Igbẹmi ara ẹni jẹ idi pataki ti iku ni Amẹrika. 620 Marylanders ku nipa igbẹmi ara ẹni, ni ibamu si data tuntun (2021) ti o wa lati ọdọ Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun.
Ọ̀pọ̀ èèyàn ló ń kú nípa ìpara-ẹni lọ́dọọdún ju ìpànìyàn lọ.
Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ wa ninu ewu, pe 988 lati sọrọ pẹlu alamọdaju ti oṣiṣẹ.
Tani Wa Ninu Ewu?
Igbẹmi ara ẹni kii ṣe iyatọ. Eniyan ti gbogbo awọn akọ-abo, ọjọ-ori, ati ẹya wa ni ewu fun igbẹmi ara ẹni. Ṣugbọn awọn eniyan julọ ti o wa ninu ewu ṣọ lati pin awọn abuda kan. Awọn okunfa ewu akọkọ fun igbẹmi ara ẹni ni:
- Ibanujẹ, awọn rudurudu ọpọlọ miiran, tabi rudurudu ilokulo nkan.
- Igbiyanju igbẹmi ara ẹni ṣaaju.
- Itan idile ti rudurudu ọpọlọ tabi ilokulo nkan.
- Itan idile ti igbẹmi ara ẹni.
- Iwa-ipa idile, pẹlu ilokulo ti ara tabi ibalopọ.
- Nini awọn ibon tabi awọn ohun ija miiran ninu ile.
- Incarceration, jije ninu tubu tabi ewon.
- Ti farahan si ihuwasi igbẹmi ara ẹni awọn ẹlomiran, gẹgẹbi ti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, awọn ẹlẹgbẹ, tabi awọn eeyan media.
Ewu fun ihuwasi suicidal tun ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu awọn kemikali ọpọlọ ti a pe ni awọn neurotransmitters, pẹlu serotonin, eyiti o tun ni nkan ṣe pẹlu ibanujẹ. Awọn ipele kekere ti serotonin ni a ti rii ninu ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni.
Ọpọlọpọ eniyan ni diẹ ninu awọn okunfa ewu wọnyi ṣugbọn ko gbiyanju igbẹmi ara ẹni.
Awọn ọkunrin Ati Opolo Health
Ọkunrin igba Ijakadi pẹlu sọrọ nipa opolo ilera, ṣugbọn wọn ṣeese lati ku nipa igbẹmi ara ẹni ju awọn obinrin lọ.
Awọn obinrin ni o ṣeeṣe lati gbiyanju igbẹmi ara ẹni.
Ti o ba jẹ ọkunrin, gba agbara lati sọrọ nipa ilera ọpọlọ rẹ nipa gbigbọ 92Q webinar lori awọn ọran ilera ọpọlọ ti awọn ọkunrin. Gbọ lati ọdọ awọn ọkunrin miiran ti o tiraka pẹlu ilera ọpọlọ wọn ati ohun ti wọn ti ṣe lati gba iranlọwọ.
Awọn ọdọ Ati Awọn ọdọ
Awọn ọmọde ati awọn ọdọ wa ni ewu fun igbẹmi ara ẹni. O jẹ idi keji ti iku iku ni awọn ọdọ laarin awọn ọjọ-ori 10 ati 24, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun.
Nígbà ìbàlágà, ọ̀pọ̀ nǹkan ló ń ṣẹlẹ̀ láwùjọ, ti ìmọ̀lára, àti ní ti èrò orí. Awọn iyipada wọnyi, itan-akọọlẹ ẹbi, itan-akọọlẹ ti ara ẹni, ẹlẹyamẹya ti igbekalẹ, iwa-ipa idile, iporuru iṣalaye ibalopo, ipanilaya, ilokulo ati aisedeede ounjẹ tun le mu eewu ẹni kọọkan pọ si.
Awọn ọdọ LGBTQ+ ni igba mẹta diẹ sii lati ṣe ijabọ nini awọn ero igbẹmi ara ẹni ati ni igba marun diẹ sii lati gbiyanju rẹ.
Sọ fun awọn ọdọ rẹ nipa ilera ọpọlọ wọn, ati ki o wa awọn ami ikilọ ti ibakcdun ilera ihuwasi.
