الانتحار هو سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. توفي 585 من سكان ماريلاند بالانتحار ، وفقًا لأحدث البيانات المتاحة من قبل مراكز السيطرة على الأمراض.
يموت من الانتحار كل عام أكثر من القتل.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في خطر ، فاتصل بالرقم 2-1-1 واضغط 1 للحصول على دعم فوري مع أحد المحترفين المدربين.
من في عرضة للخطر؟
الانتحار لا يميز. يتعرض الأشخاص من جميع الأجناس والأعمار والأعراق لخطر الانتحار. لكن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر يميلون إلى مشاركة خصائص معينة. عوامل الخطر الرئيسية للانتحار هي:
- الاكتئاب أو الاضطرابات العقلية الأخرى أو اضطراب تعاطي المخدرات.
- محاولة انتحار سابقة.
- تاريخ عائلي للإصابة باضطراب عقلي أو تعاطي المخدرات.
- تاريخ عائلي للانتحار.
- العنف الأسري ، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي.
- وجود بنادق أو أسلحة نارية أخرى في المنزل.
- الحبس ، أن يكون في السجن أو السجن.
- التعرض للآخرين؟ السلوك الانتحاري ، مثل سلوك أفراد الأسرة أو الأقران أو الشخصيات الإعلامية.
يرتبط خطر السلوك الانتحاري أيضًا بالتغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ والتي تسمى الناقلات العصبية ، بما في ذلك السيروتونين ، والذي يرتبط أيضًا بالاكتئاب. تم العثور على مستويات منخفضة من السيروتونين في أدمغة الأشخاص الذين لديهم تاريخ من محاولات الانتحار.
كثير من الناس لديهم بعض من عوامل الخطر هذه لكنهم لا يحاولون الانتحار.
الرجال والصحة العقلية
غالبًا ما يعاني الرجال من الحديث عن الصحة العقلية ، لكن من المرجح أن يموتوا بالانتحار أكثر من النساء.
النساء أكثر عرضة لمحاولة الانتحار.
المراهقون والمراهقون
الأطفال والشباب معرضون لخطر الانتحار. إنه السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض.
خلال فترة المراهقة ، يحدث الكثير اجتماعيًا وعاطفيًا وعقليًا. هذه التغييرات ، والتاريخ العائلي ، والتاريخ الشخصي ، والعنصرية المؤسسية ، والعنف الأسري ، والارتباك في التوجه الجنسي ، والتنمر ، وسوء المعاملة وعدم استقرار الغذاء يمكن أن تزيد أيضًا من مخاطر الفرد.
الشباب من مجتمع الميم ثلاث مرات أكثر عرضة للإبلاغ عن أفكار انتحارية وخمس مرات أكثر عرضة لمحاولة ذلك.
تحدث إلى أبنائك المراهقين عن صحتهم العقلية، وابحث عن علامات التحذير من مشكلة تتعلق بالصحة السلوكية.
قد يجد الشباب الدعم في الصحة السلوكية العامة أو برنامج منع الانتحار، أو من خلال برنامج يركز على المراهقين مثل MDYoungMinds أو Take Flight.
MDYoungMinds هو برنامج دعم نصي من خلال 211 وإدارة الصحة في ماريلاند ، مكتب منع الانتحار. يرسل رسائل نصية داعمة تركز على مخاوف الصحة العقلية للمراهقين والمراهقين والضغوط.
أخذ رحلة هو برنامج دعم الأقران مع قادة الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 26 عامًا) الذين لديهم خبرة شخصية مع مخاوف تتعلق بالصحة السلوكية أو الصدمات. إنهم يمكّنون الشباب من خلال لقاءات افتراضية أسبوعية و دعم الأقران على وسائل التواصل الاجتماعي.
كبار السن
كبار السن معرضون لخطر الانتحار أيضًا. في الواقع ، الذكور البيض الذين يبلغون من العمر 85 عامًا أو أكثر لديهم باستمرار أعلى معدل انتحار من أي فئة عمرية وعرقية أخرى.
