Tập 13: Phòng chờ chăm sóc sức khỏe tinh thần đen

Brandon Johnson, MHS, tổ chức The Black Mental Wellness Lounge trên YouTube, nơi anh nói chuyện với thanh niên, đàn ông và phụ huynh, đồng thời cung cấp tài nguyên để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Hiện ghi chú

Nhấp vào phần hiển thị ghi chú để chuyển đến phần đó của bảng điểm.

00:42 Về Brandon Johnson, MHS

Tìm hiểu về Brandon Johnson, MHS và cách anh ấy hỗ trợ ngăn ngừa tự tử trong các vai trò khác nhau.

2:33 Các cộng đồng đức tin đã phát triển như thế nào xung quanh sức khỏe tâm thần

Các cộng đồng đức tin đóng một vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

3:26 Phòng chờ chăm sóc sức khỏe tinh thần màu đen

Đây là kênh YouTube do Brandon Johnson, MHS tạo ra và là nơi an toàn để thảo luận về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng Da đen. Anh ấy cũng cung cấp các nguồn lực và lời khuyên về chấn thương chủng tộc và sức khỏe tinh thần.

5:08 Vượt qua nỗi sợ hãi khi nói về tự tử

Thật khó để nói về vấn đề tự tử nhưng đó là một chủ đề cần thiết khi tỷ lệ tự tử tiếp tục gia tăng.

6:11​ Sức khỏe tâm thần là gì?

Có nhiều mô tả về sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của chúng ta. Johnson nói về sự khác biệt giữa những gì mọi người nghĩ là sức khỏe tâm thần tích cực và ý nghĩa thực sự của nó.

7:33 Chấn thương chủng tộc

Những trải nghiệm đau thương trong cộng đồng Da đen có tác động lâu dài đến sức khỏe tinh thần và lòng tin.

9:42 Sử dụng ngôn ngữ phù hợp để nói về tự tử và sức khỏe tâm thần

Bạn nên nói gì với một người có thể đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của họ? Chọn đúng từ là điều cần thiết để giảm bớt sự kỳ thị và ngăn chặn sự cô lập thêm. Johnson chia nhỏ ngôn ngữ tốt nhất cho những cuộc trò chuyện này.

11:36Hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Các nghiên cứu cho thấy đàn ông da đen và gốc Tây Ban Nha không nhận được sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần thường xuyên như những người đàn ông da trắng của họ. Johnson giải thích lý do tại sao lại như vậy và các bước cần thực hiện để hỗ trợ cộng đồng Da đen.

13:30Nói về sức khỏe tinh thần của nam giới

Đàn ông khó nói về sức khỏe tâm thần. Tìm hiểu cách thực hiện những cuộc thảo luận này với bạn bè và gia đình.

16:19 Tiếp cận và trò chuyện với thanh niên

Làm thế nào để bạn tạo ra một không gian an toàn để nói chuyện với thanh thiếu niên về sức khỏe tâm thần? 211 Maryland được tạo ra MDYoungMinds, để kết nối giới trẻ với các tin nhắn văn bản hỗ trợ. Có nhiều cách khác để có những cuộc thảo luận này.

18:29 Tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần

Phương tiện truyền thông xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, vậy cha mẹ nên xử lý điều đó như thế nào?

20:30Hy vọng cho sức khỏe tâm thần của người da đen

Johnson chia sẻ hy vọng của mình về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng Da đen.

Liên hệ

Tìm hiểu cách kết nối với Black Mental Wellness Lounge.

Nếu bạn cần hỗ trợ sức khỏe tâm thần ngay lập tức, hãy gọi hoặc nhắn tin 988. Tìm hiểu về 988 ở Maryland.

Bảng điểm

Quinton Askew (00:42)

Xin chào tất cả mọi người. Chào mừng đến với 211 là gì? Tên tôi là Quinton Askew, chủ tịch và giám đốc điều hành của 211 Maryland.

Chúng tôi có một vị khách rất đặc biệt, ông Brandon Johnson, với Sảnh chăm sóc sức khỏe tinh thần đen. Ông có bằng thạc sĩ về khoa học sức khỏe. Brandon cũng là cố vấn sức khỏe cộng đồng của Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA), đồng lãnh đạo với Lực lượng đặc nhiệm cộng đồng đức tin, Liên minh Hành động Quốc gia Phòng chống Tự tử, điều đó thực sự có nghĩa là, bạn biết đấy, anh ấy là người phù hợp để có cuộc thảo luận này ngày hôm nay. Ông Johnson, ông khỏe không?

Brandon Johnson

Tôi ổn. Bạn có khỏe không? Rất vui được tham gia podcast.

Quinton Askew (1:25)

Tôi tuyệt vời. Tôi tuyệt vời. Chắc chắn. Cảm ơn vì đã tham gia cùng chúng tôi. Bạn có thể cho chúng tôi biết một chút về vai trò của bạn với SAMHSA và Lực lượng Đặc nhiệm Cộng đồng Tín ngưỡng không?

