211 On 92Q: Как поставить перед собой цели в области психического здоровья

211 Мэриленд присоединился к Sheppard Pratt и Springboard Community Services для обсуждения 92Q по постановке целей в области психического здоровья меньшинств.

Психическое здоровье является огромной частью общего благополучия, но уделяете ли вы время тому, чтобы сделать его приоритетным? Или вы слишком заняты, пытаясь обеспечить свою семью? Забота о себе и постановка достижимых целей являются ключевыми компонентами поддержания хорошего психического здоровья.

Доступ к ресурсам по охране психического здоровья может быть непростой задачей. Вы можете не знать, куда обратиться, и даже если вы знаете, как получить доступ к услугам, вы можете столкнуться с длительным ожиданием встречи, чтобы поговорить о вашем психическом здоровье.

Но помощь доступна!

211 Maryland, Sheppard Pratt и Springboard Community Services приняли участие в панельной дискуссии с 92Q о важности постановки достижимых целей в области психического здоровья. В ходе обсуждения были затронуты такие темы, как токсичная мужественность среди мужчин в сообществах меньшинств, то, как можно расставить приоритеты в собственных потребностях, уравновешивая семейные обязательства, и насколько важно вести честные разговоры о том, чего вы хотите достичь в жизни.

Они также говорили о психическом здоровье меньшинств, поиске терапевта, который вас понимает, и о том, как достичь своих целей и преодолеть препятствия.

Эксперты также поделились способами, которыми их организации могут поддержать людей, нуждающихся в психиатрической помощи.

Что такое 211?

По закону 211 является горячей линией здравоохранения и социальных служб штата Мэриленд. Любой может набрать 2-1-1 с любого устройства и соединиться с бесплатно и конфиденциальный поддержка 24/7.

Вы можете позвонить по номеру 2-1-1 и сказать, что мне нужна еда, мне нужно жилье или мне нужна психологическая помощь. «Вы связаны с чутким человеком, который выслушает и предоставит ресурс или услугу там, где он живет», — объяснил Куинтон Аскью, президент и генеральный директор 211.

211 предоставляет доступ к локальным ресурсам такие как продовольственные банки, жилищная помощь, поддержка психического здоровья, юридическая помощь, лечение от злоупотребления психоактивными веществами и другие нужды.

Как 211 может помочь с психическим здоровьем?

211 может предоставить поддержку и направления для лиц, ищущих услуги по охране психического здоровья в штате Мэриленд.

211 Проверка здоровья — это бесплатная и конфиденциальная программа проверки психического здоровья, которая обеспечивает еженедельную поддержку посредством запланированного телефонного звонка с обученным специалистом.

Программа была создана в честь сына конгрессмена Раскина, покончившего жизнь самоубийством.

«Это был человек, который имел доступ ко всем ресурсам и услугам мира, но не чувствовал связи», — сказал Аскью. «Итак, мы смогли сотрудничать с ними и некоторыми членами нашей местной делегации, чтобы создать этот инструмент, 211 Health Check».

Вы можете запланировать время, когда вы хотите, чтобы кто-то проверял вас каждую неделю и подключался.

«Так что вы можете позвонить 2-1-1- и сказать: «Привет, меня зовут Брайан». Я хочу, чтобы вы звонили мне каждое воскресенье в 8 часов вечера». Итак, каждое воскресенье у вас звонит мобильный телефон. Вам позвонит один из наших специалистов по кризисным ситуациям, и они побеседуют. «Брайан, как твои дела? Тебе что-нибудь нужно сегодня? Могу ли я подключить вас к ресурсу? Если вы скажете: «У меня все хорошо». Мы зарегистрируемся на следующей неделе, — объяснил Аскью.

Вы можете оставаться на связи столько, сколько захотите, и можете снова присоединиться к программе в любое время.

211 Health Check — это бесплатная и конфиденциальная программа, реализуемая в рамках партнерства 211 с Управлением по поведенческому здоровью Министерства здравоохранения штата Мэриленд.

92Q говорил о том, что не у всех есть отличная система поддержки, поэтому 211 Health Check может быть такой системой поддержки.

Узнайте больше о проверке здоровья 211 или запишитесь по телефону 2-1-1.

Поиск местного психиатра

211 также может помочь вам найти сеансы индивидуальной или групповой терапии или другие сети эмоциональной поддержки, необходимые для эмоционального благополучия.

