211 On 92Q: 유지하는 정신 건강 목표를 만드는 방법

211 Maryland는 Sheppard Pratt 및 Springboard Community Services에 합류하여 소수 민족 정신 건강 목표 설정에 대한 92Q 토론에 참여했습니다.

정신 건강은 전반적인 웰빙의 큰 부분이지만 우선 순위를 정하는 데 시간을 할애하고 있습니까? 아니면 가족을 부양하느라 너무 바쁩니까? 자기 관리와 달성 가능한 목표 설정은 좋은 정신 건강을 유지하는 핵심 요소입니다.

정신 건강 리소스에 액세스하는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다. 어디로 돌이켜야 할지 모를 수 있으며 서비스 이용 방법을 알고 있더라도 정신 건강에 대해 이야기하기 위해 약속을 잡기까지 오랜 시간을 기다려야 할 수 있습니다.

그러나 도움을 받을 수 있습니다!

211 Maryland, Sheppard Pratt 및 Springboard Community Services는 달성 가능한 정신 건강 목표 설정의 중요성에 대한 92Q와의 패널 토론에 참여했습니다. 이 토론에서는 소수자 커뮤니티의 남성들 사이에 유독한 남성성, 가족 의무의 균형을 유지하면서 자신의 필요를 우선시할 수 있는 방법, 인생에서 성취하고자 하는 것에 대해 솔직한 대화를 나누는 것이 얼마나 중요한지와 같은 주제를 강조했습니다.

그들은 또한 소수자 정신 건강, 당신을 이해하는 치료사 찾기, 목표를 달성하고 장애물을 극복하는 방법에 대해 이야기했습니다.

전문가들은 또한 조직이 정신 건강 지원이 필요한 개인을 지원할 수 있는 방법을 공유했습니다.

211이 무엇인가요?

법률에 따라 211은 메릴랜드 주의 보건 및 복지 서비스 핫라인입니다. 누구나 모든 장치에서 2-1-1로 전화를 걸어 연결할 수 있습니다. 무료 그리고 비밀의 24/7 지원.

2-1-1에 전화하여 음식이 필요하거나 주택이 필요하거나 정신 건강 지원이 필요하다고 말씀하실 수 있습니다. 211의 사장 겸 CEO인 Quinton Askew는 “당신은 공감하는 사람과 연결되어 있고 그들이 사는 곳에서 귀를 기울이고 자원이나 서비스를 제공할 것입니다.”라고 설명했습니다.

211은 로컬 리소스에 대한 액세스를 제공합니다. 푸드 뱅크, 주택 지원, 정신 건강 지원, 법률 지원, 약물 남용 치료 및 기타 필요 사항.

211이 정신 건강에 어떻게 도움이 됩니까?

211은 다음을 찾는 개인에게 지원 및 추천을 제공할 수 있습니다. 정신 건강 서비스 메릴랜드 주에서.

211 건강 점검 훈련된 전문가와의 예약된 전화 통화를 통해 매주 지원을 제공하는 비밀이 보장되는 무료 정신 건강 검진 프로그램입니다.

이 프로그램은 자살로 사망한 Raskin 하원의원의 아들을 기리기 위해 만들어졌습니다.

"그는 세상의 모든 자원과 서비스에 접근할 수 있었지만 연결되어 있다고 느끼지 못한 사람이었습니다."라고 Askew는 말했습니다. "그래서 우리는 그들 및 현지 대표단과 협력하여 이 도구인 211 Health Check를 만들 수 있었습니다."

매주 누군가가 당신을 확인하고 연결하기를 원하는 시간을 예약할 수 있습니다.

“그래서 2-1-1-에 전화해서 '헤이, 제 이름은 브라이언입니다. 매주 일요일 저녁 8시에 나에게 전화를 하라고 알려주고 싶다.' 그래서 일요일마다 핸드폰이 울립니다. 위기 전문가 중 한 명이 귀하에게 전화를 걸어 대화를 나눌 것입니다. '브라이언, 어떻게 지내? 오늘 필요한 것이 있습니까? 리소스에 연결해 드릴까요?' '난 괜찮아'라고 하면. 다음 주에 확인하겠습니다.”라고 Askew가 설명했습니다.

