Самоубийство является основной причиной смертности в США. По последним данным (2021 г.), имеющимся в распоряжении Центры по контролю за заболеваниями.
Ежегодно от самоубийств умирает больше людей, чем от убийств.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергаетесь риску, позвоните по номеру 988 и поговорите с квалифицированным специалистом.
Кто находится в группе риска?
Самоубийство не делает различий. Люди всех полов, возрастов и национальностей подвержены риску самоубийства. Но люди, подвергающиеся наибольшему риску, как правило, обладают определенными характеристиками. Основными факторами риска суицида являются:
- Депрессия, другие психические расстройства или расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами.
- Предыдущая попытка самоубийства.
- Семейная история психических расстройств или злоупотребления психоактивными веществами.
- Семейная история самоубийств.
- Насилие в семье, включая физическое или сексуальное насилие.
- Иметь в доме пистолеты или другое огнестрельное оружие.
- Заключение, нахождение в тюрьме или тюрьме.
- Быть подверженным суицидальному поведению других, например, членов семьи, сверстников или представителей СМИ.
Риск суицидального поведения также связан с изменениями в химических веществах мозга, называемых нейротрансмиттерами, включая серотонин, который также связан с депрессией. Более низкие уровни серотонина были обнаружены в мозге людей с попытками самоубийства в анамнезе.
Многие люди имеют некоторые из этих факторов риска, но не предпринимают попыток самоубийства.
Мужчины и психическое здоровье
Мужчинам часто трудно говорить о душевное здоровье, но они чаще погибают в результате самоубийства, чем женщины.
Женщины более склонны к попыткам самоубийства.
Если вы мужчина, получите возможность поговорить о своем психическом здоровье, послушав вебинар 92Q на проблемы мужского психического здоровья. Послушайте рассказы других мужчин, которые боролись со своим психическим здоровьем, и о том, что они сделали, чтобы получить помощь.
подростки и подростки
Дети и молодые люди подвержены риску самоубийства. По данным Центров по контролю за заболеваниями, это вторая по значимости причина смерти молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет.
В подростковом возрасте многое происходит в социальном, эмоциональном и ментальном плане. Эти изменения, семейный анамнез, личный анамнез, узаконенный расизм, насилие в семье, путаница с сексуальной ориентацией, издевательства, жестокое обращение и нестабильность питания также могут увеличить индивидуальный риск.
ЛГБТК+ молодежь в три раза чаще сообщает о суицидальных мыслях и в пять раз чаще пытается это сделать.
Поговорите со своими подростками об их психическом здоровье, и ищите предупреждающие признаки проблем с поведенческим здоровьем.
Молодежь может найти поддержку в общем поведенческом здоровье или программа предотвращения самоубийств или через программы, ориентированные на подростков, такие как MDYoungMinds или Take Flight.
MDYoungMinds это программа текстовой поддержки через 211 и Департамент здравоохранения Мэриленда, Управление по предотвращению самоубийств. Он отправляет поддерживающие текстовые сообщения, посвященные проблемам психического здоровья подростков и подростков и стрессовым факторам.
Взлет это программа поддержки сверстников с участием молодых взрослых лидеров (в возрасте от 18 до 26 лет), у которых есть личный опыт с проблемами поведенческого здоровья или травмами. Они расширяют возможности молодых людей с помощью еженедельных виртуальных встреч и поддержка коллег в социальных сетях.
Пожилые люди
Пожилые люди также подвержены риску суицида. Фактически, белые мужчины в возрасте 85 лет и старше неизменно имеют самый высокий уровень самоубийств, чем любая другая возрастная и этническая группа.
Распознавание предупреждающих знаков о самоубийстве
Часто есть предупреждающие признаки того, что кто-то думает о самоубийстве. Они могут изолироваться или отказаться от разговоров или занятий, которые им когда-то нравились.
Психическое заболевание
Зная признаки депрессии или психические заболевания важны для предотвращения самоубийств.
