احصل على مساعدة

انت لست وحدك! المساعدة متاحة إذا كنت تعاني من القلق، أو الاكتئاب، أو أفكار الانتحار، أو الإرهاق، أو التوتر أو غيرها من مخاوف الصحة العقلية.

اعثر بسرعة على معلومات الصحة السلوكية التي تحتاجها، سواء كنت بالغًا أو مراهقًا.

بامكانك ايضا search for mental health support in the 988 resource database. If you need immediate support, call 988.

For ongoing support, Health Check is a weekly mental health check-in program offered through 211 in Maryland. It's free and confidential. We also offer two mental health text support programs, one for adults and one for teens. Keep learning about how to get help.

211 فحص صحي

هذا تسجيل وصول أسبوعي مع أخصائي صحة عقلية مهتم ورحيم.

مع 211 Health Check، يمكنك التحدث عن التوتر والقلق والصحة العقلية العامة. سيوفر 211 المعلومات والنصائح والموارد المحلية الإضافية إذا لزم الأمر.

إم دي مايند هيلث/ إم دي إسالود مينتال (للبالغين)

يمكن للبالغين تلقي رسائل نصية تحفيزية وملهمة من MDMindHealth (الإنجليزية) أو MDSaludMental (الإسبانية). تتضمن الرسائل نصائح وأدوات قابلة للتنفيذ لتحسين عافيتك العقلية.

على الهاتف المحمول، انقر على الكلمة الأساسية لفتح الرسائل النصية. بخلاف ذلك، أرسل الكلمة الأساسية إلى رقم الهاتف.

الكبار: نص MDMindHealth إلى 898-211 | نص MDSaludMental إلى 898-211

إم دي يونغ مايند (المراهقين)

يمكن للمراهقين تلقي رسائل نصية إعلامية تركز على اهتمامات المراهقين من MDYoungMinds.

الكبار: نص MDYoungMinds إلى 898-211

تقدم خدمة 211 Maryland برامج تنبيهات الرسائل النصية التي توفر معلومات موارد خاصة بالمنطقة أو توفر تنبيهات الكوارث. قد يتم تطبيق أسعار الرسائل والبيانات وقد يختلف تردد الرسائل. للحصول على المساعدة، أرسل كلمة HELP. لإلغاء الاشتراك، أرسل كلمة STOP إلى نفس الرقم. شروط الرسائل النصية القصيرة الكاملة على https://211md.org/sms/ سوف تنطبق أيضا.

كيف تؤثر الصحة العقلية علينا

تؤثر الصحة العقلية على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفاتك. إنه يحدد كيفية تعاملك مع الآخرين، وكيفية اتخاذ الخيارات والتعامل مع التوتر، وفقًا لـ إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (سامسا).

إنها لا تقل أهمية عن صحتك البدنية. كآبة يمكن أن يزيد من مخاطر بعض المخاوف المتعلقة بالصحة البدنية.

إذا كنت تعاني، اطلب المساعدة. إنها علامة القوة. نحن هنا عندما تكون في أمس الحاجة إلينا.

كيفية العثور على مقدم خدمات الصحة العقلية

قد يستغرق العثور على مقدم خدمات الصحة العقلية بعض الوقت. على ما هو 211؟ تدوين صوتي وسلسلة الأقليات والصحة العقلية على 92Q، تحدثنا مع متخصصين في الصحة السلوكية حول أوقات الانتظار وصعوبة العثور على شخص تثق به، خاصة لمجتمع السود.

قد يستغرق الأمر عددًا قليلًا من مقدمي الخدمة قبل أن تجد الخيار المناسب. لكن لا تؤخر العلاج. ابدأ المحادثة مع المعالج المتوفر في أقرب وقت ممكن.

عند العثور على المعالج المناسب لك، اسأل عن:

أنواع العلاج التي يقدمونها
خيارات العلاج
طرق الدفع

تريد معالجًا يمكنك إجراء محادثة صادقة ومفتوحة معه. قد يستغرق الأمر بضع محاولات قبل العثور على الشخص الذي تتواصل معه وتثق به. إذا لم يكن خيارك الأول متاحًا، فابدأ المحادثة مع المعالج الذي لديه فرص متاحة. إنها نقطة البداية. المساعدة في مجال الصحة العقلية هي عملية.

يمكن أن يساعدك العلاج على الشعور بالتحقق من صحة الأمر ووضع الكلمات على ما تشعر به.

إذا لم تتمكن من التواصل مع معالج نفسي، يمكنك تحديد موعد معه 211 فحص صحي، ستتحدث مع أحد أخصائيي الصحة العقلية المدربين الذين يمكنهم مساعدتك في دعمك كل أسبوع.

تعيين أهداف الصحة العقلية تذكر أنه من الجيد ألا تكون بخير.