قسمت 13: سالن سلامت روانی سیاه

براندون جانسون، MHS، سالن سلامت روانی سیاه را در YouTube میزبانی می‌کند، جایی که با جوانان، مردان و والدین صحبت می‌کند و منابعی را برای بهبود سلامت روان فراهم می‌کند.

نمایش یادداشت ها

روی بخش نمایش یادداشت کلیک کنید تا به آن قسمت از رونوشت بروید.

00:42 درباره براندون جانسون، MHS

درباره براندون جانسون، MHS و روش هایی که او از پیشگیری از خودکشی در نقش های مختلف حمایت می کند، بیاموزید.

2:33 چگونه جوامع ایمانی حول سلامت روان تکامل یافته اند

جوامع مذهبی نقش مهمی در حمایت از سلامت روان دارند.

3:26 سالن سلامت روانی سیاه

این یک کانال YouTube براندون جانسون است که MHS ایجاد کرده است و مکانی امن برای بحث در مورد سلامت روان در جامعه سیاه پوست است. او همچنین منابع و نکاتی در مورد آسیب های نژادی و سلامت روان ارائه می دهد.

5:08 عبور از ترس از صحبت کردن در مورد خودکشی

صحبت در مورد خودکشی سخت است، اما این یک موضوع ضروری است، زیرا نرخ خودکشی همچنان در حال افزایش است.

6:11 سلامت روان چیست؟

توصیف های زیادی از سلامت روان و رفاه ما وجود دارد. جانسون در مورد تمایز بین آنچه مردم فکر می کنند سلامت روانی مثبت است و معنای واقعی آن صحبت می کند.

7:33 ترومای نژادی

تجارب آسیب زا در جامعه سیاه پوستان تأثیری پایدار بر سلامت روان و اعتماد دارد.

9:42 استفاده از زبان مناسب برای صحبت در مورد خودکشی و سلامت روان

به کسی که ممکن است با سلامت روان خود دست و پنجه نرم کند چه باید گفت؟ انتخاب کلمات مناسب برای کاهش انگ و جلوگیری از انزوای بیشتر ضروری است. جانسون بهترین زبان را برای این مکالمات تجزیه می کند.

11:36 حمایت از سلامت روان

مطالعات نشان می دهد که مردان سیاه پوست و اسپانیایی تبار به اندازه همتایان سفیدپوست خود از حمایت سلامت روان برخوردار نیستند. جانسون توضیح می‌دهد که چرا چنین است و اقداماتی که باید برای حمایت از جامعه سیاه‌پوستان انجام شود.

13:30 صحبت از سلامت روان در بین مردان

صحبت از سلامت روان برای مردان سخت است. یاد بگیرید که چگونه این بحث ها را با دوستان و خانواده داشته باشید.

16:19 رسیدن و گفتگو با جوانان

چگونه فضای امنی برای گفتگو با جوانان در مورد سلامت روان ایجاد می کنید؟ 211 مریلند ایجاد شد MDYoungMinds، برای ارتباط جوانان با پیامک های حمایتی. راه های دیگری نیز برای انجام این بحث ها وجود دارد.

18:29 تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان

رسانه های اجتماعی بر سلامت روان، به ویژه در میان جوانان تأثیر می گذارد، بنابراین والدین چگونه باید با آن برخورد کنند؟

20:30 به امید سلامت روان سیاه پوستان

جانسون امیدهای خود را برای سلامت روان در جامعه سیاه پوستان به اشتراک می گذارد.

مخاطب

نحوه ارتباط با سالن سلامت روانی سیاه را بیاموزید.

اگر به حمایت فوری سلامت روان نیاز دارید، با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک کنید. با 988 در مریلند آشنا شوید.

رونوشت

کوئینتون آسکی (00:42)

سلام به همه به 211 چیست؟ نام من Quinton Askew، رئیس و مدیر عامل شرکت 211 Maryland است.

ما یک مهمان ویژه داریم، آقای براندون جانسون، با سالن سلامت روانی سیاه. او دارای فوق لیسانس علوم بهداشتی است. براندون همچنین مشاور بهداشت عمومی در خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA) است که با گروه ویژه جوامع ایمانی, اتحاد اقدام ملی برای پیشگیری از خودکشی، که در واقع به این معنی است که، می دانید، او مرد مناسبی برای انجام این بحث امروز است. آقای جانسون حالت چطوره؟

براندون جانسون

من خوبم. چطور هستید؟ از حضور در پادکست خوشحالم.

کوئینتون اسکیو (1:25)

من عالی هستم من عالی هستم قطعا. از اینکه به ما پیوستید متشکریم. می‌دانید، می‌توانید کمی درباره نقش خود در SAMHSA و گروه ویژه جوامع ایمانی به ما بگویید؟

براندون جانسون (1:31)

کاملا. بنابراین، در SAMHSA، من در شاخه پیشگیری از خودکشی خدمت می کنم. من حدود پنج سال است که در SAMHSA هستم. و نقش من من رهبر برنامه بزرگترین برنامه کمک مالی ما، برنامه پیشگیری از خودکشی جوانان گرت لی اسمیت، به ویژه برنامه قبیله ای ایالتی است.

