Kijan w santi w? Ou dwe onèt ak tèt ou. Èske ou santi ou "ble", desann, oswa tris pafwa? Li nòmal pou santi yon seri emosyon, men lè santiman sa yo gen enpak sou lavi chak jou ou, li ta ka yon siy nan yon kondisyon ki pi grav ke yo rekonèt kòm depresyon.
-
Rele 988
Si ou gen lide swisid, enkyetid, oswa depresyon epi ou bezwen pale ak yon moun, 988 pral konekte ou ak yon espesyalis sante mantal ak prevansyon swisid ki resevwa fòmasyon pwofesyonèl. Chat sou entènèt yo disponib tou.
Konnen ou pa poukont ou, epi èd gratis e konfidansyèl disponib kit ou menm oswa yon moun ou konnen ap lite.
Depresyon 101
Depresyon ka afekte nenpòt moun epi li ka parèt diferan nan timoun, adolesan, jèn adilt ak adilt. Li ka rive poukont li oswa nan konbinezon ak lòt kondisyon sante mantal ak maladi kwonik. Pa egzanp, yon dyagnostik oswa yon batay ak kansè, dyabèt, oswa maladi kè ka deklanche depresyon.
Evènman lavi kapab tou deklanche sentòm yo. Pou egzanp, gwosès ka pote sou sentòm depresyon tou de pandan gwosès la ak apre.
Sezon yo ka fè w santi w ble, sitou pandan yon sezon fredi long, frèt. Li ka rive tou nenpòt ki lè nan ane a.
Èske mwen gen depresyon?
Gen plizyè siy ak sentòm depresyon, epi yo ka varye selon laj. Pandan ke santi tris se youn nan sentòm depresyon, li plis pase sa. Li santi tou san espwa ak san valè pou plis pase de semèn, ansanm ak yon chanjman nan fè bagay ou te konn jwi.
La Enstiti Nasyonal Sante Mantal sijere poze tèt ou kesyon sa yo.
Èske mwen santi....?
- Toujou tris, enkyete, san valè oswa "vid"?
- San espwa oswa pesimis?
- Fasil fristre, fache, chimerik oswa M'enerve?
- Pa enterese nan pastan oswa aktivite mwen te renmen yon fwa?
- Mwen retire zanmi ak fanmi?
- Ou santi w koupab, san valè, oswa san fòs?
- Li pi difisil pou pran desizyon, sonje, oswa konsantre?
- Manje chak jou ak abitid dòmi mwen chanje?
- Fatige, fatige oswa ou gen eksperyans pèt memwa?
- Doulè ak doulè, maltèt, kranp, oswa pwoblèm dijestif ki pa gen yon kòz oswa ki pa sispann ak tretman.
- Tankou fè tèt mwen mal oswa komèt swisid?
Adilt yo ka fè eksperyans lòt sentòm tou tankou lensomni mitan lannwit, diminye libido, sentòm gastwoentestinal, tristès oswa lapenn.
Sentòm ou yo ka diferan de sentòm yon zanmi oswa yon manm fanmi.
Jèn/Adolesan ta dwe mande tèt yo tou si yo santi yo...?
- Ke yo pa ap fè byen nan lekòl la?
Pandan ke sentòm depresyon yo sanble nan adolesan ak granmoun, gen kèk diferans. Konnen siy avètisman depresyon ak lòt kondisyon sante mantal nan adolesan, ak kijan pou jwenn sipò adolesan. Ou pa pou kont ou. Èd disponib.
Ki jan yo dyagnostike depresyon?
Depresyon se dyagnostike pa kantite sentòm ou genyen chak jou. Si ou gen senk sentòm depresyon chak jou, prèske tout jounen an, epi modèl sa a kontinye pou omwen de semèn, ou ka gen depresyon. Enstiti Nasyonal Sante Mantal di youn nan sentòm yo dwe yon atitid deprime oswa yon pèt enterè nan prèske tout aktivite.
Yon espesyalis sante konpòtmantal ka fè dyagnostik kondisyon ou epi bay sipò ak tretman. Si ou pa ka jwenn yon randevou, ou ka jwenn èd ak sipò tou nan men founisè swen prensipal ou.