원하는 기간 동안 연결 상태를 유지할 수 있으며 언제든지 프로그램에 다시 참여할 수 있습니다.

211 건강 검진은 211이 메릴랜드 보건부, 행동 건강 관리국과 협력하여 운영하는 비밀이 보장되는 무료 프로그램입니다.

92Q는 모든 사람이 훌륭한 지원 시스템을 가지고 있지 않기 때문에 211 Health Check가 그 지원 시스템이 될 수 있다고 말했습니다.

211 건강 검진에 대해 자세히 알아보기 또는 2-1-1로 전화하여 등록하십시오.

지역 정신 건강 치료사 찾기

211은 또한 개인 치료나 그룹 치료 세션 또는 정서적 웰빙에 필요한 기타 정서적 지원 네트워크를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저렴한 정신 건강 관리 사용할 수 있습니다.

패널은 당신을 치료할 임상의를 찾기 위한 투쟁에 대해 논의했습니다. Askew는 카운슬러를 찾을 때 개인적인 경험을 공유했습니다. "유색인종을 찾을 수 없었습니다." Askew가 설명했습니다. 그는 또한 꽉 찬 치료사를 만났습니다. “그래서 제 첫 경험은 그다지 좋지 않았습니다. 당신이 편안하지 않기 때문입니다.”

치료사와 불편하다면 모든 것을 논의하지 못할 수도 있습니다. 하지만 대화를 나누고 내면의 생각과 감정을 꺼내는 것이 출발점입니다.

Askew는 첫 번째 치료사가 그를 올바른 방향으로 인도했다고 말했습니다. 그런 다음 그는 자신과 더 잘 연결되어 있는 유색인종을 찾을 수 있었습니다.

임상의를 찾는 것은 시행 착오입니다. 잘 맞지 않는 사람을 찾으면 괜찮습니다. 다른 것을 찾으십시오. 다른 대기자 명단에 오르십시오.

Springboard Community Services의 클라이언트 서비스 이사인 Natasha Peterson은 "자신에게 적합한 지원을 찾을 수 있으므로 포기하지 마십시오. 지원을 통해 진행 상황을 확인하고 목표를 달성할 수 있습니다."라고 말했습니다. “물론 사람들이 낙인에 대해 생각하거나 누군가를 보고, 누군가와 이야기하고, 나처럼 보이는 것에 대해 생각한다는 것을 압니다. 하지만 실제로 도움을 요청하는 것은 더 많은 용기와 힘이 필요합니다.”

Peterson은 자신에게 진실하고 필요한 것을 인식하라고 말했습니다.

Timothy Allen-Kidd는 Sheppard Pratt의 재활 및 회복 담당 선임 이사입니다. 그는 “당신의 배경과 관계없이 훈련된 치료사는 당신에게 유익하고 멋진 일이라고 생각합니다. 저는 아시아계 미국인이 아프리카계 미국인과 함께 훌륭한 일을 할 수 있다고 생각합니다. 그래요. 좋은 치료사는 좋은 치료사라고 생각합니다. 저와 닮은 사람들이 이해하고 저와 의사소통하는 데 다른 접근 방식을 가질 것이라는 유사점이 있다는 사실도 알고 있습니다. 그렇다면 모든 아프리카계 미국인이 아프리카계 미국인 의사를 갖고 있다고 생각합니까? 아니요. 치료사가 어떻게 생겼는지에 관계없이 아프리카 계 미국인은 좋은 치료사를 가져야한다고 생각합니다.”

Allen-Kidd는 계속해서 더 많은 흑인 치료사가 필요하다고 말했습니다.

“우리는 흑인 남성의 위대함을 보여줄 젊은 남성과 젊은 흑인 여성을 위한 치료사, 더 많은 흑인 남성이 필요합니다. 알다시피 짧은 대답은 좋은 치료사가 될 수 있고 더 많은 흑인 치료사가 필요합니다.”라고 Allen-Kidd는 말했습니다.

Askew는 다음을 언급했습니다. 흑인 정신 건강 연합 추가 지원 자원으로.

