211 On 92Q: Como criar metas de saúde mental que você mantém

211 Maryland se juntou a Sheppard Pratt e Springboard Community Services para uma discussão no 92Q sobre o estabelecimento de metas de saúde mental para minorias.

A saúde mental é uma grande parte do bem-estar geral, mas você está dedicando um tempo para priorizá-la? Ou você está muito ocupado tentando sustentar sua família? O autocuidado e o estabelecimento de metas alcançáveis são componentes-chave para manter uma boa saúde mental.

Acessar recursos de saúde mental pode ser uma tarefa assustadora. Você pode não saber a quem recorrer e, mesmo que saiba como acessar os serviços, pode enfrentar longos tempos de espera por uma consulta para falar sobre sua saúde mental.

Mas, a ajuda está disponível!

211 Maryland, Sheppard Pratt e Springboard Community Services fizeram parte de um painel de discussão com 92Q sobre a importância de estabelecer metas alcançáveis de saúde mental. A discussão destacou tópicos como masculinidade tóxica entre homens em comunidades minoritárias, como alguém pode priorizar suas próprias necessidades enquanto equilibra os compromissos familiares e como é importante ter conversas honestas sobre o que se deseja realizar na vida.

Eles também falaram sobre saúde mental de minorias, como encontrar um terapeuta que o entenda e como alcançar seus objetivos e superar obstáculos.

Os especialistas também compartilharam as maneiras pelas quais suas organizações podem apoiar indivíduos que precisam de suporte de saúde mental.

O que é 211?

Por lei, 211 é a linha direta de saúde e serviços humanos para o estado de Maryland. Qualquer um pode discar 2-1-1 de qualquer dispositivo e se conectar com livre e confidencial suporte 24/7.

Você pode ligar para 2-1-1 e dizer que preciso de comida, preciso de moradia ou preciso de suporte de saúde mental. “Você está conectado a alguém que é empático e que ouvirá e fornecerá um recurso ou serviço onde eles moram”, explicou Quinton Askew, presidente e CEO da 211.

211 fornece acesso a recursos locais como bancos de alimentos, assistência habitacional, apoio à saúde mental, assistência jurídica, tratamento para uso indevido de substâncias e outras necessidades.

Como o 211 pode ajudar na saúde mental?

211 pode fornecer suporte e referências para indivíduos que procuram serviços de saúde mental no estado de Maryland.

211 Verificação de Saúde é um programa gratuito e confidencial de check-in de saúde mental que fornece suporte semanal por meio de uma ligação telefônica agendada com um profissional treinado.

O programa foi criado em homenagem ao filho do congressista Raskin, que morreu por suicídio.

“Era alguém que tinha acesso a todos os recursos e serviços do mundo, mas não se sentia conectado”, disse Askew. “Assim, conseguimos fazer parceria com eles e alguns membros da nossa delegação local para criar esta ferramenta, o 211 Health Check.”

Você pode agendar o horário em que deseja que alguém o verifique todas as semanas e se conecte.

“Então você pode ligar para 2-1-1 e dizer: 'ei, meu nome é Brian. Quero que você me ligue às 20h todos os domingos.' Então, todo domingo, seu celular toca. Um de nossos especialistas em crise ligará para você e eles conversarão. 'Brian, como você está? Você precisa de alguma coisa hoje? Posso conectá-lo a um recurso?' Se você disser: 'Estou bem'. Faremos o check-in na próxima semana”, explicou Askew.

Você pode ficar conectado pelo tempo que quiser e pode voltar ao programa a qualquer momento.

O 211 Health Check é um programa gratuito e confidencial executado por meio da parceria do 211 com o Departamento de Saúde de Maryland, Administração de Saúde Comportamental.

O 92Q falou sobre como nem todos têm um ótimo sistema de suporte, então o 211 Health Check pode ser esse sistema de suporte.

Saiba mais sobre o 211 Health Check ou inscreva-se ligando para 2-1-1.

Encontrar um terapeuta de saúde mental local

O 211 também pode ajudá-lo a encontrar terapia individual ou sessões de terapia em grupo ou outras redes de apoio emocional necessárias para o bem-estar emocional.

Cuidados de saúde mental acessíveis está disponível.

