Sọrọ Nipa Igbẹmi ara ẹni
O le ṣe iranlọwọ lati yago fun igbẹmi ara ẹni pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ otitọ. Wọn ṣe atilẹyin atilẹyin fun ẹni kọọkan ati iranlọwọ lati fọ awọn abuku ilera ọpọlọ ati awọn idena.
Ilera ọpọlọ jẹ ibakcdun gbogbo agbaye ti o le kan ẹnikẹni.
Ti o ba ṣe akiyesi ẹnikan ti o dabi ẹnipe o rẹwẹsi, ibanujẹ, o dawa tabi ti ko nifẹ ninu awọn iṣe deede tabi apejọ, de ọdọ wọn ki o beere lọwọ wọn bawo ni wọn ṣe ṣe. O le jẹ ibaraẹnisọrọ korọrun, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe idiwọ igbẹmi ara ẹni.
Lori "Kini 211 naa?" adarọ ese, Brandon Johnson, MSH, ogun ti The Black Opolo Nini alafia rọgbọkú on YouTube, sọrọ nipa aifẹ lati sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni.
"Gẹgẹbi igbẹmi ara ẹni jẹ iru koko-ọrọ ti o wuwo. Mo loye pe, ṣugbọn bi a ṣe rii awọn oṣuwọn wa ni awọn agbegbe kan pato ti o tẹsiwaju lati dide, o ṣe pataki ki a loye pe imọran igbẹmi ara ẹni jẹ gidi."
Nigbati o ba sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni, yan awọn ọrọ daradara. Nipa yiyipada ede naa, a le rii daju pe awọn eniyan ni itunu lati jiroro lori koko-ọrọ naa ati ni rilara ireti.
"... a fẹ lati yi ede naa pada. Nitorina, awọn eniyan lero pe wọn le ni awọn ibaraẹnisọrọ ni aaye ailewu ati ki o ko ni ipalara, ni ibẹrẹ nikan nipasẹ ede ṣaaju ki wọn paapaa ni anfani lati ni iriri agbara fun ireti ati imularada, "Johnson salaye.
Paapaa, yago fun awọn abuda gbogbogbo ti eniyan ki o yago fun slang. Johnson ṣe alaye,
“Nitorinaa, a le sọ OCD eniyan yii tabi bipolar ti eniyan yii, tabi eniyan yii jẹ schizophrenic, laisi akiyesi gangan kini iyẹn tumọ si ati bii abuku ti jẹ si eniyan ti o le jẹ bipolar, otun? Tani le jẹ schizophrenic, ti o le ni OCD. ìrònú ìgbẹ̀mí ara ẹni.”
Sọrọ si Awọn ọdọ
O le jẹ nija lati sọrọ pẹlu ọdọmọkunrin kan bi wọn ṣe n lọ lawujọ pupọ lawujọ, ti ẹdun ati ni ọpọlọ.
Ti wọn ba n tiraka pẹlu bi wọn ṣe lero nipa ara wọn, o le paapaa nira lati ni awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi.
Amy Ocasio ti LIVEFORTHOMAS Foundation, sọrọ nipa Ijakadi ti sisọ si awọn ọmọ rẹ.
“Nitorinaa, Mo rii daju pe Mo ni iṣoro pẹlu wiwa iwọntunwọnsi yẹn nitori pẹlu awọn ọmọ mi mejeeji, Mo ti kọ pe ti MO ba jẹ ki wọn wa sọdọ mi, wọn yoo sọrọ, ti MO ba bẹrẹ si beere awọn ibeere, iyẹn ni igba ti wọn kan ti parẹ.
Nitorinaa, o jẹ wiwa iwọntunwọnsi yẹn ti melo ni MO Titari? Nigbawo ni MO yoo fa pada?”
O tẹnumọ pataki ede, ati itara bi obi. O sọ pe o rii pe o ṣe pataki lati ma kọ, kọju, tabi gbe ohun ti ọmọ rẹ n sọ. Nigba miiran ohun ti o le dabi ohun ti ko ṣe pataki fun agbalagba, jẹ ohun pataki fun ọmọde kan.