정신 건강은 정상화되어야합니다

“우리는 괜찮지 않을 때 내가 괜찮다는 말을 멈춰야 합니다. 아시다시피, 우리는 종종 사람들에게 어떻게 지내고 있는지 물어봅니다. 그리고 우리는 대답을 듣기 위해 멈추지도 않습니다. 우리는 그들을 지나쳐 가고 있습니다. 따라서 사람들이 괜찮지 않기 때문에 준비하십시오.”라고 Peterson이 설명했습니다.

Askew는 취약한 상태로 자신을 내놓고 친구들과 대화하는 것도 중요하다고 말했습니다. 자신을 거기에 내세우면 다른 사람도 그럴 수 있습니다.

Allen-Kidd는 "나는 우리가 남자답게 행동하고 작은 흑인 소년들에게 남자답게 행동하고 울지 말라고 말하는 것을 멈추길 바랍니다."라고 설명했습니다. “우리는 흑인으로서 당신이 말한 것을 말해야 합니다, 나타샤. 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 괜찮아요. 그리고 나는 이것을 감당할 수 없다고 말했기 때문에 남자답지 않습니다. 그리고 그것이 우리가 얻어야 하는 것입니다. 특히 흑인 남성들이 깨달아야 합니다. 답이 없어도 괜찮습니다. 도움이 필요해도 괜찮습니다. 정말 그렇습니다. 우리는 이마에 문신을 새겨야 했습니다. 형제 여러분, 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 알잖아, 얘기하자.”

한 청취자는 "자존심은 가장 큰 투쟁 중 하나"라고 말했습니다.

패널은 그것이 얼마나 큰 문제인지에 대해 논의했습니다. 도움 요청은 기밀이며 비판단적인 방식으로 처리된다는 점을 기억하십시오. 도움이 되는 도구와 리소스가 있습니다. 스스로 할 필요가 없습니다.

자가 관리

자기 관리도 정신 건강의 중요한 부분입니다.

“나에게 더 많은 시간을 할애합니다. 한 걸음 물러나 경계를 만드는 방법을 알 수 있다고 생각합니다.”라고 Askew는 설명했습니다. “남자로서 당신은 모든 것을 확실히 하기를 원합니다. 당신은 모든 사람에 대해 책임을 지고 싶어합니다. 모든 것을하다. 자신에게 정직하기 – 나는 모든 것을 할 수 없습니다.”

Peterson은 “내 자신의 필요를 우선시하고 내 평화를 보호합니다. 우리는 다른 사람을 돌보고 모든 것을 다 하는 경향이 있지만 때때로 우리 자신을 소홀히 합니다. 때때로 우리 자신을 먼저 생각하는 것은 괜찮습니다.”

목표를 달성하는 방법

숙련된 전문가가 목표를 달성하도록 격려할 수 있습니다. 도중에 도움과 지원이 필요한 경우 사용할 수 있습니다.

무엇을 하고 싶은지, 잘하는 것이 무엇인지, 자신을 어떻게 보는지에 대한 대화로 시작됩니다.

Allen-Kidd는 누군가가 Sheppard Pratt에게 와서 목표가 있다고 말하면 개인에게 무엇을 하고 싶은지 묻고 리소스를 제공하여 해당 목표를 달성하기 위한 계획을 개발하도록 허용한다고 말했습니다.

그 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되는 지원이 있습니다. 도로에서 장애물에 부딪힐 수 있다는 점을 알아두세요. 괜찮습니다.

마음을 바꿀 수 있습니다. Allen-Kidd는 아마도 당신이 농구 선수가 되기 시작했지만 요리사가 되기로 마음을 바꿨을 것이라고 말했습니다. 괜찮아요.

정신 건강 목표를 달성하는 데 방해가 되는 변명

Springboard Community Services의 Natasha Peterson은 사람들이 목표를 달성하는 데 방해가 되는 변명에 대해 이야기했습니다.

• 나는 그것에 대해 기도할 것입니다.
• 시간이 없어요.
• 지나갈거야.
• 나는 그 사람들을 모른다. [지원 자원을 활용하지 않은 것에 대한 변명]

“정신 건강 및 완전히 낯선 사람과 대화하는 것과 관련된 큰 낙인이 있습니다. 무엇을 할 것인가에 대해 이야기하고 있습니까? 그게 어떻게 도움이 될까요? 사람들은 당신의 인생에서 가장 힘든 시간을 통해 당신을 안내할 수 있도록 훈련되고 숙련된 공정하고 중립적인 사람이 얼마나 치료가 될 수 있는지 깨닫지 못합니다.”라고 Peterson은 설명했습니다.