Awọn ọdọ le wa atilẹyin ni ilera ihuwasi gbogbogbo tabi eto idena ara ẹni tabi nipasẹ eto idojukọ ọdọmọkunrin bi MDYoungMinds tabi Gbigbe ọkọ ofurufu.
MDYoungMinds jẹ eto atilẹyin ọrọ nipasẹ 211 ati Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni. O firanṣẹ awọn ifọrọranṣẹ atilẹyin ti o dojukọ lori ọdọ ati awọn ifiyesi ilera ọpọlọ ọdọ ati awọn aapọn.
Gbigba Ofurufu jẹ eto atilẹyin ẹlẹgbẹ pẹlu awọn oludari agbalagba ọdọ (ọjọ ori 18 si 26) ti o ni iriri ti ara ẹni pẹlu awọn ifiyesi ilera ihuwasi tabi ibalokanjẹ. Wọn fi agbara fun awọn agbalagba ọdọ pẹlu awọn ipade foju osẹ ati awujo media ẹlẹgbẹ support.
Agbalagba
Awọn agbalagba agbalagba wa ni ewu fun igbẹmi ara ẹni, paapaa. Ni otitọ, awọn ọkunrin funfun ti ọjọ ori 85 ati agbalagba nigbagbogbo ni oṣuwọn igbẹmi ara ẹni ti o ga julọ ju ọjọ-ori eyikeyi miiran ati ẹgbẹ ẹya miiran lọ.
Mọ Awọn ami Ikilọ Igbẹmi ara ẹni
Nigbagbogbo awọn ami ikilọ ti ẹnikan n ronu nipa igbẹmi ara ẹni. Wọn le ya sọtọ tabi yọ ara wọn kuro ninu awọn ibaraẹnisọrọ tabi awọn iṣe ti wọn gbadun nigbakan.
Aisan opolo
Mọ awọn ami ti şuga tabi aisan opolo ṣe pataki ni idilọwọ igbẹmi ara ẹni.
Awọn ami aisan ọpọlọ le bẹrẹ lati han nigbati ẹni kọọkan ba wa ni ọdọ. Ninu "Kini 211 naa?" adarọ ese, NAMI Maryland wi ami ti wa ni ojo melo woye ni ayika ori 25 to 30, ni titun. Ṣugbọn, o le ni ipa lori ẹnikan nigbakugba ninu igbesi aye wọn.
Kate Farinholt, Oludari Alaṣẹ ti National Alliance lori Arun Ọpọlọ ni Maryland (NAMI Maryland), sọ pe,
“Iyatọ ti o wa laarin nini ọran ilera ọpọlọ ati nini aisan ọpọlọ, o jẹ iwọn iwọn yiyọ. Nitorinaa awọn eniyan le kan si wa nigbagbogbo nitori aibalẹ, aibalẹ, aapọn ati fẹ lati gba alaye nipa bi a ṣe le koju iyẹn.
Ati pe o le jẹ igba diẹ, ṣugbọn gbigba ayẹwo ti aisan ọpọlọ jẹ idiju ati pe ko si idanwo ti o rọrun lati jẹ ki ẹnikan mọ boya wọn ni aisan ọpọlọ ati nibiti o tun le jẹ ifa si iru iru rudurudu ti ara. Aisan ọpọlọ kọọkan ni awọn ami aisan tirẹ. ”
Awọn ami ikilọ ti o wọpọ pẹlu:
- aibalẹ pupọ tabi iberu
- rilara pupọju ibanujẹ
- nini idamu ero tabi iṣoro idojukọ
- awọn iyipada iṣesi pupọ le ṣe iyatọ
- ìyaraẹniṣọ́tọ̀ ti ara-ẹni
- yiyọ kuro ninu awọn ohun ti o lo lati fun ọ ni ayo
- agbara lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ
- ailagbara lati mu awọn iṣoro ojoojumọ tabi wahala
Aiṣedeede kemikali tabi ipo nigbagbogbo nfa aisan ọpọlọ. Ìkọ̀sílẹ̀, másùnmáwo, pàdánù olólùfẹ́ kan, ipò ìdílé, àyíká, tàbí ipò ìṣègùn tí kì í yẹ̀ lè dá kún àìsàn ọpọlọ. O le wa nọmba kan ti awọn okunfa ti aisan yii.
