211 در 92Q: چگونه اهداف سلامت روانی را که حفظ می کنید ایجاد کنید

211 مریلند برای بحث در مورد 92Q در مورد تعیین اهداف سلامت روان اقلیت ها به شپرد پرت و خدمات اجتماعی اسپرینگ برد پیوست.

سلامت روان بخش بزرگی از رفاه کلی است، اما آیا برای اولویت‌بندی آن وقت می‌گذارید؟ یا بیش از حد مشغول تلاش برای تأمین معاش خانواده خود هستید؟ خودمراقبتی و تعیین اهداف قابل دستیابی از اجزای کلیدی حفظ سلامت روان است.

دسترسی به منابع سلامت روان می تواند یک کار دلهره آور باشد. ممکن است ندانید به کجا مراجعه کنید و حتی اگر می دانید چگونه به خدمات دسترسی داشته باشید، ممکن است برای یک قرار ملاقات برای صحبت در مورد سلامت روان خود با زمان های طولانی منتظر بمانید.

اما، کمک در دسترس است!

211 مریلند، شپرد پرات و خدمات اجتماعی اسپرینگبرد بخشی از یک بحث میزگرد با 92Q در مورد اهمیت تعیین اهداف سلامت روان قابل دستیابی بودند. در این بحث موضوعاتی مانند مردانگی سمی در میان مردان در جوامع اقلیت، چگونگی اولویت‌بندی نیازهای خود در حین ایجاد تعادل در تعهدات خانوادگی و اینکه چقدر مهم است گفتگوهای صادقانه در مورد آنچه می‌خواهد در زندگی انجام شود، برجسته شد.

آنها همچنین در مورد سلامت روان اقلیت ها، یافتن درمانی که شما را درک می کند و چگونگی رسیدن به اهداف و غلبه بر موانع صحبت کردند.

کارشناسان همچنین راه‌هایی را که سازمان‌هایشان می‌توانند از افرادی که به حمایت سلامت روان نیاز دارند حمایت کنند، به اشتراک گذاشتند.

211 چیست؟

طبق قانون، 211 خط تلفن خدمات بهداشتی و انسانی برای ایالت مریلند است. هر کسی می تواند از هر دستگاهی 2-1-1 را شماره گیری کند و با آن ارتباط برقرار کند رایگان و محرمانه پشتیبانی 24/7

می توانید با شماره 2-1-1 تماس بگیرید و بگویید من به غذا نیاز دارم، به مسکن نیاز دارم یا به حمایت از سلامت روان نیاز دارم. Quinton Askew، رئیس و مدیرعامل 211 توضیح داد: "شما به کسی متصل هستید که همدل است و او گوش می دهد و منبع یا خدماتی را در جایی که زندگی می کند ارائه می دهد."

211 دسترسی به منابع محلی را فراهم می کند مانند بانک های مواد غذایی، کمک های مسکن، حمایت از سلامت روان، کمک های قانونی، درمان سوء مصرف مواد و سایر نیازها.

چگونه 211 می تواند به سلامت روان کمک کند؟

211 می تواند برای افرادی که به دنبال آن هستند، پشتیبانی و ارجاع دهد خدمات مراقبت از سلامت روان در ایالت مریلند

211 بررسی سلامت یک برنامه بررسی رایگان و محرمانه سلامت روان است که پشتیبانی هفتگی را از طریق تماس تلفنی برنامه ریزی شده با یک متخصص آموزش دیده ارائه می دهد.

این برنامه به افتخار پسر راسکین نماینده کنگره که بر اثر خودکشی جان خود را از دست داد، ایجاد شد.

آسکیو گفت: «این کسی بود که به همه منابع و خدمات دنیا دسترسی داشت اما احساس ارتباط نداشت. بنابراین، ما توانستیم با آنها و برخی از هیئت های محلی خود برای ایجاد این ابزار، 211 Health Check شریک شویم.

می‌توانید زمانی را برنامه‌ریزی کنید که می‌خواهید کسی هر هفته شما را چک کند و ارتباط برقرار کند.

"بنابراین می توانید با 2-1-1- تماس بگیرید و بگویید، "هی، نام من برایان است." می‌خواهم به شما اطلاع دهم که هر یکشنبه ساعت 8 شب با من تماس بگیرید.' بنابراین هر یکشنبه تلفن همراه شما زنگ می خورد. یکی از متخصصان بحران ما با شما تماس می گیرد و آنها چت می کنند. برایان، حالت چطور است؟ آیا امروز به چیزی نیاز دارید؟ آیا می توانم شما را به یک منبع متصل کنم؟ اگر بگویید، "من همه چیز خوبم." ما هفته آینده بررسی خواهیم کرد،” Askew توضیح داد.

