Episódio 5: Programas de Extensão da Universidade de Maryland

Alexander Chan, Ph.D. é um Especialista em Saúde Mental e Comportamental da Extensão da Universidade de Maryland. Ele se juntou a Quinton Askew, presidente e CEO da 211 Maryland, para discutir os recursos de saúde mental e comportamental disponíveis. A UME adota uma abordagem holística para o bem-estar de jovens e adultos por meio de sua programação variada, disponível para todos os residentes de Maryland.

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1:10 Sobre o Escritório de Extensão da Universidade de Maryland

A Extensão da Universidade de Maryland (UME) é um sistema de educação não formal dentro da Faculdade de Agricultura e Recursos Naturais e da Costa Leste da Universidade de Maryland. Os programas se concentram na educação e na assistência para a solução de problemas.

3:36 Construção de relacionamento

Parte da programação da extensão concentra-se na construção de relacionamentos mais fortes, no conhecimento dos sinais de abuso e na prevenção da violência no namoro. Alexander E. Chan, Ph.D., fala sobre alguns dos sinais de alerta de um parceiro controlador e como os relacionamentos estão mudando devido ao distanciamento social e à tecnologia do COVID-19.

3:45 Programa TOGETHER: Série de Gerenciamento Financeiro e de Estresse para Casais

Programa JUNTOS, é um projeto de pesquisa gratuito que oferece educação financeira e de relacionamento aos casais, conexão com recursos comunitários e acesso a serviços de emprego. É uma série financeira e de relacionamento de 6 semanas. Os participantes aprendem habilidades de estresse e gerenciamento financeiro. Mais de 800 casais se inscreveram no programa.

7:20 Nutrição e saúde mental

A UME se concentra no bem-estar holístico, incluindo os papéis da nutrição e das finanças na saúde mental. O que você alimenta pode afetar seu humor e como você se sente.

8h25 Funcionários da UME

Os funcionários da UME têm vários antecedentes, incluindo saúde mental. Eles preenchem a lacuna entre a pesquisa e a prática.

9:22 Saúde mental rural

A saúde mental nas comunidades rurais é uma necessidade que a UME está a abordar com alguns dos seus programas. Não há prestadores suficientes nas zonas rurais e há um estigma em torno da ajuda. Quando uma pessoa espera, uma situação de saúde mental que poderia ter sido resolvida se transforma em uma situação de emergência. Eles estão buscando o desenvolvimento profissional da comunidade para levar ajuda às pessoas que precisam antes que a crise se torne.

13:17 Mitos da saúde mental

Existe um estigma em torno da saúde mental nas comunidades agrícolas e também alguns mitos. Alexander Chan, Ph.D., diz que se você falar sobre suicídio com alguém, isso NÃO colocará a ideia na cabeça dela. Ele entende que é assustador conversar com uma pessoa deprimida ou suicida, mas há mais risco em ficar calado. Ao perguntar diretamente a uma pessoa, você pode obter a ajuda necessária com mais rapidez.

A UME oferece treinamento em primeiros socorros em saúde mental. É um programa para qualquer pessoa da comunidade que queira apoiar a saúde mental de outras pessoas. Não é necessário treinamento ou experiência prévia.

16h36 Organizações parceiras

A UME tem parceria com departamentos de saúde locais, sistemas escolares e organizações de saúde. Eles estão abertos a parceiros, até mesmo a provedores de saúde mental não tradicionais, como planejadores financeiros, uma vez que há muitas emoções ligadas ao dinheiro. Com a abordagem comunitária à saúde mental, um planejador financeiro treinado pode ajudar a identificar maneiras de melhorar o bem-estar geral do casal.

19:55 Blog da Sala de Respiração

Você pode obter dicas práticas no blog da UME, Espaço para respirar, incluindo um artigo de Alexander Chan sobre como lidar com perdas pandêmicas.