Wiwa Support
Wiwa atilẹyin jẹ pataki nitoribẹẹ itọju ko ni idaduro.
Kate Farinholt ti NAMI Maryland ṣalaye, “Ati, aropin idaduro laarin ayẹwo ati itọju fun aisan ọpọlọ jẹ ọdun 11. Iyẹn tumọ si awọn eniyan ti o kan ko gba awọn atilẹyin to wulo nigbati wọn nilo wọn julọ. Ati pe iyẹn jẹ apakan nitori abuku ati abuku ti ara ẹni, ṣugbọn o tun jẹ nitori aini awọn olupese ilera ihuwasi agbegbe ni nẹtiwọọki. Kiko deede ti agbegbe iṣeduro wa.”
O le wa atilẹyin ilera ọpọlọ ni Maryland nipasẹ:
- N pe 988
- wiwa aaye data orisun ilera ihuwasi ti ipinle, agbara nipasẹ 211
- Nsopọ pẹlu eto ilera ọpọlọ 211 kan
Iwọ ko dawa. Iranlọwọ wa.
Idena ipaniyan Ni Maryland
Ọkan ninu awọn ọna lati ṣe idiwọ igbẹmi ara ẹni ni lati so awọn ẹni-kọọkan ti o n tiraka pẹlu atilẹyin ilera ọpọlọ ọfẹ ati idiyele kekere.
211 Maryland ti pinnu lati ṣe idiwọ igbẹmi ara ẹni pẹlu awọn eto imotuntun bii 211 Ayẹwo Ilera. O jẹ iṣayẹwo ọsẹ kan pẹlu alamọdaju alaanu ati alaanu. Eto idena igbẹmi ara ẹni (Thomas Bloom Raskin Ofin) wa ni ọlá fun Tommy Raskin, ẹniti o ku nipasẹ igbẹmi ara ẹni. O jẹ ọmọ Congressman Jamie Raskin.
Pẹlu eto yii, ẹnikan wa lati tẹtisi awọn ijakadi rẹ ati so ọ pọ pẹlu atilẹyin ti o nilo ni ọsẹ kọọkan.
Laini Iranlọwọ Idena Igbẹmi ara ẹni Maryland
Tó o bá mọ ẹnì kan tó ń ronú láti pa ara rẹ̀, má ṣe fi í sílẹ̀. Gbiyanju lati gba olufẹ rẹ lati wa iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ nipa pipe 988. O tun le iwiregbe lori ayelujara pẹlu alamọdaju ilera ọpọlọ ni English tabi Sipeeni.
Awọn alamọja ti o ni oye ti iṣẹ-ọjọgbọn wa 24/7/365 lati gbọ ati sọrọ.
Awọn alamọja 211 pẹlu Idahun Idaamu Baltimore dahun diẹ ninu awọn ipe wọnyi. Elijah McBride ni Alakoso Ile-iṣẹ Ipe ati sọ nipa awọn ọna ti wọn le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lori “Kini 211 naa?" adarọ ese.
“Nitorinaa, nigba ti ẹnikan ba wọle, wọn yoo sopọ taara pẹlu oludamọran tẹlifoonu ti oṣiṣẹ kan. Oludamoran gboona yẹn yoo pese alaye deedee ati deede si wọn, tẹtisi wọn, ati nitootọ awọn aṣayan agbara ati awọn ojutu si aawọ pato tabi iṣoro ti wọn ṣafihan lori foonu, ”McBride salaye.
Awọn ọna miiran Lati Dena Igbẹmi ara ẹni
Idena igbẹmi ara ẹni ti o munadoko da lori iwadii ohun. Awọn eto ti o ṣiṣẹ ṣe akiyesi awọn okunfa eewu eniyan ati igbega awọn ilowosi ti o yẹ si awọn ẹgbẹ kan pato ti eniyan. Fun apẹẹrẹ, iwadii ti fihan pe ọpọlọ ati awọn rudurudu ilokulo nkan jẹ awọn okunfa eewu fun igbẹmi ara ẹni. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn eto fojusi lori atọju awọn rudurudu wọnyi ati koju eewu igbẹmi ara ẹni ni pataki.