Brandon Johnson (1:31)

Tuyệt đối. Vì vậy, tại SAMHSA, tôi phục vụ trong bộ phận phòng chống tự tử. Tôi đã làm việc tại SAMHSA được khoảng 5 năm. Và, vai trò của tôi. Tôi là người đứng đầu chương trình tài trợ lớn nhất của chúng tôi là Chương trình ngăn chặn tự tử của thanh thiếu niên Garett Lee Smith, đặc biệt là chương trình bộ lạc của bang.

Vì vậy, chúng tôi trao các khoản tài trợ cho các tiểu bang, bộ lạc và vùng lãnh thổ để thực hiện công việc ngăn chặn tự tử cho thanh niên và thanh niên trong độ tuổi từ 10 đến 24. Tôi cũng giám sát, với tư cách là một quan chức dự án của chính phủ, Trung tâm tài nguyên phòng chống tự tử (SPRC), là trung tâm tài nguyên và hỗ trợ kỹ thuật lớn nhất quốc gia về các tài liệu phòng chống tự tử cho cả nước.

Và, với tư cách là một phần của Lực lượng Đặc nhiệm Cộng đồng Tín ngưỡng, tôi lãnh đạo sáng kiến đó và công việc thực sự của chúng tôi là kết nối các cộng đồng tín ngưỡng với thế giới phòng chống tự tử và trang bị cho họ các nguồn lực, công cụ, thông tin về cách thực hiện điều đó và để thực sự cho các cộng đồng tín ngưỡng thấy rằng họ có vai trò trong việc ngăn chặn tự tử.

Cộng đồng đức tin và sức khỏe tâm thần

Quinton Askew (2:33)

Thật tuyệt. Theo kinh nghiệm của bạn, các cộng đồng đức tin đã phát triển như thế nào về vấn đề sức khỏe tâm thần?

Brandon Johnson (2:38)

Tôi nghĩ bây giờ chúng ta đang ở một nơi tốt hơn nhiều so với khi tôi bắt đầu phòng chống tự tử, tức là khoảng chín năm trước. Các cộng đồng tôn giáo hiểu rằng nhiều người là thành viên trong cộng đồng tôn giáo của họ tin tưởng vào các nhà lãnh đạo tôn giáo của họ, thậm chí còn hơn cả việc đến gặp chuyên gia hoặc cố vấn sức khỏe tâm thần. Và, để có được điều đó, điều quan trọng đối với cộng đồng tín ngưỡng của chúng ta là kết nối những người khác với các nguồn lực về sức khỏe tâm thần, kết nối với các nhà trị liệu và cố vấn và những thứ tương tự.

Rất nhiều nơi và nhà thờ có mục vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, thậm chí cả nhà thờ mà tôi tham dự ở Baltimore. Chúng tôi có một trung tâm tư vấn Cơ-đốc giáo gắn liền với nhà thờ.

Ý tôi là bây giờ còn nhiều hơn thế nữa. Cuộc trò chuyện rất khác nhau. Bây giờ, chúng tôi vẫn còn một số việc phải làm. Nó không nói rằng nó ở khắp mọi nơi, nhưng nó chắc chắn đang được cải thiện.

Sảnh chăm sóc sức khỏe tinh thần đen

Quinton Askew (3:26)

Tốt đấy. Điều đó chắc chắn là tốt để nghe. Bây giờ tôi đã theo dõi rất nhiều công việc bạn đang làm, cho dù đó là thông qua YouTube hay LinkedIn, và bạn cũng là người sáng lập Black Mental Wellness Lounge. Điều gì thực sự đã truyền cảm hứng cho bạn để tạo ra không gian đó? Bạn hy vọng đạt được điều gì?

Brandon Johnson (3:40)

Đó là đứa con đại dịch của tôi.

Quinton Askew (3:43)

Tất cả chúng ta đều có một trong số đó, phải không?

Brandon Johnson (3:44)

Mọi người đều có một cái, phải không? Vì vậy, tôi đã bắt đầu điều đó trong thời kỳ đại dịch. Bạn biết đấy, đó thực sự là thời điểm mà đại dịch đang trở thành hiện thực.

Ahmaud Arbery, Breonna Taylor, George Floyd. Và vì vậy, có rất nhiều nỗi đau trong dòng thời gian của tôi với mạng xã hội, với gia đình, bạn bè của tôi và chỉ những người, bạn biết đấy, đang cố gắng kiểm soát sức nặng của việc đối phó với sức khỏe tâm thần của họ bên cạnh đại dịch và chấn thương chủng tộc . Giống như rất nhiều xảy ra.

Vì vậy, tôi đã nghĩ về nó một lúc và tôi nghĩ, bạn biết đấy, hãy để tôi tạo ra một video chỉ để giúp mọi người quản lý điều đó. Và, vì vậy tôi đã đưa nó ra ngoài và khi tôi thực hiện thì các bài đánh giá thực sự tốt. Tôi đã có rất nhiều lượt xem.

