211 On 92Q: 維持するメンタルヘルスの目標を作成する方法

211 メリーランドは、シェパード プラットとスプリングボード コミュニティ サービスに参加し、マイノリティのメンタルヘルスの目標設定に関する 92Q に関するディスカッションを行いました。

メンタルヘルスは全体的な幸福の大きな部分を占めていますが、それを優先するために時間を割いていますか?それとも、家族を養うのに忙しすぎますか?セルフケアと達成可能な目標の設定は、良好なメンタルヘルスを維持するための重要な要素です。

メンタルヘルスのリソースにアクセスすることは、困難な作業になる可能性があります。どこに相談すればよいか分からず、サービスへのアクセス方法を知っていても、メンタルヘルスについて話すための予約を待つのに長い時間がかかることがあります.

しかし、助けは利用可能です！

211 Maryland、Sheppard Pratt、Springboard Community Services は、達成可能なメンタルヘルスの目標を設定することの重要性に関する 92Q とのパネル ディスカッションに参加しました。ディスカッションでは、マイノリティ コミュニティの男性の有毒な男らしさ、家族との約束のバランスを取りながら自分のニーズを優先する方法、人生で達成したいことについて率直な会話をすることがいかに重要であるかなどのトピックが強調されました。

彼らはまた、マイノリティのメンタルヘルス、あなたを理解してくれるセラピストを見つける方法、目標を達成して障害を克服する方法についても話しました.

専門家はまた、彼らの組織がメンタルヘルスのサポートを必要とする個人をサポートする方法を共有しました.

211とは？

法律により、211 はメリーランド州の保健福祉ホットラインです。誰でも任意のデバイスから 2-1-1 にダイヤルして接続できます 無料 と 信頼 24時間年中無休でサポート。

2-1-1 に電話して、食べ物が必要、住居が必要、またはメンタルヘルスのサポートが必要であると伝えることができます。 211 の社長兼 CEO であるクイントン・アスキュー氏は、「あなたは、共感力があり、彼らの話を聞いてリソースやサービスを提供してくれる人とつながっています。

211 は、ローカル リソースへのアクセスを提供します フードバンク、住居支援、メンタルヘルスサポート、法的支援、薬物乱用治療、その他のニーズなど。

211はメンタルヘルスにどのように役立ちますか?

211は、求める個人にサポートと紹介を提供できます メンタルヘルスケアサービス メリーランド州で。

211 ヘルスチェック は、訓練を受けた専門家との予定された電話による毎週のサポートを提供する、無料で秘密厳守のメンタルヘルス チェックイン プログラムです。

このプログラムは、自殺で亡くなった下院議員ラスキンの息子に敬意を表して作成されました。

「それは、世界中のすべてのリソースとサービスにアクセスできる人でしたが、つながっているとは感じませんでした」と、アスキューは言いました。 「そのため、私たちは彼らや地元の代表団と協力して、このツールである 211 Health Check を作成することができました。」

毎週誰かにあなたの様子を確認して連絡してもらいたい時間をスケジュールできます。

「つまり、2-1-1- に電話して、『こんにちは、私の名前はブライアンです。毎週日曜日の午後 8 時に電話するように伝えたいのですが。」だから毎週日曜日、あなたの携帯電話が鳴ります。私たちの危機管理スペシャリストの 1 人が電話をかけ、チャットします。 「ブライアン、調子はどう？今日は何か必要ですか？リソースに接続できますか?」あなたが「私は大丈夫です」と言うなら。来週チェックインします」とアスキューは説明しました.

必要なだけ接続を維持でき、いつでもプログラムに再参加できます。

211 Health Check は、211 とメリーランド州保健省行動健康管理局とのパートナーシップを通じて運営される、無料で秘密厳守のプログラムです。

92Q は、誰もが優れたサポート システムを持っているわけではないことについて話しました。そのため、211 Health Check はそのサポート システムになる可能性があります。

