کمک بگیر

تو تنها نیستی! اگر با اضطراب، افسردگی، افکار خودکشی، فشار بیش از حد، استرس یا سایر نگرانی های مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم می کنید، راهنما در دسترس است.

به سرعت اطلاعات مربوط به سلامت رفتاری مورد نیاز خود را پیدا کنید، چه بزرگسال و چه نوجوان.

211 همچنین برنامه های رایگان و محرمانه ای برای حمایت از سلامت روان شما دارد.

نوجوانی که در تلفن است غمگین به نظر می رسد

211 بررسی سلامت

این یک چک-این هفتگی با یک متخصص سلامت روان دلسوز و دلسوز است.

با 211 Health Check می توانید در مورد استرس، اضطراب و سلامت روان خود صحبت کنید. 211 اطلاعات، نکات و منابع محلی اضافی را در صورت نیاز ارائه خواهد کرد.

یک تماس چک بهداشتی را برنامه ریزی کنید

MDMindHealth/MDSaludMental (بزرگسالان)

بزرگسالان می توانند پیام های متنی انگیزشی و الهام بخش را دریافت کنند MDMindHealth (انگلیسی) یا MDSaludMental (اسپانیایی). این پیام ها شامل نکات و ابزارهای عملی برای بهبود سلامت روانی شماست.

در موبایل، روی کلمه کلیدی کلیک کنید تا پیامک باز شود. در غیر این صورت، کلمه کلیدی را به شماره تلفن پیامک کنید.

بزرگسالان: متن MDMindHealth به 898-211 | متن MDSaludMental به 898-211

MDYoungMinds (نوجوانان)

نوجوانان می توانند پیام های متنی اطلاعاتی با تمرکز بر نگرانی های نوجوانان را دریافت کنند MDYoungMinds.

در موبایل، روی کلمه کلیدی کلیک کنید تا پیامک باز شود. در غیر این صورت، کلمه کلیدی را به شماره تلفن پیامک کنید.

بزرگسالان: متن MDYoungMinds به 898-211

211 مریلند برنامه های هشدار پیام متنی را ارائه می دهد که اطلاعات منابع خاص منطقه را ارائه می دهد یا هشدارهای بلایا را ارائه می دهد. پیام و نرخ داده ممکن است اعمال شود و پیام ارسال شود. فرکانس ممکن است متفاوت باشد برای راهنما، HELP را پیامک کنید. برای انصراف، STOP را به همان شماره پیامک کنید. شرایط کامل پیامک در https://211md.org/sms/ نیز اعمال خواهد شد.

چگونه سلامت روان بر ما تأثیر می گذارد

سلامت روان بر نحوه تفکر، احساس و عمل شما تأثیر می گذارد. این تعیین می کند که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنید، انتخاب کنید و استرس را مدیریت کنید اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA).

به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است. افسردگی حتی می تواند خطرات برخی از نگرانی های سلامت جسمی را افزایش دهد.

اگر مشکل دارید، کمک بخواهید. این نشانه قدرت است. زمانی که شما بیشتر به ما نیاز دارید اینجا هستیم.

چگونه یک ارائه دهنده سلامت روان پیدا کنیم

پیدا کردن یک ارائه دهنده سلامت روان می تواند زمان بر باشد. بر 211 چیه؟ پادکست و سری اقلیت‌ها و سلامت روان در 92Q، با متخصصان سلامت رفتاری در مورد زمان انتظار و دشواری یافتن فردی مورد اعتماد، به‌ویژه برای جامعه سیاه‌پوستان صحبت کرده‌ایم.

ممکن است قبل از اینکه مناسب مناسب را پیدا کنید، چند ارائه دهنده طول می کشد. اما درمان را به تعویق نیندازید. در اسرع وقت گفتگو را با یک درمانگر در دسترس شروع کنید.

هنگامی که یک درمانگر مناسب برای شما پیدا می کنید، در مورد موارد زیر بپرسید:
انواع درمانی که ارائه می دهند
گزینه های درمان
روش های پرداخت

شما یک درمانگر می خواهید که بتوانید با او گفتگوی صادقانه و باز داشته باشید. ممکن است چند تلاش طول بکشد تا کسی را پیدا کنید که با آن ارتباط دارید و به آن اعتماد دارید. اگر انتخاب اول شما در دسترس نیست، گفتگو را با یک درمانگر شروع کنید. این یک نقطه شروع است. کمک به سلامت روان یک فرآیند است.

درمان می تواند به شما کمک کند تا احساس اعتبار کنید و کلماتی را که احساس می کنید بیان کنید.

تنظیم اهداف سلامت روان که برای شما مفید است، و اجازه ندهید بهانه ها مانع از کمک گرفتن شوند. به یاد داشته باشید، خوب نبودن اشکالی ندارد.

اگر نمی‌توانید با یک درمانگر تماس بگیرید، می‌توانید با آن وقت بگذارید 211 بررسی سلامت، هر هفته با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده صحبت خواهید کرد که می تواند به شما کمک کند.