Признаки психического заболевания могут начать проявляться, когда человек становится подростком. В разделе «Что такое 211?» подкаст, НАМИ Мэриленд указанные признаки обычно наблюдаются не позднее, чем в возрасте от 25 до 30 лет. Но это может повлиять на кого-то в любой момент их жизни.
Кейт Фаринхольт, исполнительный директор Национального альянса по психическим заболеваниям в Мэриленде (NAMI Мэриленд), сказала:
«Разница между наличием проблем с психическим здоровьем и наличием психического заболевания — это своего рода скользящая шкала. Таким образом, люди могут часто обращаться к нам, потому что они обеспокоены, подавлены, находятся в состоянии стресса и хотят получить информацию о том, как с этим справиться.
И это может быть временным явлением, но поставить диагноз психического заболевания сложно, и не существует простого теста, позволяющего узнать, действительно ли у него психическое заболевание и где оно также может быть реакцией на какое-то физическое расстройство. Каждое психическое заболевание имеет свои симптомы».
Общие предупреждающие знаки включают в себя:
- чрезмерное беспокойство или страх
- чувство чрезмерной печали
- спутанное мышление или проблемы с концентрацией внимания
- резкие изменения настроения могут иметь значение
- самоизоляция
- отстранение от вещей, которые раньше приносили вам радость
- способность выполнять повседневные действия
- неспособность справляться с повседневными проблемами или стрессом
Химический дисбаланс или ситуация часто вызывают психические заболевания. Развод, стресс, потеря близкого человека, семейная ситуация, окружающая среда или хроническое заболевание — все это может способствовать развитию психического заболевания. Причин этого заболевания может быть несколько.
Поиск поддержки
Очень важно найти поддержку, чтобы лечение не откладывалось.
Кейт Фаринхольт из NAMI Maryland объяснила: «И средняя задержка между диагностикой и лечением психических заболеваний составляет 11 лет. Это означает, что пострадавшие не получают необходимой поддержки, когда они больше всего в ней нуждаются. И это отчасти из-за стигмы и самостигматизации, но также и из-за нехватки сетевых специалистов по охране психического здоровья. Там обычный отказ в страховом покрытии».
Вы можете получить поддержку в области психического здоровья в Мэриленде:
- Звонок 988
- поиск в базе данных ресурсов по поведенческому здоровью штата, при поддержке Maryland Information Network
- Участие в программе психического здоровья 211
Вы не одиноки. Помощь доступна.
Предотвращение самоубийств в Мэриленде
Если вы знаете кого-то, кто думает о самоубийстве, не оставляйте его одного. Постарайтесь, чтобы ваш близкий человек немедленно обратился за помощью, позвонив по номеру 988. Вы также можете поговорить онлайн со специалистом по психическому здоровью в Английский или испанский.
Профессионально подготовленные специалисты доступны 24/7/365, чтобы выслушать и поговорить.
На некоторые из этих звонков отвечают 211 специалистов Baltimore Crisis Response. Элайджа Макбрайд, менеджер колл-центра, рассказал о том, как они могут помочь людям в «Что такое 211? подкаст.
«Итак, когда кто-то позвонит, его свяжут напрямую с обученным консультантом горячей линии. Консультант горячей линии предоставит им адекватную и точную информацию, выслушает их и действительно проведет мозговой штурм потенциальных вариантов и решений конкретного кризиса или проблемы, которую они представляют по телефону», — объяснил Макбрайд.
Другие способы предотвратить самоубийство
Эффективная профилактика самоубийств основана на надежных исследованиях. Эффективные программы учитывают факторы риска людей и продвигают меры вмешательства, подходящие для конкретных групп людей. Например, исследования показали, что психические расстройства и злоупотребление психоактивными веществами являются факторами риска самоубийства. Поэтому многие программы сосредоточены на лечении этих расстройств и конкретно на снижении риска самоубийства.
Психотерапия или «разговорная терапия» может эффективно снизить риск самоубийства. Один тип называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ может помочь людям научиться новым способам справляться со стрессовыми ситуациями, обучая их рассматривать альтернативные действия, когда возникают мысли о самоубийстве.