Psychotherapy, tabi “itọju ailera ọrọ,” le dinku eewu igbẹmi ara ẹni ni imunadoko. Iru kan ni a pe ni itọju ailera ihuwasi (CBT). CBT le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati kọ awọn ọna tuntun ti ṣiṣe pẹlu awọn iriri aapọn nipa ikẹkọ wọn lati gbero awọn iṣe miiran nigbati awọn ero ti igbẹmi ara ẹni dide.
Iru itọju ailera ọkan miiran, ti a pe ni itọju ailera ihuwasi dialectical (DBT) ti han lati dinku oṣuwọn igbẹmi ara ẹni laarin awọn eniyan ti o ni rudurudu aala, aisan ọpọlọ ti o ṣe afihan nipasẹ awọn iṣesi iduroṣinṣin, awọn ibatan, aworan ara ẹni, ati ihuwasi. Oniwosan ọran ti a kọ ni DBT ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mọ nigbati awọn ikunsinu rẹ tabi awọn iṣe rẹ jẹ idalọwọduro tabi ailagbara ati kọni awọn ọgbọn ti o nilo lati koju daradara pẹlu awọn ipo ibinu.
Diẹ ninu awọn oogun le tun ṣe iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ, oogun oogun antipsychotic clozapine ti fọwọsi nipasẹ Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA fun idena igbẹmi ara ẹni ninu awọn eniyan ti o ni schizophrenia. Awọn oogun miiran ti o ni ileri ati awọn itọju psychosocial fun awọn eniyan suicidal ti wa ni idanwo.
Ṣiṣayẹwo miiran ti rii pe ọpọlọpọ awọn agbalagba ati awọn obinrin ti o ku nipasẹ igbẹmi ara ẹni rii awọn olupese alabojuto akọkọ wọn ni ọdun ṣaaju iku. Awọn dokita ikẹkọ lati ṣe idanimọ awọn ami ti eniyan le gbero igbẹmi ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn igbẹmi ara ẹni paapaa diẹ sii.
O le wa awọn ẹgbẹ atilẹyin ilera ihuwasi ati imọran nipasẹ wiwa awọn orisun atilẹyin ilera ọpọlọ ni ibi ipamọ data ti agbara nipasẹ 211. O tun le pe 2-1-1 lati sọrọ pẹlu alamọja kan ti o le so ọ pọ pẹlu awọn orisun ọfẹ ati iye owo kekere ni agbegbe rẹ.
Sọrọ Nipa Igbẹmi ara ẹni
O le ṣe iranlọwọ lati yago fun igbẹmi ara ẹni pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ otitọ. Wọn ṣe atilẹyin iranlọwọ fun ẹni kọọkan lati fọ awọn abuku ilera ọpọlọ ati awọn idena.
Ilera ọpọlọ ko mọ awọn aala ati pe o le ni ipa lori ẹnikẹni.
Lori "Kini 211 naa?" adarọ ese, Brandon Johnson, MSH, ogun ti The Black Opolo Nini alafia rọgbọkú on YouTube, sọrọ nipa aifẹ lati sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni. “Bi igbẹmi ara ẹni jẹ iru koko-ọrọ ti o wuwo. Mo loye iyẹn patapata, ṣugbọn bi a ṣe rii awọn oṣuwọn wa ni awọn agbegbe kan pato ti o tẹsiwaju lati dide, o ṣe pataki ki a loye pe imọran igbẹmi ara ẹni jẹ gidi.”
Nigbati o ba sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni, yan awọn ọrọ daradara.
“Mo sọ fún àwọn ènìyàn ní gbogbo ìgbà pé kí wọ́n yí èdè padà kúrò nínú ìpara-ẹni sí ikú nípa ìpara-ẹni, sọ́dọ̀ ẹnì kan tí a kò fẹ́ láti tàbùkù sí, kí a sì sọ ẹnì kan tí ó ní ìmọ̀lára àìnírètí débi pé wọ́n nímọ̀lára àìní náà láti gbìyànjú láti gbé ìgbésí-ayé wọn. Ati pe, nitorinaa a fẹ yi ede naa pada. Nitorinaa, awọn eniyan lero pe wọn le ni awọn ibaraẹnisọrọ ni aaye ailewu ati pe wọn ko ni ipalara, lakoko nipasẹ ede nikan ṣaaju ki wọn paapaa ni aye lati ni iriri agbara fun ireti ati imularada,” Johnson salaye.
