Bii O Ṣe Le Dena Igbẹmi ara ẹni Nipa Sọrọ Nipa Rẹ Pẹlu Awọn ọdọ ati Agbalagba
Awọn ibaraẹnisọrọ alaiṣedeede le ṣe iranlọwọ lati yago fun igbẹmi ara ẹni. Sọrọ nipa rẹ ṣe iranlọwọ lati fọ awọn abuku ilera ọpọlọ ati awọn idena.
Kọ ẹkọ awọn ibeere lati beere, ati pe ti ẹnikan ba nilo iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ, pe 988 lati ba ẹnikan sọrọ 24/7.
Sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni
Ó lè dà bíi pé ó ṣòro láti sọ̀rọ̀ nípa ìpara-ẹni, ṣùgbọ́n sísọ̀rọ̀ lè dènà rẹ̀.
Bẹrẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹnikẹni ti o dabi:
- isalẹ
- ibanuje
- adashe
- ko nifẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe deede tabi apejọpọ
Kan si wọn ki o beere lọwọ wọn bawo ni wọn ṣe n ṣe.
Lori "Kini 211 naa?" adarọ ese, Brandon Johnson, MSH, ogun ti The Black Opolo Nini alafia rọgbọkú on YouTube, sọrọ nipa aifẹ lati sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni.
"Ipara-ẹni jẹ iru koko-ọrọ ti o wuwo. Mo loye iyẹn patapata, ṣugbọn bi a ṣe rii awọn oṣuwọn wa ni awọn agbegbe kan pato ti o tẹsiwaju lati dide, o ṣe pataki ki a loye pe imọran igbẹmi ara ẹni jẹ gidi.”
Nigbati o ba sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni, yan awọn ọrọ daradara. Nipa yiyipada ede naa, a le rii daju pe awọn eniyan ni itunu lati jiroro lori koko-ọrọ naa ati ni rilara ireti.
"... a fẹ lati yi ede naa pada. Nitorina, awọn eniyan lero pe wọn le ni awọn ibaraẹnisọrọ ni aaye ailewu ati ki o ko ni ipalara, ni ibẹrẹ nikan nipasẹ ede ṣaaju ki wọn paapaa ni anfani lati ni iriri agbara fun ireti ati imularada, "Johnson salaye.
Paapaa, yago fun awọn abuda gbogbogbo ti eniyan ki o yago fun slang. Johnson ṣe alaye,
“Nitorinaa, a le sọ OCD eniyan yii tabi bipolar ti eniyan yii, tabi eniyan yii jẹ schizophrenic, laisi akiyesi gangan kini iyẹn tumọ si ati bii abuku ti jẹ si eniyan ti o le jẹ bipolar, otun? Tani le jẹ schizophrenic, ti o le ni OCD. ìrònú ìgbẹ̀mí ara ẹni.”
Nilo lati Ọrọ?
Pe tabi Ọrọ 988
Ẹnikẹni ti o nilo iranlọwọ pẹlu ilera ọpọlọ tabi awọn iwulo ti o jọmọ lilo nkan le pe 988. Kọ ẹkọ nipa 988 ni Maryland.
Sọrọ si Awọn ọdọ
O le jẹ nija lati sọrọ pẹlu ọdọmọkunrin kan bi wọn ṣe n lọ lawujọ pupọ lawujọ, ti ẹdun ati ni ọpọlọ.
Ti wọn ba n tiraka pẹlu bi wọn ṣe lero nipa ara wọn, o le paapaa nira lati ni awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi.
Amy Ocasio ti LIVEFORTHOMAS Foundation sọrọ nipa Ijakadi ti sisọ si awọn ọmọ rẹ.
“Nitorinaa, Mo rii daju pe Mo ni iṣoro pẹlu wiwa iwọntunwọnsi yẹn nitori pẹlu awọn ọmọ mi mejeeji, Mo ti kọ pe ti MO ba jẹ ki wọn wa sọdọ mi, wọn yoo sọrọ, ti MO ba bẹrẹ si beere awọn ibeere, iyẹn ni igba ti wọn kan ti parẹ.
Nitorinaa, o jẹ wiwa iwọntunwọnsi yẹn ti melo ni MO Titari? Nigbawo ni MO yoo fa pada?”
O tẹnumọ pataki ede, ati itara bi obi. O sọ pe o rii pe o ṣe pataki lati ma kọ, kọju, tabi gbe ohun ti ọmọ rẹ n sọ. Nigba miiran ohun ti o le dabi ohun ti ko ṣe pataki fun agbalagba, jẹ ohun pataki fun ọmọde kan.