Èd Sante Mantal
Si w santi w desann epi li afekte lavi w chak jou, ou ta dwe chèche èd yon pwofesyonèl sante konpòtmantal. Si w bezwen èd pou w jwenn youn:
- Rele 211 oubyen
- chèche yon resous sante mantal toupre w nan baz done ki pi konplè nan Maryland sou resous sante mantal lokal yo, ki mache ak Maryland Information Network.
Si ou se yon paran oswa moun k ap bay swen, aprann sou pwogram sante mantal ki fèt espesyalman pou adolesan.
Si ou bezwen èd imedyat, rele 988 epi pale ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon.
Sipò konfidansyèl pou granmoun
211 konprann ke li difisil pou jwenn yon randevou pou sante konpòtman, epi pafwa lè ou jwenn randevou sa a, se pa ak yon moun ou klike sou oswa ou santi ou alèz pataje jan ou santi ou vrèman.
Pandan yon diskisyon ak 92Q ak pwofesyonèl sante mantal sou etabli objektif sante mantal, 211 ak lòt panelist pataje difikilte pou jwenn yon terapis ki se yon moun ki gen koulè oswa yon moun ki konprann ou. Si ou pa alèz ak moun nan, ou ka santi ou mwens enkline pou pataje tout bagay.
Sepandan, pa tann pou jwenn terapis pafè a. Si ou pa ka jwenn yon randevou ak pi gwo chwa w la, antre nan lis datant yo, epi pran yon randevou ak yon lòt moun nan entre-temps la. Kòmanse konvèsasyon an ak yon moun, epi evantyèlman, ou pral jwenn terapis la ak ki moun ou vrèman konekte.
Anplis defi pou jwenn yon randevou, li ka esè ak erè pou jwenn yon koneksyon. Si ou jwenn yon moun ke ou pa konekte ak, li ok. Chèche yon lòt moun.
211 toujou la pou ede w. Pwogram nou yo gratis e konfidansyèl, epi yo mete w an kontak ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon, ki gen sousi pou lòt moun e ki gen konpasyon.
MDMindHealth/MDSaludMental bay sipò mesaj tèks enspirasyon ak motivasyon pou granmoun. Li disponib nan lang angle ak panyòl.
Tou de pwogram sa yo disponib lè ou bezwen yo.
Ou pa pou kont ou! Èd gratis ak konfidansyèl disponib.
Sipò pou sante mantal pou jèn yo
Sonje byen, sante mantal ka parèt diferan nan timoun, adolesan ak jèn adilt. Konnen siy avètisman yo epi jwenn èd nan men pwogram sante mantal espesifik pou adolesan nan Maryland.
211 bay yon sistèm sipò mesaj tèks gratis ki konsantre sou jèn yo. Adolesan ka enskri pou MDYoungMinds. Li bay mesaj tèks sipò. Sa yo ka gen ladan resous sou depresyon, adolesan ak adolesan sante mantal ak pwogram sipò.
Adolesan yo ka konekte tou ak kamarad ki te fè eksperyans yon pwoblèm sante mantal oswa chòk nan Pran pwogram vòl.
Ou kapab tou telechaje Twous Resous Familyal Children's Health Matters. Li se yon gid konplè sou sentòm sante mantal ak siy pandan y ap bay opsyon tretman ak sipò nan Maryland.
Fason Pou Amelyore Sante Mantal
Anplis pwogram sa yo gratis ak konfidansyèl, ou ka sipòte sante mantal ou lè w pale ak yon adilt ou fè konfyans. Sa a ka yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon, paran, manm fanmi, gadyen, pwofesè, konseye lekòl oswa doktè, enkli pedyat.
Anplis jwenn èd ou bezwen nan men pwofesyonèl, li enpòtan pou pase tan ak zanmi ak manm fanmi yo epi rete aktif, swiv yon woutin regilye dòmi ak manje manje ki an sante.
Anpeche swisid ak atensyon
Ou ka eseye tou egzèsis tèt-kò tankou atensyon pou ede w chèche sipò ak èd lè w ap fè eksperyans lide swisid oswa santi w desann. Sa yo se videyo ansèyman atensyon soti nan Now Matters Now, yon koleksyon resous ki konsantre sou anpeche swisid ak rechèch, resous ak kont premye men nan panse swisid.
Now Matters Now bay ladrès atensyon ak fè remake ke yon pratik atensyon se "pi move lènmi ou" lè ou gen panse swisid.
Sonje byen, sipò sante mantal youn a youn toujou disponib tou lè w rele oswa voye tèks 988.
