211 On 92Q: So erstellen Sie Ziele für die psychische Gesundheit, die Sie einhalten

211 Maryland nahm mit Sheppard Pratt und Springboard Community Services an einer Diskussion über 92Q über die Festlegung von Zielen für die psychische Gesundheit von Minderheiten teil.

Psychische Gesundheit ist ein großer Teil des allgemeinen Wohlbefindens, aber nehmen Sie sich die Zeit, ihr Prioritäten einzuräumen? Oder sind Sie zu sehr damit beschäftigt, für Ihre Familie zu sorgen? Selbstfürsorge und das Setzen erreichbarer Ziele sind Schlüsselkomponenten für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit.

Der Zugang zu Ressourcen für psychische Gesundheit kann eine entmutigende Aufgabe sein. Möglicherweise wissen Sie nicht, an wen Sie sich wenden sollen, und selbst wenn Sie wissen, wie Sie auf Dienste zugreifen können, müssen Sie möglicherweise lange auf einen Termin warten, um über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen.

Aber es gibt Hilfe!

211 Maryland, Sheppard Pratt und Springboard Community Services waren Teil einer Podiumsdiskussion mit 92Q über die Bedeutung erreichbarer Ziele für die psychische Gesundheit. Die Diskussion beleuchtete Themen wie toxische Männlichkeit unter Männern in Minderheitengemeinschaften, wie man seine eigenen Bedürfnisse priorisieren und gleichzeitig familiäre Verpflichtungen vereinbaren kann, und wie wichtig es ist, ehrliche Gespräche darüber zu führen, was man im Leben erreichen möchte.

Sie sprachen auch über die psychische Gesundheit von Minderheiten, die Suche nach einem Therapeuten, der Sie versteht, und wie Sie Ihre Ziele erreichen und Hindernisse überwinden können.

Die Experten teilten auch mit, wie ihre Organisationen Personen unterstützen können, die Unterstützung bei der psychischen Gesundheit benötigen.

Was ist 211?

Laut Gesetz ist 211 die Hotline für Gesundheits- und Sozialdienste im Bundesstaat Maryland. Jeder kann von jedem Gerät aus 2-1-1 wählen und sich verbinden frei und vertraulich Unterstützung rund um die Uhr.

Sie können 2-1-1 anrufen und sagen, ich brauche Essen, ich brauche eine Wohnung oder ich brauche psychische Unterstützung. „Sie sind mit jemandem verbunden, der einfühlsam ist und zuhört und dort, wo er lebt, eine Ressource oder einen Service anbietet“, erklärte Quinton Askew, Präsident und CEO von 211.

211 bietet Zugriff auf lokale Ressourcen wie Lebensmittelbanken, Wohnungsbeihilfe, Unterstützung bei psychischer Gesundheit, Rechtsbeistand, Behandlung von Drogenmissbrauch und andere Bedürfnisse.

Wie kann 211 bei der psychischen Gesundheit helfen?

211 kann Unterstützung und Empfehlungen für suchende Personen bereitstellen Dienstleistungen im Bereich der psychischen Gesundheit im Bundesstaat Maryland.

211 Gesundheitscheck ist ein kostenloses und vertrauliches Check-in-Programm für psychische Gesundheit, das wöchentliche Unterstützung durch einen geplanten Telefonanruf mit einem ausgebildeten Fachmann bietet.

Das Programm wurde zu Ehren des durch Selbstmord verstorbenen Sohnes des Kongressabgeordneten Raskin ins Leben gerufen.

„Das war jemand, der Zugang zu allen Ressourcen und Diensten der Welt hatte, sich aber nicht verbunden fühlte“, sagte Askew. „So konnten wir mit ihnen und einigen unserer lokalen Delegationen zusammenarbeiten, um dieses Tool, den 211 Health Check, zu entwickeln.“

Sie können die Zeit festlegen, zu der Sie jede Woche von jemandem überprüft und kontaktiert werden sollen.

„Sie können also 2-1-1 anrufen und sagen: ‚Hey, mein Name ist Brian. Ich möchte Sie wissen lassen, dass Sie mich jeden Sonntag um 20 Uhr anrufen sollen.' So klingelt jeden Sonntag dein Handy. Einer unserer Krisenspezialisten ruft Sie an und unterhält sich mit Ihnen. „Brian, wie geht es dir? Brauchst du heute etwas? Kann ich Sie mit einer Ressource verbinden?' Wenn Sie sagen: "Mir geht es gut." Wir melden uns nächste Woche wieder“, erklärte Askew.