شما می توانید تا زمانی که بخواهید متصل بمانید و هر زمان که بخواهید می توانید دوباره به برنامه ملحق شوید.

211 Health Check یک برنامه رایگان و محرمانه است که از طریق مشارکت 211 با وزارت بهداشت مریلند، اداره بهداشت رفتاری اجرا می شود.

92Q در مورد این صحبت کرد که چگونه همه یک سیستم پشتیبانی عالی ندارند، بنابراین 211 Health Check می تواند آن سیستم پشتیبانی باشد.

درباره چک سلامت 211 بیشتر بدانید یا با تماس با شماره 2-1-1 ثبت نام کنید.

پیدا کردن یک درمانگر بهداشت روان محلی

211 همچنین می تواند به شما کمک کند جلسات درمانی فردی یا گروه درمانی یا سایر شبکه های حمایت عاطفی مورد نیاز برای بهزیستی عاطفی را پیدا کنید.

خدمات بهداشت روانی مقرون به صرفه موجود است.

این پانل در مورد مبارزه برای یافتن پزشکی که شما را دریافت کند بحث کرد. آسکیو زمانی که در جستجوی مشاور بود، تجربه شخصی را به اشتراک گذاشت. آسکیو توضیح داد: «نتونستم یه آدم رنگین پوست رو پیدا کنم. او همچنین با درمانگرانی برخورد کرد که سیر بودند. بنابراین، اولین تجربه من واقعاً خوب نبود. چون راحت نیستی.»

اگر با درمانگر ناراحت هستید، ممکن است درباره همه چیز صحبت نکنید. با این حال، این یک نقطه شروع برای گفتگو و بیرون کشیدن برخی از افکار و احساسات درونی است.

آسکیو گفت که اولین درمانگر او را در مسیر درست قرار داد. سپس می توانست رنگین پوستی را پیدا کند که با او ارتباط بهتری داشته باشد.

یافتن پزشک بالینی آزمون و خطا است. اگر کسی را پیدا کردید که مناسب نیست، اشکالی ندارد. یکی دیگه رو پیدا کن در لیست انتظار دیگری قرار بگیرید.

ناتاشا پترسون، مدیر خدمات مشتری با خدمات اجتماعی Springboard، گفت: «تسلیم نشوید زیرا آن را برای خود مناسب می‌یابید، و با این پشتیبانی متوجه پیشرفت و رسیدن به اهداف خود خواهید شد. «البته، می‌دانم که مردم به ننگ فکر می‌کنند یا به نظر می‌آیند که من کسی را می‌بینم، با کسی صحبت می‌کنم که شبیه من است، یا می‌دانید، همه این چیزها. اما، در واقع کمک خواستن به شجاعت و قدرت بیشتری نیاز دارد.»

پیترسون گفت با خودت واقعی باش و تشخیص بده که به چه چیزی نیاز داری.

تیموتی آلن کید مدیر ارشد توانبخشی و بهبودی شپرد پرت است. او گفت: "من فکر می کنم یک درمانگر آموزش دیده، صرف نظر از سابقه شما، یک مزیت و چیز شگفت انگیزی است. من فکر می کنم که یک آمریکایی آسیایی می تواند کار بزرگی با آمریکایی های آفریقایی تبار انجام دهد. انجام میدهم. من فکر می کنم یک درمانگر خوب یک درمانگر خوب است. من همچنین می دانم که شباهت هایی وجود دارد که افرادی که شبیه من هستند آنها را درک می کنند و رویکرد متفاوتی در برقراری ارتباط با من دارند. بنابراین، آیا من فکر می کنم که همه آمریکایی های آفریقایی تبار پزشکان آفریقایی آمریکایی دارند؟ نه. من فکر می کنم آمریکایی های آفریقایی تبار باید یک درمانگر خوب داشته باشند، مهم نیست که درمانگر شما چه شکلی است."

آلن کید ادامه داد که نیاز به درمانگران سیاه پوست بیشتری وجود دارد.

ما به مردان سیاه‌پوست بیشتری نیاز داریم، درمانگر برای مردان جوانمان، و همچنین برای زنان جوان سیاه‌پوستمان تا عظمت مردان سیاه‌پوست را به آنها نشان دهیم. می دانید، پاسخ کوتاه، هر درمانگر خوب می تواند خوب باشد، و ما به چند درمانگر سیاه پوست بیشتری نیاز داریم.