21:10 Impacto do COVID-19 na saúde mental

A COVID-19 está a mudar a dinâmica familiar. Alexander Chan sugere uma “reinicialização das rotinas familiares” para que os relacionamentos possam se recuperar de estarem fora da rotina.

23:29 UME fornece programas estaduais

Qualquer organização pode consultar sobre a parceria com a UME em uma de suas iniciativas.

25:26 Encontre uma maneira de relaxar todos os dias

Com tantas pessoas trabalhando em casa e ajudando seus filhos no aprendizado remoto, é mais importante do que nunca reservar um tempo para relaxar e se desligar um pouco.

Construção de relacionamento

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 3:36

E você mencionou, você sabe, vários programas com os quais você está trabalhando lá que poderiam ajudar no suporte, você sabe, em referência a namoro e outros. Você poderia falar um pouco mais sobre o que são esses programas?

Sobre o Escritório de Extensão da Universidade de Maryland

Manhã. Bem-vindo Dr. Chan.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 1:08
Bom dia. Bom estar aqui.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 1:10
Obrigado. Agradeço por ter vindo a bordo. Você poderia nos contar um pouco sobre o que é o programa de extensão da Universidade de Maryland e qual é o seu papel lá?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 1:19
Sim, então se você não estiver familiarizado com o Extensão da Universidade de Maryland. É um programa educacional não formal em todo o estado que traz a pesquisa e os recursos da Universidade de Maryland e o sistema de concessão de terras para a comunidade. Para os cidadãos de Maryland. Então temos campo educadores baseados em escritórios em todos os 23 condados e na cidade de Baltimore. Oferecemos programas nas áreas de 4H Desenvolvimento JuvenilCiências da Família e do Consumidor, Agricultura e Ambiente e Energia. E assim fazemos esses programas em todo o estado. E, na verdade, estou na área do programa Ciências da Família e do Consumidor como Especialista em Saúde Mental Comportamental.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 2:02
Perfeito. E você também mencionou que faz parte da Extensão da Universidade de Maryland, faz parte da faculdade? Ou isso é separado? Alguém precisa ser estudante para saber mais sobre essa iniciativa de programas?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 2:14
Sim, na verdade estamos baseados na Faculdade de Agricultura. Devido à história da extensão ser um programa educacional direcionado aos agricultores há mais de 100 anos. Mas, na verdade, você não precisa ser um estudante da universidade para receber a programação de extensão universitária. Então esse é realmente o propósito da extensão: ir além do campus e educar os cidadãos da comunidade.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 2:37
Eu sei que você mencionou um pouco sobre saúde comportamental. Você poderia nos ajudar com as pessoas que estão ouvindo? Na verdade, o que isso significa para alguém que está ouvindo sobre saúde comportamental? E como isso realmente se conecta com eles quando estão tentando identificar ajuda?

Orador desconhecido 2:51
Sim, dentro do Programa de Ciências da Família e do Consumidor na extensão da Universidade de Maryland, gostamos de dar uma olhada geral no bem-estar da saúde. Portanto, fazemos muitos programas na área de nutrição, finanças e atividade física. Mas também vemos o bem-estar como não completo sem o componente de saúde mental e comportamental. Então, com o que você está lidando em termos de suas necessidades psicológicas? Você sabe, você está cuidando do seu estresse? E você sabe, você está gerenciando relacionamentos? Então a saúde mental e comportamental engloba as coisas que vão além da saúde física?

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 3:30
Então é mais uma visão holística da pessoa como um todo?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 3:35
Isso mesmo.

Transcrição

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 0:42
Bem-vindo ao “What's the 211”, onde você ouvirá sobre os serviços da organização em sua comunidade. Se você ou alguém que você conhece precisar de ajuda para encontrar recursos, disque 2-1-1. Portanto, hoje temos um de nossos convidados especiais, Dr. Alexander Chan, Especialista em Saúde Mental e Comportamental da Extensão da Universidade de Maryland.