O painel discutiu a luta para encontrar um médico que atenda você. Askew compartilhou uma experiência pessoal quando procurava um conselheiro. “Não consegui encontrar uma pessoa de cor”, explicou Askew. Ele também encontrou terapeutas que estavam lotados. “Então, minha primeira experiência não foi muito boa. Porque você simplesmente não está confortável.

Se você se sentir desconfortável com o terapeuta, talvez não discuta tudo. É um ponto de partida, porém, para ter uma conversa e expor alguns de seus pensamentos e sentimentos internos.

Askew disse que o primeiro terapeuta o colocou na direção certa. Então ele poderia encontrar uma pessoa de cor com quem tivesse uma conexão melhor.

Encontrar um médico é tentativa e erro. Se você encontrar alguém que não se encaixa bem, tudo bem. Encontre outro. Entre em outra lista de espera.

“Não desista porque você achará isso adequado para você e notará progresso e atingirá suas metas com esse suporte”, disse Natasha Peterson, diretora de serviços ao cliente da Springboard Community Services. “Claro, eu sei que as pessoas pensam sobre estigma ou como seria eu ver alguém, conversar com alguém, que se parece comigo, ou você sabe, todas essas coisas. Mas, na verdade, é preciso mais coragem e força para pedir ajuda.”

Peterson disse para ser real consigo mesmo e reconhecer o que você precisa.

Timothy Allen-Kidd é o Diretor Sênior de Reabilitação e Recuperação de Sheppard Pratt. Ele disse: “Acho que um terapeuta treinado, independentemente de sua formação, é um benefício e uma coisa maravilhosa de se ter. Acho que um asiático-americano pode fazer um ótimo trabalho com afro-americanos. Eu faço. Eu acho que um bom terapeuta é um bom terapeuta. Também sei que existem algumas semelhanças que as pessoas que se parecem comigo entenderão e terão uma abordagem diferente para se comunicar comigo. Então, eu acho que todos os afro-americanos estão tendo médicos afro-americanos? Não. Acho que os afro-americanos deveriam ter um bom terapeuta, não importa a aparência do seu terapeuta.

Allen-Kidd continuou dizendo que há necessidade de mais terapeutas negros.

“Precisamos de mais homens negros, terapeutas para nossos jovens e também para nossas jovens negras para mostrar a eles a grandeza dos homens negros. Você sabe, uma resposta tão curta, qualquer bom terapeuta pode ser bom, e precisamos de mais alguns terapeutas negros”, disse Allen-Kidd.

Askew mencionou o Aliança Negra de Saúde Mental como um recurso de suporte adicional.

Saúde mental precisa ser normalizada

“Temos que parar de dizer que estou bem quando não estamos bem. Você sabe, e muitas vezes também perguntamos às pessoas, você sabe, como você está, e nem paramos para realmente ouvir a resposta. Estamos passando por eles. Portanto, esteja preparado porque as pessoas não estão bem”, explicou Peterson.

Askew disse que também é importante ser vulnerável e se expor e conversar com seus amigos. Quando você se expõe, outra pessoa também pode.

“Quero que sejamos homens e paremos de dizer aos meninos negros para serem homens e parar de chorar”, explicou Allen-Kidd. “Nós, como homens negros, temos que dizer o que você disse, Natasha. Tudo bem em não estar bem. Tudo bem. E não me sinto menos homem porque digo que não consigo lidar com isso. E é isso que temos que conseguir, principalmente nossos homens negros para perceber. Tudo bem não ter a resposta. Tudo bem precisar de ajuda. Você sabe, realmente é. Temos que usar uma tatuagem na minha testa. Diria, irmãos, tudo bem não estar bem. Você sabe, vamos conversar sobre isso.

Um ouvinte comentou que “o orgulho é uma das maiores lutas”.

O painel discutiu como isso é um grande problema. Lembre-se de que os pedidos de ajuda são confidenciais e tratados sem julgamento. Existem ferramentas e recursos disponíveis para ajudá-lo. Você não precisa fazer isso sozinho.

Autocuidados

O autocuidado também é uma parte importante da saúde mental.

“Tomando mais do meu tempo. Acho que saber se afastar e criar limites”, explicou Askew. “Como homem, você quer ter certeza de fazer tudo. Você quer ser responsabilizado por todos. Fazer tudo. Sendo honesto consigo mesmo – não posso fazer tudo.”

