211 On 92Q：如何制定您保持的心理健康目标

211 Maryland 与 Sheppard Pratt 和 Springboard Community Services 一起讨论了 92Q 关于设定少数民族心理健康目标的问题。

心理健康是整体幸福的重要组成部分，但您是否花时间优先考虑它？还是您太忙于养家糊口？自我保健和设定可实现的目标是保持良好心理健康的关键组成部分。

获取心理健康资源可能是一项艰巨的任务。您可能不知道去哪里求助，即使您知道如何获得服务，您也可能需要等待很长时间才能预约谈论您的心理健康。

但是，可以提供帮助！

211 Maryland、Sheppard Pratt 和 Springboard Community Services 与 92Q 就设定可实现的心理健康目标的重要性进行了小组讨论。讨论强调了诸如少数族裔社区男性中有毒的男子气概、人们如何在平衡家庭承诺的同时优先考虑自己的需求以及就一个人想要在生活中取得的成就进行诚实对话的重要性等话题。

他们还谈到了少数民族的心理健康、寻找了解你的治疗师，以及如何实现你的目标和克服障碍。

专家们还分享了他们的组织可以为需要心理健康支持的个人提供支持的方式。

什么是211？

根据法律，211 是马里兰州的健康和公众服务热线。任何人都可以从任何设备拨打 2-1-1 并连接 自由的 和 机密的 支持 24/7。

您可以致电 2-1-1 并说我需要食物、我需要住房或我需要心理健康支持。 211 总裁兼首席执行官昆顿·阿斯丘 (Quinton Askew) 解释说：“您与富有同理心的人建立了联系，他们会倾听并在他们居住的地方提供资源或服务。”

211 提供对本地资源的访问 例如食物银行、住房援助、心理健康支持、法律帮助、药物滥用治疗和其他需求。

211 如何帮助心理健康？

211 可以为寻求帮助的个人提供支持和转介 精神保健服务 在马里兰州。

211健康检查 是一项免费且保密的心理健康检查计划，每周通过与训练有素的专业人员的定期电话联系提供支持。

该计划是为了纪念拉斯金议员自杀身亡的儿子而创建的。

“这个人可以使用世界上所有的资源和服务，但感觉不到联系，”阿斯丘说。 “因此，我们能够与他们以及我们当地的一些代表团合作创建这个工具，211 健康检查。”

您可以安排您希望某人每周检查您并建立联系的时间。

“所以你可以拨打 2-1-1- 并说，‘嘿，我的名字是布莱恩。我想让您知道每周日晚上 8 点给我打电话。所以每个星期天，你的手机都会响起。我们的一位危机专家会打电话给您，他们会聊天。布莱恩，你好吗？今天你需要什么东西吗？我可以为您连接资源吗？如果你说：“我很好。”我们下周会来看看，”阿斯丘解释道。

您可以随时保持联系，并可以随时重新加入该计划。

211 健康检查是一项免费且保密的计划，由 211 与马里兰州卫生部行为健康管理局合作运行。

92Q讲到大家都没有很好的支持系统，所以211健康检查可以是那个支持系统。

了解更多关于 211 健康检查 或致电 2-1-1 注册。

寻找当地的心理健康治疗师

211 还可以帮助您找到个人治疗或团体治疗课程或情绪健康所需的其他情绪支持网络。

负担得起的精神保健 可用。

小组讨论了寻找适合您的临床医生的困难。 Askew 分享了他在寻找辅导员时的个人经历。 “我找不到有色人种，”阿斯丘解释道。他还遇到了吃饱的治疗师。 “所以，我的第一次经历并不是很好。因为你只是不舒服。”

如果您对治疗师感到不舒服，您可能不会讨论所有事情。不过，这是一个开始，可以进行对话并说出一些内心的想法和感受。

Askew 说第一位治疗师让他走上了正确的方向。然后他可以找到一个与他关系更好的有色人种。

寻找临床医生是反复试验的过程。如果你发现一个不适合的人，也没关系。再找一个。进入另一个等候名单。

“不要放弃，因为你会发现它适合你，你会注意到进步并在这种支持下实现你的目标，”Springboard 社区服务的客户服务总监 Natasha Peterson 说。 “当然，我知道人们会想到耻辱，或者我看到一个看起来像我的人、与一个看起来像我的人交谈，或者你知道的，所有这些事情会是什么样子。但事实上，寻求帮助需要更多的勇气和力量。”