그녀는 자신의 팀이 사람들이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있다는 것을 알 수 있도록 희망과 격려를 심어주려고 노력한다고 말했습니다.

92Q 중재자는 어떻게 사람들을 "변명의 땅"에서 빼낼 수 있는지 물었습니다.

Peterson은 그들이 장벽보다 먼저 사람을 내보내려고 노력한다고 설명했습니다. 그들은 이전에 어떤 것을 시도해 본 적이 있는지, 어떤 것이 효과가 있었고 어떤 것이 효과가 없었는지 묻습니다. 그들이 목표를 달성하는 데 방해가 된 것은 무엇입니까?

Peterson은 "그리고 구직 활동을 중단시키는 일이 생길 것이라고 예상하십니까? 또는 귀하의 목표가 무엇이든 일이 일어나기 전에 우리가 앞서 나갈 수 있도록 할 수 있습니다."라고 Peterson은 설명했습니다. "그래서 그런 일이 일어나더라도 방심하거나 낙담하거나 완전히 포기하지 않습니다."

모든 것에 대비할 수는 없지만 몇 가지 잠재적인 문제와 장애물에 대비할 수는 있습니다.

소셜 미디어 압력

소셜 미디어는 행동을 정상화하며, 좋아요와 팔로워의 형태로 검증이 필요하다는 압력은 압도적일 수 있습니다.

“당신의 목표는 당신의 목표입니다. 아무도, 절대적으로 아무도 당신의 목표를 좋아할 필요가 없습니다.”라고 Allen-Kidd는 설명했습니다.

불필요한 압력을 피하십시오.

특정 연령에 결혼하거나 특정 연령에 부모가 되는 사회적 전통도 목표 달성에 스트레스와 장벽을 더할 수 있습니다.

211 건의 전화 대부분은 누군가와 대화해야 하는 사람인 정신 및 행동 건강을 다룹니다.

Askew는 "누군가가 한 가지 문제로 전화를 걸면 일반적으로 두세 가지 일이 진행된다는 것을 모두 알고 있습니다."라고 설명했습니다. "그 대화를 통해 집세에 도움이 필요한지 파악하는 데 도움이 될 것입니다."

211은 온 가족을 위한 포괄적인 서비스와 전체적인 지원을 제공합니다.

Peterson은 “사람들이 도움을 요청해도 괜찮은 것이 중요합니다. 우리 스스로 모든 것을 할 수는 없습니다. 어떤 이유로든 우리를 도와줄 누군가가 필요할 때가 있을 것입니다. 그래서 도움을 요청해도 괜찮습니다. 아시다시피, 우리는 문제를 파악하거나 스스로 해결하려고 노력하는 데 너무 익숙해서 이러한 기본적인 필요를 지원할 수 있는 리소스가 있는지조차 깨닫지 못합니다.”

도움을 받다

“때때로 사람들은 도움이 어떤 것인지 모릅니다. 그들은 순간에 있습니다. 그들은 위기를 겪고 있으며 때로는 필요한 것을 보거나 이해하기가 정말 어렵습니다.”라고 Askew는 설명했습니다. "누구나 전화를 걸 수 있는 접근하기 쉬운 번호인 2-1-1이 메릴랜드에 있다는 것은 행운입니다."

211은 사람들을 지속적인 정신 건강 지원 서비스에 연결하기 위해 365일 24시간 이용 가능합니다. 음식, 주택, 고용 그리고 더 많은 필수 건강 및 복지 서비스.

211 전화, 문자, 채팅.

긴급한 정신 건강 지원이 필요한 경우, 새로운 위기 번호는 9-8-8입니다.

“도움이 어디에 있는지 알아야 합니다. 항상 알 수는 없기 때문입니다. 우리는 항상 211이 이 엄청난 비밀이라고 말합니다. 어디로 가야할지 모르면 정말 어렵습니다.”