Askew اشاره کرد اتحاد سلامت روان سیاه پوستان به عنوان یک منبع پشتیبانی اضافی

سلامت روان باید عادی شود

وقتی حالمان خوب نیست، باید از گفتن من خوبم دست برداریم. می‌دانید، و ما اغلب از مردم می‌پرسیم، می‌دانید، حال شما چطور است، و ما حتی برای شنیدن پاسخ واقعاً متوقف نمی‌شویم. از کنارشان رد می شویم پیترسون توضیح داد پس آماده باشید زیرا مردم خوب نیستند.

Askew گفت همچنین مهم است که آسیب پذیر باشید و خود را در آنجا قرار دهید و با دوستان خود گفتگو کنید. وقتی خودتان را بیرون می گذارید، ممکن است شخص دیگری نیز وجود داشته باشد.

آلن کید توضیح داد: «من می‌خواهم مردانه شویم و دیگر به پسرهای سیاه‌پوست نگوییم مردانگی کنند و دیگر گریه نکنند. ما به عنوان مردان سیاه پوست باید آنچه را که شما گفتید بگوییم، ناتاشا. خوب نیستی اشکالی ندارد. مشکلی نیست. و من احساس نمی کنم که مردی هستم زیرا می گویم نمی توانم این موضوع را تحمل کنم. و این چیزی است که ما باید بدست آوریم، به خصوص مردان سیاه پوستمان که متوجه شوند. اشکالی ندارد که جواب نداشته باشید. اشکالی ندارد که به کمک نیاز داشته باشید. میدونی واقعا همینطوره باید روی پیشانی ام خالکوبی کنیم. می گفت برادران، اشکالی ندارد که خوب نباشید. میدونی، بیا در موردش حرف بزنیم.»

یک شنونده اظهار داشت که "غرور یکی از بزرگترین مبارزات است."

این پانل بحث کرد که چگونه این یک مسئله بزرگ است. به یاد داشته باشید، تماس‌های کمک محرمانه هستند و به روشی بدون قضاوت انجام می‌شوند. ابزارها و منابعی برای کمک به شما وجود دارد. لازم نیست خودتان این کار را انجام دهید.

خودمراقبتی

خودمراقبتی نیز بخش مهمی از سلامت روان است.

«زمان بیشتری از من می گیرد. Askew توضیح داد که من فکر می کنم که بتوانم بدانم چگونه دور شوم و مرزها را ایجاد کنم. "به عنوان یک مرد می خواهید مطمئن شوید که همه این کارها را انجام می دهید. شما می خواهید در قبال همه پاسخگو باشید. همه چیز را انجام دهید. صادق بودن با خود - من نمی توانم همه این کارها را انجام دهم.

پیترسون گفت: «اولویت نیازهای خودم و محافظت از آرامشم. ما تمایل داریم مراقب باشیم و هر کاری را برای دیگران انجام دهیم، اما گاهی اوقات خودمان را نادیده می گیریم. گاهی اوقات خودمان را در اولویت قرار دهیم، اشکالی ندارد.»

چگونه به اهداف خود برسید

متخصصان آموزش دیده می توانند شما را برای رسیدن به هدف تشویق کنند. اگر در طول مسیر به کمک و پشتیبانی نیاز دارید، در دسترس است.

این با گفتگو در مورد آنچه می خواهید انجام دهید، در چه چیزی خوب هستید و چگونه خود را می بینید شروع می شود.

آلن کید گفت وقتی شخصی به شپرد پرت می‌آید و می‌گوید هدفی دارد، از فرد می‌پرسد که می‌خواهد چه کاری انجام دهد و به آنها اجازه می‌دهد با تهیه منابع، برنامه خود را برای رسیدن به آن هدف توسعه دهند.

پشتیبانی وجود دارد تا شما را به سمت آن هدف راهنمایی کند. بدانید که ممکن است در جاده به دست اندازها برخورد کنید، و این اشکالی ندارد.

شما می توانید نظر خود را تغییر دهید. آلن کید می گوید شاید شما قصد داشتید بسکتبالیست شوید اما تصمیم خود را تغییر دادید تا سرآشپز شوید. اشکالی ندارد.

بهانه هایی که مانع رسیدن به اهداف سلامت روان شما می شود

ناتاشا پترسون، با خدمات اجتماعی Springboard، در مورد بهانه‌هایی صحبت کرد که مردم مانع از رسیدن به اهدافشان می‌شوند.