بنابراین، ما به ایالت ها، قبایل و مناطق کمک های مالی اعطا می کنیم تا کار پیشگیری از خودکشی را برای جوانان و جوانان بین 10 تا 24 سال انجام دهند. من همچنین به عنوان یک افسر پروژه دولتی، بر مرکز منابع پیشگیری از خودکشی (SPRC)، که بزرگترین مرکز کمک فنی و منابع کشور برای مواد پیشگیری از خودکشی برای کشور است.

و به عنوان بخشی از گروه ویژه جوامع ایمانی، من آن ابتکار عمل را رهبری می‌کنم و واقعاً وظیفه ما این است که جوامع مذهبی را به دنیای پیشگیری از خودکشی متصل کنیم و آنها را با منابع، ابزارها، اطلاعات در مورد نحوه انجام این کار و تجهیز آنها انجام دهیم. واقعاً به جوامع ایمانی نشان دهند که نقشی در پیشگیری از خودکشی دارند.

جوامع ایمانی و سلامت روان

کوئینتون اسکیو (2:33)

عالیه. در تجربه شما، چگونه جوامع ایمانی حول سلامت روان تکامل یافته اند؟

براندون جانسون (2:38)

فکر می‌کنم اکنون در وضعیت بسیار بهتری قرار داریم حتی از زمانی که من در زمینه پیشگیری از خودکشی، یعنی حدود 9 سال پیش، شروع کردم. جوامع مذهبی درک می کنند که بسیاری از افرادی که بخشی از جوامع مذهبی آنها هستند به رهبران مذهبی خود اعتماد دارند، حتی بیشتر از مراجعه به یک مشاور بهداشت روان یا متخصص. و بنابراین، با داشتن آن، برای جوامع ایمانی ما مهم است که دیگران را به منابع بهداشت روانی، ارتباط با درمانگران و مشاوران و چیزهایی از آن طبیعت متصل کنند.

بسیاری از مکان ها و کلیساها دارای خدمات بهداشت روان هستند، حتی کلیسایی که من در بالتیمور در آن شرکت می کنم. ما یک مرکز مشاوره مسیحی داریم که به کلیسا متصل است.

منظورم این است که الان خیلی بیشتر است. گفتگو خیلی متفاوت است. در حال حاضر، ما هنوز مقداری کار داریم. نمی‌گوید همه جا هست، اما قطعاً در حال بهبود است.

سالن سلامت روانی سیاه

کوئینتون آسکی (3:26)

خوبه. قطعا شنیدن آن خوب است. اکنون من بسیاری از کارهایی را که انجام می‌دهید، چه از طریق یوتیوب و چه از طریق لینکدین، دنبال می‌کنم، و همچنین شما بنیانگذار Black Mental Wellness Lounge هستید. در واقع چه چیزی شما را برای ایجاد آن فضا الهام کرد؟ امیدواری چه کاری رو به سرانجام برسونی؟

براندون جانسون (3:40)

این عزیزم همه گیر منه

کوئینتون آسکی (3:43)

همه ما یکی از آن ها را گرفتیم، درست است؟

براندون جانسون (3:44)

همه یکی گرفتند، درست است؟ بنابراین، من آن را در طول همه گیری شروع کردم. واقعاً زمانی بود که همه گیری همه گیر بود، می دانید، در حال تبدیل شدن به واقعیت بود.

احمد آربری، برونا تیلور، جورج فلوید. و بنابراین در جدول زمانی من با رسانه‌های اجتماعی، خانواده‌ام، دوستانم، و فقط افرادی که تلاش می‌کردند این وزن ناشی از سلامت روانی خود را در کنار یک بیماری همه‌گیر در کنار آسیب‌های نژادی مدیریت کنند، درد بسیار زیادی وجود داشت. . مثل اینکه خیلی اتفاق می افتد.

بنابراین، مدتی در مورد آن فکر کردم و می‌دانید، اجازه دهید یک ویدیو را فقط برای کمک به مردم در مدیریت آن بگذارم. و، بنابراین من آن را منتشر کردم و زمانی که بررسی کردم، واقعاً خوب بود. من تعداد زیادی بازدید داشتم.

براندون جانسون (4:29)

و من فکر می کردم، می دانید، این ممکن است کاری باشد که می توانم خارج از شغل فدرال خود انجام دهم. و بنابراین، من این کار را با اجازه نقش فدرال خود انجام می دهم، که نماینده فدرال رزرو در این مورد نیستم. من فقط می خواهم در مورد آن واضح بگویم.

