اكتئاب البالغين والمراهقين: العلامات والأعراض والدعم

كيف تشعر؟ كن صادقًا مع نفسك. هل تشعر بأنك "زرقاء" أو حزينة أو حزينة أحيانًا؟ من الطبيعي أن تشعر بمجموعة من المشاعر ، ولكن عندما تؤثر هذه المشاعر على حياتك اليومية ، فقد تكون علامة على حالة أكثر خطورة تُعرف بالاكتئاب.

Learn about the warning signs, and getting help.

Call 988 for immediate support.

البدء

الكآبة 101

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص وقد يبدو مختلفًا عند الأطفال والمراهقين والشباب والبالغين. يمكن أن يحدث بمفرده أو بالاشتراك مع حالات الصحة العقلية الأخرى والأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التشخيص أو المعركة مع السرطان أو السكري أو أمراض القلب إلى الإصابة بالاكتئاب.

يمكن أن تؤدي أحداث الحياة أيضًا إلى ظهور الأعراض. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى ظهور أعراض الاكتئاب أثناء الحمل وبعده.

يمكن أن تجعلك الفصول تشعر باللون الأزرق ، خاصةً خلال فصل الشتاء الطويل البارد. يمكن أن يحدث أيضًا في أي وقت من السنة.

هل أعاني من الاكتئاب؟

هناك العديد من علامات وأعراض الاكتئاب ، ويمكن أن تختلف حسب العمر. في حين أن الشعور بالحزن هو أحد أعراض الاكتئاب ، فهو أكثر من ذلك. إنه أيضًا شعور باليأس وعديم القيمة لأكثر من أسبوعين ، جنبًا إلى جنب مع تغيير في فعل الأشياء التي كنت تستمتع بها.

ال المعهد الوطني للصحة العقلية يقترح أن تسأل نفسك هذه الأسئلة.

هل أشعر….؟

حزين باستمرار ، قلق ، لا قيمة له أو "فارغ"؟
ميؤوس منه أم متشائم؟
هل تشعر بالإحباط بسهولة أو الغضب أو الانفعال أو القلق؟
لست مهتمًا بالهوايات أو الأنشطة التي استمتعت بها من قبل؟
انا انسحب من الاصدقاء والعائلة؟
الشعور بالذنب ، عدم القيمة ، أو العجز؟
من الصعب اتخاذ القرارات ، أو التذكر ، أو التركيز؟
تغيرت عاداتي اليومية في الأكل والنوم؟
هل أنت متعب ، مرهق ، أو تعاني من فقدان الذاكرة؟
أوجاع وآلام ، أو صداع ، أو تقلصات ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي ليس لها سبب أو لا تتوقف عن العلاج.
مثل إيذاء نفسي أو الانتحار؟

قد يعاني البالغون أيضًا من أعراض أخرى مثل الأرق في منتصف الليل أو انخفاض الرغبة الجنسية أو أعراض الجهاز الهضمي أو الحزن أو الحزن.

قد تختلف الأعراض الخاصة بك عن أعراض صديق أو أحد أفراد الأسرة.

يجب على المراهقين / المراهقين أيضًا أن يسألوا أنفسهم عما إذا كانوا يشعرون ...؟

ألا يكون أداءهم جيدًا في المدرسة؟

في حين أن أعراض الاكتئاب متشابهة لدى المراهقين والبالغين ، إلا أن هناك بعض الاختلافات. تعرف على العلامات التحذيرية للاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى عند المراهقين ، و كيفية الحصول على دعم المراهقين. انت لست وحدك. المساعدة متاحة.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

يتم تشخيص الاكتئاب من خلال عدد الأعراض التي تعاني منها كل يوم. إذا كنت تعاني من خمسة أعراض للاكتئاب يوميًا ، طوال اليوم تقريبًا ، واستمر هذا النمط لمدة أسبوعين على الأقل ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. يقول المعهد الوطني للصحة العقلية إن أحد الأعراض يجب أن يكون مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا.

يمكن لأخصائي الصحة السلوكية تشخيص حالتك وتقديم الدعم والعلاج. إذا لم تتمكن من الحصول على موعد ، يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة والدعم من مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.

نحتاج للتحدث؟

اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988

الدردشة الآن (الإنجليزية)

شاتيا أهورا (الإسبانية)

يمكن لأي شخص يحتاج إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية أو الاحتياجات المتعلقة بتعاطي المخدرات الاتصال بالرقم 988. تعرف على 988 في ولاية ماريلاند.