“O mọ, kan gbọ. O ko paapaa ni lati ni oye bi, o dara, Emi ko loye idi ti eyi jẹ adehun nla, ṣugbọn o mọ pe o jẹ fun ọmọ mi. Nitorinaa, jẹ ki n wa diẹ sii nipa ohun ti n ṣẹlẹ ki o beere lọwọ wọn, o mọ, kini o nilo lati ọdọ mi? Bii kini yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo yii?” Ocasio salaye.
Igba ọdọ jẹ akoko ti ewu ati anfani. Igbẹmi ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn ewu wọnyẹn. O jẹ idi keji ti iku iku ni awọn ọdọ laarin awọn ọjọ-ori 10 ati 24, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun.
Ọmọde ti ko ṣe abojuto ilera ọpọlọ wọn tẹlẹ le ni iriri awọn italaya bi ọdọ ọdọ. Awọn igara awujọ, ipanilaya ati ibalopọ jẹ gbogbo idi idi.
Sọ fun awọn ọdọ rẹ nipa ilera ọpọlọ wọn, ki o wa awọn ami ikilọ ti ibakcdun ilera ihuwasi.
Ti wọn ba nilo iranlọwọ, so wọn pọ pẹlu 988.
Wa Opolo Health Resources
Ṣewadii aaye data orisun orisun ilera ihuwasi ti ipinlẹ julọ, eyiti o ṣe ẹya awọn asẹ ti o wa nipasẹ iru isanwo, ọjọ-ori, iru atilẹyin, ati ede.
Awọn ibeere Ilera Ọpọlọ Lati Beere
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ibaraẹnisọrọ, ṣẹda aaye ailewu fun ijiroro ki o si ṣetan lati gbọ.
Beere awọn ibeere ṣiṣi, ki o bẹrẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu gbolohun ọrọ bi "Mo ti ṣe akiyesi."
Ẹka Ilera ti Maryland ati Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ti Maryland ṣeduro awọn gbolohun bii iwọnyi:
- A ko ti sọrọ ni igba diẹ. Bawo ni o se wa?
- O dabi isalẹ laipẹ. Kini n lọ lọwọ?
- Mo n ṣe aniyan nipa rẹ. Se nkankan ti ko tọ? Mo fẹ lati wa nibẹ fun ọ.
- Iwọ ko ti jẹ ara rẹ laipẹ. Ṣe o wa dada?
- Njẹ ohunkohun ti o fẹ lati sọrọ nipa?
O ṣe pataki lati gbọ ati fihan pe o bikita. Ṣe atilẹyin ọmọ ẹgbẹ tabi ọrẹ rẹ nipa gbigbe papọ pẹlu wọn tabi ṣayẹwo lori wọn.
O ko nireti lati pese imọran, ṣugbọn o le tọka si awọn alamọdaju tabi awọn orisun ọfẹ ati aṣiri bii 988.
Bawo ni Lati Sọrọ Lati LGBTQ+ Ọdọ
O kere ju ọdọ LGBTQ+ kan laarin awọn ọjọ ori 13 ati 24 igbiyanju lati pa ara ẹni ni gbogbo iṣẹju 45 ni Amẹrika.
Nigbati ẹnikan ba jade si ọ, ṣe atilẹyin fun ẹni kọọkan, fi ifẹ han ki o si wa.
Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni ni imọran awọn gbolohun alatilẹyin bii:
- “O ṣeun fun pinpin pẹlu mi. Kini idanimọ rẹ tumọ si ọ?
- "Inu mi dun pe o sọ fun mi, ati pe Mo fẹ ki o mọ pe eyi kii yoo yi ibasepọ wa pada ni eyikeyi ọna."
- “Inu mi dun fun yin gaan.”
Rii daju pe o firanṣẹ atilẹyin, dipo kiko ohun ti ẹni kọọkan sọ fun ọ. Ma ṣe tọka si bi alakoso. Ṣe afihan atilẹyin ati tẹtisi.
Bakannaa, lo LGBTQ+ ede ifẹsẹmulẹ ni ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran. Pa ede ti o ni ibatan kuro bi “ẹyin eniyan” ki o rọpo rẹ pẹlu “gbogbo yin.”
Gba Iranlọwọ lati ọdọ Awọn oniwosan Ọrọ Ọjọgbọn
Lakoko ti o ṣe pataki lati sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ṣayẹwo ni ilera ọpọlọ wọn, kan si alamọja kan ti o ba ni ibakcdun kan.
Psychotherapy, tabi “itọju ailera ọrọ,” le dinku eewu igbẹmi ara ẹni ni imunadoko. Iru kan ni a pe ni itọju ailera ihuwasi (CBT). CBT le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati kọ awọn ọna tuntun ti ṣiṣe pẹlu awọn iriri aapọn nipa ikẹkọ wọn lati gbero awọn iṣe miiran nigbati awọn ero ti igbẹmi ara ẹni dide.