واقعاً نوعی تعامل با جامعه، درست است؟ مثل اینکه دلم برای تعامل با جامعه تنگ شده است. و بنابراین ساندویچ مردان سیاه و سلامتی راه من برای انجام این کار است.

و، واقعاً برای مکالمات معتبر با سیاه پوستان، چه پزشکان، متخصصان، یا هر کس از جامعه طراحی شده است تا در مورد مسائل مربوط به سلامت روان، به ویژه برای ما صحبت کنند. درست. و برای داشتن آن فضای امن، صحبت در مورد چیزهایی که مستقیماً بر ما تأثیر می گذارد.

عبور از ترس از صحبت کردن در مورد خودکشی

کوئینتون آسکی (5:08)

آره و قطعا فضایی که به آن نیاز داریم. و، انجام بسیاری از کارهایی که با SAMHSA و جوامع قبیله ای، و به ویژه در جامعه سیاه پوستان ما انجام می دهید، در مورد کاری که انجام می دهید چه چیزی سخت ترین بوده است؟ چالش برانگیزترین؟

براندون جانسون (5:20)

می‌توانم بگویم که به نظر اساسی می‌رسد، اما هنوز در سراسر کشور بی‌میلی زیادی برای صحبت درباره خودکشی وجود دارد. مثل خودکشی موضوع بسیار سنگینی است. من کاملاً این را درک می کنم، اما همانطور که می بینیم نرخ های ما در جوامع خاص همچنان در حال افزایش است، مهم است که درک کنیم که افکار خودکشی واقعی است. مردم این را تجربه می‌کنند، اما منابعی وجود دارد و افراد، مکان‌ها و چیزهایی برای کمک به افراد برای یافتن منابعی برای ماندن در اینجا، یافتن امید، یافتن چیزهایی که آنها را به سمت بهبودی سوق می‌دهد، وجود دارد.

بنابراین من فکر می کنم این بزرگترین قطعه آن است. اگر می‌توانستیم مردم را با گفتگو راحت‌تر کنیم، بفهمند که تنها نیستند و بفهمند که منابعی وجود دارد. من فکر می‌کنم اگر بتوانیم ترس از مکالمه را پشت سر بگذاریم، می‌توانیم کارهای بیشتری انجام دهیم.

سلامت روان چیست؟

کوئینتون اسکیو (6:11)

آره و، قطعا یک نکته خوب. بنابراین، این ترس، چگونه سلامت روان را به طور کلی توصیف می کنیم؟ مانند آنچه که در واقع است. من می‌دانم که ما تعاریف و توصیف‌های زیادی درباره احساس و رفاه خود داریم، اما اساساً چگونه می‌توانید سلامت روانی ما را برای افراد غیرمعمول توصیف کنید؟

براندون جانسون (6:29)

سلامت روان ما سلامت عاطفی ماست، درست است؟ این توانایی ما برای مدیریت چیزهایی است که باعث ایجاد مشکلاتی در خلق و خوی ما می شود، با خلق و خوی ما، توانایی ما برای عملکرد و گذراندن زندگی به صورت روزانه.

و بنابراین، داشتن یک سلامت روانی خوب و به طور کلی رفاه خوب به این معنی است که بتوانیم به شیوه ای سالم، احساسات و چیزهایی را که روزانه تجربه می کنیم، مدیریت کنیم.

این فقدان احساس نیست. می دانم که بسیاری از مردم احساس می کنند نداشتن یک روز بد یا غمگین نبودن، داشتن سلامت روانی مثبت است. و این درست نیست. ما همیشه آن چیزها را خواهیم داشت. ما همیشه در زندگی به توپ‌های منحنی می‌رسیم و کور می‌شویم، اما داشتن سلامت روانی خوب این است که بتوانیم آن چیزها را از نظر ذهنی و عاطفی تا جایی که می‌توانیم مدیریت کنیم. داشتن آن چیزها، چه راهبردهای مقابله ای، چه شیوه های درمانی، چه ارتباطی با یک پزشک سلامت روان. داشتن آن چیزها برای ما که یاد بگیریم چگونه هوش هیجانی خود را افزایش دهیم تا بتوانیم برخی از چیزهایی را که تجربه می کنیم مدیریت کنیم.