그래서 211은 92Q에서 이런 대화를 나눕니다.

“당신은 당신이 모르는 것을 모릅니다. 2-1-1로 전화하실 수 있습니다. 다른 회선의 누군가가 여기로 전화를 걸어 갈 수 있는 곳이라고 말할 수 있습니다.”라고 Askew가 설명했습니다.

중요한 것은 초기 통화만이 아닙니다. 211 Maryland에서는 문자 메시지를 통해 이러한 연결을 지속하는 데 중점을 두고 있습니다. 211의 문자 메시지 지원 프로그램은 귀하가 목표를 달성할 수 있도록 지속적으로 지원 메시지를 보냅니다.

다음은 일부를 살펴보는 것입니다. 문자 메시지 프로그램:

• 엠디영마인즈 – 청소년 정신건강 지원
• MDMind건강 – 성인 정신 건강
• 엠디호프 – 오피오이드 사용 지원
• MDAging – 노화와 장애
• MDKinCares – 친족 지원

"우리가 인생이라고 부르는 것은 어렵다!" Allen-Kidd가 외쳤다. “우리 모두는 이 거품 속에 함께 있습니다. 특히 이렇게 생긴 우리에게는 더욱 그렇습니다. 우리는 이 거품 속에 함께 있고 괜찮습니다. 당신은 당신의 투쟁 때문에 악마화되지 않았습니다. 당신의 투쟁은 당신의 투쟁이며 당신은 투쟁하는 유일한 사람이 아닙니다.”

211 전화는 누가 받나요?

훈련되고 인증된 전문가가 211 전화에 응답합니다. 그들의 가장 큰 장점은 판단하지 않고 경청하는 것입니다. 자상하고 따뜻한 211 전문가가 발신자를 이해하고 올바른 방향으로 안내합니다.

“이들은 사회복지 또는 보건 및 복지 서비스 분야에서 석사 또는 학사 학위를 취득한 사람들입니다. 이들은 이중 언어를 구사하는 사람들입니다.”라고 Aksew가 설명했습니다.

150개 이상의 언어로 번역이 제공됩니다.

Sheppard Pratt의 행동 건강 지원

211은 Marylanders를 다음과 같은 조직에 연결할 수 있습니다. 셰퍼드 프랫 그리고 스프링보드 커뮤니티 서비스. 그들에게 직접 연락할 수도 있습니다.

Sheppard Pratt에서는 입원 환자 행동 건강에서 외래 환자 지원에 이르기까지 연속적인 서비스를 제공합니다.

“우리는 행동 건강 분야의 슈퍼 월마트와 같습니다. 말 그대로 행동 건강과 관련하여 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 끝났습니다.” Allen-Kidd가 설명했습니다.

Allen-Kidd는 사람들이 필요로 하는 도움을 얻기 위해 최선을 다하면서 모든 기관이 어떻게 "함께 협력"하고 있는지에 대해 이야기했습니다.

스프링보드 커뮤니티 서비스 정보

Peterson은 일종의 피해를 입은 개인과 협력하는 가정 폭력 프로그램을 포함하여 Springboard Community Services의 일부 프로그램에 대해 이야기했습니다.

사기, 친밀한 파트너의 폭력 또는 학대의 피해자가 되었든 간에 Springboard는 집중 사례 관리 및 지원을 제공합니다.

조직에는 청소년 노숙자 프로그램도 있습니다. 그들은 집에서 일찍 쫓겨났거나 트라우마를 경험한 많은 카우치 서퍼와 아이들과 함께 일합니다.

Peterson은 “정말 슬프고 안타까운 일입니다. 그래서 우리는 그들을 지원하기 위해 그곳에 있습니다.

Springboard의 Youth Resource Center는 개인이 들러서 샤워하고, 옷을 세탁하고, 음식을 얻거나 기본 요구 사항을 충족할 수 있는 곳입니다.

그들은 또한 개인 및 가족 치료를 제공합니다. 약물 남용, 정신 질환, 외상 또는 남용을 도울 수 있습니다.

정신 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 많은 메릴랜드 리소스가 있습니다. 정신 건강 또는 기타 필수적인 필요 사항에 대한 도움이 필요하시면 2-1-1로 전화하십시오.