Iru itọju ailera ọkan miiran, ti a pe ni itọju ailera ihuwasi dialectical (DBT) ti han lati dinku oṣuwọn igbẹmi ara ẹni laarin awọn eniyan ti o ni rudurudu aala, aisan ọpọlọ ti o ṣe afihan nipasẹ awọn iṣesi iduroṣinṣin, awọn ibatan, aworan ara ẹni, ati ihuwasi.
Oniwosan ọran ti a kọ ni DBT ṣe iranlọwọ fun eniyan lati mọ nigbati awọn ikunsinu rẹ tabi awọn iṣe rẹ jẹ idalọwọduro tabi ailagbara ati kọni awọn ọgbọn ti o nilo lati koju daradara pẹlu awọn ipo ibinu.
Ni Aibalẹ miiran?
211 ni alaye ati awọn itọkasi fun awọn ifiyesi ilera ọpọlọ miiran ati awọn iwulo pataki. Kọ ẹkọ nipa awọn eto iranlọwọ miiran wọnyi.
Wiwa Opolo Health Support
Pe tabi firanṣẹ 988 fun atilẹyin lẹsẹkẹsẹ.
O tun le wa atilẹyin ilera ọpọlọ alamọdaju nitosi nipa wiwa aaye data orisun ilera ihuwasi ihuwasi 988, ti n ṣiṣẹ nipasẹ Nẹtiwọọki Alaye Maryland.
Ti nlọ lọwọ Support
Awọn ọdọ le wa atilẹyin ni ilera ihuwasi gbogbogbo tabi eto idena ara ẹni tabi nipasẹ eto idojukọ ọdọmọkunrin bi MDYoungMinds tabi Gbigbe ọkọ ofurufu.
Odo
MDYoungMinds jẹ eto atilẹyin ọrọ nipasẹ 211 ati Ẹka Ilera ti Maryland, Ọfiisi Idena Igbẹmi ara ẹni. O firanṣẹ awọn ifọrọranṣẹ atilẹyin ti o dojukọ lori ọdọ ati awọn ifiyesi ilera ọpọlọ ọdọ ati awọn aapọn.
Gbigba Ofurufu jẹ eto atilẹyin ẹlẹgbẹ pẹlu awọn oludari agbalagba ọdọ (ọjọ ori 18 si 26) ti o ni iriri ti ara ẹni pẹlu awọn ifiyesi ilera ihuwasi tabi ibalokanjẹ. Wọn fi agbara fun awọn agbalagba ọdọ pẹlu awọn ipade foju osẹ ati awujo media ẹlẹgbẹ support.
Awon agba
MDMindHealth firanṣẹ awọn ifiranṣẹ iwuri ati awọn orisun fun awọn iṣẹ ilera ọpọlọ. Awọn ifọrọranṣẹ naa tun wa ni ede Spani ni MDsaludMental.
Lori alagbeka, o le tẹ awọn bọtini ni isalẹ lati forukọsilẹ.
Nipa fifiranṣẹ MDMindHealth si 898-211, o gba lati gba awọn ifiranṣẹ aladaaṣe loorekoore.
Kọ ẹkọ lati ọdọ awọn amoye
Paapaa, kan si awọn orisun miiran fun awọn imọran ni sisọ nipa ilera ọpọlọ ati igbẹmi ara ẹni, bii awọn ijiroro lati ọdọ awọn amoye ilera ọpọlọ bii Johnson. O ni a lẹsẹsẹ awọn ijiroro pẹlu awọn oludamoran ile-iwe, Onisegun psychiatrist ọmọ, ati awọn amoye miiran ti o ni wiwa awọn akọle bii atilẹyin ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan pẹlu ilera ọpọlọ wọn, lilo iṣaroye iṣaro lati ṣe atilẹyin fun ilera ọpọlọ rẹ, ibalokan ti ẹda, ati yiyi irora rẹ pada si ifẹ.
Alaye ti o jọmọ
ṣawari awọn eto iranlọwọ
Kọ ẹkọ nipa awọn eto anfani ati bii o ṣe le sopọ pẹlu atilẹyin.
Ounjẹ
Ounjẹ ọfẹ nitosi mi, awọn yara kekere, SNAP, WIC, awọn ifowopamọ ile itaja
Awọn ohun elo
Itanna, gaasi, ati awọn eto iranlọwọ owo omi
Ibugbe
Awọn sisanwo iyalo, idena ilekuro, awọn ibi aabo aini ile
Iṣilọ
Iṣiwa iranlọwọ fun titun America ati asasala