آسیب های نژادی

کوئینتون اسکیو (7:33)

آره و درست همانطور که گفتید، دانستن هر روز همیشه یک روز عالی نخواهد بود. و بنابراین شما قبلاً در مورد تجربیات آسیب زا که در جامعه سیاه پوستان اتفاق می افتد اشاره کردید. شما به برخی از آن حوادث وحشتناک اشاره کردید. باز هم، این جوامع رنگی است، این چیزی است که اغلب اتفاق افتاده است. مثلاً چگونه بر سلامت روانی ما تأثیر می گذارد؟ فقط در جوامعی که در آن بزرگ می‌شویم بزرگ می‌شویم و برخی از آسیب‌ها را با خانواده تجربه می‌کنیم. چه نقشی از بزرگسالان جوان تا بزرگسالان مسن دارد که واقعاً ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟

براندون جانسون (8:03)

آره بر نحوه رفتار ما تأثیر می گذارد. این بر نحوه تفکر، احساس ما، نحوه پردازش اطلاعات تاثیر می گذارد. قطعاً بر واکنش مبارزه یا فرار ما به تروما تأثیر می گذارد. ممکن است ما را در فضاهای خاصی بیش از حد هوشیار کند.

می دانید، اگر ما در شب یا جایی یا در یک منطقه خاص حوادث آسیب زا را تجربه کرده ایم، ممکن است در اجتناب از آن منطقه هوشیار باشیم. می‌دانید، برخی از ما واکنش‌های ترومایی داریم، چه به خشونت اسلحه یا حتی صدای شلیک گلوله مربوط باشد، و همه چیز می‌تواند برای ما سخت باشد.

تجربیات آسیب زا، همانطور که به اجرای قانون مربوط می شود. همچنین، ما تجربیات نامطلوب زیادی را در این زمینه با اجرای قانون تجربه کرده ایم. بنابراین حتی فقط رانندگی کردن و داشتن و شنیدن آژیرها یا دیدن چراغ های چشمک زن پشت سرتان می تواند در آن لحظه که نگران امنیت و رفاه خود هستید، احساس اضطراب ایجاد کند، مثلاً اگر خوب باشید.

براندون جانسون (8:55)

همچنین در محل کار ما بارها بر ما تأثیر می گذارد. ما نژادپرستی را چه آشکار و چه پنهان تجربه کرده ایم. بسیاری از اوقات، این پویایی چالش برانگیز را ایجاد می کند که در محل کار، آفریقایی آمریکایی بودن و واقعاً فکر کردن در مورد اینکه چگونه درک می کنیم؟ قرار است چه جوری عمل کنم؟ مردم چگونه به من نگاه می کنند، آیا این بر عملکرد من، ارزیابی های من و همه آن چیزها نیز تأثیر می گذارد؟

بنابراین، واقعاً چیزی است که بر همه چیز تأثیر می گذارد. و همچنین بر اعتماد ما تأثیر می گذارد. می دانید، ما ممکن است به افراد خاص یا افراد جدیدی که به دلیل تجربیات آسیب زا وارد زندگی ما می شوند اعتماد نداشته باشیم. بنابراین، این واقعاً بر همه چیز در مورد ما تأثیر می گذارد یا این پتانسیل را دارد که بر همه چیز در مورد ما تأثیر بگذارد، بسته به اینکه چگونه آن را مدیریت می کنیم و از آن شفا می گیریم.

استفاده از زبان مناسب برای صحبت در مورد خودکشی و سلامت روان

کوئینتون آسکی (9:42)

امسال هم یکی از چیزها را می‌دانم، ما [211 مریلند] سعی کردیم روی سلامت روان تمرکز کنیم، اما همچنین تمرکز کنیم، با اداره سلامت رفتاری در مورد کاهش انگ و زبانی که استفاده می‌کنیم، کار می‌کنیم، و مطمئن می‌شویم که در هنگام تبلیغ چیزها و صحبت‌ها. در مورد آن، که ما از زبانی استفاده نمی کنیم که ممکن است باعث تحریک و تأثیرگذاری بر دیگران شود. چگونه زبان به افرادی کمک می‌کند یا به افرادی آسیب می‌زند که می‌خواهیم به آنها کمک کنیم، سعی می‌کنیم با آنها صحبت کنیم، فقط سعی می‌کنیم اطلاعات را به اشتراک بگذاریم؟

براندون جانسون (10:05)

من فکر می‌کنم وقتی با مردم درگیر هستیم، به‌ویژه افرادی که تجربیات زندگی‌شان را دارند، مهم است، ما نمی‌خواهیم افرادی را که چیزهایی را که در مورد آن صحبت می‌کنیم تجربه کرده‌اند منزوی کنیم و کاری کنیم که احساس کمتری نسبت به آنچه که می‌دانم، مردم صحبت کنند. در مورد اینکه می گویند یک فرد دیوانه است یا کارهایی از این قبیل انجام می دهد. و همچنین بسیاری از زبان های مربوط به سلامت روان به عنوان عامیانه در زبان روزمره ما گنجانده شده است. بنابراین، ممکن است بگوییم OCD این فرد یا رفتار دوقطبی این فرد، یا این فرد اسکیزوفرنی است، بدون اینکه در واقع به معنای واقعی آن و اینکه چقدر برای فردی که ممکن است دوقطبی باشد، انگ است، بگوییم، درست است؟ چه کسی ممکن است اسکیزوفرنی باشد، چه کسی ممکن است OCD داشته باشد. در بی اهمیت جلوه دادن، تجربیات آنها در مورد استفاده از یک اصطلاح عامیانه، که معمولاً برای شخص دیگری بازجویی می شود، چیزی است که می تواند حتی به فکر خودکشی آسیب برساند.