Paapaa, yago fun awọn abuda gbogbogbo ti awọn eniyan tabi slang.
Johnson salaye, “Nitorinaa, a le sọ pe OCD eniyan yii tabi bipolar ti eniyan yii, tabi eniyan yii jẹ schizophrenic, laisi akiyesi ni otitọ kini iyẹn tumọ si ati bawo ni abuku ti jẹ fun eniyan ti o le jẹ bipolar, abi? Tani o le jẹ schizophrenic, ti o le ni OCD. Ní ti pérépéré, ìrírí wọn sí ìlò ọ̀rọ̀ ìtumọ̀, tí ó sábà máa ń ṣe ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò sí ẹlòmíràn jẹ́ ohun kan tí ó lè ṣèpalára àní títí dé ìrònú ìgbẹ̀mí-ara-ẹni.”
Sọrọ si Ọrẹ Kan Nipa Ilera Ọpọlọ Wọn
Ti o ba ṣe akiyesi ẹnikan ti o dabi ẹnipe o rẹwẹsi, ibanujẹ, o dawa tabi ti ko nifẹ ninu awọn iṣe deede tabi apejọ, de ọdọ wọn ki o beere lọwọ wọn bawo ni wọn ṣe ṣe.
O le jẹ ibaraẹnisọrọ korọrun, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe idiwọ igbẹmi ara ẹni. O jẹ idilọwọ, ati pe o bẹrẹ pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ. Awọn National Alliance lori opolo Arun (NAMI) ni imọran ṣiṣẹda aaye ailewu fun eniyan lati sọrọ, beere awọn ibeere ti ko pari, ki o bẹrẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu “Mo ti ṣakiyesi….”
O dara lati sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni ati ilera ọpọlọ. Jẹ setan lati gbọ!
Ẹka Ilera ti Maryland ati Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ti Maryland ṣeduro awọn gbolohun bii iwọnyi:
- A ko ti sọrọ ni igba diẹ. Bawo ni o se wa?
- O dabi isalẹ laipẹ. Kini n lọ lọwọ?
- Mo n ṣe aniyan nipa rẹ. Se nkankan ti ko tọ? Mo fẹ lati wa nibẹ fun ọ.
- Iwọ ko ti jẹ ara rẹ laipẹ. Ṣe o wa dada?
- Njẹ ohunkohun ti o fẹ lati sọrọ nipa?
O ṣe pataki lati gbọ ati fihan pe o bikita. Ṣe atilẹyin ọmọ ẹgbẹ tabi ọrẹ rẹ nipa gbigbe papọ pẹlu wọn tabi ṣayẹwo lori wọn.
O ko nireti lati pese imọran, ṣugbọn o le tọka si wọn si ọfẹ ati awọn orisun aṣiri bii 988, 211 Ayẹwo Ilera, MDYoungMinds tabi MDindHealth/MDSaludMental.
Paapaa, kan si awọn orisun miiran fun awọn imọran ni sisọ nipa ilera ọpọlọ ati igbẹmi ara ẹni, bii awọn ijiroro lati ọdọ awọn amoye ilera ọpọlọ bii Johnson. O ni a lẹsẹsẹ awọn ijiroro pẹlu awọn oludamoran ile-iwe, Onisegun psychiatrist ọmọ, ati awọn amoye miiran ti o bo awọn koko-ọrọ bi atilẹyin ọmọ ẹgbẹ kan pẹlu ilera opolo wọn, lilo iṣaro iṣaro lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ rẹ, ibalokan ti ẹda ati yiyi irora rẹ pada si ifẹ.
Sọrọ Fun Awọn ọmọde Rẹ Nipa Igbẹmi ara ẹni Ati Ilera Ọpọlọ
Ni ọpọlọpọ, Kini 211 naa? awọn adarọ-ese, awọn alejo ti jiroro lori aifẹ ti ọpọlọpọ eniyan ni ni sisọ nipa igbẹmi ara ẹni.