Sie können so lange in Verbindung bleiben, wie Sie möchten, und jederzeit wieder am Programm teilnehmen.

211 Health Check ist ein kostenloses und vertrauliches Programm, das im Rahmen der Partnerschaft von 211 mit dem Maryland Department of Health, Behavioral Health Administration, durchgeführt wird.

92Q sprach darüber, dass nicht jeder ein großartiges Support-System hat, also kann 211 Health Check dieses Support-System sein.

Erfahren Sie mehr über den 211-Gesundheitscheck oder melden Sie sich telefonisch unter 2-1-1 an.

Finden Sie einen lokalen Psychotherapeuten

211 kann Ihnen auch helfen, Einzeltherapie- oder Gruppentherapiesitzungen oder andere emotionale Unterstützungsnetzwerke zu finden, die für emotionales Wohlbefinden benötigt werden.

Erschwingliche psychiatrische Versorgung ist verfügbar.

Das Podium diskutierte den Kampf, einen Kliniker zu finden, der Sie versteht. Askew teilte eine persönliche Erfahrung mit, als er nach einem Berater suchte. „Ich konnte keine farbige Person finden“, erklärte Askew. Er traf auch Therapeuten, die voll waren. „Also, meine erste Erfahrung war nicht wirklich gut. Weil du dich einfach nicht wohl fühlst.“

Wenn Sie sich beim Therapeuten unwohl fühlen, können Sie nicht alles besprechen. Es ist jedoch ein Ausgangspunkt, um ein Gespräch zu führen und einige Ihrer inneren Gedanken und Gefühle herauszuholen.

Askew sagte, dass der erste Therapeut ihn in die richtige Richtung gebracht habe. Dann könnte er eine farbige Person finden, mit der er eine bessere Verbindung hatte.

Die Suche nach einem Arzt ist Versuch und Irrtum. Wenn Sie jemanden finden, der nicht gut zu Ihnen passt, ist das in Ordnung. Finden Sie einen anderen. Lassen Sie sich auf eine andere Warteliste setzen.

„Geben Sie nicht auf, denn Sie werden feststellen, dass das zu Ihnen passt, und Sie werden Fortschritte bemerken und Ihre Ziele mit dieser Unterstützung erreichen“, sagte Natasha Peterson, Director of Client Services bei Springboard Community Services. „Natürlich weiß ich, dass die Leute über Stigmatisierung nachdenken oder wie es aussehen würde, wenn ich jemanden sehe, mit jemandem rede, der wie ich aussieht, oder all diese Dinge. Aber es erfordert tatsächlich mehr Mut und Kraft, um Hilfe zu bitten.“

Peterson sagte, man solle mit sich selbst ehrlich sein und erkennen, was man braucht.

Timothy Allen-Kidd ist Senior Director of Rehabilitation and Recovery bei Sheppard Pratt. Er sagte: „Ich denke, ein ausgebildeter Therapeut ist unabhängig von Ihrem Hintergrund ein Vorteil und eine wunderbare Sache. Ich denke, dass ein asiatischer Amerikaner großartige Arbeit mit Afroamerikanern leisten kann. Das tue ich. Ich denke, ein guter Therapeut ist ein guter Therapeut. Ich weiß auch mit Sicherheit, dass es einige Ähnlichkeiten gibt, die Menschen, die wie ich aussehen, verstehen werden und einen anderen Ansatz haben, um mit mir zu kommunizieren. Also, denke ich, dass alle Afroamerikaner afroamerikanische Ärzte haben? Nein. Ich denke, Afroamerikaner sollten einen guten Therapeuten haben, egal wie Ihr Therapeut aussieht.“

Allen-Kidd sagte weiter, dass mehr schwarze Therapeuten benötigt würden.

„Wir brauchen mehr schwarze Männer, Therapeuten für unsere jungen Männer und auch für unsere jungen schwarzen Damen, um ihnen die Größe schwarzer Männer zu zeigen. Weißt du, so kurze Antwort, jeder gute Therapeut kann gut sein, und wir brauchen mehr schwarze Therapeuten“, sagte Allen-Kidd.