彼得森说要对自己真实，并认识到你需要什么。

蒂莫西·艾伦-基德 (Timothy Allen-Kidd) 是谢泼德·普拉特 (Sheppard Pratt) 康复中心的高级总监。他说：“我认为，无论你的背景如何，训练有素的治疗师都是一种好处，也是一件很棒的事情。我认为亚裔美国人可以与非裔美国人一起做得很好。我愿意。我认为一个好的治疗师就是一个好的治疗师。我还知道一个事实，即与我相似的人会理解并以不同的方式与我沟通。那么，我是否认为所有非裔美国人都有非裔美国医生？不。我认为非裔美国人应该有一个好的治疗师，无论你的治疗师长什么样。”

艾伦-基德接着说，需要更多的黑人治疗师。

“我们需要更多的黑人男性，为我们的年轻男性提供治疗师，也需要我们的年轻黑人女性向他们展示黑人男性的伟大。你知道，这么简短的回答，任何好的治疗师都可以是好的，我们需要更多的黑人治疗师，”艾伦-基德说。

Askew 提到了 黑人心理健康联盟 作为额外的支持资源。

心理健康需要正常化

“当我们不好的时候，我们必须停止说我还好。你知道，我们也经常问别人，你知道，你好吗，我们甚至不会停下来真正倾听答案。我们正从他们身边走过。所以要做好准备，因为人们不太好，”彼得森解释道。

艾斯丘说，保持脆弱、展现自己并与朋友交谈也很重要。当你把自己放在那里时，其他人也可能会这样做。

“我希望我们勇敢起来，不要再告诉黑人小男孩要勇敢起来，不要再哭泣，”艾伦-基德解释道。 “作为黑人，我们必须说你所说的话，娜塔莎。不好也没关系。没关系。我并不因为我说我无法处理这件事而感到自己是个男人。这就是我们必须意识到的，尤其是我们的黑人。没有答案也没关系。需要帮助没关系。你知道，确实如此。我们必须在我的额头上纹一个纹身。它会说，兄弟们，不好也没关系。你知道吗，我们来谈谈吧。”

一位听众评论道：“骄傲是最大的挣扎之一。”

小组讨论了这是一个大问题。请记住，求助电话是保密的，并以非评判的方式处理。有一些工具和资源可以为您提供帮助。您不必自己做。

自理

自我保健也是心理健康的重要组成部分。

“占用我更多的时间。我认为能够知道如何离开并创造界限。”Askew 解释道。 “作为一个男人，你要确保自己做到了这一切。你想对每个人负责。做任何事。对自己诚实——我无法做到这一切。”

彼得森说：“优先考虑我自己的需求并保护我的平安。我们倾向于照顾别人，为别人做一切，但有时我们却忽视了自己。有时把自己放在第一位是可以的。”

如何实现你的目标

训练有素的专业人士可以鼓励您实现目标。如果您在此过程中需要帮助和支持，可以随时获得。

首先会讨论你想做什么、你擅长什么以及你如何看待自己。

Allen-Kidd 说，当有人来找 Sheppard Pratt 并说他们有一个目标时，他们会询问这个人他们想做什么，并允许他们通过提供资源来制定实现该目标的计划。

支持可以帮助指导您实现这一目标。知道你可能会在路上遇到坎坷，那没关系。

你可以改变主意。艾伦-基德说，也许你原本想成为一名篮球运动员，但后来改变主意成为一名厨师。没关系。

妨碍实现心理健康目标的借口

Springboard Community Services 的娜塔莎·彼得森 (Natasha Peterson) 谈到了人们阻碍他们实现目标的借口。

• 我要为此祈祷。
• 我没有时间。
• 一切都会过去的。
• 我不认识那些人。 [不利用支持资源的借口]

“心理健康和与完全陌生的人交谈是一种很大的耻辱。谈论它要做什么？这有什么帮助？人们没有意识到，让一个公正、中立、训练有素、技术精湛的人来帮助你度过人生中最艰难的时刻，会带来多大的治疗效果，”彼得森解释道。

她说她的团队试图灌输希望和鼓励，让人们知道他们可以做任何想做的事。

92Q 版主询问如何让人们摆脱“借口之地”。

彼得森解释说，他们试图让这个人走出障碍。他们会询问他们以前是否尝试过某些事情以及哪些有效，哪些无效。是什么阻碍了他们实现目标？

彼得森解释说：“而且，您预计可能会出现什么情况，从而阻止您寻找工作，或者，您知道，无论您的目标是什么，我们都可以在它发生之前就实现它。” “所以，当它真的发生时，它不会让你措手不及、灰心丧气，或者你就完全放弃。”

