5

ከታዳጊዎች እና ጎልማሶች ጋር በመነጋገር ራስን ማጥፋትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ትክክለኛ ውይይት ራስን ማጥፋትን ለመከላከል ይረዳል። ስለ እሱ ማውራት የአእምሮ ጤና መገለልን እና እንቅፋቶችን ለማጥፋት ይረዳል።

የሚጠይቋቸውን ጥያቄዎች ይማሩ፣ እና አንድ ሰው አፋጣኝ እርዳታ የሚያስፈልገው ከሆነ፣ ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር 988 ይደውሉ 24/7።

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአእምሮ ጤንነታቸውን ከጓደኝነታቸው ጋር ይደግፋሉ
16
ከሜቲካል ጤና ጋር የምትታገለውን እናት የምታጽናና ልጅ

ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት

ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት ከባድ ቢመስልም ማውራት ግን ሊከለክለው ይችላል።

ከሚመስለው ማንኛውም ሰው ጋር ውይይት ይጀምሩ፡-

  • ወደ ታች
  • መከፋት
  • ብቸኝነት
  • በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ወይም በመሰብሰብ ላይ ፍላጎት የሌላቸው

አነጋግራቸው እና እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ጠይቋቸው።

በ“211 ምንድን ነው?” ፖድካስት፣ ብራንደን ጆንሰን፣ ኤምኤስኤች፣ በዩቲዩብ ላይ የጥቁር የአእምሮ ጤና ላውንጅ አስተናጋጅ፣ ስለ ራስን ማጥፋት ለመናገር ፈቃደኛ አለመሆንን ተናግሯል ።

"ራስን ማጥፋት በጣም ከባድ ርዕሰ ጉዳይ ነው። ያንን ሙሉ በሙሉ ተረድቻለሁ፣ ነገር ግን በተወሰኑ ማህበረሰቦች ውስጥ ያለን ዋጋ እየጨመረ ሲሄድ ስናይ ራስን የመግደል ሀሳብ እውን መሆኑን መረዳታችን አስፈላጊ ነው።"

ስለ ራስን ማጥፋት ሲናገሩ, ቃላትን በጥንቃቄ ይምረጡ. ቋንቋውን በመቀየር ሰዎች በርዕሱ ላይ መወያየት እንዲመቻቸው እና ተስፋ እንዲሰማቸው ማድረግ እንችላለን።

"...ቋንቋውን መለወጥ እንፈልጋለን። ስለዚህ ሰዎች ንግግሮቹን በአስተማማኝ ቦታ ላይ ሊያደርጉ እንደሚችሉ እና ምንም ጉዳት እንደማይደርስባቸው ይሰማቸዋል፣ መጀመሪያ ላይ በቋንቋው የተስፋ እና የማገገሚያ እድልን የመለማመድ እድል ከማግኘታቸው በፊት" ጆንሰን ገልጿል።

እንዲሁም የሰዎችን አጠቃላይ ባህሪያት አስወግድ እና ቃላቶችን አስወግድ። ጆንሰን አብራርቷል፣

"ስለዚህ የዚህ ሰው ኦሲዲ ወይም የዚህ ሰው ተዋንያን ባይፖላር ወይም እኚህ ሰው ስኪዞፈሪኒክ ናቸው ልንል እንችላለን፣ በትክክል ምን ማለት እንደሆነ እና ይህ ባይፖላር ላለው ሰው ምን ያህል ማግለል እንደሆነ ከግምት ውስጥ ሳናስገባ ትክክለኛው? ራስን የማጥፋት ሐሳብ”

ማውራት ይፈልጋሉ? 

 

988 ይደውሉ ወይም ይላኩ።

በአእምሮ ጤና ወይም ከቁስ አጠቃቀም ጋር በተያያዙ ፍላጎቶች እርዳታ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው 988 መደወል ይችላል። በሜሪላንድ ውስጥ ስለ 988 ይወቁ.

ከታዳጊ ወጣቶች ጋር መነጋገር

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ልጆች ጋር በማህበራዊ፣ በስሜታዊ እና በአእምሮ ብዙ እያለፉ ሲሄዱ ማውራት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ስለራሳቸው ከሚሰማቸው ስሜት ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ እነዚህን ውይይቶች ማድረግ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል።

የLIVEFORTHOMAS ፋውንዴሽን ኤሚ ኦካሲዮ ከልጆቿ ጋር ስለመነጋገር ትግል ተናግራለች።

"ስለዚህ ሚዛኑን ለማግኘት ብዙ ትግል አጋጥሞኝ ነበር ምክንያቱም ከሁለቱም ልጆቼ ጋር ወደ እኔ እንዲመጡ ከፈቀድኩላቸው እንደሚነጋገሩ ተምሬያለሁ። ጥያቄዎችን መጠየቅ ከጀመርኩ ያኔ ነው የሚዘጉት።

ስለዚህ እኔ የምገፋው ምን ያህል ሚዛን ማግኘት ነበር? መቼ ነው ወደ ኋላ የምመልሰው?”

