እርዳታ ያግኙ
ብቻዎትን አይደሉም! ከጭንቀት፣ ድብርት፣ ራስን የመግደል ሃሳቦች፣ ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ ውጥረት ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ስጋቶች ጋር እየታገሉ ከሆነ እርዳታ አለ።
አዋቂም ሆኑ ጎረምሶች የሚፈልጉትን የባህሪ ጤና መረጃ በፍጥነት ያግኙ።
211 Maryland also has free and confidential programs to support your mental health.
MDMindHealth/MDSaludMental (አዋቂዎች)
አዋቂዎች አነቃቂ እና አነቃቂ የጽሑፍ መልዕክቶችን ሊቀበሉ ይችላሉ። MDMindHealth (እንግሊዝኛ) ወይም MDsaludMental (ስፓኒሽ)። መልእክቶቹ የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮችን እና መሳሪያዎችን ያካትታሉ።
በሞባይል ላይ የጽሑፍ መልእክት ለመክፈት በቁልፍ ቃሉ ላይ ጠቅ ያድርጉ። አለበለዚያ ቁልፍ ቃሉን ወደ ስልክ ቁጥሩ ይላኩ።
ጓልማሶች: ጽሑፍ MDMindHealth ወደ 898-211 | ጽሑፍ MDSaludMental ወደ 898-211
MDYoungMinds (ታዳጊዎች)
ታዳጊ ወጣቶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ችግሮች ላይ ያተኮሩ መረጃዊ የጽሑፍ መልዕክቶችን መቀበል ይችላሉ። MDYoungMinds.
በሞባይል ላይ የጽሑፍ መልእክት ለመክፈት በቁልፍ ቃሉ ላይ ጠቅ ያድርጉ። አለበለዚያ ቁልፍ ቃሉን ወደ ስልክ ቁጥሩ ይላኩ።
ጓልማሶች: ጽሑፍ MDYoungMinds ወደ 898-211
211 ሜሪላንድ በክልል-ተኮር የመረጃ መረጃ የሚያቀርቡ ወይም የአደጋ ማንቂያዎችን የሚያቀርቡ የጽሑፍ መልእክት ማንቂያ ፕሮግራሞችን ይሰጣል። ወይዘሮ & የውሂብ ተመኖች ተፈጻሚ ሊሆኑ ይችላሉ እና መልእክት. ተደጋጋሚ ሊለያይ ይችላል. ለእገዛ፣ HELP ብለው ይጻፉ። መርጠው ለመውጣት፣ STOP ብለው በተመሳሳይ ቁጥር ይፃፉ። ሙሉ የኤስኤምኤስ ውሎች በ https://211md.org/sms/ በተጨማሪም ተግባራዊ ይሆናል.
የአእምሮ ጤና እንዴት እንደሚጎዳን
የአእምሮ ጤና እርስዎ በሚያስቡበት፣ በሚሰማዎት እና በሚያደርጉት እርምጃ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ፣ ምርጫ እንደሚያደርጉ እና ጭንቀትን እንደሚቆጣጠሩ ይወስናል የቁስ አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎት አስተዳደር (SAMHSA)
ልክ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው. የመንፈስ ጭንቀት አንዳንድ የአካል ጤና ስጋቶችን አደጋን ሊጨምር ይችላል።
እየታገልክ ከሆነ እርዳታ ጠይቅ። የጥንካሬ ምልክት ነው። በጣም በሚፈልጉን ጊዜ እዚህ ነን።
የአእምሮ ጤና አቅራቢን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
የአእምሮ ጤና አቅራቢ ማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በርቷል 211 ምንድን ነው? ፖድካስት እና አናሳ እና የአእምሮ ጤና ተከታታይ 92Q ላይ፣ ስለ የጥበቃ ጊዜ እና የሚያምኑት ሰው ስለማግኘት ችግር ከባህሪ ጤና ስፔሻሊስቶች ጋር በተለይም ለጥቁር ማህበረሰብ ተነጋግረናል።
ትክክለኛውን ነገር ከማግኘቱ በፊት ጥቂት አቅራቢዎችን ሊወስድ ይችላል። ግን ህክምናን አትዘግዩ. በተቻለ ፍጥነት ውይይቱን ከሚገኝ ቴራፒስት ጋር ይጀምሩ።
- ለእርስዎ ትክክል የሆነ ቴራፒስት ሲፈልጉ የሚከተሉትን ይጠይቁ፡-
- የሚሰጡ የሕክምና ዓይነቶች
- የሕክምና አማራጮች
- የክፍያ ዘዴዎች
ሐቀኛ እና ግልጽ ውይይት ማድረግ የምትችል ቴራፒስት ትፈልጋለህ። ያገናኟቸውን እና የሚያምኑትን ከማግኘትዎ በፊት ጥቂት ሙከራዎችን ሊወስድ ይችላል። የመጀመሪያ ምርጫዎ የማይገኝ ከሆነ ውይይቱን ክፍት ካላቸው ቴራፒስት ጋር ይጀምሩ። መነሻ ነው። የአእምሮ ጤና እርዳታ ሂደት ነው.
ቴራፒ የተረጋገጠ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል እና ለሚሰማችሁ ነገር ቃላትን አስቀምጡ።
አዘጋጅ የአእምሮ ጤና ግቦች ያ ለአንተ ይሰራል፣ እና ሰበብ እርዳታ ለማግኘት እንቅፋት እንዲሆንብህ አትፍቀድ። ያስታውሱ ፣ ደህና አለመሆን ጥሩ ነው።
211 የአእምሮ ጤና መርጃዎች
ፖድካስቶችን እና በወንዶች የአእምሮ ጤና ላይ የተደረገ የማህበረሰብ ውይይትን ጨምሮ በእነዚህ 211 የአእምሮ ጤና ግብአቶች ስለማህበረሰብ የአእምሮ ጤና ድጋፍ መማርዎን ይቀጥሉ።
የማህበረሰብ ውይይት
ፖድካስቶች
ማውራት ይፈልጋሉ?
988 ይደውሉ ወይም ይላኩ።
በአእምሮ ጤና ወይም ከቁስ አጠቃቀም ጋር በተያያዙ ፍላጎቶች እርዳታ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው 988 መደወል ይችላል። በሜሪላንድ ውስጥ ስለ 988 ይወቁ.