Programa JUNTOS

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 3:45
Sim, então mencionamos que parte das ofertas do meu programa envolve relacionamentos de LP onde ele pode vender, além da programação de saúde mental e comportamental. Oferecemos programas de prevenção de violência no namoro para jovens. E também oferecemos programas que visam a saúde relacional dos casais. Na verdade, um dos programas que acabou de ser reembolsado por meio de um subsídio federal foi o nosso Programa JUNTOS, que é um programa de educação financeira para casais que também aborda a dinâmica de relacionamento do casal. E assim é um duplo propósito, educação financeira e valorização do relacionamento do casal. Os dois muitas vezes andam de mãos dadas. Então esse é apenas um exemplo.

Outro exemplo seria o programa de inteligência de relacionamento, no qual trabalhamos muito no condado de Prince George. Com o programa de inteligência de relacionamento, fazendo educação de relacionamento de jovens em escolas secundárias. Ensinar aos adolescentes o valor dos relacionamentos estáveis, como construir um relacionamento saudável e como estar atento aos sinais de alerta de relacionamentos abusivos.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 4:54
E esse é um tema muito importante, especialmente nos tempos que vivemos. Você poderia falar um pouco sobre alguns desses pontos a serem observados, especialmente com relação à violência e prevenção entre jovens e no namoro? Quais são os principais indicadores que as pessoas devem procurar, e os jovens, quando estão num relacionamento? Isso pode incluir, você sabe, algum tipo de violência no namoro ou outras coisas que acontecem.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 5:19
Sim claro. Portanto, uma das coisas a serem observadas em termos de prevenção da violência no namoro seriam os esforços para controlar o parceiro de namoro. Então, quando você está em um relacionamento e a outra pessoa está lhe dizendo como se vestir, com quem você pode passar o tempo, com quem você pode conversar. Estas são coisas que podem surgir e que, você sabe, talvez isoladamente, podem não ser imediatamente uma bandeira vermelha, mas à medida que se acumulam, pintam a imagem de alguém que não está respeitando, você sabe, sua agência como indivíduo , sua capacidade de tomar suas próprias decisões. E esse é um dos sinais de alerta mais claros de um relacionamento que caminha para uma área abusiva.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 6:06
E estamos na época das mídias sociais e de outros aplicativos e coisas que estão acontecendo. Há alguma diferença entre relacionamentos virtuais? Agora estamos em COVID e as pessoas estão um pouco mais distantes. Você vê os jovens identificando relacionamentos de maneira diferente virtualmente e, você sabe, isso pode não ser um relacionamento abusivo porque, você sabe, esta é a única linha. Isso surge com muita frequência?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 6:32
Bem, você sabe, ainda há a oportunidade, mesmo virtualmente, de alguém tentar coagir alguém a, você sabe, gastar seu tempo de uma certa maneira ou isolar certas pessoas. E definitivamente há oportunidades para coisas como o cyberbullying. Portanto, mesmo que alguns relacionamentos possam estar começando, ou talvez você saiba, mantidos online agora, com as restrições do COVID você ainda precisa zelar pela sua segurança nesse ambiente. E ao perceber também que online é quase um pouco mais difícil transmitir sua mensagem da maneira que você deseja. A comunicação assume um outro nível de desafios porque você não está cara a cara e não é capaz de ler a linguagem corporal e coisas assim.

