Самоубийство является основной причиной смертности в США. По последним данным (2021 г.), имеющимся в распоряжении Центры по контролю за заболеваниями.
Ежегодно от самоубийств умирает больше людей, чем от убийств.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергаетесь риску, позвоните по номеру 988 и поговорите с квалифицированным специалистом.
Кто находится в группе риска?
Самоубийство не делает различий. Люди всех полов, возрастов и национальностей подвержены риску самоубийства. Но люди, подвергающиеся наибольшему риску, как правило, обладают определенными характеристиками. Основными факторами риска суицида являются:
- Депрессия, другие психические расстройства или расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами.
- Предыдущая попытка самоубийства.
- Семейная история психических расстройств или злоупотребления психоактивными веществами.
- Семейная история самоубийств.
- Насилие в семье, включая физическое или сексуальное насилие.
- Иметь в доме пистолеты или другое огнестрельное оружие.
- Заключение, нахождение в тюрьме или тюрьме.
- Быть подверженным суицидальному поведению других, например, членов семьи, сверстников или представителей СМИ.
Риск суицидального поведения также связан с изменениями в химических веществах мозга, называемых нейротрансмиттерами, включая серотонин, который также связан с депрессией. Более низкие уровни серотонина были обнаружены в мозге людей с попытками самоубийства в анамнезе.
Многие люди имеют некоторые из этих факторов риска, но не предпринимают попыток самоубийства.
Мужчины и психическое здоровье
Мужчинам часто трудно говорить о душевное здоровье, но они чаще погибают в результате самоубийства, чем женщины.
Женщины более склонны к попыткам самоубийства.
Если вы мужчина, получите возможность поговорить о своем психическом здоровье, послушав вебинар 92Q на проблемы мужского психического здоровья. Послушайте рассказы других мужчин, которые боролись со своим психическим здоровьем, и о том, что они сделали, чтобы получить помощь.
подростки и подростки
Дети и молодые люди подвержены риску самоубийства. По данным Центров по контролю за заболеваниями, это вторая по значимости причина смерти молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет.
В подростковом возрасте многое происходит в социальном, эмоциональном и ментальном плане. Эти изменения, семейный анамнез, личный анамнез, узаконенный расизм, насилие в семье, путаница с сексуальной ориентацией, издевательства, жестокое обращение и нестабильность питания также могут увеличить индивидуальный риск.
ЛГБТК+ молодежь в три раза чаще сообщает о суицидальных мыслях и в пять раз чаще пытается это сделать.
Поговорите со своими подростками об их психическом здоровье, и ищите предупреждающие признаки проблем с поведенческим здоровьем.
Молодежь может найти поддержку в общем поведенческом здоровье или программа предотвращения самоубийств или через программы, ориентированные на подростков, такие как MDYoungMinds или Take Flight.
MDYoungMinds это программа текстовой поддержки через 211 и Департамент здравоохранения Мэриленда, Управление по предотвращению самоубийств. Он отправляет поддерживающие текстовые сообщения, посвященные проблемам психического здоровья подростков и подростков и стрессовым факторам.
Взлет это программа поддержки сверстников с участием молодых взрослых лидеров (в возрасте от 18 до 26 лет), у которых есть личный опыт с проблемами поведенческого здоровья или травмами. Они расширяют возможности молодых людей с помощью еженедельных виртуальных встреч и поддержка коллег в социальных сетях.
Пожилые люди
Пожилые люди также подвержены риску суицида. Фактически, белые мужчины в возрасте 85 лет и старше неизменно имеют самый высокий уровень самоубийств, чем любая другая возрастная и этническая группа.
Распознавание предупреждающих знаков о самоубийстве
Часто есть предупреждающие признаки того, что кто-то думает о самоубийстве. Они могут изолироваться или отказаться от разговоров или занятий, которые им когда-то нравились.
Психическое заболевание
Зная признаки депрессии или психические заболевания важны для предотвращения самоубийств.
Признаки психического заболевания могут начать проявляться, когда человек становится подростком. В разделе «Что такое 211?» подкаст, НАМИ Мэриленд указанные признаки обычно наблюдаются не позднее, чем в возрасте от 25 до 30 лет. Но это может повлиять на кого-то в любой момент их жизни.