• من می روم در مورد آن دعا کنم.
• وقت ندارم
• خواهد گذشت
• من آن افراد را نمی شناسم. [بهانه عدم استفاده از منابع پشتیبانی]

«ننگ بزرگی در ارتباط با سلامت روان و صحبت با یک غریبه کاملاً وجود دارد. صحبت کردن در مورد آن چه خواهد کرد؟ چگونه قرار است کمک کند؟ پیترسون توضیح داد که مردم متوجه نمی‌شوند که با داشتن آن فرد بی‌طرف و بی‌طرف که آموزش دیده و ماهر است تا شما را در سخت‌ترین زمان‌های زندگیتان راهنمایی کند، چقدر می‌تواند درمانی باشد.

او گفت که تیم او سعی می کند امید و تشویق را القا کند تا مردم بدانند که می توانند هر کاری که می خواهند انجام دهند.

ناظران 92Q پرسیدند چگونه مردم را از "سرزمین بهانه" بیرون می آورید.

پترسون توضیح داد که آنها سعی می کنند فرد را جلوتر از موانع خارج کنند. آنها از شما می پرسند که آیا قبلاً چیزهای خاصی را امتحان کرده اند و چه چیزی مؤثر بوده و چه چیزی جواب نداده است. چه چیزی مانع رسیدن آنها به هدفشان شد؟

پیترسون توضیح داد: «و پیش‌بینی می‌کنید چه چیزی ممکن است شما را از جستجوی شغل باز دارد، یا، می‌دانید، هر هدفی که ممکن است باشد تا بتوانیم قبل از اینکه اتفاق بیفتد، از آن جلوتر برویم.» بنابراین، وقتی این اتفاق بیفتد، شما را غافل نمی‌کند و دلسرد نمی‌کند یا کاملاً تسلیم می‌شوید.»

شما نمی توانید برای همه چیز آماده شوید، اما می توانید برای برخی از چالش ها و موانع احتمالی آماده شوید.

فشارهای رسانه های اجتماعی

رسانه‌های اجتماعی رفتار را عادی می‌کنند و فشار نیاز به اعتبارسنجی در قالب لایک و فالوور می‌تواند طاقت‌فرسا باشد.

"اهداف شما اهداف شما هستند. هیچ کس، مطلقاً هیچ کس نباید اهداف شما را دوست داشته باشد.» آلن کید توضیح داد.

سعی کنید از فشارهای غیر ضروری خودداری کنید.

سنت های اجتماعی ازدواج در سن معین یا پدر و مادر بودن در سن خاصی نیز می تواند استرس و موانعی را برای رسیدن به اهداف شما از بین ببرد.

اکثر تماس‌های 211 با سلامت روانی و رفتاری سروکار دارند - کسی که باید با کسی صحبت کند.

Askew توضیح داد: "همه ما می دانیم که وقتی شخصی با یک مشکل تماس می گیرد، به طور کلی دو یا سه مورد در جریان است." از طریق آن مکالمه، آنها به شما کمک خواهند کرد تا در مورد اجاره بها کمک بگیرید.

211 خدمات بسته بندی و پشتیبانی جامع را برای کل خانواده ارائه می دهد.

پیترسون گفت: «برای مردم مهم است که با درخواست کمک مشکلی نداشته باشند. ما نمی توانیم همه این کارها را به تنهایی انجام دهیم. زمانی فرا می رسد که به هر دلیلی به کسی نیاز داریم که به ما کمک کند. و بنابراین اشکالی ندارد که کمک بخواهید. می دانید، ما آنقدر عادت کرده ایم که فقط آن را بفهمیم یا فقط سعی کنیم خودمان آن را درست کنیم که حتی متوجه منابعی نیستیم که می تواند به این نیازهای اساسی کمک کند."

کمک گرفتن

"گاهی اوقات مردم نمی دانند کمک به چه شکل است. آنها در لحظه هستند. آنها در حال عبور از یک بحران هستند، و گاهی اوقات دیدن یا درک آنچه شما نیاز دارید واقعاً سخت است. "ما در اینجا در مریلند خوش شانسیم که این شماره دسترسی آسان - 2-1-1 - را داریم که هر کسی می تواند با آن تماس بگیرد."

211 در 24/7/365 در دسترس است تا مردم را به خدمات پشتیبانی بهداشت روانی متصل کند. غذا, مسکن, استخدام و بسیاری دیگر از خدمات ضروری بهداشتی و انسانی.

211 از طریق تلفن، پیامک و چت کردن.

اگر به حمایت فوری بهداشت روان نیاز دارید، شماره بحران جدید 9-8-8 است.

"شما باید بدانید که کمک کجاست، زیرا، می دانید، شما همیشه نمی دانید. ما همیشه می گوییم 211 این راز بزرگ است. اگر ندانید کجا بروید، واقعا سخت است.»

به همین دلیل است که 211 مکالماتی مانند این را در 92Q دارد.