Nutrição e Saúde Mental

Então, sim, é definitivamente diferente no ambiente online.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 7:20
Você também mencionou a nutrição como parte dos programas e iniciativas que você oferece, como a nutrição desempenha um papel nos serviços de saúde mental comportamental?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 7:30
Sim, na verdade há muita sobreposição entre coisas como nutrição e bem-estar financeiro, e alguns dos programas tradicionais no domínio das Ciências da Família e do Consumidor e saúde mental. Você sabe, como eu disse, há, você sabe, um grande componente de relacionamento quando você está em um relacionamento e discutindo finanças, e com nutrição, a maneira como você cuida do seu corpo e a maneira como você se alimenta pode afetar seu humor. Em um de nossos educadores de campo no oeste de Maryland. Ela cobre Garret e Allegheny no condado de Washington. Ela tem uma ótima apresentação sobre alimentação e humor e como certos alimentos estão ligados, por meio dos compostos que contêm, à saúde do cérebro. E então ela tem uma ótima apresentação, você sabe, preenchendo a lacuna entre como você alimenta seu corpo e como seu cérebro funciona. E então definitivamente existem ligações como essa entre saúde mental e comportamental e nutrição, alimentação e humor.

Funcionários da UME

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 8:25
Eu gosto disso. Ao mencionar alguns dos outros funcionários, que são particularmente os funcionários que fornecem muitos desses serviços? E você pode me contar sobre o passado deles e um pouco da experiência?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 8:35
Sim, em toda a extensão da Universidade de Maryland, nosso corpo docente de campo é quem faz muita educação direta. Eles estão em todos os condados e cidades de Baltimore, em Maryland. E seu histórico é bastante abrangente. Você sabe, dentro do programa de Ciências da Família e do Consumidor, temos muitas pessoas com formação em saúde pública, temos muitas pessoas com formação em nutrição. Temos pessoas como eu com experiência em saúde mental. E assim todos trazem um certo nível de especialização para o trabalho. E também somos educadores. Então, meio que preenchemos a lacuna entre pesquisa e prática.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 9:16

Saúde Mental Rural

Isso é ótimo. Onde você viu maior necessidade de programas de serviços de extensão pessoal?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 9:22
Bem, há muitas necessidades. Quer dizer, vou apenas falar, você sabe, dentro da minha área e Ciências da Família e do Consumidor. Um grande problema neste momento, especialmente nos últimos seis meses com a COVID, está na área da saúde mental rural.

Então você sabe, a saúde mental de todos cobrou seu preço. A pandemia afetou a saúde mental de todos nos últimos seis meses. E há muitos artigos de notícias sobre muitas pessoas falando sobre isso em podcasts e, o fato para o público rural é que há menos acesso a cuidados de saúde mental de qualidade, ou mesmo se a qualidade for muito alta. Simplesmente não há fornecedores suficientes nas áreas rurais. Então esse é um dos grandes desafios.

Outro desafio é que ainda existe um estigma em termos de procurar cuidados de saúde mental. E então as pessoas esperam, e podem esperar tanto tempo que os problemas de saúde não se transformam em algo que as leve ao pronto-socorro. Você sabe, talvez eles estejam tendo um ataque de pânico ou talvez tenham pensamentos suicidas. Isso os levaria ao pronto-socorro, onde, se tivessem conseguido ser vinculados a cuidados de saúde mental adequados mais cedo, não estariam nesse tipo de situação de emergência.

E essa é uma das maiores necessidades que observei. E é por isso que adotar uma abordagem comunitária à saúde mental, que é o que estamos fazendo na universidade, é tão vital. Estamos oferecendo programas direcionados a organizações, não apenas a indivíduos, mas também a pessoas da comunidade que trabalham com diversos indivíduos.

Por exemplo, um dos nossos próximos programas tem como alvo os prestadores de cuidados de saúde rurais, para lhes permitir conversar sobre questões de saúde mental que possam surgir particularmente numa comunidade agrícola. Portanto, estamos treinando pessoas, por meio de nossos serviços de saúde mental, para estarem prontas para ter essas conversas mais cedo com as pessoas que atendem e com as pessoas que esses outros profissionais atendem.