እሷ የቋንቋን አስፈላጊነት እና እንደ ወላጅ መረዳዳትን አበክራለች። ልጇ የሚናገረውን አለመቀበል፣ አለማሳነስ ወይም አለማሳነስ አስፈላጊ እንደሆነ እንዳገኘች ተናግራለች። አንዳንድ ጊዜ ለአዋቂ ሰው ቀላል የሚመስለው ለአንድ ልጅ ትልቅ ሀውልት ነው።

“ታውቃለህ፣ ዝም ብለህ አዳምጥ። እንደዚያ እንኳን መረዳት የለብህም እሺ ይህ ለምን ትልቅ ጉዳይ እንደሆነ አይገባኝም ነገር ግን ለልጄ እንደሆነ ታውቃለህ። እንግዲያው፣ ስለተፈጠረው ነገር የበለጠ ለማወቅ ፍቀድልኝ እና ጠይቃቸው፣ ታውቃላችሁ፣ ከእኔ ምን ትፈልጋላችሁ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊጠቅምዎት ይችላል? ” ኦካሲዮ ገልጿል።

የጉርምስና ወቅት የአደጋ እና የእድል ጊዜ ነው። ከእነዚህ አደጋዎች አንዱ ራስን ማጥፋት ነው። ከ10 እስከ 24 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወጣቶች ሞት ምክንያት ሁለተኛው ዋነኛ መንስኤ ነው ይላል የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል።

ከዚህ በፊት ከአእምሮ ጤንነታቸው ጋር የማይገናኝ ልጅ በጉርምስና ዕድሜ ላይ እያለ ፈተናዎችን ሊያጋጥመው ይችላል። ማህበራዊ ግፊቶች፣ ጉልበተኝነት እና ጾታዊነት ሁሉም ምክንያቶች ናቸው።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆችዎን ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው ያነጋግሩ እና ስለ ባህሪ ጤና አሳሳቢነት ምልክቶችን ይፈልጉ።

እርዳታ ከፈለጉ በ988 ያገናኙዋቸው።

የአእምሮ ጤና መርጃዎችን ያግኙ

በክፍያ አይነት፣ በእድሜ፣ በድጋፍ አይነት እና በቋንቋ የሚገኙ ማጣሪያዎችን የሚያቀርብ የስቴቱን ሁሉን አቀፍ የባህሪ ጤና ሃብት ዳታቤዝ ይፈልጉ።

የሚጠየቁ የአእምሮ ጤና ጥያቄዎች

ውይይቱን ከመጀመርዎ በፊት ለውይይት ምቹ ቦታ ይፍጠሩ እና ለማዳመጥ ዝግጁ ይሁኑ።

ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ውይይቱን እንደ "አስተውያለሁ" በሚለው ሀረግ ይጀምሩ።

የሜሪላንድ የጤና ዲፓርትመንት እና የሜሪላንድ ራስን ማጥፋት መከላከል ፅህፈት ቤት የሚከተሉትን ሀረጎች ይመክራሉ።

  • ብዙም አልተነጋገርንም። ስላም?
  • ከሰሞኑ የወደቁ ይመስላሉ። ምን እየሆነ ነው?
  • ስላንተ እጨነቃለሁ። ችግር አለ? ላንተ እዛ መሆን እፈልጋለሁ።
  • በቅርብ ጊዜ እራስህ አልሆንክም። ሰላም ነው?
  • ማውራት የምትፈልገው ነገር አለ?

ማዳመጥ እና እንደሚጨነቁ ማሳየት በጣም አስፈላጊ ነው። ከእነሱ ጋር በመሰባሰብ ወይም በመፈተሽ የቤተሰብ አባልዎን ወይም ጓደኛዎን ይደግፉ።

ምክር እንዲሰጡ አይጠበቅብዎትም ነገር ግን ወደ ባለሙያዎች ወይም እንደ 988 ያሉ ነፃ እና ሚስጥራዊ ምንጮችን መላክ ይችላሉ።

 

አባዬ ልጁን እያወራ እና እየደገፈ ነው።
የተለያዩ እና LGBTQ ታዳጊዎች

LGBTQ+ ወጣቶችን እንዴት ማነጋገር እንደሚቻል

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ቢያንስ አንድ የኤልጂቢቲኪው+ ወጣት በ13 እና 24 ዓመት ዕድሜ ውስጥ በየ45 ሰከንድ ራሱን ለማጥፋት ይሞክራል።

አንድ ሰው ወደ እርስዎ ሲወጣ, ግለሰቡን ይደግፉ, ፍቅር ያሳዩ እና ይገኙ.

