うつ病 101
うつ病は誰にでも影響を与える可能性があり、子供、10 代、若者、成人では見た目が異なる場合があります。それは、単独で、または他の精神的健康状態や慢性疾患と組み合わせて発生する可能性があります.たとえば、がん、糖尿病、または心臓病との診断または闘病は、うつ病を引き起こす可能性があります。
ライフイベントも症状を引き起こす可能性があります。たとえば、妊娠は、妊娠中および妊娠後の両方でうつ病の症状を引き起こす可能性があります.
季節は、特に長く寒い冬の間、あなたを憂鬱にさせます。また、一年中いつでも発生する可能性があります。
私はうつ病ですか？
うつ病にはいくつかの徴候や症状があり、年齢によって異なります。悲しい気持ちはうつ病の症状の 1 つですが、それだけではありません。また、以前は楽しんでいたことをすることの変化とともに、2週間以上絶望的で価値がないと感じています.
の 国立精神衛生研究所 これらの質問を自問することをお勧めします。
私は感じますか….?
- 一貫して悲しく、不安で、価値がなく、「空っぽ」ですか?
- 絶望的か悲観的か？
- イライラしやすい、怒っている、イライラしやすい、落ち着かない？
- 以前は楽しんでいた趣味や活動に興味がないのですか?
- 私は友人や家族から撤退していますか？
- 罪悪感、無価値、または無力感を感じていますか?
- 意思決定、記憶、集中が難しくなりますか?
- 私の毎日の食事と睡眠の習慣は変わりましたか？
- 疲れている、疲れている、または記憶喪失を経験したことがありますか?
- 痛みや痛み、頭痛、けいれん、または消化器系の問題で、原因がないか、治療しても止まらない.
- 自分を傷つけたり、自殺したりしますか？
大人はまた、深夜の不眠症、性欲減退、胃腸症状、悲しみや悲しみなどの他の症状を経験することがあります.
あなたの症状は、友人や家族の症状とは異なる場合があります。
10 代/青年も、自分が感じているかどうかを自問する必要があります...?
- 彼らは学校でうまくやっていないということですか？
うつ病の症状は 10 代の若者と成人で似ていますが、いくつかの違いがあります。十代の若者のうつ病やその他の精神的健康状態の警告サインを知り、 ティーンエイジャーのサポートを得る方法.あなた一人じゃありません。ヘルプが利用可能です。
うつ病はどのように診断されますか？
うつ病は、毎日の症状の数によって診断されます。ほぼ一日中、毎日 5 つのうつ病の症状があり、このパターンが少なくとも 2 週間続く場合は、うつ病の可能性があります。国立精神衛生研究所は、症状の 1 つは抑うつ気分またはほとんどすべての活動への興味の喪失であるに違いないと述べています。
問題行動の専門家があなたの状態を診断し、サポートと治療を提供します。予約が取れない場合は、かかりつけの医療提供者からヘルプとサポートを受けることもできます。
メンタルヘルスヘルプ
気分が落ち込み、日常生活に影響を及ぼしている場合は、行動医療の専門家の助けを求めるべきです。見つけるのに助けが必要な場合:
- 211にダイヤルするか、
- 近くのメンタルヘルスリソースを検索する メリーランド情報ネットワークが提供する、メリーランド州で最も包括的な地域行動保健リソースのデータベースです。
あなたが親または介護者である場合は、以下について学びます 10代向けに特別に設計されたメンタルヘルスプログラム.
すぐにサポートが必要な場合は、988 に電話して訓練を受けた専門家にご相談ください。
大人のための極秘サポート
211 は、問題行動の健康の予約を取るのが難しいことを理解しています。その予約をとったとしても、あなたがクリックしたり、あなたが本当に感じていることを安心して共有したりできる人ではありません.
中に 92Qとメンタルヘルスの専門家との話し合い メンタルヘルスの目標を設定することについて、211と他のパネリストは、有色人種またはあなたを理解しているセラピストを見つけるのが難しいことを共有しました.その人に満足していないと、すべてを共有する気が減るかもしれません。
ただし、完璧なセラピストを見つけるのを待ってはいけません。一番のおすすめで予約が取れない場合は、順番待ちリストに登録し、その間に他の人との予約を取りましょう。誰かと会話を始めると、最終的には、あなたが本当につながるセラピストにたどり着きます.
予約を取るという課題に加えて、接続を見つけるのは試行錯誤かもしれません。つながりのない人を見つけても大丈夫です。他の人を探してください。
211はいつでもお手伝いいたします。当社のプログラムは無料、秘密厳守で、思いやりと温情のある訓練を受けた専門家がお客様をサポートいたします。
MDMindHealth/MDSaludMental 大人にインスピレーションとやる気を起こさせるテキスト メッセージ サポートを提供します。英語とスペイン語で利用できます。
これらのプログラムはどちらも、必要なときに利用できます。
あなた一人じゃありません！無料で秘密厳守のヘルプを利用できます。
青少年のメンタルヘルス支援
メンタルヘルスは、子供、10 代、若い成人では異なって見える可能性があることを忘れないでください。警告サインを知り、メリーランド州の 10 代向けのメンタル ヘルス プログラムから助けを得ましょう。
211 は、若者向けのテキスト メッセージ サポート システムを無料で提供しています。 10代はサインアップできます MDヤングマインズ.サポートテキストメッセージを提供します。これらには、うつ病、10 代および思春期のメンタルヘルス、サポート プログラムに関するリソースが含まれる場合があります。
また、10 代の若者は、メンタルヘルスの問題やトラウマを経験した仲間とつながることもできます。 フライトプログラムの受講.
あなたもすることができます 子供の健康問題に関する家族向けリソース キットをダウンロードする.これは、メリーランド州での治療オプションとサポートを提供しながら、メンタルヘルスの症状と兆候の包括的なガイドです.
メンタルヘルスを改善する方法
これらの無料で秘密厳守のプログラムに加えて、信頼できる大人に相談することでメンタルヘルスをサポートできます。これは、訓練を受けた専門家、親、家族、保護者、教師、学校のカウンセラー、または小児科医を含む医師である可能性があります。
専門家から必要な支援を受けることに加えて、友人や家族と時間を過ごし、定期的な睡眠ルーチンに従い、健康的な食事をとることで活動を続けることが重要です.
マインドフルネスで自殺を防ぐ
また、マインドフルネスなどの心身のエクササイズを試して、自殺を考えたり落ち込んだりしているときにサポートや助けを求めることもできます。これらはからの指導的なマインドフルネスビデオです 今が重要、研究、リソース、および自殺念慮の直接の説明による自殺の防止に焦点を当てたリソースのコレクション。
Now Matters Now は、マインドフルネス スキルを提供し、マインドフルネスの実践は、自殺念慮がある場合の「最悪の敵」であると指摘しています。
1 対 1 のメンタルヘルス サポートも、988 に電話またはテキスト メッセージを送信することでいつでも利用できることを覚えておいてください。