E assim, através de uma maior rede de apoio na comunidade, os problemas que os indivíduos enfrentam podem ser detectados, para que possam ser encaminhados e para que possam obter a ajuda de que necessitam. E para que não acabem no pronto-socorro. Então, esse é um exemplo, você sabe, de uma espécie de desenvolvimento profissional como forma de melhorar a capacidade da comunidade de abordar a saúde mental.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 11:44
Houve algum tipo de ligação? Ou você vê principalmente uma espécie de geração, seja uma comunidade rural ou outras comunidades urbanas onde, você sabe, pode haver, eu acho, pessoas mais inclinadas a procurar serviços de saúde mental? Só porque talvez seja culturalmente, sabe, é mais coisas, mais eu posso cuidar disso, ou é mais feito em família?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 12:04
Sim. Então, isso é algo sobre o qual falaremos muito em nossa próxima série sobre comunidades agrícolas e saúde mental. Nessa comunidade, há definitivamente uma atitude positiva e uma ideia de que todos deveriam ser autossuficientes. E isso na verdade traz consigo muita força, você sabe, você consegue fazer muitas coisas quando tem essa atitude. No entanto, também tem um outro lado: você pode esperar mais do que outras pessoas para procurar ajuda quando realmente precisar. Portanto, isso seria algo a nível regional e talvez geracional que afecta a procura de saúde mental pelas pessoas.

Mas também veja, na geração mais jovem, houve apenas uma pesquisa nacional feita pelo National 4Council e Harris, eu acredito. E o que eles descobriram foi que entre os jovens, os adolescentes do 4H de hoje, eles descobriram que ainda existe uma ampla percepção de estigma contra falar sobre questões de saúde mental, mesmo entre os membros mais jovens da sociedade. E então penso que o estigma talvez flutue entre gerações, mas ainda existe, mesmo entre os jovens de hoje. Então, falar sobre isso e torná-lo aberto definitivamente ainda é um trabalho que precisa ser feito.

Mitos da Saúde Mental

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 13:17
Sim, é definitivamente verdade. E então, você sabe, falando em falar sobre isso, existem mitos comuns que são normalmente associados à saúde mental? E você mencionou alguns dos estigmas? Existem mitos que as pessoas pensam, você sabe, o que é a realidade comparada com o que realmente é?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 13:33
Definitivamente. Portanto, um dos maiores mitos que encontrei nos meus anos como profissional de saúde mental é que falar sobre algo grave como o suicídio colocará a ideia na cabeça de alguém. Esse é um dos mitos mais comuns que ouço. Há muitas pessoas por aí tentando dissipar esse mito. Mas ainda está por aí. É tão assustador conversar com alguém que pode estar enfrentando depressão, sobre pensamentos suicidas. É uma área assustadora. E então as pessoas ficam em silêncio porque não querem criar esse pensamento.

Mas o fato é que quando alguém aborda uma pessoa que está passando por depressão ou sintomas depressivos e faz aquela pergunta direta e meio confiante, na verdade a ajuda a pensar sobre o assunto e, você sabe, talvez a obter apoio mais rápido. O pensamento não será gerado fazendo esse tipo de pergunta. Provavelmente isso já está aí. Ou se não for, não vai começar porque alguém que queria ajudar fez a pergunta.

Então, na verdade, seu melhor suporte é apenas estar presente e tentar fazer perguntas diretas. E é assim que você pode apoiar essas pessoas. E, na verdade, uma das coisas que oferecemos por meio da extensão da Universidade de Maryland é o treinamento em primeiros socorros em saúde mental. Então, eu mesmo acabei de ser certificado como instrutor. Temos outros educadores certificados como instrutores e que realmente ensinam como ter essas conversas. Não se trata apenas de suicídio, mas de uma variedade de problemas de saúde mental. E ensina como ser, acho que não é o elo mais fraco. Você sabe que se reconhecer isso, e que outra pessoa está tendo um problema de saúde mental, você pode ser a pessoa que a vincula aos cuidados de que precisa mais cedo, para que não se transforme em algo pior,