211 ヘルスチェックの詳細 または 2-1-1 に電話してサインアップしてください。

地元のメンタルヘルスセラピストを探す

211 はまた、感情的な幸福に必要な個人療法やグループ療法のセッション、またはその他の感情的なサポート ネットワークを見つけるのにも役立ちます。

手頃な価格のメンタルヘルスケア 利用可能です。

パネルは、あなたを理解する臨床医を見つけるための闘争について議論しました.アスキューは、カウンセラーを探していたときの個人的な経験を共有しました. 「私は有色人種を見つけることができませんでした」とアスキューは説明しました。彼はまた、満員のセラピストに出くわしました。 「だから、私の最初の経験は本当に良いものではありませんでした。あなたはただ快適ではないからです。

セラピストに不快感を覚える場合は、すべてについて話し合うことはできません。ただし、会話をして、内なる考えや感情を引き出すことは出発点です。

アスキューは、最初のセラピストが彼を正しい方向に導いたと言いました。それから彼は、より良いつながりを持つ有色人種を見つけることができました.

臨床医を見つけることは試行錯誤です。合わない人を見つけても大丈夫。別のものを見つけます。別の待機リストに登録してください。

Springboard Community Services のクライアント サービス ディレクターである Natasha Peterson は、次のように述べています。 「もちろん、スティグマや、誰かに会ったり、誰かと話したり、私のように見える人、またはあなたが知っているように、それらすべてのことについて、人々が私にどのように見えるかについて考えていることは知っています.しかし、実際には、助けを求めるにはもっと勇気と力が必要です。」

ピーターソンは、自分自身に正直になり、必要なものを認識するように言いました。

Timothy Allen-Kidd は、Sheppard Pratt のリハビリテーションおよび回復担当シニア ディレクターです。彼は次のように述べています。アジア系アメリカ人はアフリカ系アメリカ人と素晴らしい仕事ができると思います。そうです。良いセラピストは良いセラピストだと思います。また、私のように見える人々が理解し、私とのコミュニケーションにおいて異なるアプローチをとるいくつかの類似点があることも知っています.では、すべてのアフリカ系アメリカ人がアフリカ系アメリカ人の医師を持っていると思いますか?いいえ、あなたのセラピストがどのように見えるかに関係なく、アフリカ系アメリカ人は優れたセラピストを持つべきだと思います.

アレン・キッドは続けて、黒人のセラピストがもっと必要だと言いました。

「若い男性のためのセラピスト、そして若い黒人女性が黒人男性の偉大さを示すためのセラピストがもっと必要です。短い答えですが、優れたセラピストなら誰でも良い可能性があり、黒人のセラピストがもっと必要です」とアレン・キッドは言いました。

アスキューが言及した ブラックメンタルヘルスアライアンス 追加のサポート リソースとして。

メンタルヘルスは正常化する必要があります

「大丈夫じゃないのに、大丈夫だと言うのをやめなければなりません。ご存知のように、私たちはよく人々に「調子はどうですか」と尋ねますが、その答えに耳を傾けることさえしません。私たちはそれらを通り過ぎています。人々は大丈夫ではないので、準備してください」とピーターソンは説明しました.

アスキューは、傷つきやすく、自分をさらけ出し、友達と会話することも重要だと言いました。あなたが自分自身をそこに置くとき、他の誰かもそうするかもしれません。

「立ち上がって、小さな黒人の少年たちに立ち上がって泣くのをやめろと言うのをやめてほしい」とアレン・キッドは説明した。 「私たちは黒人として、あなたが言ったことを言わなければなりません、ナターシャ。大丈夫じゃなくても大丈夫。それは大丈夫。そして、私はこれを処理できないと言っているので、男らしさを少しも感じません.そして、それは私たちが手に入れなければならないものであり、特に私たちの黒人男性は理解する必要があります.答えがなくても構いません。助けが必要なのは大丈夫です。あなたが知っている、それは本当にです。額にタトゥーを入れる必要がありました。兄弟たち、大丈夫じゃなくても大丈夫、と言うでしょう。わかった、それについて話しましょう。」

リスナーは、「プライドは最大の闘争の1つです」とコメントしました。

パネルは、それがいかに大きな問題であるかについて議論しました。助けを求める電話は秘密厳守であり、中立的な方法で処理されることを忘れないでください。役立つツールとリソースが用意されています。自分でやる必要はありません。

自己治療

セルフケアもメンタルヘルスの重要な部分です。

「私の時間をもっと取ってください。離れて境界を作成する方法を知ることができると思います」とアスキューは説明しました. 「男として、あなたはそれをすべて確実にやりたいと思っています。あなたは誰に対しても責任を負いたいと思っています。すべてを行います。自分自身に正直であること – 私はそれをすべて行うことはできません。