Brandon Johnson (4:29)

Và tôi nghĩ, bạn biết đấy, đây có thể là điều tôi có thể làm ngoài công việc liên bang của mình. Và tôi đang làm điều đó với sự cho phép từ vai trò liên bang của mình, tôi không đại diện cho liên bang về vấn đề này. Tôi chỉ muốn nói rõ về điều đó.

Để thực sự tương tác với cộng đồng, phải không? Giống như tôi nhớ tham gia với cộng đồng. Và, vì vậy, bánh sandwich chăm sóc sức khỏe và đàn ông da đen là cách của tôi để làm điều đó.

Và, nó thực sự được thiết kế để dành cho những cuộc trò chuyện chân thực với người Da đen, cho dù họ là bác sĩ lâm sàng, chuyên gia hay bất kỳ ai trong cộng đồng để nói về các vấn đề xung quanh sức khỏe tâm thần, đặc biệt là đối với chúng tôi. Phải. Và, để có được không gian an toàn đó, để nói về những điều tác động trực tiếp đến chúng ta.

Vượt Qua Nỗi Sợ Nói Về Tự Tử

Quinton Askew (5:08)

Vâng. Và, chắc chắn là một không gian mà chúng ta cần. Và, làm rất nhiều công việc mà bạn làm với SAMHSA và các cộng đồng bộ lạc, và đặc biệt là trong cộng đồng Da đen của chúng tôi, điều gì là khó khăn nhất đối với công việc mà bạn làm? Thử thách nhất?

Brandon Johnson (5:20)

Tôi có thể nói điều đó nghe có vẻ cơ bản, nhưng trên khắp đất nước vẫn có sự miễn cưỡng lớn khi nói về vấn đề tự tử. Giống như tự tử là một chủ đề nặng nề vậy. Tôi hoàn toàn hiểu điều đó, nhưng khi chúng tôi thấy tỷ lệ của chúng tôi trong các cộng đồng cụ thể tiếp tục tăng, điều quan trọng là chúng tôi phải hiểu rằng ý tưởng tự tử là có thật. Mọi người trải nghiệm điều này, nhưng có những nguồn lực và có những con người, địa điểm và mọi thứ sẵn sàng giúp các cá nhân tìm nguồn lực để ở lại đây, tìm thấy hy vọng, tìm ra những thứ sẽ thúc đẩy họ hồi phục.

Vì vậy, tôi nghĩ đó là phần lớn nhất của nó. Nếu chúng ta có thể giúp mọi người thoải mái hơn với cuộc trò chuyện, hiểu rằng họ không đơn độc và hiểu rằng ngoài kia luôn có những nguồn lực. Tôi nghĩ chúng ta có thể làm được nhiều hơn thế nếu vượt qua được nỗi sợ hãi trong cuộc trò chuyện.

Sức khỏe tâm thần là gì?

Quinton Askew (6:11)

Vâng. Và, chắc chắn là một điểm tốt. Vì vậy, nỗi sợ đó, chúng ta thường mô tả sức khỏe tâm thần như thế nào? Giống như những gì thực sự là. Tôi biết chúng ta có rất nhiều định nghĩa và mô tả về cách chúng ta cảm nhận và sức khỏe của mình, nhưng về cơ bản bạn sẽ mô tả như thế nào cho những người bình thường về sức khỏe tâm thần của chúng ta?

Brandon Johnson (6:29)

Sức khỏe tinh thần của chúng ta là sức khỏe cảm xúc của chúng ta, phải không? Đó là khả năng để chúng ta quản lý những thứ gây ra vấn đề với tâm trạng, tính cách, khả năng hoạt động và vượt qua cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Và, do đó, có một sức khỏe tinh thần tốt và sức khỏe tổng thể tốt có nghĩa là có thể quản lý cảm xúc và những điều mà chúng ta trải qua hàng ngày một cách lành mạnh.

Đó không phải là sự thiếu vắng cảm xúc. Tôi biết nhiều người cảm thấy không có một ngày tồi tệ hoặc không cảm thấy buồn là có sức khỏe tinh thần tích cực. Và điều đó không đúng. Chúng ta sẽ luôn có những thứ đó. Chúng ta luôn gặp những khó khăn và mù quáng trong cuộc sống, nhưng có sức khỏe tinh thần tốt là có thể quản lý những điều đó về mặt tinh thần và cảm xúc theo khả năng tốt nhất của mình. Có sẵn những thứ đó, cho dù chúng là chiến lược đối phó, cho dù chúng là phương pháp chữa bệnh, cho dù chúng là mối liên hệ với bác sĩ lâm sàng sức khỏe tâm thần. Chuẩn bị sẵn những thứ đó để chúng ta học cách nâng cao trí tuệ cảm xúc, để có thể quản lý một số điều mà chúng ta trải qua.

chấn thương chủng tộc

Quinton Askew (7:33)

Vâng. Và đúng như bạn đã nói, biết rằng mỗi ngày không phải lúc nào cũng là một ngày hoàn hảo. Và như bạn đã đề cập trước đó về những trải nghiệm đau thương xảy ra trong cộng đồng Da đen. Bạn đã đề cập đến một số sự kiện khủng khiếp. Một lần nữa, đó là cộng đồng da màu, đó là điều thường xuyên xảy ra. Giống như điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta như thế nào? Chỉ lớn lên trong cộng đồng nơi chúng tôi lớn lên, trải qua một số tổn thương với gia đình. Điều đó có vai trò như thế nào từ thanh niên đến người lớn tuổi thực sự ảnh hưởng đến chúng ta?