Кейт Фаринхольт, исполнительный директор Национального альянса по психическим заболеваниям в Мэриленде (NAMI Мэриленд), сказала:
«Разница между наличием проблем с психическим здоровьем и наличием психического заболевания — это своего рода скользящая шкала. Таким образом, люди могут часто обращаться к нам, потому что они обеспокоены, подавлены, находятся в состоянии стресса и хотят получить информацию о том, как с этим справиться.
И это может быть временным явлением, но поставить диагноз психического заболевания сложно, и не существует простого теста, позволяющего узнать, действительно ли у него психическое заболевание и где оно также может быть реакцией на какое-то физическое расстройство. Каждое психическое заболевание имеет свои симптомы».
Общие предупреждающие знаки включают в себя:
- чрезмерное беспокойство или страх
- чувство чрезмерной печали
- спутанное мышление или проблемы с концентрацией внимания
- резкие изменения настроения могут иметь значение
- самоизоляция
- отстранение от вещей, которые раньше приносили вам радость
- способность выполнять повседневные действия
- неспособность справляться с повседневными проблемами или стрессом
Химический дисбаланс или ситуация часто вызывают психические заболевания. Развод, стресс, потеря близкого человека, семейная ситуация, окружающая среда или хроническое заболевание — все это может способствовать развитию психического заболевания. Причин этого заболевания может быть несколько.
Поиск поддержки
Очень важно найти поддержку, чтобы лечение не откладывалось.
Кейт Фаринхольт из NAMI Maryland объяснила: «И средняя задержка между диагностикой и лечением психических заболеваний составляет 11 лет. Это означает, что пострадавшие не получают необходимой поддержки, когда они больше всего в ней нуждаются. И это отчасти из-за стигмы и самостигматизации, но также и из-за нехватки сетевых специалистов по охране психического здоровья. Там обычный отказ в страховом покрытии».
Вы можете получить поддержку в области психического здоровья в Мэриленде:
- Звонок 988
- поиск в базе данных ресурсов по поведенческому здоровью штата, powered by Maryland Information Network
- Участие в программе психического здоровья 211
Вы не одиноки. Помощь доступна.
Предотвращение самоубийств в Мэриленде
Одним из способов предотвращения самоубийств является предоставление людям, которые борются с трудностями, бесплатной и недорогой поддержки психического здоровья.
211 Мэриленд стремится предотвращать самоубийства с помощью таких инновационных программ, как 211 Проверка здоровья. Это еженедельная проверка с заботливым и сострадательным профессионалом. Программа предотвращения самоубийств (Закон Томаса Блума Раскина) проводится в честь Томми Раскина, который покончил жизнь самоубийством. Он сын конгрессмена Джейми Раскина.
С помощью этой программы есть кто-то, кто выслушает ваши трудности и каждую неделю будет связывать вас с поддержкой, в которой вы нуждаетесь.
Телефон доверия по предотвращению самоубийств в Мэриленде
Если вы знаете кого-то, кто думает о самоубийстве, не оставляйте его одного. Постарайтесь, чтобы ваш близкий человек немедленно обратился за помощью, позвонив по номеру 988. Вы также можете поговорить онлайн со специалистом по психическому здоровью в Английский или испанский.
Профессионально подготовленные специалисты доступны 24/7/365, чтобы выслушать и поговорить.
На некоторые из этих звонков отвечают 211 специалистов Baltimore Crisis Response. Элайджа Макбрайд, менеджер колл-центра, рассказал о том, как они могут помочь людям в «Что такое 211? подкаст.
«Итак, когда кто-то позвонит, его свяжут напрямую с обученным консультантом горячей линии. Консультант горячей линии предоставит им адекватную и точную информацию, выслушает их и действительно проведет мозговой штурм потенциальных вариантов и решений конкретного кризиса или проблемы, которую они представляют по телефону», — объяснил Макбрайд.
Другие способы предотвратить самоубийство
Эффективная профилактика самоубийств основана на надежных исследованиях. Эффективные программы учитывают факторы риска людей и продвигают меры вмешательства, подходящие для конкретных групп людей. Например, исследования показали, что психические расстройства и злоупотребление психоактивными веществами являются факторами риска самоубийства. Поэтому многие программы сосредоточены на лечении этих расстройств и конкретно на снижении риска самоубийства.