Askew erwähnte die Schwarze Allianz für psychische Gesundheit als zusätzliche Support-Ressource.

Die psychische Gesundheit muss normalisiert werden

„Wir müssen aufhören zu sagen, dass es mir gut geht, wenn es uns nicht gut geht. Weißt du, und wir fragen die Leute auch oft, weißt du, wie geht es dir, und wir hören nicht einmal auf, um uns die Antwort wirklich anzuhören. Wir gehen an ihnen vorbei. Seien Sie also vorbereitet, denn den Menschen geht es nicht gut“, erklärte Peterson.

Askew sagte, es sei auch wichtig, verletzlich zu sein und sich da draußen zu zeigen und sich mit seinen Freunden zu unterhalten. Wenn ihr euch da draußen hinstellt, kann es jemand anderes auch tun.

„Ich möchte, dass wir uns zusammenreißen und aufhören, kleinen schwarzen Jungs zu sagen, sie sollen sich zusammenreißen und aufhören zu weinen“, erklärte Allen-Kidd. „Wir als schwarze Männer müssen sagen, was du gesagt hast, Natasha. Es istokay, nicht okay zu sein. Es ist okay. Und ich fühle mich nicht weniger als Mann, weil ich sage, dass ich damit nicht umgehen kann. Und das müssen wir, besonders unsere schwarzen Männer, zur Erkenntnis bringen. Es ist in Ordnung, keine Antwort zu haben. Es ist okay, Hilfe zu brauchen. Weißt du, das ist es wirklich. Wir müssen ein Tattoo auf meiner Stirn tragen. Es würde sagen, Brüder, es ist okay, nicht okay zu sein. Weißt du, lass uns darüber reden.“

Ein Zuhörer kommentierte, dass „Stolz einer der größten Kämpfe ist“.

Das Gremium diskutierte, dass dies ein großes Problem ist. Denken Sie daran, dass Hilferufe vertraulich sind und nicht wertend behandelt werden. Es gibt Tools und Ressourcen, die Ihnen dabei helfen. Sie müssen es nicht selbst tun.

Selbstpflege

Selbstfürsorge ist auch ein wichtiger Teil der psychischen Gesundheit.

„Ich nehme mir mehr Zeit. Ich denke, dass ich wissen kann, wie man einen Schritt zurücktritt und Grenzen setzt“, erklärte Askew. „Als Mann will man sichergehen, dass man alles macht. Sie wollen für alle zur Rechenschaft gezogen werden. Alles tun. Seien Sie ehrlich zu sich selbst – ich kann nicht alles.“

Peterson sagte: „Ich priorisiere meine eigenen Bedürfnisse und schütze meinen Frieden. Wir neigen dazu, uns um uns zu kümmern und alles für alle anderen zu tun, aber manchmal vernachlässigen wir uns selbst. Uns selbst manchmal an die erste Stelle zu setzen, ist in Ordnung.“

So erreichen Sie Ihre Ziele

Ausgebildete Fachleute können Sie ermutigen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie unterwegs Hilfe und Unterstützung benötigen, steht diese zur Verfügung.

Es beginnt mit einem Gespräch darüber, was Sie tun möchten, was Sie gut können und wie Sie sich selbst sehen.

Allen-Kidd sagte, wenn jemand zu Sheppard Pratt kommt und sagt, dass er ein Ziel hat, fragt er die Person, was sie tun möchte, und erlaubt ihr, ihren Plan zu entwickeln, um dieses Ziel zu erreichen, indem sie Ressourcen bereitstellt.

Unterstützung ist da, um Sie zu diesem Ziel zu führen. Wisse, dass du auf Unebenheiten auf der Straße treffen kannst, und das ist in Ordnung.

Sie können Ihre Meinung ändern. Allen-Kidd sagt, vielleicht wollten Sie Basketballspieler werden, haben sich dann aber doch dazu entschieden, Koch zu werden. Das ist okay.

Ausreden, die dem Erreichen Ihrer psychischen Gesundheitsziele im Wege stehen

Natasha Peterson von Springboard Community Services sprach über Ausreden, mit denen Menschen ihren Zielen im Wege stehen.