«تو چیزی را که نمی‌دانی نمی‌دانی. می توانید با شماره 2-1-1 تماس بگیرید. کسی در طرف مقابل می تواند پاسخ دهد و بگوید اینجا کجا می توانید بروید.

این فقط تماس اولیه نیست که مهم است. در 211 مریلند، ما بر ادامه این ارتباط از طریق پیام‌های متنی تمرکز کرده‌ایم. برنامه‌های پشتیبانی پیامک 211 پیام‌های حمایتی مداوم ارسال می‌کنند تا شما را در مسیر اهدافتان نگه دارند.

در اینجا نگاهی به برخی از این موارد است برنامه های پیامک:

• MDYoungMinds - حمایت از سلامت روان برای نوجوانان/نوجوانان
• MDMindHealth - سلامت روان بزرگسالان
• MDHop - پشتیبانی از مصرف مواد افیونی
• MDAaging - پیری و ناتوانی
• MDKinCares - پشتیبانی خویشاوندی

"این چیزی که ما به آن زندگی می گوییم سخت است!" آلن کید فریاد زد. «همه ما در این حباب با هم هستیم، به خصوص برای کسانی از ما که اینطور به نظر می رسیم. ما با هم در این حباب هستیم و اشکالی ندارد. شما به دلیل مبارزه خود شیطانی نیستید. مبارزه شما مبارزه شماست و تنها شما نیستید که مبارزه می کنید.»

چه کسی به تماس های 211 پاسخ می دهد؟

متخصصان آموزش دیده و دارای گواهینامه به تماس های 211 پاسخ می دهند. بزرگترین قدرت آنها گوش دادن بدون قضاوت است. متخصصان دلسوز و دلسوز 211 تماس گیرندگان را درک کرده و در مسیر درست راهنمایی می کنند.

«اینها افرادی هستند که فوق لیسانس یا لیسانس خود را در زمینه مددکاری اجتماعی یا بهداشت و خدمات انسانی دارند. آکسو توضیح داد که اینها افرادی هستند که دو زبانه هستند.

ترجمه به بیش از 150 زبان موجود است.

حمایت از سلامت رفتاری شپرد پرت

211 می تواند مریلندرز را به سازمان هایی مانند شپرد پرت و خدمات اجتماعی Springboard. همچنین می توانید مستقیماً با آنها تماس بگیرید.

در شپرد پرات، آنها خدمات مستمری از سلامت رفتاری بستری تا پشتیبانی سرپایی را ارائه می دهند.

ما مانند Super Walmart سلامت رفتاری هستیم. ما به معنای واقعی کلمه همه چیزهایی را که در رابطه با سلامت رفتاری شما می توانید نیاز داشته باشید، داریم. آلن کید توضیح داد که همه چیز به پایان رسیده است.

آلن کید در مورد این صحبت کرد که چگونه همه آژانس ها "در این کار با هم" هستند و سعی می کنند بهترین کار خود را برای دریافت کمک مورد نیاز مردم انجام دهند.

درباره خدمات اجتماعی Springboard

پترسون در مورد برخی از برنامه ها در خدمات اجتماعی Springboard صحبت کرد، از جمله یک برنامه خشونت خانوادگی که با افراد دارای نوعی قربانی شدن کار می کند.

خواه قربانی کلاهبرداری، خشونت شریک صمیمی یا سوء استفاده شده باشید، Springboard مدیریت و پشتیبانی فشرده ای را ارائه می دهد.

این سازمان همچنین یک برنامه بی خانمان برای جوانان دارد. آنها با بسیاری از مبل‌سواری‌ها و بچه‌هایی کار می‌کنند که زودتر از موعد از خانه‌شان بیرون رانده شده‌اند یا ضربه‌های روحی را تجربه کرده‌اند.

پیترسون توضیح داد: "این واقعاً غم انگیز و تاسف بار است، بنابراین ما آنجا هستیم تا از آنها حمایت کنیم."

مرکز منابع جوانان Springboard مکانی است که افراد می توانند در آنجا بیایند و دوش بگیرند، لباس های خود را بشویند، غذا یا نیازهای اولیه خود را برآورده کنند.

آنها همچنین درمان فردی و خانوادگی را ارائه می دهند. آنها می توانند به سوء استفاده از مواد، بیماری های روانی، تروما یا سوء استفاده کمک کنند.

منابع زیادی در مریلند وجود دارد که به شما در دستیابی به اهداف سلامت روان کمک می کند. اگر برای سلامت روان یا نیاز ضروری دیگری نیاز به کمک دارید، با شماره 2-1-1 تماس بگیرید.