“O mọ, kan gbọ. O ko paapaa ni lati ni oye bi, o dara, Emi ko loye idi ti eyi jẹ adehun nla, ṣugbọn o mọ pe o jẹ fun ọmọ mi. Nitorinaa, jẹ ki n wa diẹ sii nipa ohun ti n ṣẹlẹ ki o beere lọwọ wọn, o mọ, kini o nilo lati ọdọ mi? Bii kini yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo yii?” Ocasio salaye.
Igba ọdọ jẹ akoko ti ewu ati anfani. Igbẹmi ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn ewu wọnyẹn. O jẹ idi keji ti iku iku ni awọn ọdọ laarin awọn ọjọ-ori 10 ati 24, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun.
Ọmọde ti ko ṣe abojuto ilera ọpọlọ wọn tẹlẹ le ni iriri awọn italaya bi ọdọ ọdọ. Awọn igara awujọ, ipanilaya ati ibalopọ jẹ gbogbo idi idi.
Sọ fun awọn ọdọ rẹ nipa ilera ọpọlọ wọn, ki o wa awọn ami ikilọ ti ibakcdun ilera ihuwasi.
Ti wọn ba nilo iranlọwọ, so wọn pọ pẹlu 988.
Bawo ni Lati Sọrọ Lati LGBTQ+ Ọdọ
O kere ju ọdọ LGBTQ+ kan laarin awọn ọjọ ori 13 ati 24 igbiyanju lati pa ara ẹni ni gbogbo iṣẹju 45 ni Amẹrika.
Nigbati ẹnikan ba jade si ọ, ṣe atilẹyin fun ẹni kọọkan, fi ifẹ han ki o si wa.
Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ni imọran awọn gbolohun alatilẹyin bii:
- “O ṣeun fun pinpin pẹlu mi. Kini idanimọ rẹ tumọ si ọ?
- "Inu mi dun pe o sọ fun mi, ati pe Mo fẹ ki o mọ pe eyi kii yoo yi ibasepọ wa pada ni eyikeyi ọna."
- “Inu mi dun fun yin gaan.”
Rii daju pe o firanṣẹ atilẹyin, dipo kiko ohun ti ẹni kọọkan sọ fun ọ. Ma ṣe tọka si bi alakoso. Ṣe afihan atilẹyin ati tẹtisi.
Bakannaa, lo LGBTQ+ ede ifẹsẹmulẹ ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran. Pa ede ti o ni ibatan kuro bi “ẹyin eniyan” ki o rọpo rẹ pẹlu “gbogbo yin.”
Awọn ibeere Ilera Ọpọlọ Lati Beere
O dara lati sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni ati ilera ọpọlọ. Jẹ setan lati gbọ!
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ibaraẹnisọrọ, ṣẹda aaye ailewu lati sọrọ. Beere awọn ibeere ṣiṣi, ki o bẹrẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu gbolohun ọrọ bi "Mo ti ṣe akiyesi."
Ẹka Ilera ti Maryland ati Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ti Maryland ṣeduro awọn gbolohun bii iwọnyi:
- A ko ti sọrọ ni igba diẹ. Bawo ni o se wa?
- O dabi isalẹ laipẹ. Kini n lọ lọwọ?
- Mo n ṣe aniyan nipa rẹ. Se nkankan ti ko tọ? Mo fẹ lati wa nibẹ fun ọ.
- Iwọ ko ti jẹ ara rẹ laipẹ. Ṣe o wa dada?
- Njẹ ohunkohun ti o fẹ lati sọrọ nipa?
O ṣe pataki lati gbọ ati fihan pe o bikita. Ṣe atilẹyin ọmọ ẹgbẹ tabi ọrẹ rẹ nipa gbigbe papọ pẹlu wọn tabi ṣayẹwo lori wọn.