Brandon Johnson (8:03)

Vâng. Nó tác động đến cách chúng ta cư xử. Nó tác động đến cách chúng ta suy nghĩ, cách chúng ta cảm nhận, cách chúng ta xử lý thông tin. Nó chắc chắn ảnh hưởng đến phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của chúng ta đối với chấn thương. Nó có thể khiến chúng ta cảnh giác cao độ trong một số không gian nhất định.

Bạn biết đấy, nếu chúng ta trải qua những sự kiện đau thương vào ban đêm hoặc ở đâu đó, hoặc ở một khu vực cụ thể, chúng ta có thể quá cảnh giác khi tránh khu vực đó. Bạn biết đấy, một số người trong chúng ta có phản ứng chấn thương, cho dù nó liên quan đến bạo lực súng đạn hay thậm chí là tiếng súng, và mọi thứ có thể khó khăn với chúng ta.

Những trải nghiệm đau thương liên quan đến việc thực thi pháp luật. Ngoài ra, chúng tôi đã trải qua rất nhiều trải nghiệm bất lợi trong việc này với cơ quan thực thi pháp luật. Vì vậy, ngay cả khi chỉ cần lái xe và nghe thấy tiếng còi báo động hoặc nhìn thấy đèn nhấp nháy phía sau cũng có thể tạo ra cảm giác lo lắng trong thời điểm bạn lo lắng về sự an toàn và sức khỏe của chính mình, chẳng hạn như liệu bạn có ổn không.

Brandon Johnson (8:55)

Nó cũng tác động đến chúng ta rất nhiều lần tại nơi làm việc. Chúng tôi đã trải qua sự phân biệt chủng tộc, dù công khai hay bí mật. Rất nhiều khi, nó tạo ra động lực đầy thách thức khi ở nơi làm việc, là người Mỹ gốc Phi và thực sự suy nghĩ xem chúng ta được nhìn nhận như thế nào? Tôi phải hành động theo cách nào? Mọi người nhìn tôi như thế nào, liệu điều đó có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, đánh giá của tôi, tất cả những điều đó không?

Vì vậy, nó thực sự là một cái gì đó tác động đến mọi thứ. Và nó cũng tác động đến niềm tin của chúng ta. Bạn biết đấy, chúng ta có thể không tin tưởng vào một số cá nhân hoặc những người mới bước vào cuộc đời chúng ta vì những trải nghiệm đau thương của chúng ta. Vì vậy, nó thực sự tác động đến mọi thứ về chúng ta hoặc có khả năng tác động đến mọi thứ về chúng ta, tùy thuộc vào cách chúng ta quản lý nó và chữa lành nó.

Sử dụng ngôn ngữ phù hợp để nói về tự tử và sức khỏe tâm thần

Quinton Askew (9:42)

Tôi cũng biết một trong những điều trong năm nay, chúng tôi [211 Maryland] đã cố gắng tập trung vào sức khỏe tâm thần, nhưng cũng tập trung, làm việc với Cơ quan Quản lý Sức khỏe Hành vi về việc giảm bớt sự kỳ thị và ngôn ngữ mà chúng tôi sử dụng, đảm bảo rằng chúng tôi quảng bá mọi thứ và nói chuyện. về điều đó, rằng chúng tôi không sử dụng ngôn ngữ có thể gây ra và ảnh hưởng đến người khác. Ngôn ngữ giúp ích hay gây hại cho những cá nhân mà chúng ta đang cố gắng giúp đỡ, cố gắng trò chuyện, chỉ cố gắng chia sẻ thông tin như thế nào?

Brandon Johnson (10:05)

Tôi nghĩ điều quan trọng là khi chúng tôi tương tác với mọi người, đặc biệt là những người có kinh nghiệm sống, chúng tôi không muốn cô lập những cá nhân đã trải qua những điều chúng tôi đang nói đến và khiến họ cảm thấy kém cỏi hơn, bạn biết đấy, tôi biết mọi người nói về việc nói một người bị điên hoặc làm những việc tương tự. Và cũng có rất nhiều ngôn ngữ xung quanh sức khỏe tâm thần đã được đưa vào ngôn ngữ hàng ngày của chúng ta dưới dạng tiếng lóng. Vì vậy, chúng ta có thể nói người này mắc chứng OCD hoặc người này đang mắc chứng lưỡng cực, hoặc người này bị tâm thần phân liệt mà không thực sự xem xét điều đó thực sự có ý nghĩa gì và điều đó mang tính kỳ thị như thế nào đối với một người có thể là người lưỡng cực, phải không? Ai có thể bị tâm thần phân liệt, ai có thể mắc OCD. Khi tầm thường hóa, kinh nghiệm của họ đối với việc sử dụng thuật ngữ tiếng lóng, thường là để tra hỏi người khác, là điều gì đó có thể gây tổn hại, thậm chí dẫn đến ý tưởng tự sát.