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 15:18
Portanto, não há problema em falar sobre isso e garantir que, você sabe, permitimos que as pessoas se sintam à vontade para falar sobre como se sentem.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 15:25
Totalmente.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 15:26
Sim. E então, eventualmente, o treinamento em primeiros socorros em saúde mental é para qualquer um? Então, alguém pode aceitar isso sem ter experiência em saúde mental ou comportamental?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 15:35
Sim, é totalmente para todos. O objetivo é, na verdade, ensinar essa ideia a mais pessoas que não são especialistas em saúde mental. Portanto, se você for treinado como especialista em saúde mental, receberá esses tipos de princípios como parte de seu treinamento. Mas para todos os outros, você sabe, você pode ter um talento natural para falar com as pessoas, você pode ter uma natureza natural, você sabe, sensível e atenciosa, mas ainda pode ser difícil descobrir o que exatamente dizer ou quando deveria começar, você sabe, empurrando-os para maiores cuidados ou serviços mais intensivos. E então, se você quiser, inscreva-se no treinamento de Primeiros Socorros em Saúde Mental se você estiver por aí e tiver dúvidas sobre como apoiar a saúde mental de outras pessoas, e não precisar de nenhum treinamento prévio, você sabe, educação ou treinamento especializado. Existe até uma versão que visa peer to peer no nível da equipe. Então você pode até ser tão jovem quanto sabe, 16 anos, e estar recebendo esse tipo de treinamento.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 16:31

Organizações parceiras

Parece um ótimo recurso. Então, quais são algumas organizações com as quais você já faz parceria?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 16:36
Sim, temos parceria com várias organizações em todo o estado. Portanto, um de nossos parceiros, parceiros comuns em todo o estado, são nossos departamentos de saúde locais. Por isso, fomos convidados pelos departamentos de saúde estaduais e locais para apresentar questões de saúde mental este ano, especialmente com a pandemia de COVID.

Também fizemos parceria com sistemas escolares para oferecer programas de educação de relacionamento e prevenção da violência no namoro que mencionei. Isso tem sido um grande sucesso nos sistemas escolares, especialmente no condado de Prince George.

Fizemos parceria com outros tipos de organizações de saúde, como mencionei também. Você sabe, trazer uma maior alfabetização em saúde mental para as pessoas que trabalham na área da saúde, não apenas médicos, mas todas as pessoas de apoio na área da saúde.

Então, esses são apenas alguns exemplos do tipo de organizações com as quais temos parceria, mas estamos muito abertos a parcerias com uma variedade de organizações, grupos comunitários, você sabe, organizações religiosas, qualquer pessoa que realmente veja uma necessidade na sua comunidade para serviços de saúde mental, a nível educacional, podem solicitar-nos serviços.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 17:46
Portanto, parece que qualquer organização que trabalhe com jovens ou adultos deveria estar se conectando com você.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 17:52
Sim, se você acha que está enfrentando problemas de saúde mental em seu trabalho. Pense no exemplo que dei anteriormente de um planejador financeiro. Você pode estar em um banco na cidade e seu escritório é responsável, você sabe, pelo planejamento imobiliário ou outro. Você sabe, na comunidade agrícola, talvez como planejamento de sucessão para quem vai assumir a fazenda. Estas são questões económicas e financeiras. Mas há muitas coisas emocionais que acontecem nesse tipo de conversa. E então, apenas tendo esse nível básico de alfabetização em saúde mental e sendo capaz de identificar, mmm, talvez você saiba, os problemas que estou enfrentando, no meu trabalho financeiro com esta família, talvez fosse bom para eles também procurarem consulta com um terapeuta familiar. Para que eles melhorem sua comunicação à medida que eu lhes ensino essas habilidades financeiras. Então, você sabe, esse é apenas um exemplo de uma área em que você pode não pensar sobre a sobreposição da saúde mental com a forma como ela realmente pode ter um impacto real ali. Você pode imaginar todas as emoções que surgem ao falar sobre dinheiro.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 18:56
Sim claro. Anteriormente, essas apresentações eram feitas pessoalmente, mas presumo que você ainda possa fornecer esses serviços virtualmente para grupos,