التعرف على علامات التحذير من الانتحار
غالبًا ما تكون هناك علامات تحذيرية على أن شخصًا ما يفكر في الانتحار. قد يصبحون معزولين أو يبتعدون عن المحادثات أو الأنشطة التي استمتعوا بها من قبل.
مرض عقلي
معرفة علامات الاكتئاب أو المرض العقلي مهم في منع الانتحار.
قد تبدأ علامات المرض العقلي في الظهور عندما يكون الفرد مراهقًا. في؟ ما؟ هو 211 ؟؟ تدوين صوتي، نامي ماريلاند عادة ما يتم ملاحظة العلامات المذكورة في سن 25 إلى 30 ، على أبعد تقدير. ولكن ، يمكن أن تؤثر على شخص ما في أي وقت في حياته.
قالت كيت فارينهولت ، المديرة التنفيذية للتحالف الوطني للأمراض العقلية في ولاية ماريلاند (NAMI Maryland) ، إن الفرق بين وجود مشكلة تتعلق بالصحة العقلية والإصابة بمرض عقلي ، إنه نوع من التدرج. لذلك يمكن للناس الاتصال بنا كثيرًا لأنهم قلقون ومكتئبون ومضغوطون ويريدون الحصول على معلومات حول كيفية التعامل مع ذلك. وقد يكون ذلك مؤقتًا ، ولكن الحصول على تشخيص لمرض عقلي أمر معقد ولا يوجد اختبار سهل لإعلام شخص ما إذا كان يعاني بالفعل من مرض عقلي وأين قد يكون أيضًا رد فعل لنوع من الاضطراب الجسدي. كل مرض عقلي له أعراضه الخاصة.
تشمل علامات التحذير الشائعة ما يلي:
- القلق أو الخوف المفرط
- الشعور بالحزن المفرط
- وجود تفكير مشوش أو مشكلة في التركيز
- تغيرات المزاج المتطرفة يمكن أن تحدث فرقا
- العزل الذاتي
- الابتعاد عن الأشياء التي كانت تمنحك الفرح
- القدرة على القيام بالأنشطة اليومية
- عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية أو الإجهاد
غالبًا ما ينتج المرض العقلي عن خلل أو حالة كيميائية. يمكن أن يساهم الطلاق والتوتر وفقدان أحد الأحباء والوضع الأسري والبيئة والحالة الطبية المزمنة في الإصابة بمرض عقلي. قد يكون هناك عدد من أسباب هذا المرض.
البحث عن الدعم
يعد العثور على الدعم أمرًا بالغ الأهمية ، حيث غالبًا ما يكون هناك تأخير في العلاج.
أوضحت كيت فارينهولت من NAMI Maryland أن متوسط التأخير بين تشخيص الأمراض العقلية وعلاجها هو 11 عامًا. هذا يعني أن الأشخاص المتضررين لا يحصلون على الدعم اللازم عندما يكونون في أمس الحاجة إليه. ويرجع ذلك جزئيًا إلى وصمة العار ووصمة العار الذاتية ، ولكن أيضًا بسبب نقص مقدمي خدمات الصحة السلوكية المجتمعية داخل الشبكة. هناك رفض روتيني للتغطية التأمينية.
منع الانتحار في ولاية ماريلاند
تتمثل إحدى طرق منع الانتحار في ربط الأفراد الذين يعانون من دعم للصحة العقلية مجانًا ومنخفض التكلفة.
211 Maryland ملتزمة بمنع الانتحار من خلال برامج مبتكرة مثل 211 فحص صحي. إنه تسجيل وصول أسبوعي مع مختص حنون ورحيم. برنامج منع الانتحار (قانون توماس بلوم راسكين) تكريما لتومي راسكين ، الذي مات منتحرا. وهو نجل عضو الكونغرس جيمي راسكين.
مع هذا البرنامج ، هناك شخص متاح للاستماع إلى معاناتك وربطك بالدعم الذي تحتاجه كل أسبوع.