Доступная психиатрическая помощь доступен.

Группа обсудила, как сложно найти врача, который вас поймет. Аскью поделился личным опытом, когда он искал консультанта. «Я не смог найти цветного человека», — объяснил Аскью. Он также столкнулся с полными терапевтами. «Итак, мой первый опыт был не очень удачным. Потому что тебе просто некомфортно».

Если вам неудобно с терапевтом, вы можете не обсуждать все. Однако это отправная точка для разговора и выражения некоторых ваших сокровенных мыслей и чувств.

Аскью сказал, что первый терапевт направил его в правильном направлении. Тогда он мог бы найти цветного человека, с которым у него была бы лучшая связь.

Поиск врача – это метод проб и ошибок. Если вы найдете кого-то, кто вам не подходит, это нормально. Найдите другой. Встаньте в другой список ожидания.

«Не сдавайтесь, потому что вы найдете это подходящим для вас, и вы заметите прогресс и достигнете своих целей с этой поддержкой», — сказала Наташа Петерсон, директор по обслуживанию клиентов Springboard Community Services. «Конечно, я знаю, что люди думают о стигме или о том, как бы я выглядел, увидев кого-то, разговаривая с кем-то, похожим на меня, или, вы знаете, обо всем этом. Но на самом деле требуется больше смелости и сил, чтобы попросить о помощи».

Петерсон сказал, что нужно быть честным с собой и осознавать, что вам нужно.

Тимоти Аллен-Кидд — старший директор по реабилитации и восстановлению компании Sheppard Pratt. Он сказал: «Я думаю, что квалифицированный терапевт, независимо от вашего происхождения, — это преимущество и замечательная вещь. Я думаю, что американец азиатского происхождения может отлично поработать с афроамериканцами. Я делаю. Я думаю, что хороший терапевт – это хороший терапевт. Я также точно знаю, что есть некоторые сходства, которые люди, похожие на меня, поймут и будут использовать другой подход в общении со мной. Итак, думаю ли я, что у всех афроамериканцев есть врачи-афроамериканцы? Нет. Я считаю, что афроамериканцам нужен хороший терапевт, независимо от того, как он выглядит».

Далее Аллен-Кидд сказал, что необходимо больше чернокожих терапевтов.

«Нам нужно больше чернокожих мужчин, терапевтов для наших молодых людей, а также для наших молодых чернокожих женщин, чтобы показать им величие чернокожих мужчин. Знаете, такой короткий ответ: любой хороший терапевт может быть хорошим, и нам нужно еще несколько чернокожих терапевтов», — сказал Аллен-Кидд.

Аскью упомянул о Альянс черного психического здоровья как дополнительный ресурс поддержки.

Психическое здоровье необходимо привести в норму

«Мы должны перестать говорить, что со мной все в порядке, когда мы не в порядке. Знаете, а мы тоже часто спрашиваем людей, знаете, как дела, и даже не останавливаемся, чтобы по-настоящему послушать ответ. Мы проходим мимо них. Так что будьте готовы, потому что с людьми не все в порядке», — объяснил Петерсон.

Аскью сказал, что также важно быть уязвимым, проявлять себя и разговаривать с друзьями. Когда вы выставляете себя напоказ, это может сделать и кто-то другой.

«Я хочу, чтобы мы стали мужественными и перестали говорить маленьким чернокожим мальчикам, чтобы они взялись за мужество и перестали плакать», — объяснил Аллен-Кидд. «Мы, чернокожие мужчины, должны сказать то, что ты сказала, Наташа. Это нормально, быть ненормальным. Все нормально. И я не чувствую себя менее мужчиной, потому что говорю, что не смогу с этим справиться. И это то, что мы должны понять, особенно наши чернокожие мужчины. Это нормально, что у тебя нет ответа. Это нормально, что нужна помощь. Знаешь, это действительно так. Нам пришлось сделать татуировку на моем лбу. Говорилось бы, братья, это нормально, когда не все в порядке. Знаешь, давай поговорим об этом».

Один из слушателей заметил, что «гордость — одна из самых больших проблем».

Группа обсудила, насколько это большая проблема. Помните, призывы о помощи конфиденциальны и обрабатываются без осуждения. Есть инструменты и ресурсы, которые могут вам помочь. Вам не обязательно делать это самостоятельно.

Самостоятельное лечение

Забота о себе также является важной частью психического здоровья.