Peterson disse: “Priorizando minhas próprias necessidades e protegendo minha paz. Tendemos a cuidar e fazer tudo pelos outros, mas às vezes nos negligenciamos. Colocar-nos em primeiro lugar às vezes é bom.”

Como alcançar seus objetivos

Profissionais treinados podem incentivá-lo a atingir seu objetivo. Se precisar de ajuda e suporte ao longo do caminho, está disponível.

Vai começar com uma conversa sobre o que você quer fazer, no que você é bom e como você se vê.

Allen-Kidd disse que quando alguém chega a Sheppard Pratt e diz que tem um objetivo, pergunta ao indivíduo o que deseja fazer e permite que ele desenvolva seu plano para atingir esse objetivo, fornecendo recursos.

O suporte existe para ajudar a guiá-lo em direção a esse objetivo. Saiba que você pode encontrar solavancos na estrada, e tudo bem.

Você pode mudar de ideia. Allen-Kidd diz que talvez você tenha planejado ser um jogador de basquete, mas mudou de ideia para ser um chef. Tudo bem.

Desculpas que atrapalham seus objetivos de saúde mental

Natasha Peterson, do Springboard Community Services, falou sobre as desculpas que as pessoas dão para impedir seus objetivos.

• Eu vou orar sobre isso.
• Eu não tenho tempo.
• Vai passar.
• Eu não conheço essas pessoas. [Desculpa por não utilizar os recursos de suporte]

“Existe um grande estigma associado à saúde mental e a falar com um completo estranho. O que está falando sobre isso vai fazer? Como isso vai ajudar? As pessoas não percebem como isso pode ser terapêutico por ter uma pessoa imparcial e neutra, treinada e qualificada para ajudar a guiá-lo em alguns dos momentos mais difíceis de sua vida”, explicou Peterson.

Ela disse que sua equipe tenta incutir esperança e encorajamento para que as pessoas saibam que podem fazer o que quiserem.

Os moderadores do 92Q perguntaram como você tira as pessoas da “terra de desculpas”.

Peterson explicou que eles tentam tirar a pessoa antes das barreiras. Eles perguntarão se já tentaram certas coisas antes e o que funcionou e o que não funcionou. O que os impediu de alcançar seu objetivo?

“E, o que você antecipa que pode acontecer que o impeça de procurar emprego ou, você sabe, qualquer que seja seu objetivo, para que possamos nos antecipar antes mesmo de acontecer”, explicou Peterson. “Então, quando isso acontece, não te pega desprevenido e te desencoraja ou você simplesmente desiste completamente.”

Você não pode se preparar para tudo, mas pode se preparar para alguns possíveis desafios e obstáculos.

Pressões da mídia social

A mídia social normaliza o comportamento, e a pressão de precisar de validação na forma de curtidas e seguidores pode ser esmagadora.

“Seus objetivos são seus objetivos. Ninguém, absolutamente ninguém precisa gostar dos seus objetivos”, explicou Allen-Kidd.

Tente evitar pressão desnecessária.

As tradições sociais de se casar em uma certa idade ou ser pais em uma certa idade também podem desfazer o estresse e as barreiras para alcançar seus objetivos.

A maioria das ligações para o 211 trata de saúde mental e comportamental – alguém que precisa falar com alguém.

“Todos nós sabemos que quando alguém liga com um problema, geralmente há duas ou três coisas acontecendo”, explicou Askew. “Por meio dessa conversa, eles ajudarão a identificar se você pode precisar de ajuda com o aluguel.”

211 fornece serviços abrangentes e suporte holístico para toda a família.

Peterson disse: “É importante que as pessoas aceitem pedir ajuda. Não podemos fazer tudo sozinhos. Haverá um momento em que precisaremos de alguém para nos ajudar por qualquer motivo. E, por isso, não há problema em pedir ajuda. Você sabe, estamos tão acostumados a apenas descobrir ou apenas tentar consertar nós mesmos que nem percebemos os recursos disponíveis que poderiam atender a essas necessidades básicas.

