Como você está se sentindo? Seja honesto com você mesmo. Você se sente “azul”, deprimido ou triste às vezes? É normal sentir uma série de emoções, mas quando esses sentimentos afetam a sua vida diária, pode ser um sinal de uma condição mais grave conhecida como depressão.
-
Ligue para 988
Se você tem pensamentos suicidas, ansiedade ou depressão e precisa falar com alguém, 988 conectará você a um especialista profissionalmente treinado em saúde mental e prevenção de suicídio. bate-papos na web também estão disponíveis.
Saiba que você não está sozinho e que há ajuda gratuita e confidencial disponível, independentemente de você ou alguém que você conhece estar passando por dificuldades.
Depressão 101
A depressão pode afetar qualquer pessoa e pode ter um aspecto diferente em crianças, adolescentes, jovens e adultos. Pode ocorrer isoladamente ou em combinação com outras condições de saúde mental e doenças crônicas. Por exemplo, um diagnóstico ou batalha contra o câncer, diabetes ou doença cardíaca pode desencadear a depressão.
Eventos da vida também podem desencadear sintomas. Por exemplo, a gravidez pode trazer sintomas de depressão durante e depois da gravidez.
As estações podem fazer você se sentir triste, especialmente durante um inverno longo e frio. Também pode acontecer em qualquer época do ano.
Eu Tenho Depressão?
Existem vários sinais e sintomas de depressão e podem variar dependendo da idade. Embora sentir-se triste seja um sintoma da depressão, é mais do que isso. Também é uma sensação de desesperança e inútil por mais de duas semanas, junto com uma mudança em fazer coisas que você gostava.
o Instituto Nacional de Saúde Mental sugere fazer a si mesmo essas perguntas.
Eu sinto ....?
- Consistentemente triste, ansioso, inútil ou “vazio”?
- Sem esperança ou pessimista?
- Facilmente frustrado, zangado, irritável ou inquieto?
- Não está interessado em hobbies ou atividades que antes gostava?
- Estou me afastando de amigos e familiares?
- Sentindo-se culpado, inútil ou desamparado?
- É mais difícil tomar decisões, lembrar ou se concentrar?
- Meus hábitos diários de alimentação e sono mudaram?
- Cansado, fatigado ou com perda de memória?
- Dores e dores, dores de cabeça, cólicas ou problemas digestivos que não têm causa ou não param com o tratamento.
- Como me machucar ou cometer suicídio?
Os adultos também podem apresentar outros sintomas como insônia no meio da noite, diminuição da libido, sintomas gastrointestinais, tristeza ou pesar.
Seus sintomas podem variar dos sintomas de um amigo ou familiar.
Os adolescentes/adolescentes também devem se perguntar se sentem...?
- Que eles não estão indo tão bem na escola?
Embora os sintomas da depressão sejam semelhantes em adolescentes e adultos, existem algumas diferenças. Conheça os sinais de alerta de depressão e outras condições de saúde mental em adolescentes e como conseguir apoio para adolescentes. Você não está sozinho. A ajuda está disponível.
Como a depressão é diagnosticada?
A depressão é diagnosticada pelo número de sintomas que você tem a cada dia. Se você tiver cinco sintomas de depressão diariamente, quase o dia todo, e esse padrão persistir por pelo menos duas semanas, você pode ter depressão. O Instituto Nacional de Saúde Mental diz que um dos sintomas deve ser um humor deprimido ou uma perda de interesse em quase todas as atividades.
Um especialista em saúde comportamental pode diagnosticar sua condição e fornecer suporte e tratamento. Se não conseguir marcar uma consulta, também pode obter ajuda e apoio do seu prestador de cuidados primários.
Ajuda para saúde mental
Se você está se sentindo deprimido e isso está afetando sua vida diária, procure a ajuda de um profissional de saúde comportamental. Se precisar de ajuda para encontrar um:
- Disque 211 ou
- procure um recurso de saúde mental perto de você no banco de dados mais abrangente de Maryland sobre recursos locais de saúde comportamental, fornecido pela Maryland Information Network.