Tôi luôn nói với mọi người rằng hãy chuyển ngôn ngữ từ tự tử sang chết bằng cách tự sát, sang một người mà chúng tôi không muốn bêu xấu và hình sự hóa một người cảm thấy vô vọng đến mức họ cảm thấy cần phải cố gắng lấy lại mạng sống của mình. Và vì vậy chúng tôi muốn thay đổi ngôn ngữ. Vì vậy, mọi người cảm thấy rằng họ có thể trò chuyện trong một không gian an toàn và không bị tổn hại, ban đầu chỉ bằng ngôn ngữ trước khi họ có cơ hội trải nghiệm tiềm năng hy vọng và phục hồi.

Hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Quinton Askew (11:36)

Tôi đọc gần đây một Tóm tắt dữ liệu của Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia (NCHS). Một nghiên cứu cho thấy 24% của nam giới Da đen và gốc Tây Ban Nha, từ 18 đến 24 tuổi, những người trải qua cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm hàng ngày có khả năng sử dụng các dịch vụ sức khỏe tâm thần so với 45% của nam giới da trắng không phải gốc Tây Ban Nha. Tại sao vậy?

Brandon Johnson (11:54)

Đó là một loạt các vấn đề. Tôi sẽ nói trước tiên, đó chắc chắn là vấn đề về quyền truy cập. Sức khỏe tâm thần có phải chăng không? Nó có phải chăng theo cách tương tự đối với những người có bảo hiểm sức khỏe thể chất và các bác sĩ chuyên khoa ở đó không, và chúng tôi thường biết là không. Sẽ tốn kém hơn và khó hơn để có được bảo hiểm đầy đủ cho những người cần những dịch vụ đó.

Ngoài ra, hệ thống sức khỏe tâm thần không phải lúc nào cũng là nơi an toàn cho chúng ta. Ở đó đã có những thách thức trong việc kết nối với một cố vấn có thể không giống chúng ta hoặc một nhà trị liệu, những người có thể không giống chúng ta và có thể không hiểu đầy đủ những trải nghiệm của chúng ta để hướng dẫn chúng ta trong quá trình trị liệu. Và, điều tôi nói với mọi người bây giờ, bạn biết đấy, những người đàn ông da màu chắc chắn rằng, hiện nay có rất nhiều không gian an toàn hơn, nhiều không gian hơn cho chúng ta hơn bao giờ hết.

Brandon Johnson (12:43)

Không có đủ nhà trị liệu cho chúng tôi, nhưng chắc chắn còn nhiều hơn thế để có những cuộc trò chuyện này. Và như vậy, điều cuối cùng tôi muốn nói vẫn là sự kỳ thị. Điều đó thật khó đối với chúng tôi vì nhiều người trong chúng tôi đã được dạy cách quản lý cảm xúc của mình theo một cách cụ thể vì tính dễ bị tổn thương là một thách thức đối với chúng tôi. Nó được coi là một điểm yếu trong cộng đồng của chúng tôi trong một thời gian dài. Ngoài ra, chúng tôi không muốn bị tổn thương vì chúng tôi nghĩ điều đó có thể dẫn đến việc ai đó lợi dụng chúng tôi theo cách thực sự có hại. Và vì vậy, vì điều đó, một số người trong chúng ta không hòa hợp, thậm chí không hòa hợp hoặc có mối quan hệ với bản thân cảm xúc cũng như cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Và đó là một không gian mới cho chúng tôi. Và vì vậy, một số người trong chúng ta e ngại về điều đó. Vì vậy, nhưng tôi nghĩ việc cho người dân của chúng tôi biết rằng có những không gian an toàn chắc chắn sẽ bắt đầu hàn gắn được phần nào điều đó.

[LƯU Ý CỦA BIÊN TẬP: Tìm hiểu về các cách miễn phí và bí mật để có được hỗ trợ sức khỏe tâm thần từ 211 Maryland và Bộ Y tế Maryland, Cơ quan Quản lý Sức khỏe Hành vi.]