«Отнимает у меня больше времени. Я думаю, что я умею отходить и создавать границы», — объяснил Аскью. «Как мужчина, ты должен быть уверен, что делаешь все это. Вы хотите нести ответственность за всех. Делай все. Честно говоря, я не могу всего этого сделать».

Петерсон сказал: «Расставлять приоритеты в своих нуждах и защищать свой покой. Мы склонны заботиться и делать все для всех остальных, но иногда пренебрегаем собой. Иногда ставить себя на первое место — это нормально».

Как достичь своих целей

Квалифицированные специалисты могут помочь вам достичь вашей цели. Если вам нужна помощь и поддержка на этом пути, она доступна.

Все начнется с разговора о том, чем вы хотите заниматься, в чем вы хороши и каким вы себя видите.

Аллен-Кидд сказал, что когда кто-то приходит к Шеппарду Пратту и говорит, что у него есть цель, они спрашивают человека, что он хочет делать, и позволяют ему разработать свой план для достижения этой цели, предоставив ресурсы.

Поддержка существует, чтобы помочь вам достичь этой цели. Знайте, что вы можете наехать на неровности дороги, и это нормально.

Вы можете передумать. Аллен-Кидд говорит, что, возможно, вы собирались стать баскетболистом, но передумали стать шеф-поваром. Это нормально.

Оправдания, которые мешают достижению ваших целей в области психического здоровья

Наташа Петерсон из Springboard Community Services рассказала об отговорках, которые люди придумывают и которые мешают достижению их целей.

• Я буду молиться об этом.
• У меня нет времени.
• Это пройдет.
• Я не знаю этих людей. [Извините за неиспользование ресурсов поддержки]

«Существует большая стигма, связанная с психическим здоровьем и общением с совершенно незнакомым человеком. О чем идет речь? Как это поможет? Люди не осознают, насколько полезным может оказаться присутствие беспристрастного, нейтрального человека, который обучен и опытен, чтобы помочь вам пережить самые трудные времена в вашей жизни», — объяснил Петерсон.

Она сказала, что ее команда пытается вселить надежду и воодушевить людей, чтобы они знали, что могут делать все, что захотят.

Модераторы 92Q спросили, как вытащить людей из «земли оправданий».

Петерсон объяснил, что они пытаются вывести человека вперед, минуя барьеры. Они спросят, пробовали ли они раньше определенные вещи, что сработало, а что нет. Что помешало им достичь цели?

«И что, по вашему мнению, может произойти, что помешает вам искать работу или, какова бы ни была ваша цель, чтобы мы могли опередить ее еще до того, как это произойдет», — объяснил Петерсон. «Итак, когда это действительно произойдет, это не застанет вас врасплох и не обескуражит, или вы просто полностью сдадитесь».

Невозможно подготовиться ко всему, но можно подготовиться к некоторым потенциальным трудностям и препятствиям.

Давление в социальных сетях

Социальные сети нормализуют поведение, а потребность в подтверждении в виде лайков и подписчиков может быть подавляющей.

«Ваши цели — это ваши цели. Никому, абсолютно никому не должны нравиться ваши цели», — объяснил Аллен-Кидд.

Старайтесь избегать ненужного давления.

Социальные традиции вступать в брак в определенном возрасте или становиться родителями в определенном возрасте также могут добавлять стресс и барьеры на пути к достижению ваших целей.

Большинство звонков 211 касаются психического и поведенческого здоровья – кому-то нужно с кем-то поговорить.

«Мы все знаем, что когда кто-то звонит с одной проблемой, обычно происходит две или три вещи», — объяснил Аскью. «Благодаря этому разговору они помогут определить, возможно, вам понадобится помощь с арендой».

211 предоставляет комплексные услуги и комплексную поддержку для всей семьи.

Петерсон сказал: «Важно, чтобы люди спокойно обращались за помощью. Мы не можем сделать все это сами. Наступит время, когда нам понадобится кто-то, кто поможет нам по какой-либо причине. И поэтому просить о помощи – это нормально. Знаете, мы настолько привыкли просто разбираться в этом или просто пытаться исправить это сами, что даже не осознаем, какие ресурсы могут помочь в удовлетворении этих основных потребностей».