Amy Ocasio ti LIVEFORTHOMAS Foundation, sọrọ nipa Ijakadi ti sisọ si awọn ọmọ rẹ nipa awọn ijakadi wọn.
“Nitorinaa, Mo rii daju pe Mo ni iṣoro pẹlu wiwa iwọntunwọnsi yẹn nitori pẹlu awọn ọmọ mi mejeeji, Mo ti kọ pe ti MO ba jẹ ki wọn wa sọdọ mi, pe wọn yoo sọrọ. Ti MO ba bẹrẹ si beere awọn ibeere, iyẹn ni igba ti wọn kan ti ku.
Nitorinaa, bi o ti bẹrẹ ṣiṣi diẹ sii nipa ohun ti o n lọ, ohun ti o ni iriri, o n wa iwọntunwọnsi yẹn. Mo fẹ ki o tẹsiwaju sọrọ. O ba mi sọrọ ni akoko kan nipa o kan fẹ lati wa ni numb.
Ohun ti ọpọlọpọ eniyan ko mọ ni pe Thomas ti bẹrẹ oogun ara-ẹni ati pe o bẹrẹ si ṣe ipalara fun ararẹ. Ati pe, nigba ti a ba ni awọn ibaraẹnisọrọ yẹn, o jẹ, Mo kan fẹ lati jẹ alaidun. Emi ko fẹ lati lero ohunkohun.
Nitorinaa, nigbati o ba n beere awọn ibeere, daradara, kini o fẹ lati jẹ numb lati? Bii, Emi ko le beere awọn ibeere yẹn nitori pe yoo tii. Nitorinaa, o jẹ wiwa iwọntunwọnsi yẹn ti melo ni MO Titari? Nigbawo ni MO le fa sẹhin? Ati, laanu, ninu ọran Thomas, a kan pari akoko ni nini awọn ibaraẹnisọrọ wọnyẹn nitori pe o bẹrẹ sii ṣii siwaju ati siwaju sii. Ati pe, akoko ti pari, ”Ocasio salaye.
O tẹnumọ pataki ede, ati itara bi obi. O sọ pe o rii pe o ṣe pataki lati ma kọ ohun ti ọmọ rẹ n sọ. Nigba miiran ohun ti o le dabi ohun ti ko ṣe pataki fun agbalagba, jẹ ohun pataki fun ọmọde kan.
Ma ṣe ṣiyemeji tabi dinku ohun ti ọmọ rẹ n lọ.
“O mọ, kan gbọ. O ko paapaa ni lati ni oye bi, o dara, Emi ko loye idi ti eyi jẹ adehun nla, ṣugbọn o mọ pe o jẹ fun ọmọ mi. Nitorinaa, jẹ ki n wa diẹ sii nipa ohun ti n ṣẹlẹ ki o beere lọwọ wọn, o mọ, kini o nilo lati ọdọ mi? Bii kini yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo yii?” Ocasio salaye.
Bawo ni Lati Sọrọ Lati LGBTQ+ Ọdọ
O kere ju ọdọ LGBTQ+ kan laarin awọn ọjọ ori 13 ati 24 igbiyanju lati pa ara ẹni ni gbogbo iṣẹju 45 ni Amẹrika.
Nigbati ẹnikan ba jade si ọ, ṣe atilẹyin fun ẹni kọọkan, fi ifẹ han ki o si wa.
Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ni imọran awọn gbolohun alatilẹyin bii:
- “O ṣeun fun pinpin pẹlu mi. Kini idanimọ rẹ tumọ si ọ?
- "Inu mi dun pe o sọ fun mi, ati pe Mo fẹ ki o mọ pe eyi kii yoo yi ibasepọ wa pada ni eyikeyi ọna."
- “Inu mi dun fun yin gaan.”
Rii daju pe o firanṣẹ atilẹyin, dipo kiko ohun ti ẹni kọọkan sọ fun ọ. Ma ṣe tọka si bi alakoso. Ṣe afihan atilẹyin ati tẹtisi.
Bakannaa, lo LGBTQ+ ede ifẹsẹmulẹ ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran. Pa ede ti o ni ibatan kuro bi “ẹyin eniyan” ki o rọpo rẹ pẹlu “gbogbo yin.”