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 19:07
Definitivamente, podemos oferecer Educação Virtual por meio de plataformas online. E estamos seguindo você sabe, todas as orientações associadas a você sabe, reabrindo aos poucos. Por enquanto, porém, os programas de extensão da Universidade de Maryland são praticamente virtuais, mas, de certa forma, isso nos permite estar em mais lugares ao mesmo tempo. E então definitivamente trabalhamos, você sabe, para garantir que haja acessibilidade. Para quem precisa de qualquer tipo de acomodação. Então, realmente, se você precisar de um programa, não hesite em nos contatar. Queremos servir qualquer pessoa.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 19:46
Ótimo. E então, para alguém que apenas tem interesse em querer se conectar, qual é a melhor maneira de normalmente se conectar para obter mais informações?

Blog da Sala de Respiração

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 19:55
Sim, então nós temos um blog chamado Espaço para respirar. Então esse é um lugar onde, apenas neste ano, estamos começando a incluir mais e mais questões de saúde mental no blog. Essa é uma maneira de as pessoas obterem mais informações sobre isso.

Por enquanto, você sabe, nossos materiais escritos estão no site da Faculdade de Agricultura. Isso cobre a extensão da Universidade de Maryland. Também temos o blog Breathing Room. E aí você pode acompanhar a Faculdade de Agricultura e o Extensão da Universidade de Maryland no Facebook. E nós também temos Twitter. Portanto, há uma variedade de maneiras de acompanhar e manter-se atualizado.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 20:56

Impacto do COVID-19 na saúde mental

Perfeito. Como tem sido o COVID, já que temos ouvido muitas histórias sobre o impacto, você sabe, financeiro do COVID. Como você viu ou entendeu que o COVID afeta mais a saúde mental e comportamental dos indivíduos?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 21:10
Sim, então em termos do aspecto do isolamento no início, definitivamente houve um aumento na ansiedade, tanto pelo medo geral em torno do COVID, mas também por muitas pessoas ficarem presas em casa, aumentando sua ansiedade. Apenas por não conseguirem se envolver em suas rotinas típicas. Com isso, também houve impacto nas relações familiares.

Então, uma das formações que tenho oferecido recentemente tem como objetivo uma espécie de reinicialização das rotinas familiares, para que as relações que as pessoas têm na família e com os seus, os seus parceiros possam recuperar de um modo de estar fora da rotina. . Você pensa bem, quando você está indo e vindo fora de casa, há cumprimentos e despedidas e esses carregam consigo certos, você sabe, pedacinhos de carinho. Seja físico ou verbal, e quando você não está saindo ou indo a lugar nenhum, você não está dizendo essas coisas. E na falta daqueles pequenos carinhos, momentos de carinho e lembretes, você sabe, que seu, seu filho ou seu companheiro, com quem você convive se preocupa com você. Isso eventualmente significa que você está sentindo uma ausência do que costumava existir em termos de relacionamento. E foi isso que eu vi bem cedo. E então desenvolvi treinamento e meio que ajudei as pessoas a repensarem. Se ainda estamos trabalhando em casa, sabe, mesmo seis meses depois, sabe, como vamos ter certeza de que poderemos recuperar um pouco daquela proximidade naquela rotina que sustentava nossos relacionamentos?

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 22:42
E parece tão básico. Apenas muitas das coisas que esquecemos, e eu acho, especialmente para aqueles pais, que estão, você sabe, em casa agora, trabalhando com as crianças e meio que tentando estudar em casa, e você sabe, trabalhar em casa. Tenho certeza de que isso traz muito, você sabe, estresse e ansiedade.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 22:59
Sim. Portanto, também tenho uma segunda versão dessa apresentação de rotinas voltada para apoiar as crianças em suas rotinas. Na verdade, uma rotina é muito útil em tempos de crise. Então esse é outro ângulo que estou adotando, você sabe, este ano com a resposta à pandemia.