• Ich werde darüber beten.
• Ich habe keine Zeit.
• Es wird vorübergehen.
• Ich kenne diese Leute nicht. [Entschuldigung für die Nichtnutzung von Support-Ressourcen]

„Mit psychischer Gesundheit und dem Gespräch mit einem völlig Fremden ist ein großes Stigma verbunden. Was redet man darüber? Wie soll das helfen? Die Leute erkennen nicht, wie therapeutisch das sein kann, wenn man diese unparteiische, neutrale Person hat, die geschult und kompetent ist, um Sie durch einige der schwierigsten Zeiten Ihres Lebens zu führen“, erklärte Peterson.

Sie sagte, ihr Team versuche, Hoffnung und Ermutigung zu wecken, damit die Menschen wissen, dass sie tun können, was sie wollen.

Die 92Q-Moderatoren fragten, wie man die Leute aus dem „Entschuldigungsland“ herausholt.

Peterson erklärte, dass sie versuchen, die Person vor den Barrieren herauszuholen. Sie werden fragen, ob sie bestimmte Dinge schon einmal ausprobiert haben und was funktioniert hat und was nicht funktioniert hat. Was hinderte sie daran, ihr Ziel zu erreichen?

„Und was, glauben Sie, könnte kommen, das Sie davon abhält, eine Anstellung zu suchen, oder was auch immer Ihr Ziel sein mag, damit wir es erreichen können, bevor es überhaupt passiert“, erklärte Peterson. „Also, wenn es passiert, wirft es dich nicht aus der Bahn und entmutigt dich, oder du gibst einfach komplett auf.“

Sie können sich nicht auf alles vorbereiten, aber Sie können sich auf einige potenzielle Herausforderungen und Hindernisse vorbereiten.

Druck der sozialen Medien

Soziale Medien normalisieren das Verhalten, und der Druck, eine Bestätigung in Form von Likes und Followern zu benötigen, kann überwältigend sein.

„Deine Ziele sind deine Ziele. Niemand, absolut niemand muss deine Ziele mögen“, erklärte Allen-Kidd.

Versuchen Sie, unnötigen Druck zu vermeiden.

Gesellschaftliche Traditionen, in einem bestimmten Alter zu heiraten oder in einem bestimmten Alter Eltern zu sein, können ebenfalls Stress und Hindernisse beim Erreichen Ihrer Ziele beseitigen.

Die Mehrheit der 211-Anrufe befasst sich mit psychischer und Verhaltensgesundheit – jemand, der mit jemandem sprechen muss.

„Wir alle wissen, dass, wenn jemand mit einem Problem anruft, im Allgemeinen zwei oder drei Dinge passieren“, erklärt Askew. „Durch dieses Gespräch helfen sie zu erkennen, ob Sie möglicherweise Hilfe bei der Miete benötigen.“

211 bietet umfassende Dienstleistungen und ganzheitliche Unterstützung für die ganze Familie.

Peterson sagte: „Es ist wichtig, dass die Menschen damit einverstanden sind, um Hilfe zu bitten. Wir können nicht alles alleine machen. Es wird eine Zeit geben, in der wir jemanden brauchen, der uns aus irgendeinem Grund hilft. Und so ist es in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Weißt du, wir sind so daran gewöhnt, es einfach herauszufinden oder einfach nur zu versuchen, es selbst zu reparieren, dass wir nicht einmal erkennen, welche Ressourcen da draußen sind, die bei diesen Grundbedürfnissen helfen könnten.“

Hilfe bekommen

„Manchmal wissen die Leute nicht, wie Hilfe aussieht. Sie sind im Moment. Sie machen gerade eine Krise durch und manchmal ist es wirklich schwer zu sehen oder zu verstehen, was man braucht“, erklärte Askew. „Wir können uns glücklich schätzen, dass wir hier in Maryland diese leicht erreichbare Nummer haben – 2-1-1 – die jeder anrufen kann.“

211 ist rund um die Uhr verfügbar, um Menschen mit laufenden Unterstützungsdiensten für psychische Gesundheit zu verbinden. Lebensmittel, Gehäuse, Beschäftigung und viele weitere wichtige Gesundheits- und Humandienstleistungen.

211 ist per Telefon, SMS und erreichbar Plaudern.

Wenn Sie dringend Unterstützung bei der psychischen Gesundheit benötigen, lautet die neue Krisennummer 9-8-8.

„Man muss wissen, wo die Hilfe ist, denn man weiß es nicht immer. Wir sagen immer, 211 ist dieses große Geheimnis da draußen. Wenn man nicht weiß, wohin man gehen soll, ist es wirklich schwierig.“

Aus diesem Grund führt 211 Gespräche wie dieses auf 92Q.