Было показано, что другой тип психотерапии, называемый диалектической поведенческой терапией (ДПТ), снижает уровень самоубийств среди людей с пограничным расстройством личности, серьезным психическим заболеванием, характеризующимся нестабильным настроением, отношениями, самооценкой и поведением. Терапевт, прошедший обучение по DBT, помогает человеку распознать, когда его или ее чувства или действия являются разрушительными или нездоровыми, и учит навыкам, необходимым для того, чтобы лучше справляться с расстраивающими ситуациями.
Некоторые лекарства также могут помочь. Например, антипсихотическое лекарство клозапин одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для предотвращения самоубийств у людей, страдающих шизофренией. Другие многообещающие лекарства и психосоциальные методы лечения людей, склонных к суициду, проходят испытания.
Тем не менее, другие исследования показали, что многие пожилые люди и женщины, которые умирают от самоубийства, посещали своих врачей первичной медицинской помощи в течение года до смерти. Обучение врачей распознавать признаки того, что человек может думать о самоубийстве, может помочь предотвратить еще больше самоубийств.
Вы можете найти группы поддержки поведенческого здоровья и консультации по поиск ресурсов поддержки психического здоровья в базе данных, поддерживаемой Maryland Information Network. Вы также можете позвонить по номеру 2-1-1, чтобы поговорить со специалистом, который может связать вас с бесплатными и недорогими ресурсами в вашем сообществе.
Говоря о самоубийстве
Вы можете помочь предотвратить самоубийство с помощью откровенных разговоров. Они демонстрируют поддержку человеку, помогающему преодолеть стигмы и барьеры в области психического здоровья.
Психическое здоровье не знает границ и может затронуть любого.
На «Что такое 211?» подкаст, Брэндон Джонсон, MSH, ведущий The Black Mental Wellness Lounge на YouTube, говорил о нежелании говорить о суициде. «Например, самоубийство — такая тяжелая тема. Я полностью это понимаю, но поскольку мы видим, что наши показатели в определенных сообществах продолжают расти, важно, чтобы мы понимали, что суицидальные мысли реальны».
Говоря о самоубийстве, тщательно выбирайте слова.
«Я все время говорю людям, чтобы они переходили от совершения самоубийства к смерти в результате самоубийства, к тому, кого мы не хотим заклеймить и криминализировать тому, кто чувствовал себя настолько безнадежным, что почувствовал необходимость совершить покушение на свою жизнь. И поэтому мы хотим изменить язык. Таким образом, люди чувствуют, что они могут вести беседы в безопасном месте и не пострадать, сначала просто из-за языка, прежде чем у них появится шанс испытать потенциал надежды и выздоровления», — объяснил Джонсон.
Также избегайте обобщенных характеристик людей или сленга.
Джонсон объяснил: «Итак, мы можем сказать, что у этого человека обсессивно-компульсивное расстройство, или у этого человека действующее биполярное расстройство, или у этого человека шизофрения, на самом деле не принимая во внимание, что это на самом деле означает и насколько это стигматизирует человека, который может быть биполярным, верно? Кто может быть шизофреником, у кого может быть ОКР. При упрощении их опыта использования сленгового термина, обычно вопросительного для кого-то другого, это может быть чем-то разрушительным, вплоть до суицидальных мыслей».
Разговор с другом об их психическом здоровье
Если вы заметили кого-то, кто кажется подавленным, грустным, одиноким или не заинтересованным в обычных делах или тусовках, обратитесь к нему и спросите, как у него дела.
Это может быть неприятный разговор, но он необходим для предотвращения самоубийства. Это можно предотвратить, и оно начинается с разговоров. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает создать безопасное пространство для человека, чтобы он мог говорить, задавать открытые вопросы и начинать разговор со слов «Я заметил…».
Можно говорить о самоубийстве и психическом здоровье. Будьте готовы слушать!
Департамент здравоохранения Мэриленда и Управление по предотвращению самоубийств штата Мэриленд рекомендуют такие фразы:
- Мы давно не разговаривали. Как вы?
- В последнее время ты выглядишь подавленным. Что происходит?
