Взрослая и подростковая депрессия: признаки, симптомы и поддержка
Как вы себя чувствуете? Будь честен с собой. Вы иногда чувствуете себя «синим», подавленным или грустным? Нормально испытывать целый ряд эмоций, но когда эти чувства влияют на вашу повседневную жизнь, это может быть признаком более серьезного состояния, известного как депрессия.
Узнайте о предупреждающих знаках и способах получения помощи.
Позвоните по номеру 988 для получения немедленной поддержки.
Депрессия 101
Депрессия может затронуть любого и может выглядеть по-разному у детей, подростков, молодых людей и взрослых. Это может происходить само по себе или в сочетании с другими психическими расстройствами и хроническими заболеваниями. Например, диагноз или борьба с раком, диабетом или болезнью сердца могут спровоцировать депрессию.
Жизненные события также могут вызывать симптомы. Например, беременность может вызывать симптомы депрессии как во время беременности, так и после нее.
Времена года могут заставить вас чувствовать себя грустно, особенно во время долгой холодной зимы. Это также может произойти в любое время года.
У меня депрессия?
Существует несколько признаков и симптомов депрессии, и они могут варьироваться в зависимости от возраста. Хотя чувство грусти является одним из симптомов депрессии, это нечто большее. Это также чувство безнадежности и бесполезности в течение более двух недель, наряду с изменением того, что вы раньше любили делать.
The Национальный институт психического здоровья предлагает задать себе эти вопросы.
Я чувствую….?
- Постоянно грустный, тревожный, бесполезный или «пустой»?
- Безнадежный или пессимистичный?
- Легко расстраиваетесь, злитесь, раздражаетесь или беспокойны?
- Не заинтересованы в хобби или занятиях, которые мне когда-то нравились?
- Я удаляюсь от друзей и семьи?
- Чувство вины, бесполезности или беспомощности?
- Труднее принимать решения, запоминать или концентрироваться?
- Мои ежедневные привычки в еде и сне изменились?
- Устали, утомились или испытали потерю памяти?
- Боли и боли, головные боли, спазмы или проблемы с пищеварением, которые не имеют причины или не прекращаются после лечения.
- Например, причинить себе вред или совершить самоубийство?
Взрослые также могут испытывать другие симптомы, такие как бессонница посреди ночи, снижение либидо, желудочно-кишечные симптомы, грусть или горе.
Ваши симптомы могут отличаться от симптомов друга или члена семьи.
Подростки/подростки также должны спросить себя, чувствуют ли они...?
- Что у них не так хорошо в школе?
Хотя симптомы депрессии у подростков и взрослых схожи, между ними есть некоторые различия. Знать предупреждающие признаки депрессии и других психических расстройств у подростков, и как получить поддержку подростков. Вы не одиноки. Помощь доступна.
Как диагностируется депрессия?
Депрессия диагностируется по количеству симптомов, которые вы испытываете каждый день. Если у вас есть пять симптомов депрессии ежедневно, почти весь день, и эта картина сохраняется в течение как минимум двух недель, у вас может быть депрессия. Национальный институт психического здоровья говорит, что одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса практически ко всем видам деятельности.
Специалист по поведенческому здоровью может диагностировать ваше состояние и предоставить поддержку и лечение. Если вы не можете записаться на прием, вы также можете получить помощь и поддержку от своего лечащего врача.
Нужно поговорить?
Позвоните или напишите 988
Любой, кто нуждается в помощи в связи с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ, может позвонить по номеру 988. Узнайте о 988 в Мэриленде.
Помощь в области психического здоровья
Если вы чувствуете себя подавленным и это влияет на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за помощью к специалисту по поведенческому здоровью. Если вам нужна помощь в поиске:
- Наберите 211
- найдите ближайший к вам ресурс по психическому здоровью в самой полной в Мэриленде базе данных местных ресурсов поведенческого здоровья, созданной Maryland Information Network.
Если вы являетесь родителем или опекуном, узнайте о программы психического здоровья, специально разработанные для подростков.
Если вам нужна немедленная поддержка, позвоните по номеру 988 и поговорите с квалифицированным специалистом.