من همیشه به مردم می‌گویم که زبان خود را از خودکشی به خودکشی تبدیل کنند، به کسی که نمی‌خواهیم به کسی که آنقدر ناامید شده و نیاز به تلاش برای جانش را انگ زده و جرم انگاری کنیم. و بنابراین ما می خواهیم زبان را تغییر دهیم. بنابراین، مردم احساس می‌کنند که می‌توانند مکالمات را در یک فضای امن انجام دهند و آسیبی نبینند، در ابتدا فقط با زبان قبل از اینکه حتی فرصتی برای تجربه پتانسیل امید و بهبودی داشته باشند.

حمایت از سلامت روان

کوئینتون اسکیو (11:36)

من اخیرا خوانده ام a خلاصه داده های مرکز ملی آمار سلامت (NCHS).. یک مطالعه نشان داد که 24% از مردان سیاه پوست و اسپانیایی تبار، 18 تا 24 ساله، که احساسات روزانه اضطراب یا افسردگی را تجربه می کردند، در مقایسه با 45% مردان سفیدپوست غیر اسپانیایی، احتمالاً از خدمات بهداشت روانی استفاده می کردند. چرا اینطور است؟

براندون جانسون (11:54)

این یک سری مسائل است. اول می گویم، قطعاً مشکل دسترسی است. آیا سلامت روان مقرون به صرفه است؟ آیا برای افراد دارای بیمه به عنوان سلامت جسمی و متخصصان آنجا مقرون به صرفه است و ما اغلب می دانیم که اینطور نیست. دریافت پوشش کافی برای کسی که به آن خدمات نیاز دارد، گران‌تر و سخت‌تر است.

همچنین سیستم سلامت روان همیشه فضای امنی برای ما نبوده است. چالش‌هایی در ارتباط با مشاوری وجود دارد که ممکن است نباشد، یا یک درمانگر، که ممکن است شبیه ما نباشد و ممکن است نتواند به اندازه کافی تجربیات ما را درک کند تا ما را در فرآیند درمانی راهنمایی کند. و، بنابراین، آنچه که من اکنون به مردم می‌گویم، مطمئناً، مردان رنگین پوست، این است که فضاهای امن بسیار بیشتر، فضاهای فضایی بیشتری نسبت به گذشته برای ما وجود دارد.

براندون جانسون (12:43)

درمانگر کافی برای ما وجود ندارد، اما قطعاً برای انجام این گفتگوها بیشتر است. و بنابراین، و سپس آخرین چیزی که من می گویم هنوز ننگ است. برای ما سخت است زیرا به بسیاری از ما آموزش داده شده است که احساسات خود را به روشی خاص مدیریت کنیم زیرا آسیب پذیری برای ما یک چالش بود. برای مدت طولانی در جامعه ما به عنوان یک ضعف تلقی می شد. و همچنین، ما نمی‌خواستیم آسیب‌پذیر باشیم، زیرا فکر می‌کردیم، می‌دانی، می‌تواند منجر به سوء استفاده از ما شود، می‌دانی، به روشی واقعا مضر. و بنابراین، به همین دلیل، برخی از ما با خود عاطفی و عواطف و افکار و احساسات خود هماهنگ نیستیم، حتی هماهنگ نیستیم یا رابطه ای نداریم. و بنابراین این یک فضای جدید برای ما است. و بنابراین، برخی از ما در مورد آن نگران هستیم. بنابراین، اما من فکر می‌کنم اگر مردم ما بدانند که فضاهای امنی وجود دارد، قطعاً بخشی از آن را بهبود می‌بخشد.

[یادداشت سردبیر: درباره راه‌های رایگان و محرمانه دریافت اطلاعات کسب کنید حمایت از سلامت روان از 211 مریلند و وزارت بهداشت مریلند، اداره بهداشت رفتاری.]