Психотерапия или «разговорная терапия» может эффективно снизить риск самоубийства. Один тип называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ может помочь людям научиться новым способам справляться со стрессовыми ситуациями, обучая их рассматривать альтернативные действия, когда возникают мысли о самоубийстве.
Было показано, что другой тип психотерапии, называемый диалектической поведенческой терапией (ДПТ), снижает уровень самоубийств среди людей с пограничным расстройством личности, серьезным психическим заболеванием, характеризующимся нестабильным настроением, отношениями, самооценкой и поведением. Терапевт, прошедший обучение по DBT, помогает человеку распознать, когда его или ее чувства или действия являются разрушительными или нездоровыми, и учит навыкам, необходимым для того, чтобы лучше справляться с расстраивающими ситуациями.
Некоторые лекарства также могут помочь. Например, антипсихотическое лекарство клозапин одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для предотвращения самоубийств у людей, страдающих шизофренией. Другие многообещающие лекарства и психосоциальные методы лечения людей, склонных к суициду, проходят испытания.
Still, other research has found that many older adults and women who die by suicide saw their primary care providers in the year before death. Training doctors to recognize signs that a person may be considering suicide may help prevent even more suicides.
Вы можете найти группы поддержки поведенческого здоровья и консультации по searching mental health support resources in a database powered by Maryland Information Network. You can also call 2-1-1 to speak with a specialist who can connect you with free and low-cost resources in your community.
Говоря о самоубийстве
Вы можете помочь предотвратить самоубийство с помощью откровенных разговоров. Они демонстрируют поддержку человеку, помогающему преодолеть стигмы и барьеры в области психического здоровья.
Психическое здоровье не знает границ и может затронуть любого.
На «Что такое 211?» подкаст, Брэндон Джонсон, MSH, ведущий The Black Mental Wellness Lounge на YouTube, говорил о нежелании говорить о суициде. «Например, самоубийство — такая тяжелая тема. Я полностью это понимаю, но поскольку мы видим, что наши показатели в определенных сообществах продолжают расти, важно, чтобы мы понимали, что суицидальные мысли реальны».
Говоря о самоубийстве, тщательно выбирайте слова.
«Я все время говорю людям, чтобы они переходили от совершения самоубийства к смерти в результате самоубийства, к тому, кого мы не хотим заклеймить и криминализировать тому, кто чувствовал себя настолько безнадежным, что почувствовал необходимость совершить покушение на свою жизнь. И поэтому мы хотим изменить язык. Таким образом, люди чувствуют, что они могут вести беседы в безопасном месте и не пострадать, сначала просто из-за языка, прежде чем у них появится шанс испытать потенциал надежды и выздоровления», — объяснил Джонсон.
Также избегайте обобщенных характеристик людей или сленга.
Джонсон объяснил: «Итак, мы можем сказать, что у этого человека обсессивно-компульсивное расстройство, или у этого человека действующее биполярное расстройство, или у этого человека шизофрения, на самом деле не принимая во внимание, что это на самом деле означает и насколько это стигматизирует человека, который может быть биполярным, верно? Кто может быть шизофреником, у кого может быть ОКР. При упрощении их опыта использования сленгового термина, обычно вопросительного для кого-то другого, это может быть чем-то разрушительным, вплоть до суицидальных мыслей».
Разговор с другом об их психическом здоровье
Если вы заметили кого-то, кто кажется подавленным, грустным, одиноким или не заинтересованным в обычных делах или тусовках, обратитесь к нему и спросите, как у него дела.
Это может быть неприятный разговор, но он необходим для предотвращения самоубийства. Это можно предотвратить, и оно начинается с разговоров. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает создать безопасное пространство для человека, чтобы он мог говорить, задавать открытые вопросы и начинать разговор со слов «Я заметил…».
Можно говорить о самоубийстве и психическом здоровье. Будьте готовы слушать!
Департамент здравоохранения Мэриленда и Управление по предотвращению самоубийств штата Мэриленд рекомендуют такие фразы:
- Мы давно не разговаривали. Как вы?