خط المساعدة لمنع الانتحار بولاية ماريلاند
إذا كنت تعرف شخصًا يفكر في الانتحار ، فلا تتركه بمفرده. حاول إقناع الشخص العزيز عليك بطلب المساعدة الفورية عن طريق الاتصال به 2-1-1 ، اضغط 1.
يتوفر متخصصون مدربون تدريباً مهنياً على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على مدار الساعة للاستماع والتحدث.
يجيب 211 متخصصًا في برنامج الاستجابة للأزمات في بالتيمور على بعض هذه المكالمات. Elijah McBride هو مدير مركز الاتصال وتحدث عن الطرق التي يمكنهم بها مساعدة الأفراد على؟ما هو 211 ؟؟ تدوين صوتي.
؟ إذن ، عندما يتصل شخص ما من خلال 2-1-1 ، اضغط 1، سيتم توصيلهم مباشرة بمستشار الخط الساخن المدرب. سيوفر مستشار الخط الساخن لهم معلومات كافية ودقيقة ، ويستمع إليهم ، ويطرح أفكارًا حول الخيارات والحلول المحتملة للأزمة أو المشكلة المعينة التي يقدمونها عبر الهاتف ،؟ وأوضح ماكبرايد.
طرق أخرى لمنع الانتحار
الوقاية الفعالة من الانتحار مبنية على بحث سليم. البرامج التي تعمل تأخذ في الاعتبار عوامل الخطر للأشخاص وتعزز التدخلات المناسبة لمجموعات محددة من الناس. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن الاضطرابات العقلية وتعاطي المخدرات من عوامل الخطر للانتحار. لذلك ، تركز العديد من البرامج على علاج هذه الاضطرابات بالإضافة إلى معالجة مخاطر الانتحار على وجه التحديد.
العلاج النفسي ، أو العلاج بالكلام ،؟ يمكن أن تقلل بشكل فعال من خطر الانتحار. نوع واحد يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعلم طرق جديدة للتعامل مع التجارب المجهدة من خلال تدريبهم على التفكير في إجراءات بديلة عند ظهور أفكار الانتحار.
ظهر نوع آخر من العلاج النفسي يسمى العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لتقليل معدل الانتحار بين الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ، وهو مرض عقلي خطير يتميز بالحالات المزاجية غير المستقرة والعلاقات والصورة الذاتية والسلوك. يساعد المعالج المُدرَّب على العلاج السلوكي الديناميكي (DBT) الشخص على إدراك ما إذا كانت مشاعره أو أفعاله مزعجة أو غير صحية ، ويعلم المهارات اللازمة للتعامل بشكل أفضل مع المواقف المزعجة.
قد تساعد بعض الأدوية أيضًا. على سبيل المثال ، تمت الموافقة على دواء كلوزابين المضاد للذهان من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لمنع الانتحار في الأشخاص المصابين بالفصام. يتم اختبار الأدوية والعلاجات النفسية والاجتماعية الواعدة للأشخاص الانتحاريين.
لا يزال هناك بحث آخر قد وجد أن العديد من كبار السن والنساء الذين يموتون بالانتحار رأوا مقدمي الرعاية الأولية في العام السابق للوفاة. قد يساعد تدريب الأطباء على التعرف على العلامات التي تشير إلى أن الشخص يفكر في الانتحار في منع المزيد من حالات الانتحار.
يمكنك العثور على مجموعات دعم الصحة السلوكية والاستشارات من خلال البحث عن موارد دعم الصحة النفسية في قاعدة البيانات 211. يمكنك أيضًا الاتصال بالرقم 2-1-1 للتحدث مع متخصص يمكنه توصيلك بموارد مجانية ومنخفضة التكلفة في مجتمعك.
الحديث عن الانتحار
يمكنك المساعدة في منع الانتحار بالمحادثات الصريحة. يظهرون الدعم للفرد للمساعدة في كسر وصمات العار والحواجز المتعلقة بالصحة العقلية.
لا تعرف الصحة النفسية حدودًا ويمكن أن تؤثر على أي شخص.