- Я беспокоюсь за тебя. Что-то не так? Я хочу быть рядом с тобой.
- В последнее время ты не в себе. Ты в порядке?
- Есть что-нибудь, о чем ты хочешь поговорить?
Очень важно выслушать и показать, что вам не все равно. Поддержите члена своей семьи или друга, встретившись с ним или заглянув к нему.
От вас не ожидают советов, но вы можете направить их к бесплатным и конфиденциальным ресурсам, таким как 988, MDYoungMinds или MDMindHealth/MDSaludMental.
Кроме того, проконсультируйтесь с другими источниками идей для разговоров о психическом здоровье и самоубийстве, например, с дискуссиями экспертов по психическому здоровью, таких как Джонсон. У него есть серия бесед со школьными консультантами, детский психиатр и другие эксперты, освещающие такие темы, как поддержка психического здоровья члена семьи, использование медитации осознанности для поддержания вашего психического здоровья, расовые травмы и превращение вашей боли в страсть.
Разговор с детьми о самоубийстве и психическом здоровье
В нескольких, Что такое 211? подкасты, гости обсуждали нежелание многих людей говорить о самоубийстве.
Эми Окасио из фонда LIVEFORTHOMAS, говорила о борьбе, разговаривая со своими детьми об их борьбе.
«Итак, мне определенно было трудно найти этот баланс, потому что с обоими моими детьми я понял, что если я позволю им подойти ко мне, они заговорят. Если я начинал задавать вопросы, тогда они просто закрывались.
Так что, когда он начал больше рассказывать о том, через что он проходил, что он испытывал, он находил этот баланс. Я хочу, чтобы он продолжал говорить. Однажды он говорил со мной о том, что просто хочет быть онемевшим.
Чего большинство людей не знает, так это того, что Томас начал заниматься самолечением и причинять себе вред. И когда у нас были эти разговоры, я просто хотел быть оцепенелым. Я не хочу ничего чувствовать.
Так вот, задавая вопросы, ну от чего ты хочешь оцепенеть? Например, я не мог задавать эти вопросы, потому что он закрывался. Значит, нужно было найти баланс между тем, сколько я нажимаю? Когда я отступлю? И, к сожалению, в случае с Томасом у нас просто не хватило времени на эти разговоры, потому что он начал открываться все больше и больше. И у нас просто не хватило времени», — объяснил Окасио.
Она подчеркнула важность языка и сочувствия как родителя. Она сказала, что считает важным не игнорировать то, что говорит ее ребенок. Иногда то, что взрослому может показаться пустяком, для ребенка кажется монументальным.
Не преуменьшайте и не преуменьшайте то, через что проходит ваш ребенок.
— Знаешь, просто послушай. Тебе даже не нужно понимать, типа, ладно, я не понимаю, почему это так важно, но ты знаешь, что это важно для моего ребенка. Итак, позвольте мне узнать больше о том, что происходит, и спросить их, вы знаете, что вам нужно от меня? Например, что будет полезно для вас в этой ситуации?» — объяснил Окасио.
Как разговаривать с ЛГБТК+ молодежью
По крайней мере, один ЛГБТК+ молодой человек в возрасте от 13 до 24 лет пытается покончить жизнь самоубийством каждые 45 секунд в Соединенных Штатах.
Когда кто-то выходит к вам, поддержите человека, проявите любовь и присутствуйте.
Управление по предотвращению самоубийств Департамента здравоохранения Мэриленда предлагает такие поддерживающие фразы, как:
- «Спасибо, что поделились со мной. Что для вас значит ваша личность?
- «Я так рада, что ты рассказал мне, и я хочу, чтобы ты знал, что это никоим образом не изменит наши отношения».
- — Я очень рад за тебя.
Убедитесь, что вы отправляете поддержку, а не отрицаете то, что человек сказал вам. Не называйте это фазой. Проявите поддержку и выслушайте.
Кроме того, используйте подтверждающий язык ЛГБТК+ в разговоре с другими. Удалите гендерные выражения, такие как «вы, ребята», и замените их на «вы все».