የሜሪላንድ የጤና ዲፓርትመንት፣ ራስን ማጥፋት መከላከል ቢሮ የሚከተሉትን ደጋፊ ሀረጎች ይጠቁማል፡-

  • " ስላካፈልከኝ አመሰግናለሁ። ማንነትህ ለአንተ ምን ማለት ነው?
  • "በነገርሽኝ በጣም ደስተኛ ነኝ፣ እና ይህ በምንም መልኩ ግንኙነታችንን እንደማይለውጥ እንድታውቅ እፈልጋለሁ።"
  • "በአንተ በጣም ጓጉቻለሁ።"

ግለሰቡ የነገረዎትን ከመካድ ይልቅ ድጋፍ መላክዎን ያረጋግጡ። እንደ ደረጃ አይጠቅሱት። ድጋፍ ያሳዩ እና ያዳምጡ።

እንዲሁም፣ ከሌሎች ጋር በሚደረግ ውይይት LGBTQ+ አረጋጋጭ ቋንቋን ተጠቀም። እንደ “እናንተ ሰዎች” ያሉ የፆታ ቋንቋዎችን አስወግዱ እና “ሁላችሁም” በሚለው ይተኩት።

ከፕሮፌሽናል ቶክ ቴራፒስቶች እርዳታ ያግኙ

ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና የአዕምሮ ጤንነታቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ቢሆንም፣ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ባለሙያ ያማክሩ።

ሳይኮቴራፒ ወይም “የንግግር ሕክምና” ራስን የማጥፋት አደጋን በብቃት ሊቀንስ ይችላል። አንደኛው ዓይነት የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT) ይባላል። CBT ሰዎች ራስን የማጥፋት ሐሳቦች በሚነሱበት ጊዜ አማራጭ እርምጃዎችን እንዲያስቡ በማሰልጠን አዳዲስ አስጨናቂ ልምዶችን እንዴት እንደሚቋቋሙ ሊረዳቸው ይችላል።

ሌላው የሳይኮቴራፒ ዓይነት፣ ዲያሌክቲካል ባሕሪ ቴራፒ (ዲቢቲ) ተብሎ የሚጠራው በድንበር ላይ ስብዕና ዲስኦርደር ባለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋትን ፍጥነት እንደሚቀንስ ታይቷል፣ይህ ከባድ የአእምሮ ሕመም ያልተረጋጋ ስሜት፣ግንኙነት፣ራስን መምሰል እና ባህሪ።

በዲቢቲ የሰለጠነ ቴራፒስት አንድ ሰው ስሜቱ ወይም ድርጊቶቹ የሚረብሹ ወይም ጤናማ ያልሆኑ ሲሆኑ እንዲያውቅ ይረዳል እና የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ያስተምራል።

 

ሌላ ስጋት አለህ?

211 ለሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች እና አስፈላጊ ፍላጎቶች መረጃ እና ሪፈራል አለው። ስለ እነዚህ ሌሎች የእርዳታ ፕሮግራሞች ይወቁ።

 

የአእምሮ ጤና ድጋፍ ማግኘት

ለአፋጣኝ ድጋፍ ወደ 988 ይደውሉ ወይም ይላኩ።

እንዲሁም በሜሪላንድ ኢንፎርሜሽን አውታረመረብ የተጎላበተውን የ988 የባህሪ ጤና መረጃ ቋት በመፈለግ የባለሙያ የአእምሮ ጤና ድጋፍ በአቅራቢያ ማግኘት ይችላሉ።

ጥቁር ሰው ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር እየተነጋገረ ነው።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የጽሑፍ መልእክት መላክ

ቀጣይነት ያለው ድጋፍ

ወጣቶች በአጠቃላይ የባህሪ ጤና ወይም ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ። ራስን የማጥፋት ፕሮግራም ወይም በታዳጊ ወጣቶች ላይ ያተኮረ ፕሮግራም እንደ MDYoungMinds ወይም Taking Flight.

ወጣቶች

MDYoungMinds በ 211 እና በሜሪላንድ የጤና መምሪያ ራስን ማጥፋት መከላከል ቢሮ የጽሁፍ ድጋፍ ፕሮግራም ነው። በታዳጊ ወጣቶች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ የአዕምሮ ጤና ስጋቶች እና አስጨናቂዎች ላይ ያተኮሩ ደጋፊ የጽሁፍ መልዕክቶችን ይልካል።

በረራ መውሰድ በባህሪ ጤና ስጋቶች ወይም ጉዳቶች ላይ የግል ልምድ ካላቸው ወጣት ጎልማሳ መሪዎች (ከ18 እስከ 26) ያሉ የአቻ ድጋፍ ፕሮግራም ነው። ወጣት ጎልማሶችን በሳምንታዊ ምናባዊ ስብሰባዎች ያበረታታሉ ማህበራዊ ሚዲያ የአቻ ድጋፍ.