صحبت درباره سلامت روان در میان مردان

کوئینتون آسکی (13:30)

قطعا منطقی است. همچنین، با شروع مکالمه با دوستان و خانواده، معاشرت با دوستان، پسران خانه و سایر دوستان صمیمی، همیشه این مکالمه‌هایی نیست که مطرح می‌شوند. آن روز چه احساسی دارید، با چه مسائلی درگیر هستید؟ آیا به طور کلی در مورد چیزی استرس دارید، به عنوان مرد، گاهی اوقات ما به طور خاص آن مکالمه را نداریم یا ممکن است ناراحت باشیم. چگونه می‌توانیم به قول شما زبان را تغییر دهیم تا آن مکالمه را با دوستان صمیمی‌مان انجام دهیم، جایی که مردانگی ما را از گفتن، خوب، کم نمی‌کند، فقط به این دلیل که ممکن است بگویید، شما خوب نیستید، به این معنی نیست که تو مرد نیستی چگونه می‌توانیم دوستان خود را وارد این نوع مکالمات کنیم؟

براندون جانسون (14:10)

آره یکی از چیزهایی که به برادران می‌گویم این است که از یکی بپرسید، می‌دانید، از یکی از نزدیکانتان، مثلاً، "هی، من در حال بررسی مسائل هستم." مثلاً، من می خواهم با شما یک به یک چت کنم، مثلاً چه زمانی خوب است؟

بنابراین، فکر می‌کنم یکی، ما با پرسیدن از کسی به نوعی عقب‌مانده می‌شویم، و او می‌گوید: «هی، من الان سرم شلوغ است». شما در حال تلاش برای برقراری ارتباط با کسی هستید مانند "هی، من نمی توانم در حال حاضر صحبت کنم." بنابراین، شما احساس می کنید که اینطور نبود. و بنابراین، ممکن است دوباره صحبت را باز نکنید، اما من فکر می‌کنم برنامه‌ریزی آن زمان قطعا کمک می‌کند زیرا برادران ما می‌خواهند از یکدیگر حمایت کنند، درست است؟ مثل اینکه میخواهیم کنار هم باشیم ما فقط باید مطمئن شویم که در دسترس هستیم و اجازه دهیم مردم برای ما نیز در دسترس باشند.

براندون جانسون (14:51)

و چیز دیگری که من در مورد آن صحبت کرده ام این است که یک بار از این فرصت با آن برادر استفاده می کنید و می گویید: "هی، من چیزهایی دارم که می خواهید با شما چت کنم." و، شما این کار را انجام دهید.

داری دو سیلو رو میشکنی، دوتا دیوار رو خراب میکنی. شما در حال شکستن آن چیزی هستید که جلوی شماست که شما را از صحبت کردن با دیگران باز می دارد. در نهایت، ممکن است دیوار آن طرف را بشکنید تا آن برادر بگوید: "ای مرد، من نمی دانستم که ما می توانیم این کار را انجام دهیم." درست؟ مثل اینکه فکر نمی کردم این یک گزینه برای ما باشد. و بنابراین آنها ممکن است همین کار را با شخص دیگری امتحان کنند. بنابراین، من فکر می کنم شروع یک گفتگو در آنجا نیز خوب است. و چیز دیگری که می گویم این است که هیچ راه اشتباهی برای مطرح کردن آن وجود ندارد.

براندون جانسون (15:30)

چون می‌دانم خیلی وقت‌ها ما، به عنوان مرد، اگر چیزی جدی باشد، آن را در یک شوخی قرار می‌دهیم، یا آن را خیلی سریع می‌گوییم، و آن را خاموش می‌کنیم و آن را خاموش نمی‌کنیم. به طور کامل وجود دارد. اما، اگر مطرح کردن آن به شوخی اولین راه شما برای کاوش است، مانند بیرون آوردن آن احساسات، این کار را انجام دهید. از این فرصت استفاده کنید و این کار را انجام دهید.

من فکر می کنم این ماهیچه مانند هر عضله دیگری است. شما باید آن را طوری تربیت کنید که به آن عادت کند و آسیب پذیر باشد، باز باشد و در مورد افکار، احساسات و عواطف خود صحبت کند. راحت شدن با آنها زمان می برد، زیرا ما با آنها آشنا نیستیم.

بنابراین، آن زمان ها را در نظر بگیرید. راهی برای انجام آن پیدا کنید. آن را در یک پیامک برای کسی بفرستید. اول، ابتدا با شخص دیگری صحبت کنید. همه آن چیزها کاملاً اوکی هستند. و این کار را به موقع انجام دهید، زمانی که آماده هستید و زمانی که احساس راحتی می کنید.

رسیدن و گفتگو با جوانان

کوئینتون اسکیو (16:19)

بله، قطعاً نکات بسیار خوبی است. در 211، ما یک برنامه پیامک ایجاد کردیم - YoungMinds - تا در طول همه‌گیری با بزرگسالان جوان خود در ارتباط باشیم. این پیام های حمایتی از سلامت روان هفتگی را ارائه می دهد.

من دیدم که شما کجا دارید بحث یوتیوبn، گفتگوی حضوری، اما در یوتیوب، با جوانان بود. و فقط درگیر کردن جوانان در مورد سلامت روان آنها و فقط می خواستم بدانم چگونه می توانید به جوانان ما دسترسی پیدا کنید؟ چگونه آن مکالمه را داشته باشیم؟

براندون جانسون (16:48)

آره من فکر می کنم قطعا شبیه است. من فکر می کنم مطمئناً مانند دادن فضای امن به جوانانمان برای انجام این کار مهم است، درست است؟ مانند دادن فرصتی برای صحبت و باز بودن. بسیاری از جوانان ما احساس نمی کنند شنیده می شوند. آنها احساس نمی کنند که ما به آنها گوش می دهیم. می دانید، آنها احساس نمی کنند که ما به آنچه آنها می گذرند اهمیت نمی دهیم، که اینطور نیست.