Se você é um pai ou cuidador, saiba mais sobre programas de saúde mental projetados especificamente para adolescentes.
Se precisar de suporte imediato, ligue para 988 e fale com um profissional treinado.
Apoio confidencial para adultos
211 entende que é difícil conseguir uma consulta de saúde comportamental e, às vezes, quando você consegue essa consulta, não é com uma pessoa com quem você clica ou se sente confortável em compartilhar como você realmente se sente.
Durante um discussão com 92Q e profissionais de saúde mental ao estabelecer metas de saúde mental, 211 e outros palestrantes compartilharam a dificuldade de encontrar um terapeuta que seja uma pessoa de cor ou alguém que o entenda. Se você não se sentir confortável com a pessoa, pode se sentir menos inclinado a compartilhar tudo.
No entanto, não espere para encontrar o terapeuta perfeito. Se você não conseguir marcar uma consulta com sua primeira escolha, entre na lista de espera e marque uma consulta com outra pessoa enquanto isso. Inicie a conversa com alguém e, eventualmente, você chegará ao terapeuta com quem você realmente se conecta.
Além do desafio de conseguir uma consulta, pode ser uma tentativa e erro encontrar uma conexão. Se você encontrar alguém com quem não se conecta, tudo bem. Procure outra pessoa.
A 211 está sempre aqui para ajudar. Nossos programas são gratuitos e confidenciais, e conectam você a um profissional treinado, atencioso e compassivo.
MDMindHealth/MDSaludMental fornece suporte de mensagem de texto inspirador e motivacional para adultos. Está disponível em inglês e espanhol.
Ambos os programas estão disponíveis quando você precisar deles.
Você não está sozinho! Ajuda gratuita e confidencial está disponível.
Apoio à saúde mental para jovens
Lembre-se de que a saúde mental pode ser diferente em crianças, adolescentes e adultos jovens. Conheça os sinais de alerta e obtenha ajuda de programas de saúde mental específicos para adolescentes em Maryland.
211 fornece um sistema de suporte de mensagens de texto gratuito com foco em jovens. Adolescentes podem se inscrever MDYoungMinds. Ele fornece mensagens de texto de suporte. Isso pode incluir recursos sobre depressão, saúde mental de adolescentes e adolescentes e programas de apoio.
Os adolescentes também podem se conectar com colegas que passaram por um problema de saúde mental ou trauma por meio do Programa Voando.
Você também pode baixe o Kit de Recursos Familiares sobre Assuntos de Saúde da Criança. É um guia abrangente para sintomas e sinais de saúde mental, ao mesmo tempo em que oferece opções de tratamento e suporte em Maryland.
Maneiras de melhorar a saúde mental
Além desses programas gratuitos e confidenciais, você pode apoiar sua saúde mental conversando com um adulto de confiança. Pode ser um profissional treinado, pai, membro da família, tutor, professor, conselheiro escolar ou médico, incluindo pediatras.
Além de contar com a ajuda de profissionais, é importante passar tempo com amigos e familiares e manter-se ativo, seguindo uma rotina regular de sono e comendo alimentos saudáveis.
Evite o suicídio com atenção plena
Você também pode tentar exercícios mente-corpo, como atenção plena, para ajudá-lo a buscar apoio e ajuda quando estiver tendo pensamentos suicidas ou se sentindo deprimido. Estes são vídeos instrutivos de mindfulness de Agora importa agora, uma coleção de recursos focados na prevenção do suicídio com pesquisa, recursos e relatos em primeira mão de pensamentos suicidas.
Now Matters Now fornece habilidades de atenção plena e aponta que uma prática de atenção plena é “seu pior inimigo” quando você tem pensamentos suicidas.
Lembre-se de que o apoio individual à saúde mental também está sempre disponível ligando ou enviando uma mensagem de texto para 988.