Nói về sức khỏe tâm thần ở nam giới

Quinton Askew (13:30)

Nó chắc chắn có ý nghĩa. Ngoài ra, với việc bắt đầu trò chuyện với bạn bè và gia đình, đi chơi với bạn bè, những người bạn cùng nhà và những người bạn thân khác, bạn biết đấy, không phải lúc nào những cuộc trò chuyện cũng nảy ra. Ngày hôm đó bạn cảm thấy thế nào, bạn đang giải quyết vấn đề gì? Bạn có căng thẳng về bất cứ điều gì nói chung không, với tư cách là đàn ông, đôi khi chúng ta không đặc biệt nói chuyện đó hoặc có thể không thoải mái. Làm thế nào để chúng ta bắt đầu thay đổi, như bạn nói, ngôn ngữ, để có cuộc trò chuyện đó với những người bạn thân của chúng ta, nơi nó không làm mất đi vẻ nam tính của chúng ta khi nói, được thôi, chỉ vì bạn có thể nói, bạn không ổn, điều đó không có nghĩa bạn không phải là đàn ông. Làm thế nào để chúng ta bắt đầu lôi kéo bạn bè của mình tham gia vào những cuộc trò chuyện kiểu này?

Brandon Johnson (14:10)

Vâng. Một trong những điều tôi nói với các anh em là hãy hỏi ai đó, bạn biết đấy, người thân thiết với bạn, chẳng hạn như, 'Này, tôi đang giải quyết một số chuyện. Giống như, tôi muốn trò chuyện với bạn, từng người một, như thế nào là thời điểm tốt?'

Vì vậy, tôi nghĩ một điều, chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu khi hỏi ai đó và họ sẽ nói, "Này, hiện tại tôi đang bận." Bạn đang cố gắng kết nối với ai đó như, “Này, lúc này tôi không thể nói chuyện được.” Vì vậy, bạn cảm thấy như thế không phải vậy. Và, bạn có thể không mở lòng nữa, nhưng tôi nghĩ việc sắp xếp thời gian đó chắc chắn sẽ hữu ích vì anh em chúng ta muốn hỗ trợ lẫn nhau, phải không? Giống như chúng tôi muốn ở đó vì nhau. Chúng tôi chỉ cần đảm bảo rằng chúng tôi có thể truy cập được, để mọi người cũng có thể truy cập được đối với chúng tôi.

Brandon Johnson (14:51)

Và một điều khác mà tôi đã nói đến là, khi bạn tận dụng cơ hội đó với người anh em đó và nói, "Này, tôi có một số điều bạn muốn trò chuyện với bạn." Và bạn làm điều đó.

Bạn đang phá bỏ hai hầm chứa, bạn đang phá bỏ hai bức tường. Bạn đang phá bỏ điều đang cản trở bạn nói chuyện với người khác. Cuối cùng, bạn có thể phá bỏ bức tường phía bên kia để người anh em đó nói: “Anh bạn, tôi không biết chúng ta có thể làm được điều đó”. Phải? Giống như tôi không nghĩ đó là một lựa chọn cho chúng tôi. Và vì vậy họ có thể thử điều tương tự với người khác. Vì vậy, tôi nghĩ bắt đầu một cuộc trò chuyện ở đó cũng tốt. Và một điều nữa tôi muốn nói là không có cách nào sai để đưa ra vấn đề đó.

Brandon Johnson (15:30)

Bởi vì tôi biết rất nhiều lần chúng ta, với tư cách là đàn ông, nếu có điều gì nghiêm trọng như chúng ta sẽ nói đùa, hoặc nói thật nhanh, và chúng ta sẽ nói ra chứ không nói ra ở đó đầy đủ. Tuy nhiên, nếu nói đùa là cách đầu tiên bạn khám phá, chẳng hạn như giải tỏa những cảm xúc đó, hãy làm điều đó. Hãy nắm lấy cơ hội đó và làm điều đó.

Tôi nghĩ nó cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác. Bạn phải huấn luyện nó để làm quen và trở nên dễ bị tổn thương, cởi mở và nói về những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc của chúng ta. Phải mất thời gian để làm quen vì chúng ta chưa quen với chúng.

Vì vậy, hãy tận dụng những thời điểm đó. Tìm cách để làm điều đó. Gửi nó cho ai đó trong một văn bản. Đầu tiên, hãy nói chuyện đó với người khác trước. Tất cả những điều đó hoàn toàn ổn. Và, hãy làm điều đó đúng lúc khi bạn sẵn sàng khi bạn cảm thấy thoải mái.

Tiếp Cận Và Trò Chuyện Với Tuổi Trẻ

Quinton Askew (16:19)

Vâng, chắc chắn là điểm tuyệt vời. Tại 211, chúng tôi đã tạo một chương trình nhắn tin – YoungMinds – để duy trì kết nối với những người trẻ tuổi trong thời kỳ đại dịch. Nó cung cấp các thông điệp hỗ trợ hỗ trợ sức khỏe tâm thần hàng tuần.

Tôi đã thấy nơi bạn có một thảo luận YouTuben, thảo luận trực tiếp, nhưng là trên YouTube, với giới trẻ. Và, chỉ thu hút giới trẻ về sức khỏe tâm thần của họ và chỉ muốn biết làm thế nào để bạn tiếp cận những người trẻ tuổi của chúng tôi? Làm thế nào để chúng ta có cuộc trò chuyện đó?