Conseguindo ajuda

“Às vezes as pessoas não sabem como é a ajuda. Eles estão no momento. Eles estão passando por uma crise e às vezes é muito difícil ver ou entender o que você precisa”, explicou Askew. “Temos sorte aqui em Maryland por termos esse número de fácil acesso – 2-1-1 – para o qual qualquer pessoa pode ligar.”

211 está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano, para conectar pessoas a serviços de suporte contínuo de saúde mental, comida, habitação, emprego e muitos outros serviços essenciais de saúde e humanos.

211 está disponível por telefone, texto e bate-papo.

Se você precisar de suporte de saúde mental urgente, o novo número de crise é 9-8-8.

“Você tem que saber onde está a ajuda porque, você sabe, nem sempre você sabe. Sempre dizemos que o 211 é esse grande segredo por aí. Se você não sabe para onde ir, é realmente difícil.”

É por isso que o 211 tem conversas como esta no 92Q.

“Você não sabe o que não sabe. Você pode ligar para 2-1-1. Alguém na outra linha pode responder e dizer aqui é onde você pode ir”, explicou Askew.

Não é apenas a chamada inicial que é importante. Na 211 Maryland, estamos focados em continuar essa conexão por meio de mensagens de texto. Os programas de suporte de mensagens de texto do 211 enviam mensagens de suporte contínuas para mantê-lo no caminho certo com seus objetivos.

Aqui está uma olhada em alguns dos programas de mensagens de texto:

• MDYoungMinds – apoio à saúde mental para adolescentes/adolescentes
• MDMindHealth – saúde mental do adulto
• MD Hope - suporte ao uso de opioides
• MDAging – envelhecimento e deficiências
• MDKinCares – suporte de parentesco

“Essa coisa que chamamos de vida é difícil!” Allen-Kidd exclamou. “Estamos todos juntos nessa bolha, especialmente para aqueles de nós que se parecem com isso. Estamos juntos nessa bolha e está tudo bem. Você não é demonizado por causa de sua luta. Sua luta é sua luta e você não é o único com essa luta.”

Quem atende as chamadas 211?

Profissionais treinados e certificados atendem 211 ligações. Sua maior força é ouvir sem julgamento. Os atenciosos e compassivos especialistas do 211 entendem e orientam os chamadores na direção certa.

“São pessoas que têm mestrado ou bacharelado em serviço social ou saúde e serviços humanos. São pessoas bilíngues”, explicou Aksew.

A tradução está disponível em mais de 150 idiomas.

Apoio à saúde comportamental de Sheppard Pratt

211 pode conectar Marylanders a organizações como Sheppard Pratt e Serviços Comunitários Springboard. Você também pode contatá-los diretamente.

Na Sheppard Pratt, eles oferecem uma série de serviços desde a saúde comportamental do paciente internado até o suporte ambulatorial.

“Somos como o Super Walmart da Saúde Comportamental. Literalmente, temos tudo o que você pode precisar em relação à sua saúde comportamental. Estamos todos acabados”, explicou Allen-Kidd.

Allen-Kidd falou sobre como todas as agências estão “nisso juntas”, tentando fazer o melhor trabalho para conseguir a ajuda de que as pessoas precisam.

Sobre os serviços comunitários da Springboard

Peterson falou sobre alguns dos programas do Springboard Community Services, incluindo um programa de violência familiar que trabalha com indivíduos com algum tipo de vitimização.

Quer você tenha sido vítima de fraude, violência ou abuso por parceiro íntimo, o Springboard oferece suporte e gerenciamento intensivo de casos.

A organização também tem um programa para jovens sem-teto. Eles trabalham com muitos surfistas de sofá e crianças que foram expulsas de casa prematuramente ou sofreram algum trauma.

“É muito triste e lamentável, então estamos lá para tentar apoiá-los”, explicou Peterson.

O Centro de Recursos Juvenis de Springboard é um lugar onde as pessoas podem entrar e tomar banho, lavar suas roupas, obter comida ou atender às necessidades básicas.

Eles também oferecem terapia individual e familiar. Eles podem ajudar com uso indevido de substâncias, doenças mentais, traumas ou abuso.

Existem muitos recursos de Maryland para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde mental. Se precisar de ajuda com saúde mental ou outra necessidade essencial, ligue para 2-1-1.