مساعدة الصحة العقلية

إذا كنت تشعر بالإحباط ويؤثر ذلك على حياتك اليومية، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي الصحة السلوكية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العثور على واحد:

اطلب 211
search for a mental health resource near you in Maryland's most comprehensive database of local behavioral health resources, powered by Maryland Information Network.

ابحث عن مقدمي خدمات الصحة العقلية

إذا كنت أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، فتعرف على المزيد برامج الصحة العقلية المصممة خصيصًا للمراهقين.

إذا كنت بحاجة إلى دعم فوري، اتصل بالرقم 988 وتحدث إلى أحد المتخصصين المدربين.

امرأة على كرسي متحرك تحصل على دعم للصحة العقلية

Finding a Therapist

يتفهم 211 أنه من الصعب الحصول على موعد للصحة السلوكية ، وفي بعض الأحيان عندما تحصل على هذا الموعد ، لا يكون ذلك مع شخص تنقر عليه أو تشعر بالراحة لمشاركة ما تشعر به حقًا.

خلال discussion with 92Q and mental health professionals on establishing mental health goals, 211 and other panelists shared the difficulty in finding a therapist who is a person of color or someone who understands you. If you're not comfortable with the person, you may feel less inclined to share everything.

However, don't wait to find the perfect therapist.

If you can't get an appointment with your top pick, consider joining their waiting list and scheduling an appointment with someone else. Start the conversation with someone, and eventually, you'll get to the therapist with whom you truly connect.

بالإضافة إلى التحدي المتمثل في الحصول على موعد ، قد يكون العثور على اتصال بمثابة تجربة وخطأ. إذا وجدت شخصًا لا تتواصل معه ، فلا بأس بذلك. ابحث عن شخص آخر.

٢١١ دائمًا في خدمتكم. برامجنا مجانية وسرية، ونربطكم بأخصائي مُدرّب يتسم بالرعاية والتعاطف.

Free text support

MDMindHealth/MDSaludMental provide inspirational and motivational text message support for adults. It’s available in English and Spanish.

يتوفر كلا البرنامجين عندما تحتاج إليهما.

انت لست وحدك! مساعدة مجانية وسرية متاحة.

يتعلم أكثر

دعم الصحة النفسية للشباب

Remember, mental health can look different in children, teens, and young adults. Know the warning signs and get help from teen-specific mental health programs in Maryland.

211 provides a free youth-focused text message support system. Teens can sign up for MDYoungMinds. It provides supportive text messages. These may include resources on depression, teen and adolescent mental health, and support programs.

Learn about mdyoungminds

يمكن للمراهقين أيضًا التواصل مع أقرانهم الذين عانوا من مشكلة أو صدمة نفسية من خلال برنامج أخذ الطيران.

بامكانك ايضا قم بتنزيل مجموعة موارد الأسرة الخاصة بصحة الأطفال. إنه دليل شامل لأعراض وعلامات الصحة العقلية مع توفير خيارات العلاج والدعم في ولاية ماريلاند.

طرق تحسين الصحة العقلية

بالإضافة إلى هذه البرامج المجانية والسرية ، يمكنك دعم صحتك العقلية من خلال التحدث إلى شخص بالغ موثوق به. قد يكون هذا محترفًا مدربًا أو أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة أو الوصي أو المعلم أو مستشار المدرسة أو الطبيب ، بما في ذلك أطباء الأطفال.

بالإضافة إلى الحصول على المساعدة التي تحتاجها من المتخصصين ، من المهم قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والبقاء نشيطين ، واتباع روتين نوم منتظم وتناول طعام صحي.

منع الانتحار مع اليقظة

يمكنك أيضًا تجربة تمارين العقل والجسم مثل اليقظة لمساعدتك في البحث عن الدعم والمساعدة عندما تواجه أفكار الانتحار أو الشعور بالإحباط. هذه مقاطع فيديو تعليمية عن اليقظة الذهنية من الآن يهمنا، مجموعة من الموارد التي تركز على منع الانتحار من خلال البحث والموارد والسرد المباشر للأفكار الانتحارية.

يوفر Now Matters Now مهارات اليقظة ويشير إلى أن ممارسة اليقظة هي "أسوأ عدو لك" عندما تكون لديك أفكار انتحارية.

تذكر أن دعم الصحة العقلية الفردي متاح دائمًا أيضًا عن طريق الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى الرقم 988.