على ما هو 211 ؟؟ بودكاست ، براندون جونسون ، MSH ، مضيف The Black Mental Wellness Lounge على YouTube، تحدث عن الإحجام عن الحديث عن الانتحار. ؟ مثل الانتحار مثل هذا الموضوع الثقيل. أتفهم ذلك تمامًا ، ولكن نظرًا لاستمرار ارتفاع معدلاتنا في مجتمعات معينة ، فمن المهم أن نفهم أن التفكير الانتحاري حقيقي.
عند الحديث عن الانتحار ، اختر الكلمات بعناية.
"أقول للناس طوال الوقت لتحويل اللغة من الانتحار إلى الموت عن طريق الانتحار ، إلى شخص لا نريد وصم وتجريم شخص يشعر باليأس لدرجة أنهم شعروا بالحاجة إلى محاولة اغتيال حياتهم. ولذا نريد تغيير اللغة. لذا ، يشعر الناس أنه يمكنهم إجراء المحادثات في مكان آمن وعدم التعرض للأذى ، في البداية فقط من خلال اللغة قبل أن تتاح لهم كفرصة لتجربة إمكانية الأمل والتعافي ،؟ أوضح جونسون.
تجنب أيضًا التوصيفات العامة للأشخاص أو الكلمات العامية.
أوضح جونسون ، "إذن ، قد نقول الوسواس القهري لهذا الشخص أو هذا الشخص يتصرف ثنائي القطب ، أو هذا الشخص مصاب بالفصام ، دون مراعاة ما يعنيه ذلك حقًا وكيف أن وصمة العار هي لشخص قد يكون ثنائي القطب ، يمين؟ من قد يكون مصابًا بالفصام ، وقد يكون مصابًا بالوسواس القهري. في التقليل من أهمية تجاربهم لاستخدام مصطلح عام ، عادة ما يكون استجواب شخص آخر ، هو شيء يمكن أن يكون ضارًا حتى إلى التفكير الانتحاري.
التحدث إلى صديق عن صحتهم العقلية
إذا لاحظت شخصًا يبدو محبطًا أو حزينًا أو وحيدًا أو غير مهتم بالأنشطة العادية أو اللقاءات ، فتواصل معه واسأله عن حاله.
قد تكون محادثة غير مريحة ، لكن من الضروري منع الانتحار. يمكن منعه ، ويبدأ بالمحادثات. ال التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) يقترح إنشاء مساحة آمنة للشخص للتحدث ، وطرح أسئلة مفتوحة ، وبدء المحادثة مع "لقد لاحظت".؟
لا بأس بالحديث عن الانتحار والصحة العقلية. كن مستعدًا للاستماع!
توصي وزارة الصحة في ماريلاند ومكتب الوقاية من الانتحار في ماريلاند بعبارات مثل هذه:
- لم نتحدث منذ فترة. كيف حالك؟
- يبدو أنك محبط في الآونة الأخيرة. ماذا يحدث هنا؟
- انا قلق عليك. هل هناك خطأ؟ اريد ان اكون هناك من اجلك
- لم تكن نفسك في الآونة الأخيرة. هل أنت بخير؟
- هل هناك أي شيء تريد التحدث عنه؟
من الضروري الاستماع وإظهار اهتمامك. قدم الدعم لأفراد عائلتك أو صديقك من خلال الالتقاء بهم أو التحقق منهم.
لا يُتوقع منك تقديم المشورة ، ولكن يمكنك إحالتها إلى موارد مجانية وسرية مثل 211 اضغط 1 211 فحص صحي ، MDYoungMinds أو MDMindHealth / MDSaludMental.
أيضًا ، استشر الموارد الأخرى للحصول على أفكار في الحديث عن الصحة العقلية والانتحار ، مثل المناقشات من خبراء الصحة العقلية مثل جونسون. لديه سلسلة من المناقشات مع مستشاري المدرسةوطبيب نفساني للأطفال وخبراء آخرين يغطون موضوعات مثل دعم أحد أفراد الأسرة بصحتهم العقلية ؛ استخدام تأمل اليقظة لدعم صحتك العقلية ؛ صدمة عرقية وتحويل ألمك إلى شغف.