Поиск терапевта
211 понимает, что записаться на прием к специалисту по поведенческому здоровью сложно, и иногда, когда вы все же попадаете на прием, это происходит не с человеком, с которым вы общаетесь или чувствуете себя комфортно, делясь тем, что вы на самом деле чувствуете.
Во время обсуждение Обсуждая вопросы 92Q и специалистов по психическому здоровью, касающиеся постановки целей в области психического здоровья, 211 и другие участники дискуссии рассказали о трудностях поиска психотерапевта, который является представителем другой расы или понимает вас. Если вам некомфортно с этим человеком, вы можете быть менее склонны делиться всем, что с ним связано.
Однако не ждите, пока найдете идеального психотерапевта.
Если вам не удаётся попасть на приём к выбранному вами специалисту, подумайте о том, чтобы записаться в его лист ожидания и записаться на приём к кому-то другому. Начните разговор с кем-нибудь, и в конечном итоге вы найдёте того психотерапевта, с которым у вас действительно возникнет связь.
В дополнение к проблеме записи на прием, поиск связи может быть методом проб и ошибок. Если вы найдете кого-то, с кем у вас нет связи, это нормально. Искать кого-то еще.
211 всегда готов помочь. Наши программы бесплатны и конфиденциальны, и соединяют вас с обученным специалистом, который заботлив и сострадателен.
Бесплатная текстовая поддержка
MDMindHealth/MDSaludMental предоставляет вдохновляющие и мотивирующие текстовые сообщения для взрослых. Сервис доступен на английском и испанском языках.
Обе эти программы доступны, когда они вам нужны.
Вы не одиноки! Доступна бесплатная и конфиденциальная помощь.
Поддержка психического здоровья молодежи
Помните, что проблемы с психическим здоровьем у детей, подростков и молодых людей могут проявляться по-разному. Знайте тревожные сигналы и обратитесь за помощью в специализированные программы психического здоровья для подростков в Мэриленде.
211 предоставляет бесплатную систему поддержки с помощью текстовых сообщений, ориентированную на молодёжь. Подростки могут зарегистрироваться в MDYoungMinds. Сервис предоставляет текстовые сообщения поддержки. Они могут включать в себя ресурсы по вопросам депрессии, психического здоровья подростков и подростков, а также программы поддержки.
Подростки также могут общаться со сверстниками, которые испытали проблемы с психическим здоровьем или травму через Программа "Полет".
Вы также можете загрузить набор материалов для всей семьи «Здоровье детей имеет значение». Это исчерпывающее руководство по симптомам и признакам психического здоровья, а также описание вариантов лечения и поддержки в штате Мэриленд.
Способы улучшения психического здоровья
В дополнение к этим бесплатным и конфиденциальным программам вы можете поддержать свое психическое здоровье, поговорив со взрослым, которому вы доверяете. Это может быть квалифицированный специалист, родитель, член семьи, опекун, учитель, школьный консультант или врач, в том числе педиатр.
Помимо получения необходимой помощи от профессионалов, важно проводить время с друзьями и членами семьи и оставаться активными, соблюдать регулярный режим сна и есть здоровую пищу.
Предотвратите самоубийство осознанностью
Вы также можете попробовать упражнения для разума и тела, такие как осознанность, чтобы помочь вам найти поддержку и помощь, когда вы испытываете мысли о самоубийстве или чувствуете себя подавленным. Это обучающие видеоролики по осознанности от Сейчас важно сейчас, коллекция ресурсов, посвященных предотвращению самоубийств, с исследованиями, ресурсами и рассказами о суицидальных мыслях из первых рук.
Now Matters Now дает навыки осознанности и указывает, что практика осознанности — «ваш злейший враг», когда у вас есть суицидальные мысли.
Помните, что индивидуальную поддержку психического здоровья также всегда можно получить, позвонив или отправив сообщение по номеру 988.
Связанная информация
изучить программы помощи
Узнайте о программах льгот и о том, как связаться со службой поддержки.
Еда
Бесплатная еда рядом со мной, кладовые, SNAP, WIC, экономия на продуктах
Коммунальные услуги
Программы помощи в оплате счетов за электричество, газ и воду
Корпус
Арендная плата, предотвращение выселения, приюты для бездомных
Иммиграция
Помощь в иммиграции для новых американцев и беженцев