O ko nireti lati pese imọran, ṣugbọn o le tọka si awọn alamọdaju tabi awọn orisun ọfẹ ati aṣiri bii 988.
Ọjọgbọn Talk Therapists
Lakoko ti o ṣe pataki lati sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ṣayẹwo ni ilera ọpọlọ wọn, kan si alamọja kan ti o ba ni ibakcdun kan.
Psychotherapy, tabi “itọju ailera ọrọ,” le dinku eewu igbẹmi ara ẹni ni imunadoko. Iru kan ni a pe ni itọju ailera ihuwasi (CBT). CBT le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati kọ awọn ọna tuntun ti ṣiṣe pẹlu awọn iriri aapọn nipa ikẹkọ wọn lati gbero awọn iṣe miiran nigbati awọn ero ti igbẹmi ara ẹni dide.
Iru itọju ailera ọkan miiran, ti a pe ni itọju ailera ihuwasi dialectical (DBT) ti han lati dinku oṣuwọn igbẹmi ara ẹni laarin awọn eniyan ti o ni rudurudu aala, aisan ọpọlọ ti o ṣe afihan nipasẹ awọn iṣesi iduroṣinṣin, awọn ibatan, aworan ara ẹni, ati ihuwasi. Oniwosan ọran ti a kọ ni DBT ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mọ nigbati awọn ikunsinu rẹ tabi awọn iṣe rẹ jẹ idalọwọduro tabi ailagbara ati kọni awọn ọgbọn ti o nilo lati koju daradara pẹlu awọn ipo ibinu.
Awọn ami Ikilọ
Mọ awọn ami ti şuga tabi aisan opolo ṣe pataki ni idilọwọ igbẹmi ara ẹni.
Awọn ami aisan ọpọlọ le bẹrẹ lati han nigbati ẹni kọọkan ba wa ni ọdọ. Ninu "Kini 211 naa?" adarọ ese, NAMI Maryland wi ami ti wa ni ojo melo woye ni ayika ori 25 to 30, ni titun. Ṣugbọn, o le ni ipa lori ẹnikan nigbakugba ninu igbesi aye wọn.
Kate Farinholt, Oludari Alaṣẹ ti National Alliance lori Arun Ọpọlọ ni Maryland (NAMI Maryland), sọ pe,
“Iyatọ ti o wa laarin nini ọran ilera ọpọlọ ati nini aisan ọpọlọ, o jẹ iwọn iwọn yiyọ. Nitorinaa awọn eniyan le kan si wa nigbagbogbo nitori aibalẹ, aibalẹ, aapọn ati fẹ lati gba alaye nipa bi a ṣe le koju iyẹn.
Ati pe o le jẹ igba diẹ, ṣugbọn gbigba ayẹwo ti aisan ọpọlọ jẹ idiju ati pe ko si idanwo ti o rọrun lati jẹ ki ẹnikan mọ boya wọn ni aisan ọpọlọ ati nibiti o tun le jẹ ifa si iru iru rudurudu ti ara. Aisan ọpọlọ kọọkan ni awọn ami aisan tirẹ. ”
Awọn ami ikilọ ti o wọpọ pẹlu:
- aibalẹ pupọ tabi iberu
- rilara pupọju ibanujẹ
- nini idamu ero tabi iṣoro idojukọ
- awọn iyipada iṣesi pupọ le ṣe iyatọ
- ìyaraẹniṣọ́tọ̀ ti ara-ẹni
- yiyọ kuro ninu awọn ohun ti o lo lati fun ọ ni ayo
- agbara lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ
- ailagbara lati mu awọn iṣoro ojoojumọ tabi wahala
Aiṣedeede kemikali tabi ipo nigbagbogbo nfa aisan ọpọlọ. Ìkọ̀sílẹ̀, másùnmáwo, pàdánù olólùfẹ́ kan, ipò ìdílé, àyíká, tàbí ipò ìṣègùn tí kì í yẹ̀ lè dá kún àìsàn ọpọlọ. O le wa nọmba kan ti awọn okunfa ti aisan yii.