A UME fornece programas estaduais

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 23:19
Essa é definitivamente uma informação necessária. Você conhece alguma organização em particular que, se você tiver interesse em realmente se conectar com ela, pode ter havido uma conexão no passado?

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 23:29
Bem, eu disse que fizemos parceria com vários departamentos de saúde e escolas. Existem 23 condados e a cidade de Baltimore. Então não estamos, você sabe, não conheci todo mundo em todas essas jurisdições. Em termos de escolas e departamentos de saúde e organizações que têm público, isso é relevante. E para que esses dois tipos de organizações sejam nossos grandes parceiros, qualquer organização sem fins lucrativos que tenha qualquer tipo de missão de serviço humano seria um grande parceiro para nós. Não cobramos pela maioria dos nossos serviços ou, se cobramos, é um valor mínimo. E assim nosso objetivo é levar à pesquisa os recursos, nossa área de especialização, para a comunidade e de forma digerível. Então, realmente queremos que você tenha o maior alcance possível.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 24:16
Sim. E é em todo o estado, só para você saber, para que as pessoas saibam, esta é uma turnê em todo o estado.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 24:20
Então, se você sente que está, você sabe, em uma área que normalmente é esquecida ou mal atendida, não hesite e entre em contato e solicite serviços, porque estaremos lá.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 24:32
Sim. E também, você sabe, renda não deveria ser um problema, você sabe, especialmente em nossos pais sem renda ou renda mínima ou baixa renda, você sabe, este é um serviço que pode ajudar a apoiá-los.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 24:41
Sim, definitivamente. Nossos serviços, além de saúde mental, o programa Ciências da Família e do Consumidor oferece uma variedade de oficinas de educação financeira. Então, se você está procurando maneiras de administrar dinheiro e lidar com coisas como seguro saúde. Temos toda uma iniciativa relacionada a isso. E por isso estamos aqui para apoiar o seu bem-estar geral, desde o que você coloca no seu corpo até como você se cuida financeiramente, até a sua saúde mental e a saúde mental das pessoas ao seu redor.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 25:14
É definitivamente uma ótima notícia. Estamos terminando. Há algo que você gostaria de deixar para o público manter em mente e estar ciente, enquanto eles vivem seu dia a dia?

Encontre uma maneira de relaxar a cada dia

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 25:26
Sim, eu garantiria que você reservasse um tempo todos os dias para se desligar de alguma forma. Essa é uma das coisas que a pesquisa mostra que, com o aumento do número de pessoas que trabalham em casa, há uma distinção confusa entre relaxamento e tempo de trabalho. E então você realmente precisa tomar cuidado especial agora, especialmente se seus planos de trabalhar em casa se estendem até o ano novo, para garantir que você tenha algum tipo de distanciamento diário. Sem isso, o estresse se acumula e fica mais difícil relaxar de verdade. Portanto, encontre uma pequena rotina consistente todos os dias para se desligar e não se preocupar com as coisas por alguns momentos. Essa seria minha maior dica agora.

Quinton Askew, CEO e presidente 211 Maryland 26:15
Sim, o que definitivamente é algo que eu precisava ouvir porque você sabe, você está em casa e tende a trabalhar mais porque está em um espaço com o qual se sente confortável. Aprecio isso. E mais uma vez, quero agradecer a você por ter vindo, Dr. Chan, Especialista em Saúde Mental e Comportamental da Extensão da Universidade de Maryland. Agradecemos por dedicar seu tempo e obrigado por se juntar a nós hoje.

Alexander E. Chan, Ph.D., Especialista em Saúde Mental e Comportamental 26:39
Obrigado por me receber. Fico feliz em compartilhar sobre o que fazemos. Obrigado.

Obrigado por ouvir e assinar “What's The 211?” podcast. Estamos aqui para ajudá-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano, simplesmente ligando para 2-1-1.

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