گاهی اوقات بسیاری از والدین ما و تمایل به محافظت از آنها در واقع آنها را بسته تر می کند و آنها احساس می کنند که نمی توانند با ما تماس بگیرند و صحبت کنند. بنابراین، به آنها فضای امن بدهید و آنها را تشویق کنید تا با کسی صحبت کنند. من خیلی وقت ها فکر می کنم، مخصوصاً به والدین می گویم، ما می خواهیم همان کسی باشیم که آنها بیایند و با شما صحبت کنند، اما، به زمانی که کوچکتر بودید فکر کنید، آیا پدر و مادرتان همان کسی بودند که همیشه می خواستید با شما صحبت کنید؟

کوئینتون اسکیو (17:33)

درست؟

براندون جانسون (17:34)

بنابراین، به آنها بگویید اگر من نیستم، بگذارید بزرگسال مورد اعتماد دیگری باشد، چه معلم، مربی، مدیر، یکی دیگر از اعضای خانواده، یک دوست صمیمی، مانند اجازه دادن به آنها برای داشتن آن فضا. و برای جوانان ما، و فکر می کنم برای بزرگسالان، ما نسبت به آنها بی تاب می شویم. ما می‌توانیم بگوییم چیزی اشتباه است، چیزی به وضوح اشتباه است، و آن‌ها به اشتراک نمی‌گذارند. و بنابراین شما ناامید می شوید و احساس می کنید، اوه، می دانید، آنها اطلاعات را مخفی می کنند. می دانید، به آنها اجازه دهید کارها را در زمان خود انجام دهند و به آنها بگویید که شما یک مکان امن هستید. بنابراین، اگر امروز روزی نیست که بخواهند در مورد آن صحبت کنند، خوب است. فقط بگو هر وقت آماده بودی من اینجام، بازم. و، می دانید، توانایی گوش دادن بدون قضاوت. و باز هم می دانم که سخت است. من نمی گویم هیچ کدام از اینها آسان است، اما گوش دادن بدون قضاوت، به آنها اجازه می دهد تا چیزها را از قبل بیرون بیاورند، آنها را قطع کنید یا افکار و احساسات خود را به ترکیب تزریق کنید، و به آنها اجازه دهید کلمات را بیرون بیاورند. و اجازه شنیدن آنها را می دهد.

تاثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روان

کوئینتون اسکیو (18:29)

قطعا نکات خوبی است. آیا رسانه های اجتماعی در همه چیزهایی که با بزرگسالان جوان ما، حتی بزرگسالان، در مورد سلامت روان ما می گذرد، نقش دارند؟

براندون جانسون (18:38)

نظر شخصی - بله. و من آن را اینگونه بیان می کنم. آره منظورم این است که هر روز تحقیقات و مطالب بیشتری در مورد تأثیر مضر رسانه های اجتماعی منتشر می شود. بنابراین، این فقط نظر من نیست. مطمئناً برخی اطلاعات پشتیبان آن به طور خاص در اطراف اینستاگرام وجود دارد.

قلدری سایبری قطعا افزایش یافته است. وقتی بزرگ شدیم، با یکی مشکل داشتی، قلدر در مدرسه بود. شما آنجا با آن برخورد کردید یا شاید در همسایگی با آن برخورد کردید. اما وقتی وارد خانه شدی، آن خانه رفته بود، درست است؟ مثل اینکه خانه فضای امنی بود. ازش دور بودی

در مورد آزار و اذیت سایبری، این مورد نیست. آنجاست. شما را دنبال می کند. هر بار که تلفن خود را برمی دارید، می توانید پیام های مضری در مورد خودتان ببینید. می دانید، جوانان به دلیل وارد شدن به دعوا، یک تصویر بد، یک لحظه شرم آور ویروسی شده اند.

براندون جانسون (19:28)

مانند هر زمان دیگری، آن چیزها می توانند ویروسی شوند، که بر استرسی که جوانان ما با آن مواجه هستند می افزاید.

و سپس نیاز دائمی به مقایسه خود، برای اینکه احساس کنند من به اندازه کافی لایک نمی گیرم، هیچ کس به این عکس اهمیت نمی دهد. فکر می‌کردم اینجا واقعاً خوب به نظر می‌رسم و هیچ‌کس آن را دوست نداشت. مثل اینجور چیزا برای جوانان ما مهم است.