التحدث إلى أطفالك عن الانتحار والصحة العقلية
في عدة ، ما هو 211؟ البودكاست ، ناقش الضيوف إحجام الكثير من الناس عن الحديث عن الانتحار.
إيمي أوكاسيو من مؤسسة LIVEFORTHOMAS ، تحدثت عن صراع التحدث مع أطفالها عن كفاحهم.
"لذا ، لقد وجدت بالتأكيد صعوبة في إيجاد هذا التوازن لأن كلا من أطفالي ، لقد تعلمت أنه إذا سمحت لهم بالقدوم إليّ ، فسوف يتحدثون. إذا بدأت في طرح الأسئلة ، فهذا عندما أغلقوا نوعًا ما.
لذلك ، عندما بدأ في الانفتاح أكثر على ما كان يمر به ، وما كان يمر به ، كان يجد هذا التوازن. أريده أن يواصل الحديث. تحدث معي ذات مرة عن رغبته في أن أكون مخدرًا.
ما لا يعرفه معظم الناس هو أن توماس بدأ في العلاج الذاتي وبدأ الانخراط في إيذاء نفسه. وعندما أجرينا تلك المحادثات ، كان الأمر كذلك ، أريد فقط أن أكون مخدرًا. أنا لا أريد أن أشعر بأي شيء.
لذا ، عند طرح الأسئلة ، حسنًا ، ما الذي تريد أن تكون مخدرًا منه؟ مثل ، لم أستطع طرح هذه الأسئلة لأنه سيغلق. إذاً ، لقد وجدت هذا التوازن كم أدفع؟ متى انسحب؟ ولسوء الحظ ، في توماس؟ حالة ، لقد نفد الوقت لدينا لإجراء هذه المحادثات لأنه بدأ الانفتاح أكثر وأكثر. ونفد الوقت لدينا؟ وأوضح أوكاسيو.
وأكدت على أهمية اللغة والتعاطف كوالد. قالت إنها وجدت أنه من المهم ألا تتجاهل ما يقوله طفلها. في بعض الأحيان ، ما قد يبدو تافهاً بالنسبة إلى شخص بالغ ، يكون هائلاً بالنسبة للطفل.
لا تقلل من شأن ما يمر به طفلك أو تقلل منه.
؟ أتعلم ، فقط استمع. ليس عليك حتى أن تفهم مثل ، حسنًا ، أنا لا أفهم لماذا هذه مشكلة كبيرة ، لكنك تعلم أنها تخص طفلي. لذا ، اسمحوا لي أن أكتشف المزيد حول ما يجري واسألهم ، كما تعلمون ، ماذا تريدون مني؟ مثل ما الذي سيكون مفيدًا لك في هذه الحالة ؟؟ وأوضح أوكاسيو.
كيف تتحدث إلى LGBTQ + Youth
يحاول شاب واحد على الأقل من LGBTQ + تتراوح أعمارهم بين 13 و 24 عامًا الانتحار كل 45 ثانية في الولايات المتحدة.
عندما يأتي إليك شخص ما ، ادعم الفرد وأظهر الحب وكن حاضرًا.
يقترح مكتب الوقاية من الانتحار ، وزارة الصحة بولاية ماريلاند ، عبارات داعمة مثل:
- ؟ شكرا لك على المشاركة معي. ماذا تعني لك هويتك؟
- "أنا" سعيد للغاية لأنك أخبرتني ، وأريدك أن تعرف أن هذا لن يغير علاقتنا بأي شكل من الأشكال.؟
- أنا متحمس جدا لك.
تأكد من إرسال الدعم بدلاً من إنكار ما قاله لك الشخص. لا تشير إليها على أنها مرحلة. أظهر الدعم واستمع.
أيضًا ، استخدم لغة التأكيد الخاصة بـ LGBTQ + في المحادثة مع الآخرين. القضاء على لغة الجنس مثل؟ يا رفاق؟ واستبدالها بـ "كلكم".