Brandon Johnson (16:48)

Vâng. Tôi nghĩ nó chắc chắn giống nhau. Tôi nghĩ chắc chắn, giống như việc mang lại cho thế hệ trẻ của chúng ta, không gian an toàn để làm điều đó là điều quan trọng, phải không? Giống như cho họ cơ hội nói chuyện và cởi mở. Rất nhiều người trẻ của chúng tôi không cảm thấy được lắng nghe. Họ không cảm thấy như chúng ta đang lắng nghe họ. Bạn biết đấy, họ không cảm thấy như chúng ta quan tâm đến những gì họ đang trải qua, thực tế không phải vậy.

Đôi khi, việc chúng ta nuôi dạy con quá nhiều và muốn bảo vệ chúng thực sự khiến chúng trở nên khép kín hơn và chúng cảm thấy không thể tiếp cận và nói chuyện với chúng ta. Vì vậy, hãy cho họ không gian an toàn và khuyến khích họ nói chuyện với ai đó. Tôi nghĩ rất nhiều lần, đặc biệt là khi nói với các bậc cha mẹ, chúng tôi muốn trở thành người mà họ đến và nói chuyện với bạn, nhưng hãy nghĩ lại khi bạn còn nhỏ, bố mẹ bạn có phải là người mà bạn luôn muốn nói chuyện không?

Quinton Askew (17:33)

Phải?

Brandon Johnson (17:34)

Vì vậy, hãy nói với họ nếu không phải tôi, hãy để đó là một người lớn đáng tin cậy khác, cho dù đó là giáo viên, huấn luyện viên, quản trị viên, một thành viên khác trong gia đình, một người bạn thân, giống như cho phép họ có không gian đó. Và đối với những người trẻ của chúng ta, và tôi nghĩ đối với những người lớn, chúng ta trở nên mất kiên nhẫn với họ. Chúng ta có thể biết có điều gì đó không ổn, có điều gì đó rõ ràng là không ổn nhưng họ sẽ không chia sẻ. Và bạn cảm thấy thất vọng và cảm thấy như thể họ đang che giấu thông tin. Bạn biết đấy, hãy để họ tự làm mọi việc và cho họ biết rằng bạn là nơi an toàn. Vì vậy, nếu hôm nay không phải là ngày họ muốn nói về chuyện đó thì cũng được thôi. Chỉ cần nói, bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, tôi luôn ở đây, tôi luôn sẵn sàng. Và, bạn biết đấy, có thể lắng nghe mà không phán xét. Và một lần nữa, tôi biết điều đó thật khó khăn. Tôi không nói rằng bất kỳ điều nào trong số này là dễ dàng, nhưng hãy lắng nghe mà không phán xét, cho phép họ nói ra mọi thứ trước đó, bạn biết đấy, cắt bỏ chúng hoặc đưa suy nghĩ và cảm xúc của chính họ vào hỗn hợp, cho phép họ nói ra và cho phép họ được lắng nghe.

Tác động của mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần

Quinton Askew (18:29)

Chắc chắn là điểm tốt. Phương tiện truyền thông xã hội có đóng vai trò trong mọi thứ đang diễn ra với thanh niên, thậm chí cả người lớn, xung quanh sức khỏe tâm thần của chúng ta không?

Brandon Johnson (18:38)

Ý kiến cá nhân – vâng. Và tôi sẽ giải thích theo cách đó. Vâng. Ý tôi là, ngày càng có nhiều nghiên cứu và nội dung được đưa ra về tác động có hại của mạng xã hội. Vì vậy, đó không chỉ là ý kiến của tôi. Chắc chắn có một số dữ liệu hỗ trợ cụ thể xung quanh Instagram.

Bắt nạt trên mạng chắc chắn đã tăng lên. Khi chúng tôi lớn lên, bạn có vấn đề với ai đó, kẻ bắt nạt ở trường. Bạn xử lý nó ở đó, hoặc bạn xử lý nó có thể ở khu vực lân cận. Nhưng khi bạn vào nhà, nó đã biến mất, phải không? Giống như ngôi nhà là một không gian an toàn. Bạn đã xa nó.

Với đe doạ trực tuyến, điều đó không xảy ra. Nó ở đó. Nó đi theo bạn. Mỗi khi nhấc điện thoại lên, bạn có thể thấy những tin nhắn có hại về bản thân. Bạn biết đấy, những người trẻ tuổi đã bị lan truyền vì những vụ ẩu đả, một bức ảnh xấu, một khoảnh khắc xấu hổ.

Brandon Johnson (19:28)

Giống như bất cứ lúc nào, những điều đó có thể lan truyền, điều này làm tăng thêm căng thẳng mà những người trẻ tuổi của chúng ta đang phải đối mặt.

Và sau đó là nhu cầu thường xuyên so sánh bản thân, cảm thấy mình không nhận được nhiều lượt thích, chẳng ai quan tâm đến bức ảnh này. Tôi nghĩ tôi trông rất ổn ở đây và không ai thích nó cả. Giống như những thứ như vậy. Nó quan trọng đối với những người trẻ tuổi của chúng tôi.