ピーターソンは、「自分のニーズを優先し、平和を守ります。私たちは世話をする傾向があり、他の人のためにすべてを行いますが、時には自分自身を無視することもあります.時には自分自身を第一に考えても大丈夫です。」

目標を達成する方法

訓練を受けた専門家が、あなたの目標達成を後押しします。途中でヘルプやサポートが必要な場合は、利用できます。

やりたいこと、得意なこと、自分自身についての会話から始まります。

アレン・キッドは、誰かがシェパード・プラットに来て、目標があると言うと、その人に何をしたいのかを尋ね、リソースを提供することでその目標を達成するための計画を立てることができると言いました.

その目標に向かってあなたを導くためのサポートがあります。道路ででこぼこにぶつかる可能性があることを知っておいてください。それは問題ありません。

考えを変えることができます。アレン・キッドは、おそらくあなたはバスケットボール選手になることを目指していたが、気が変わってシェフになったと言っています。大丈夫。

メンタルヘルスの目標達成を妨げる言い訳

Springboard Community Services の Natasha Peterson は、人々が自分の目標の邪魔になる言い訳について話しました。

• 私はそれについて祈るつもりです。
• 時間がありません。
• それは通過します。
• 私はそれらの人々を知りません。 [サポートリソースを利用しない言い訳]

「メンタルヘルスや見ず知らずの人と話すことには大きな偏見があります。それが何をするつもりだと話しているのですか？それはどのように役立ちますか？人々は、人生で最も困難な時期を乗り越えるために訓練され、熟練した公平で中立的な人があなたを導くことで、それがどれほど治療的であるかを理解していません.

彼女のチームは希望と励ましを植え付けようとしていると彼女は言いました。

92Q のモデレーターは、人々を「言い訳の地」から抜け出す方法を尋ねました。

ピーターソンは、彼らがその人を障壁の前に連れ出そうとしていると説明した.彼らは、以前に特定のことを試したことがあるかどうか、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかを尋ねます。彼らが目標を達成するのを妨げたのは何ですか?

ピーターソン氏は、「そして、あなたが仕事を探すのを妨げるもの、またはあなたの目標が何であれ、それが起こる前にそれを乗り越えることができると予想しています. 「だから、それが起こったとき、それはあなたを不意を突かせたり、落胆させたり、完全にあきらめたりすることはありません。」

すべてに備えることはできませんが、潜在的な課題や障害に備えることはできます。

ソーシャルメディアのプレッシャー

ソーシャル メディアは行動を正常化し、いいねやフォロワーの形で検証を必要とするというプレッシャーは圧倒される可能性があります。

「あなたの目標はあなたの目標です。誰も、絶対に誰もあなたの目標を好きになる必要はありません」とアレン・キッドは説明しました。

不必要な圧力を避けるようにしてください。

特定の年齢で結婚したり、特定の年齢で親になるという社会的伝統も、目標を達成するためのストレスや障壁を元に戻す可能性があります.

211 件の電話の大半は、精神的および行動上の健康に関するもので、誰かと話す必要がある人です。

「誰かが 1 つの問題で電話をかけた場合、通常は 2 つまたは 3 つの問題が発生していることは誰もが知っています」と Askew 氏は説明します。 「その会話を通じて、彼らはあなたが家賃の助けを必要とするかもしれないことを特定するのを助けるでしょう.」

211 は、家族全員にラップアラウンド サービスと総合的なサポートを提供します。

Peterson 氏は次のように述べています。すべてを自分たちで行うことはできません。何らかの理由で私たちを助けてくれる誰かが必要な時が来るでしょう。それで、助けを求めても大丈夫です。ご存知のように、私たちは単に問題を解決したり、自分で解決しようとしたりすることに慣れすぎているため、これらの基本的なニーズを支援できるリソースがそこにあることにさえ気づいていません。」

助けを求める

「ヘルプがどのようなものか知らない人が時々います。彼らはその瞬間にいます。彼らは危機に瀕しており、必要なものを見たり理解したりするのが非常に難しい場合があります」と、アスキュー氏は説明します。 「ここメリーランド州では、誰でも電話できる 2-1-1 という簡単にアクセスできる番号があることを幸運に思います。」

211 は 24 時間 365 日利用可能で、継続的なメンタルヘルス サポート サービスに人々をつなげます。 食物, ハウジング, 雇用 そして、より多くの重要な健康と福祉サービス。

211 は、電話、テキスト、 チャット.