„Du weißt nicht, was du nicht weißt. Sie können 2-1-1 anrufen. Jemand auf der anderen Leitung kann antworten und sagen, wo Sie hingehen können“, erklärte Askew.

Nicht nur der Erstanruf ist wichtig. Bei 211 Maryland konzentrieren wir uns darauf, diese Verbindung durch Textnachrichten aufrechtzuerhalten. Die SMS-Supportprogramme von 211 senden fortlaufend unterstützende Nachrichten, um Sie bei Ihren Zielen auf Kurs zu halten.

Hier ist ein Blick auf einige der SMS-Programme:

• MDYoungMinds – Unterstützung der psychischen Gesundheit von Teenagern/Jugendlichen
• MDMindHealth – psychische Gesundheit von Erwachsenen
• MDHoffnung – Unterstützung beim Opioidkonsum
• MDAging – Altern und Behinderungen
• MDKinCares – Angehörigenunterstützung

„Diese Sache, die wir Leben nennen, ist hart!“ rief Allen-Kidd aus. „Wir sind alle zusammen in dieser Blase, besonders für diejenigen von uns, die so aussehen. Wir sind zusammen in dieser Blase und es ist okay. Sie werden nicht wegen Ihres Kampfes dämonisiert. Dein Kampf ist dein Kampf und du bist nicht der einzige mit dem Kampf.“

Wer beantwortet 211-Anrufe?

Ausgebildete und zertifizierte Fachleute beantworten 211-Anrufe. Ihre größte Stärke ist das urteilsfreie Zuhören. Die fürsorglichen und mitfühlenden 211-Spezialisten verstehen und leiten Anrufer in die richtige Richtung.

„Das sind Leute, die ihren Master oder Bachelor in Sozialarbeit oder Gesundheits- und Sozialwesen haben. Das sind Leute, die zweisprachig sind“, erklärte Aksew.

Übersetzungen sind in über 150 Sprachen verfügbar.

Verhaltensgesundheitsunterstützung von Sheppard Pratt

211 kann Marylander mit Organisationen wie verbinden Sheppard Pratt und Springboard Community-Dienste. Sie können sich auch direkt an sie wenden.

Bei Sheppard Pratt bieten sie ein Kontinuum von Dienstleistungen von der stationären Verhaltensgesundheit bis zur ambulanten Unterstützung.

„Wir sind wie der Super Walmart der Verhaltensgesundheit. Wir haben buchstäblich alles, was Sie in Bezug auf Ihre Verhaltensgesundheit brauchen können. Wir sind fertig“, erklärte Allen-Kidd.

Allen-Kidd sprach darüber, wie alle Agenturen „an einem Strang ziehen“ und versuchen, ihr Bestes zu geben, um den Menschen die Hilfe zu geben, die sie brauchen.

Informationen zu Springboard-Community-Diensten

Peterson sprach über einige der Programme bei Springboard Community Services, einschließlich eines Programms für Gewalt in der Familie, das mit Personen mit irgendeiner Art von Viktimisierung arbeitet.

Ganz gleich, ob Sie Opfer von Betrug, Gewalt oder Missbrauch durch Partner geworden sind, Springboard bietet intensives Fallmanagement und Unterstützung.

Die Organisation hat auch ein Obdachlosenprogramm für Jugendliche. Sie arbeiten mit vielen Couchsurfern und Kindern, die vorzeitig aus ihrem Zuhause geworfen wurden oder ein Trauma erlitten haben.

„Das ist wirklich traurig und unglücklich, also sind wir da, um zu versuchen, sie zu unterstützen“, erklärte Peterson.

Das Youth Resource Center von Springboard ist ein Ort, an dem Einzelpersonen vorbeischauen und duschen, ihre Kleidung waschen, Essen oder Grundbedürfnisse decken können.

Sie bieten auch Einzel- und Familientherapie an. Sie können bei Drogenmissbrauch, psychischen Erkrankungen, Traumata oder Missbrauch helfen.

Es gibt viele Ressourcen in Maryland, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele im Bereich der psychischen Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie Hilfe bei der psychischen Gesundheit oder einem anderen wichtigen Bedürfnis benötigen, rufen Sie 2-1-1 an.