Nếu thành thật mà nói, những điều đó cũng quan trọng với chúng ta khi chúng ta lớn lên, chỉ là chúng ta không có nền tảng để mang nó theo. Nhưng khi chúng tôi chuẩn bị đến trường, làm việc, xuất hiện ở các sự kiện khác, những điều đó cũng quan trọng đối với chúng tôi. Vì vậy, tôi nghĩ với mạng xã hội, tôi không nghĩ nó sẽ đi đến đâu cả. Tôi không nghĩ chúng ta có thể yêu cầu những người trẻ tuổi tắt nó đi, đăng xuất hoặc xóa ứng dụng. No se không xảy ra. Nó không thực tế. Vì vậy, tôi nghĩ đó là quản lý. Một lần nữa, cho phép những người trẻ của chúng ta nói chuyện và quản lý những kỳ vọng của họ về mạng xã hội, đồng thời giúp họ tìm ra những cách khác để giải quyết căng thẳng của nó. Bởi vì tôi nghĩ, nghĩ rằng nó sẽ sớm đi đến bất cứ đâu, điều đó có lẽ là không thể.

Hy vọng cho sức khỏe tâm thần đen

Quinton Askew (20:30)

Đúng. Khi chúng ta kết thúc, bạn hy vọng gì về sức khỏe tâm thần của Da đen?

Brandon Johnson (20:34)

Thực sự, vì sức khỏe tâm thần của người da đen, để chúng ta thay đổi cuộc trò chuyện. Để có nhiều không gian an toàn hơn cho chúng ta đến, có nhiều nhà trị liệu và bác sĩ lâm sàng da màu hơn trong cộng đồng của chúng ta, với khả năng tiếp nhận nhiều khách hàng hơn. Tôi nghĩ, khi chúng ta đang ở trong không gian này, nơi có nhiều người đang tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần, điều này thật tuyệt vời, chúng ta không có đủ nhà trị liệu để đáp ứng nhu cầu. Nói chung và đặc biệt là trong cộng đồng của chúng ta đang thiếu nhà trị liệu. Tôi nghĩ chúng tôi chỉ chiếm 6- 8% bác sĩ trị liệu trên toàn quốc. Tôi nghĩ là con số, và khi bạn đến gặp các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, nó sẽ vào khoảng dưới 2%.

Vì vậy, khi chúng ta nhìn vào những con số đó, điều đó không bền vững. Vì vậy, tôi muốn nhiều người trong chúng ta tham gia thực địa hơn, nhiều người trong chúng ta hiểu được nhu cầu là gì và nhiều người trong chúng ta cởi mở hơn về việc chữa lành của mình.

Tôi nghĩ chúng ta có thể thay đổi cuộc trò chuyện với những người giống chúng ta, những người đã nói: “Này, tôi đã cố gắng tự tử và tôi vẫn ở đây. Đây là những gì đã giúp ích.”

“Này, tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nặng. Đây là cách tôi vượt qua nó.”

“Đây là những gì tôi giải quyết và cách tôi quản lý.”

Tôi nghĩ rằng nhiều cuộc trò chuyện như thế sẽ bình thường hóa điều này trong cộng đồng của chúng tôi. Và, chúng ta thực sự có thể thúc đẩy một môi trường chữa lành và phục hồi mạnh mẽ hơn cho người dân của chúng ta.

Kết nối

Quinton Askew (21:46)

Đó là điều chắc chắn ảnh hưởng đến tất cả chúng ta. Vậy làm cách nào những người khác có thể kết nối với bạn để theo dõi công việc tuyệt vời mà bạn đang làm trong cộng đồng, với SAMHSA và một số lực lượng đặc nhiệm khác mà bạn tham gia?

Brandon Johnson (21:56)

Yeah tuyệt đối. Tôi muốn nói rằng hãy theo dõi Black Mental Wellness Lounge. Truy cập YouTube, nhập vào Phòng chờ chăm sóc sức khỏe tinh thần màu đen. Nó sẽ xuất hiện. Đặt mua. Vì vậy, bạn sẽ nhận được tất cả các thông báo của chúng tôi.

Trên Instagram, chúng tôi đang ở Phòng chờ chăm sóc sức khỏe tinh thần màu đen để kết nối ở đó.

Chúng tôi cũng ở đó Facebook cũng.

Những người quan tâm đến các Lực lượng đặc nhiệm cộng đồng đức tin có thể truy cập trang web của chúng tôi. Của nó www.faith-hope-life.orgvà bạn sẽ tìm thấy tài liệu cũng như tài nguyên của chúng tôi ở đó.

Quinton Askew (22:29)

Tuyệt vời. Cảm ơn. Bây giờ, Brandon, tôi muốn cảm ơn bạn một lần nữa vì đã đến và có cuộc thảo luận quan trọng đó với chúng tôi. Chắc chắn có thể lâu hơn, nhưng tôi đánh giá cao việc bạn dành thời gian ra ngoài.

Brandon Johnson (22:37)

Tuyệt đối. Tôi rât cảm kich.