緊急のメンタルヘルスのサポートが必要な場合、新しい危機番号は 9-8-8 です。

「助けがどこにあるかを知っておく必要があります。なぜなら、常に知っているとは限らないからです。私たちはいつも、211 はこの偉大な秘密だと言っています。どこに行けばいいのかわからない場合、それは本当に難しいです。」

211 が 92Q でこのような会話をするのはそのためです。

「あなたは自分が知らないことを知らない。 2-1-1 に電話できます。他の回線の誰かが応答して、ここに行くことができると言うことができます」と、アスキューは説明しました.

重要なのは最初の電話だけではありません。メリーランド州 211 では、テキスト メッセージを通じてそのつながりを継続することに重点を置いています。 211 のテキスト メッセージ サポート プログラムは、継続的なサポート メッセージを送信して、目標を達成できるようにします。

ここでいくつかを見てみましょう テキスト メッセージ プログラム:

• MDヤングマインズ – 10代/青年向けのメンタルヘルスサポート
• MDマインドヘルス – 成人のメンタルヘルス
• MDホープ – オピオイド使用のサポート
• MDAging – 老化と障害
• MDKinCares – 親族関係のサポート

「私たちが人生と呼ぶこのことは難しいです！」アレン・キッドは叫んだ。 「特にこのように見える私たちにとって、私たちは皆一緒にこのバブルの中にいます.私たちは一緒にこのバブルの中にいて、大丈夫です。あなたは闘争のために悪魔化されていません。あなたの闘争はあなたの闘争であり、闘争しているのはあなただけではありません.

211 番通報に応答するのは誰ですか?

訓練を受けた認定専門家が 211 コールに応答します。彼らの最大の強みは、判断せずに聞くことです。思いやりのある思いやりのある 211 スペシャリストが、発信者を理解し、正しい方向に導きます。

「これらは、ソーシャルワークや保健福祉の分野で修士号または学士号を取得した人々です。彼らはバイリンガルな人々です」と Aksew 氏は説明します。

翻訳は 150 以上の言語で利用できます。

シェパード・プラットの行動的健康サポート

211 は、メリーランド州民を次のような組織に接続できます。 シェパード・プラット と スプリングボードコミュニティサービス.また、彼らに直接連絡することもできます。

Sheppard Pratt では、入院患者の行動の健康から外来患者のサポートまで、一連のサービスを提供しています。

「私たちは行動健康のスーパー ウォルマートのようなものです。私たちは文字通り、行動の健康に関して必要なものをすべて取り揃えています。もう終わりです」とアレン・キッドは説明した。

Allen-Kidd 氏は、すべてのエージェンシーがどのように「この問題に取り組んでいる」かについて話し、人々が必要とする支援を得るために最善を尽くそうとしています。

スプリングボード コミュニティ サービスについて

ピーターソン氏は、スプリングボード コミュニティ サービスのいくつかのプログラムについて話しました。これには、ある種の被害を受けた個人を対象とした家庭内暴力プログラムが含まれます。

詐欺、親密なパートナーによる暴力、または虐待の被害者であっても、Springboard は集中的なケース管理とサポートを提供します。

この組織には、若者のホームレス プログラムもあります。彼らは、時期尚早に家を追い出されたり、トラウマを経験したりした多くのカウチサーファーや子供たちと協力しています.

「本当に悲しくて残念です。私たちは彼らをサポートするためにそこにいます」とピーターソンは説明した.

スプリングボードのユース リソース センターは、個人が立ち寄ってシャワーを浴びたり、衣服を洗ったり、食事や基本的なニーズを満たすことができる場所です。

また、個人および家族療法も提供しています。彼らは、物質の乱用、精神疾患、トラウマ、または虐待を助けることができます.

メンタルヘルスの目標を達成するのに役立つメリーランド州のリソースはたくさんあります。メンタルヘルスやその他の必要不可欠な支援が必要な場合は、2-1-1 に電話してください。