ጓልማሶች

MDMindHealth ለአእምሮ ጤና አገልግሎት አነቃቂ መልዕክቶችን እና ግብዓቶችን ይልካል። የጽሑፍ መልእክቶቹ በኤምዲሳልድሜንታል በስፓኒሽ ይገኛሉ።

በሞባይል ላይ፣ ለመመዝገብ ከታች ያሉትን አዝራሮች ጠቅ ማድረግ ይችላሉ።

ወደ MDMindHealth ወደ 898-211 የጽሑፍ መልእክት በመላክ፣ ተደጋጋሚ አውቶማቲክ መልዕክቶችን ለመቀበል ተስማምተሃል።

ከባለሙያዎች ተማር

እንዲሁም፣ ስለ አእምሮ ጤና እና ራስን ማጥፋት ለመነጋገር እንደ ጆንሰን ካሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ውይይቶች ሌሎች ምንጮችን ያማክሩ። እሱ አለው ከትምህርት ቤት አማካሪዎች ጋር ተከታታይ ውይይቶች፣ የልጅ ሳይካትሪስት እና ሌሎች ባለሙያዎች የቤተሰብ አባልን በአእምሯዊ ጤንነታቸው መደገፍ፣ የአዕምሮ ጤንነትዎን፣ የዘር ጉዳትዎን ለመደገፍ እና ህመምዎን ወደ ስሜት በመቀየር የአስተሳሰብ ማሰላሰልን የመሳሰሉ ርዕሶችን ይሸፍናሉ።

ተዛማጅ መረጃ

ወላጆች እና ተንከባካቢዎች የታዳጊዎችን የአእምሮ ጤና እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ

Default Page HeadingWhen an adolescent’s mental health is strong, they can manage the emotional highs and lows that come with exploring their world. Help is…

MDYoungMinds፡ የጽሁፍ መልእክቶች ለታዳጊ ወጣቶች የአእምሮ ጤና

MDYoungMinds እንዴት እንደሚሰራ MD Young Minds ታዳጊዎችን እና ጎረምሶችን ከደጋፊ ጽሑፎች ጋር የሚያገናኝ የጽሁፍ መልእክት ፕሮግራም ነው። በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ችግሮች ላይ ያተኩራሉ እና…

MDMindHealth፡ የሜሪላንድ የአእምሮ ጤና የጽሁፍ መልእክት ድጋፍ

MDMindHealth ከMDMindHealth እና MDSaludMental፣ከሜሪላንድ የጤና መምሪያ፣ባህሪ…

የአዋቂዎች እና የታዳጊዎች ጭንቀት፡ ምልክቶች፣ ምልክቶች እና ድጋፍ

Default Page Heading How are you feeling? Be honest with yourself. Do you feel “blue”, down, or sad sometimes? It’s normal to feel a range…

ለቁስ አጠቃቀም እና ሱስ እርዳታ እና ህክምና ያግኙ

የቁስ አጠቃቀም የምክር ፍለጋ አሁኑኑ ኤጀንሲዎን ወይም ድርጅትዎን ወደ የመረጃ ቋታችን ያክሉ። እርስዎ ወይም…

በሜሪላንድ ውስጥ የአእምሮ ጤና ድጋፍ ያግኙ

አጠገቤ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን አግኝ የባህሪ ጤና መርጃዎችን ፈልግ ኤጀንሲህን ወይም ድርጅትህን ወደ የመረጃ ቋታችን አክል ከሆነ ይደውሉ ወይም 988 ይደውሉ…

የእርዳታ ፕሮግራሞችን ማሰስ

ስለ ጥቅም ፕሮግራሞች እና ከድጋፍ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይወቁ።

ምግብ

በአጠገቤ ነፃ ምግብ፣ ጓዳዎች፣ SNAP፣ WIC፣ የግሮሰሪ ቁጠባዎች

ተጨማሪ እወቅ

መገልገያዎች

የኤሌክትሪክ፣ ጋዝ እና የውሃ ክፍያ መጠየቂያ ፕሮግራሞች

ተጨማሪ እወቅ

መኖሪያ ቤት

የኪራይ ክፍያዎች, ከቤት ማስወጣት መከላከል, ቤት የሌላቸው መጠለያዎች

ተጨማሪ እወቅ

ኢሚግሬሽን

የኢሚግሬሽን እርዳታ ለአዲስ አሜሪካውያን እና ስደተኞች

ተጨማሪ እወቅ