- В последнее время ты выглядишь подавленным. Что происходит?
- Я беспокоюсь за тебя. Что-то не так? Я хочу быть рядом с тобой.
- В последнее время ты не в себе. Ты в порядке?
- Есть что-нибудь, о чем ты хочешь поговорить?
Очень важно выслушать и показать, что вам не все равно. Поддержите члена своей семьи или друга, встретившись с ним или заглянув к нему.
От вас не ожидают советов, но вы можете направить их к бесплатным и конфиденциальным ресурсам, таким как 988, 211 Проверка здоровья, MDYoungMinds или MDMindHealth/MDSaludMental.
Кроме того, проконсультируйтесь с другими источниками идей для разговоров о психическом здоровье и самоубийстве, например, с дискуссиями экспертов по психическому здоровью, таких как Джонсон. У него есть серия бесед со школьными консультантами, детский психиатр и другие эксперты, освещающие такие темы, как поддержка психического здоровья члена семьи, использование медитации осознанности для поддержания вашего психического здоровья, расовые травмы и превращение вашей боли в страсть.
Разговор с детьми о самоубийстве и психическом здоровье
В нескольких, Что такое 211? подкасты, гости обсуждали нежелание многих людей говорить о самоубийстве.
Эми Окасио из фонда LIVEFORTHOMAS, говорила о борьбе, разговаривая со своими детьми об их борьбе.
«Итак, мне определенно было трудно найти этот баланс, потому что с обоими моими детьми я понял, что если я позволю им подойти ко мне, они заговорят. Если я начинал задавать вопросы, тогда они просто закрывались.
Так что, когда он начал больше рассказывать о том, через что он проходил, что он испытывал, он находил этот баланс. Я хочу, чтобы он продолжал говорить. Однажды он говорил со мной о том, что просто хочет быть онемевшим.
Чего большинство людей не знает, так это того, что Томас начал заниматься самолечением и причинять себе вред. И когда у нас были эти разговоры, я просто хотел быть оцепенелым. Я не хочу ничего чувствовать.
Так вот, задавая вопросы, ну от чего ты хочешь оцепенеть? Например, я не мог задавать эти вопросы, потому что он закрывался. Значит, нужно было найти баланс между тем, сколько я нажимаю? Когда я отступлю? И, к сожалению, в случае с Томасом у нас просто не хватило времени на эти разговоры, потому что он начал открываться все больше и больше. И у нас просто не хватило времени», — объяснил Окасио.
Она подчеркнула важность языка и сочувствия как родителя. Она сказала, что считает важным не игнорировать то, что говорит ее ребенок. Иногда то, что взрослому может показаться пустяком, для ребенка кажется монументальным.
Не преуменьшайте и не преуменьшайте то, через что проходит ваш ребенок.
— Знаешь, просто послушай. Тебе даже не нужно понимать, типа, ладно, я не понимаю, почему это так важно, но ты знаешь, что это важно для моего ребенка. Итак, позвольте мне узнать больше о том, что происходит, и спросить их, вы знаете, что вам нужно от меня? Например, что будет полезно для вас в этой ситуации?» — объяснил Окасио.
Как разговаривать с ЛГБТК+ молодежью
По крайней мере, один ЛГБТК+ молодой человек в возрасте от 13 до 24 лет пытается покончить жизнь самоубийством каждые 45 секунд в Соединенных Штатах.
Когда кто-то выходит к вам, поддержите человека, проявите любовь и присутствуйте.
Управление по предотвращению самоубийств Департамента здравоохранения Мэриленда предлагает такие поддерживающие фразы, как:
- «Спасибо, что поделились со мной. Что для вас значит ваша личность?
- «Я так рада, что ты рассказал мне, и я хочу, чтобы ты знал, что это никоим образом не изменит наши отношения».
- — Я очень рад за тебя.
Убедитесь, что вы отправляете поддержку, а не отрицаете то, что человек сказал вам. Не называйте это фазой. Проявите поддержку и выслушайте.
Кроме того, используйте подтверждающий язык ЛГБТК+ в разговоре с другими. Удалите гендерные выражения, такие как «вы, ребята», и замените их на «вы все».