您无法为所有事情做好准备，但您可以为一些潜在的挑战和障碍做好准备。

社交媒体压力

社交媒体使行为规范化，需要以喜欢和追随者的形式进行验证的压力可能是压倒性的。

“你的目标就是你的目标。没有人，绝对没有人会喜欢你的目标，”艾伦-基德解释道。

尽量避免不必要的压力。

在特定年龄结婚或在特定年龄为人父母的社会传统也会增加消除压力和实现目标的障碍。

大部分 211 电话涉及心理和行为健康问题——某人需要与某人交谈。

“我们都知道，当有人打电话提出一个问题时，通常有两到三件事正在发生，”阿斯丘解释道。 “通过这次谈话，他们将帮助您确定您可能需要租金方面的帮助。”

211 为整个家庭提供全方位服务和全面支持。

彼得森说：“人们乐于寻求帮助很重要。我们无法独自完成这一切。无论出于何种原因，总有一天我们需要有人帮助我们。而且，所以寻求帮助是可以的。你知道，我们太习惯于自己解决问题或尝试自行解决问题，以至于我们甚至没有意识到可以帮助满足这些基本需求的资源。”

获得帮助

“有时人们不知道帮助是什么样的。他们就在当下。他们正在经历一场危机，有时真的很难看到或理解你需要什么，”阿斯丘解释道。 “我们很幸运在马里兰州拥有这个易于拨打的电话号码 - 2-1-1 - 任何人都可以拨打。”

211 全天候 24/7/365 为人们提供持续的心理健康支持服务， 食物, 住房, 就业 以及更多基本的健康和人类服务。

211 可通过电话、短信和 聊天.

如果您需要紧急心理健康支持，新的危机号码是 9-8-8。

“你必须知道哪里可以得到帮助，因为你并不总是知道。我们总是说 211 是一个伟大的秘密。如果你不知道该去哪里，那真的很困难。”

这就是为什么 211 在 92Q 上有这样的对话。

“你不知道你不知道什么。您可以拨打 2-1-1。另一条线上的人可以接听并说你可以去这里。”Askew 解释道。

重要的不仅仅是最初的通话。在 211 Maryland，我们致力于通过短信继续保持这种联系。 211 的短信支持计划会持续发送支持信息，帮助您朝着目标迈进。

以下是其中的一些内容 短信程序:

• MDYoungMinds – 为青少年提供心理健康支持
• 心理健康 – 成人心理健康
• MD希望 – 阿片类药物使用支持
• MDAging——老龄化与残疾
• MDKinCares – 亲属支持

“我们称之为生活的东西是艰难的！”艾伦-基德惊呼道。 “我们都在这个泡沫中，尤其是对于我们这些看起来像这样的人来说。我们一起在这个泡沫中，没关系。你并没有因为你的挣扎而被妖魔化。你的斗争就是你的斗争，你不是唯一一个在斗争的人。”

谁接听 211 电话？

经过培训和认证的专业人员接听 211 电话。他们最大的优势是不加判断地倾听。充满爱心和同情心的 211 专家了解来电者并为其提供正确的指导。

“这些人拥有社会工作或健康与公共服务领域的硕士学位或学士学位。这些人都会说双语，”阿克修解释道。

提供超过 150 种语言的翻译。

谢泼德普拉特的行为健康支持

211 可以将马里兰人与诸如此类的组织联系起来 谢泼德普拉特 和 跳板社区服务.您也可以直接与他们联系。

在 Sheppard Pratt，他们提供从住院行为健康到门诊支持的一系列服务。

“我们就像行为健康领域的超级沃尔玛。我们确实拥有您在行为健康方面所需的一切。我们都结束了，”艾伦-基德解释道。

艾伦-基德谈到了所有机构如何“齐心协力”，努力尽最大努力为人们提供所需的帮助。

关于跳板社区服务

彼得森谈到了 Springboard Community Services 的一些项目，包括与遭受某种类型受害的个人合作的家庭暴力项目。

无论您是欺诈、亲密伴侣暴力还是虐待的受害者，Springboard 都能提供密集的案件管理和支持。

该组织还有一个青年无家可归计划。他们与许多沙发冲浪者和过早被赶出家门或遭受创伤的孩子一起工作。

“这真的很悲伤和不幸，所以我们尽力为他们提供支持，”彼得森解释道。

Springboard 的青年资源中心是个人可以顺便淋浴、洗衣服、获取食物或满足基本需求的地方。

他们还提供个人和家庭治疗。他们可以帮助解决药物滥用、精神疾病、创伤或虐待问题。

马里兰州有许多资源可以帮助您实现心理健康目标。如果您在心理健康或其他基本需求方面需要帮助，请拨打 2-1-1。