اگر در مورد آن صادق باشیم، آن چیزهایی که در زمان بزرگ شدن برای ما اهمیت دارند، ما فقط بستری برای بردن آن با خود نداشتیم. اما وقتی برای مدرسه آماده می شدیم، کارهایی انجام می دادیم، در رویدادهای دیگر حاضر می شدیم، آن چیزها برای ما نیز اهمیت داشت. بنابراین، من فکر می‌کنم با موضوع رسانه‌های اجتماعی، فکر نمی‌کنم به جایی برسد. من فکر نمی‌کنم که بتوانیم به جوانان بگوییم فقط آن را خاموش کنند یا فقط از سیستم خارج شوند یا فقط برنامه را حذف کنند. این اتفاق نمی افتد واقع بینانه نیست. بنابراین، من فکر می کنم مدیریت است. باز هم، اجازه دادن به جوانان ما برای گفتگو و مدیریت انتظارات خود از رسانه های اجتماعی و کمک به آنها برای یافتن راه های دیگری برای مقابله با استرس ناشی از آن. چون فکر می‌کنم به این زودی‌ها به جایی می‌رسد، احتمالاً محتمل نیست.

امید برای سلامت روان سیاه پوستان

کوئینتون اسکیو (20:30)

درست است. همانطور که ما به پایان می رسیم، امید شما برای سلامت روان سیاه چیست؟

براندون جانسون (20:34)

برای سلامت روان سیاه پوست، واقعاً، برای اینکه ما گفتگو را تغییر دهیم. برای اینکه فضاهای امن تری برای مراجعه ما وجود داشته باشد، درمانگران و پزشکان رنگین پوست بیشتری در سراسر جامعه ما، با توانایی پذیرش مشتریان بیشتر، وجود داشته باشد. من فکر می کنم، همانطور که در این فضا هستیم، جایی که افراد بیشتری به دنبال حمایت از سلامت روان هستند، که فوق العاده است، ما درمانگر کافی برای رفع نیاز نداریم. به طور کلی و به ویژه در جامعه ما کمبود درمانگر وجود دارد. من فکر می کنم ما فقط 6-8% درمانگر در سراسر کشور داریم. من فکر می‌کنم این عدد، و وقتی سراغ روان‌شناسان و روان‌پزشکان می‌روید، تقریباً کمتر از 2% است.

بنابراین، همانطور که به آن اعداد نگاه می کنیم، این فقط پایدار نیست. بنابراین من می‌خواهم تعداد بیشتری از ما در این زمینه حضور داشته باشیم، بیشتر از ما بفهمیم که چه نیازی داریم و بیشتر در مورد شفای خود باز باشیم.

فکر می‌کنم می‌توانیم صحبت با افرادی را که شبیه ما هستند، که گفته‌اند، «هی، اقدام به خودکشی کرده‌ام، و هنوز اینجا هستم، تغییر دهیم. این چیزی است که کمک کرد.»

"هی، من مبتلا به افسردگی شدید تشخیص داده شده ام. اینگونه از آن عبور می کنم.»

"این چیزی است که من با آن سر و کار دارم و چگونه مدیریت می کنم."

من فکر می‌کنم که گفت‌وگوهای بیشتر از این قبیل، این موضوع را در جامعه ما عادی می‌کند. و ما واقعاً می‌توانیم محیط قوی‌تری از شفا و بهبودی را برای مردم خود ایجاد کنیم.

اتصال

کوئینتون اسکیو (21:46)

این چیزی بود که قطعا همه ما را تحت تاثیر قرار داد. بنابراین چگونه دیگران می توانند با شما ارتباط برقرار کنند و کارهای بزرگی را که در جامعه انجام می دهید، با SAMHSA، و برخی دیگر از گروه های کاری که با آنها درگیر هستید، دنبال کنند؟

براندون جانسون (21:56)

بله، قطعا. من می گویم سالن سلامت روانی سیاه را دنبال کنید. به YouTube بروید، عبارت را تایپ کنید سالن سلامت روانی سیاه. بالا خواهد آمد. اشتراک در. بنابراین، همه اعلان‌های ما را دریافت خواهید کرد.

در اینستاگرام، ما در سالن سلامت روانی سیاه برای اتصال به آنجا

ما هم آنجا هستیم فیس بوک همچنین.

آن دسته از افرادی که علاقه مند به Faith Community Taskforce می تواند به وب سایت ما مراجعه کند. این است www.faith-hope-life.org، و مواد و منابع ما را در آنجا خواهید یافت.

کوئینتون اسکیو (22:29)

عالی. متشکرم. حالا، براندون، می‌خواهم دوباره از شما برای آمدن و گفتگوی مهم با ما تشکر کنم. قطعاً می‌توانست طولانی‌تر باشد، اما از شما سپاسگزارم که وقت گذاشتید.

براندون جانسون (22:37)

کاملا. من از آن قدردانی می کنم.