Получать помощь

«Иногда люди не знают, как выглядит помощь. Они в данный момент. Они переживают кризис, и иногда очень сложно увидеть или понять, что вам нужно», — объяснил Аскью. «Нам здесь, в Мэриленде, повезло, что у нас есть этот легкодоступный номер – 2-1-1 – по которому может позвонить каждый».

211 доступен 24/7/365 для подключения людей к текущим службам поддержки психического здоровья, еда, Корпус, работа и многие другие основные медицинские и социальные услуги.

211 доступен по телефону, тексту и чат.

Если вам нужна срочная психиатрическая помощь, новый экстренный номер — 9-8-8.

«Вы должны знать, где находится помощь, потому что, знаете ли, вы не всегда знаете. Мы всегда говорим, что 211 — это великий секрет. Если не знаешь, куда идти, это действительно сложно».

Вот почему в 211 есть такие разговоры на 92Q.

«Вы не знаете того, чего не знаете. Вы можете позвонить по номеру 2-1-1. Кто-нибудь на другой линии может ответить и сказать, куда вы можете пойти», — объяснил Аскью.

Важен не только первый звонок. В 211 Мэриленд мы стремимся поддерживать эту связь посредством текстовых сообщений. Программы поддержки с помощью текстовых сообщений 211 постоянно отправляют поддерживающие сообщения, чтобы вы не сбились с пути к своим целям.

Вот посмотрите на некоторые из текстовые программы:

• MDYoungMinds – психологическая поддержка подростков/подростков
• MDMindHealth – психическое здоровье взрослых
• МДХоуп – поддержка употребления опиоидов
• MDAging – старение и инвалидность
• MDKinCares – поддержка родства

«То, что мы называем жизнью, сложно!» — воскликнул Аллен-Кидд. «Мы все вместе находимся в этом пузыре, особенно те из нас, кто выглядит вот так. Мы вместе в этом пузыре, и это нормально. Вас не демонизируют из-за вашей борьбы. Ваша борьба — это ваша борьба, и вы не единственный, кто испытывает эту борьбу».

Кто отвечает на звонки 211?

Обученные и сертифицированные специалисты отвечают на звонки 211. Их величайшая сила в том, чтобы слушать без осуждения. Заботливые и сострадательные специалисты службы 211 понимают звонящих и направляют их в правильном направлении.

«Это люди, имеющие степень магистра или бакалавра в области социальной работы или здравоохранения и социальных услуг. Это люди, которые владеют двумя языками», — пояснил Аксью.

Перевод доступен более чем на 150 языков.

Поддержка поведенческого здоровья Шеппарда Пратта

211 может связать жителей Мэриленда с такими организациями, как Шеппард Пратт и Общественные службы Springboard. Вы также можете обратиться к ним напрямую.

В Sheppard Pratt они предлагают широкий спектр услуг от стационарного поведенческого здоровья до амбулаторной поддержки.

«Мы как супермаркет поведенческого здоровья. У нас буквально есть все, что вам может понадобиться для вашего поведенческого здоровья. Мы закончили», — объяснил Аллен-Кидд.

Аллен-Кидд рассказал о том, что все агентства «работают вместе», пытаясь сделать все возможное, чтобы предоставить людям необходимую им помощь.

Об общественных службах Springboard

Петерсон рассказал о некоторых программах Springboard Community Services, в том числе о программе борьбы с насилием в семье, которая работает с людьми, подвергающимися той или иной форме виктимизации.

Независимо от того, стали ли вы жертвой мошенничества, насилия или жестокого обращения со стороны интимного партнера, Springboard обеспечивает интенсивное ведение дел и поддержку.

У организации также есть программа по борьбе с бездомностью среди молодежи. Они работают со многими кауч-серферами и детьми, которых преждевременно выгнали из дома или которые пережили какую-то травму.

«Это действительно печально и прискорбно, поэтому мы здесь, чтобы попытаться оказать им поддержку», — объяснил Петерсон.

Молодежный ресурсный центр Springboard — это место, куда люди могут зайти, принять душ, постирать одежду, получить еду или удовлетворить основные потребности.

Они также предлагают индивидуальную и семейную терапию. Они могут помочь при злоупотреблении психоактивными веществами, психических заболеваниях, травмах или жестоком обращении.

Существует множество ресурсов Мэриленда, которые помогут вам достичь целей в области психического здоровья. Если вам нужна помощь в связи с психическим здоровьем или в другой жизненно важной ситуации, позвоните по номеру 2-1-1.