Tani Wa Ninu Ewu?
Igbẹmi ara ẹni kii ṣe iyatọ. Eniyan ti gbogbo awọn akọ-abo, ọjọ-ori, ati ẹya wa ni ewu fun igbẹmi ara ẹni. Ṣugbọn awọn eniyan julọ ti o wa ninu ewu ṣọ lati pin awọn abuda kan.
Awọn okunfa ewu akọkọ fun igbẹmi ara ẹni ni:
- Ibanujẹ, awọn rudurudu ọpọlọ miiran, tabi rudurudu ilokulo nkan.
- Igbiyanju igbẹmi ara ẹni ṣaaju.
- Itan idile ti rudurudu ọpọlọ tabi ilokulo nkan.
- Itan idile ti igbẹmi ara ẹni.
- Iwa-ipa idile, pẹlu ilokulo ti ara tabi ibalopọ.
- Nini awọn ibon tabi awọn ohun ija miiran ninu ile.
- Incarceration, jije ninu tubu tabi ewon.
- Ti farahan si ihuwasi igbẹmi ara ẹni awọn ẹlomiran, gẹgẹbi ti awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, awọn ẹlẹgbẹ, tabi awọn eeyan media.
Ewu fun ihuwasi suicidal tun ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu awọn kemikali ọpọlọ ti a pe ni awọn neurotransmitters, pẹlu serotonin, eyiti o tun ni nkan ṣe pẹlu ibanujẹ. Awọn ipele kekere ti serotonin ni a ti rii ninu ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn igbiyanju igbẹmi ara ẹni.
Ọpọlọpọ eniyan ni diẹ ninu awọn okunfa ewu wọnyi ṣugbọn ko gbiyanju igbẹmi ara ẹni.
Wiwa Support
Pe tabi firanṣẹ 988 fun atilẹyin lẹsẹkẹsẹ.
O le wa atilẹyin ilera ọpọlọ ọjọgbọn ninu koodu ZIP rẹ nipasẹ wiwa aaye data orisun ilera ihuwasi ti ipinle, Agbara nipasẹ Maryland Information Network
Awọn ọdọ le wa atilẹyin ni ilera ihuwasi gbogbogbo tabi eto idena ara ẹni tabi nipasẹ eto idojukọ ọdọmọkunrin bi MDYoungMinds tabi Gbigbe ọkọ ofurufu.
MDYoungMinds jẹ eto atilẹyin ọrọ nipasẹ 211 ati Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni. O firanṣẹ awọn ifọrọranṣẹ atilẹyin ti o dojukọ lori ọdọ ati awọn ifiyesi ilera ọpọlọ ọdọ ati awọn aapọn.
Gbigba Ofurufu jẹ eto atilẹyin ẹlẹgbẹ pẹlu awọn oludari agbalagba ọdọ (ọjọ ori 18 si 26) ti o ni iriri ti ara ẹni pẹlu awọn ifiyesi ilera ihuwasi tabi ibalokanjẹ. Wọn fi agbara fun awọn agbalagba ọdọ pẹlu awọn ipade foju osẹ ati awujo media ẹlẹgbẹ support.
Kọ ẹkọ lati ọdọ awọn amoye
Paapaa, kan si awọn orisun miiran fun awọn imọran ni sisọ nipa ilera ọpọlọ ati igbẹmi ara ẹni, bii awọn ijiroro lati ọdọ awọn amoye ilera ọpọlọ bii Johnson. O ni a lẹsẹsẹ awọn ijiroro pẹlu awọn oludamoran ile-iwe, Onisegun psychiatrist ọmọ, ati awọn amoye miiran ti o bo awọn koko-ọrọ bi atilẹyin ọmọ ẹgbẹ kan pẹlu ilera opolo wọn, lilo iṣaro iṣaro lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ rẹ, ibalokan ti ẹda ati yiyi irora rẹ pada si ifẹ.
