti.
Quando qualcuno fa coming out con te, sostieni l'individuo, mostra amore e sii presente.
Il Dipartimento della salute del Maryland, Office of Suicide Prevention suggerisce frasi di supporto come:
- "Grazie per averlo condiviso con me. Cosa significa per te la tua identità?
- "Sono così felice che tu me l'abbia detto, e voglio che tu sappia che questo non cambierà in alcun modo la nostra relazione."
- "Sono davvero entusiasta per te."
Assicurati di inviare supporto, piuttosto che negare ciò che l'individuo ti ha detto. Non riferirti ad esso come una fase. Mostra supporto e ascolta.
Inoltre, usa un linguaggio di affermazione LGBTQ+ nelle conversazioni con gli altri. Elimina il linguaggio di genere come "voi ragazzi" e sostituitelo con "voi tutti".
Domande da porre sulla salute mentale
Va bene parlare di suicidio e salute mentale. Sii pronto ad ascoltare!
Prima di iniziare la conversazione, crea uno spazio sicuro in cui parlare. Fai domande aperte e inizia la conversazione con una frase come "Ho notato".
Il Dipartimento della salute del Maryland e l'Ufficio per la prevenzione del suicidio del Maryland raccomandano frasi come queste:
- Non parliamo da un po'. Come stai?
- Sembri giù di morale ultimamente. Cosa sta succedendo?
- Sono preoccupato per te. Qualcosa non va? Voglio esserci per te.
- Non sei stato te stesso ultimamente. Stai bene?
- C'è qualcosa di cui vuoi parlare?
È essenziale ascoltare e dimostrare che ci tieni. Sostieni il tuo familiare o amico incontrandoti con lui o controllandolo.
Non è richiesto che tu fornisca consigli, ma puoi indirizzarli a professionisti o a risorse gratuite e riservate come il 988.
Terapisti professionisti della conversazione
Anche se è fondamentale comunicare con gli amici e verificare la loro salute mentale, se hai qualche preoccupazione, consulta un esperto.
La psicoterapia, o "terapia della parola", può ridurre efficacemente il rischio di suicidio. Un tipo è chiamato terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT può aiutare le persone ad apprendere nuovi modi di affrontare esperienze stressanti addestrandole a prendere in considerazione azioni alternative quando sorgono pensieri di suicidio.
Un altro tipo di psicoterapia, chiamata terapia comportamentale dialettica (DBT), ha dimostrato di ridurre il tasso di suicidio tra le persone con disturbo borderline di personalità, una grave malattia mentale caratterizzata da stati d'animo, relazioni, immagine di sé e comportamento instabili. Un terapista esperto in DBT aiuta una persona a riconoscere quando i suoi sentimenti o le sue azioni sono distruttive o malsane e insegna le competenze necessarie per affrontare meglio le situazioni sconvolgenti.
Segnali di avvertimento
Conoscere il segni di depressione o la malattia mentale è importante nella prevenzione del suicidio.
Segni di malattia mentale possono cominciare ad apparire quando un individuo è un adolescente. Nella sezione "Cos'è il 211?" podcast, NAMI Maryland detti segni si osservano tipicamente intorno ai 25-30 anni, al più tardi. Ma può avere un impatto su qualcuno in qualsiasi momento della sua vita.
Kate Farinholt, direttrice esecutiva dell'Alleanza nazionale sulle malattie mentali nel Maryland (NAMI Maryland), ha dichiarato:
“La differenza tra avere un problema di salute mentale e avere una malattia mentale è una sorta di scala mobile. Quindi le persone possono contattarci spesso perché sono ansiose, depresse, stressate e vogliono ottenere informazioni su come affrontarlo.
E potrebbe essere temporaneo, ma ottenere una diagnosi di malattia mentale è complicato e non esiste un test semplice per far sapere a qualcuno se ha effettivamente una malattia mentale e se potrebbe anche essere una reazione a qualche tipo di disturbo fisico. Ogni malattia mentale ha i suoi sintomi”.
I segnali di avvertimento comuni includono:
- eccessiva preoccupazione o paura
- sentirsi eccessivamente tristi
- avere pensieri confusi o problemi di concentrazione
- cambiamenti di umore estremi possono fare la differenza
- auto-isolamento
- allontanarsi dalle cose che prima ti davano gioia
- capacità di svolgere le attività quotidiane
- incapacità di gestire i problemi quotidiani o lo stress
Uno squilibrio o una situazione chimica spesso causa malattie mentali. Un divorzio, lo stress, la perdita di una persona cara, la situazione familiare, l’ambiente o una condizione medica cronica possono tutti contribuire a una malattia mentale. Le cause di questa malattia possono essere molteplici.
Chi è a rischio?
Il suicidio non fa distinzioni. Persone di ogni genere, età ed etnia sono a rischio di suicidio. Ma le persone più a rischio tendono a condividere alcune caratteristiche.
I principali fattori di rischio per il suicidio sono:
- Depressione, altri disturbi mentali o disturbo da abuso di sostanze.
- Un precedente tentativo di suicidio.
- Storia familiare di un disturbo mentale o abuso di sostanze.
- Storia familiare di suicidio.
- Violenza familiare, inclusi abusi fisici o sessuali.
- Avere pistole o altre armi da fuoco in casa.
- Incarcerazione, essere in prigione o in prigione.
- Essere esposti al comportamento suicida di altri, come quello di membri della famiglia, colleghi o personaggi dei media.
Il rischio di comportamento suicidario è anche associato a cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori, inclusa la serotonina, che è anche associata alla depressione. Livelli più bassi di serotonina sono stati trovati nel cervello di persone con una storia di tentativi di suicidio.
Molte persone hanno alcuni di questi fattori di rischio ma non tentano il suicidio.
Trovare supporto
Chiama o invia un SMS al 988 per ricevere assistenza immediata.
Puoi trovare supporto professionale per la salute mentale nel tuo codice postale tramite cercando nel database delle risorse sanitarie comportamentali dello stato, alimentato da Maryland Information Network
I giovani possono trovare supporto in una salute comportamentale generale o programma di prevenzione del suicidio o attraverso un programma incentrato sugli adolescenti come MDYoungMinds o Taking Flight.
MDYoungMinds è un programma di supporto testuale attraverso il 211 e il Dipartimento della salute del Maryland, Ufficio per la prevenzione del suicidio. Invia messaggi di testo di supporto incentrati su problemi di salute mentale e fattori di stress di adolescenti e adolescenti.
Prendere il volo è un programma di supporto tra pari con leader giovani adulti (dai 18 ai 26 anni) che hanno esperienza personale con problemi di salute comportamentale o traumi. Danno potere ai giovani adulti con incontri virtuali settimanali e supporto tra pari sui social media.
Impara dagli esperti
Inoltre, consulta altre risorse per idee su come parlare di salute mentale e suicidio, come le discussioni di esperti di salute mentale come Johnson. Lui ha un serie di discussioni con i consiglieri scolastici, uno psichiatra infantile e altri esperti che trattano argomenti come sostenere un membro della famiglia con la sua salute mentale, usare la meditazione consapevole per sostenere il tuo benessere mentale, il trauma razziale e trasformare il tuo dolore in passione.
