Wie man Selbstmord verhindert, indem man mit Teenagern und Erwachsenen darüber spricht
Candid conversations can help prevent suicide. Talking about it helps break down mental health stigmas and barriers.
Learn the questions to ask, and if someone needs immediate help, call 988 to speak with someone 24/7.
Talking about suicide
It may seem hard to talk about suicide, but talking can prevent it.
Start a conversation with anyone who seems:
- down
- sad
- lonely
- uninterested in normal activities or get-togethers
Reach out to them and ask them how they’re doing.
Bei "Was ist die 211?" Podcast, Brandon Johnson, MSH, Gastgeber der Black Mental Wellness Lounge auf YouTube, sprach über die Zurückhaltung, über Selbstmord zu sprechen.
“Suicide is such a heavy topic. I totally understand that, but as we see our rates in specific communities continuing to rise, it’s important that we understand that suicidal ideation is real.”
Wenn Sie über Selbstmord sprechen, wählen Sie Ihre Worte sorgfältig. Durch eine andere Sprache können wir dafür sorgen, dass sich die Menschen beim Gespräch über das Thema wohlfühlen und Hoffnung schöpfen.
„Wir wollen die Sprache ändern. So können die Menschen das Gefühl haben, dass sie Gespräche in einem sicheren Raum führen können, ohne Schaden zu nehmen – zunächst nur durch die Sprache, bevor sie überhaupt die Chance haben, Hoffnung und Genesung zu erfahren“, erklärte Johnson.
Vermeiden Sie außerdem allgemeine Charakterisierungen von Personen und Slang. Johnson erklärte:
Wir sagen vielleicht, diese Person habe eine Zwangsstörung, verhalte sich bipolar oder sei schizophren, ohne zu berücksichtigen, was das wirklich bedeutet und wie stigmatisierend das für eine Person ist, die möglicherweise bipolar ist. Wer schizophren ist, wer möglicherweise eine Zwangsstörung hat. Die Verharmlosung ihrer Erfahrungen zu einem umgangssprachlichen Begriff, der normalerweise als Fragezeichen gegenüber anderen verwendet wird, kann schädlich sein und sogar zu Suizidgedanken führen.
Müssen reden?
Rufen Sie an oder schreiben Sie eine SMS an 988
Jeder, der Hilfe bei der psychischen Gesundheit oder im Zusammenhang mit Substanzgebrauch benötigt, kann 988 anrufen. Erfahren Sie mehr über 988 in Maryland.
Mit Teenagern reden
Es kann eine Herausforderung sein, mit einem Teenager zu sprechen, da dieser sozial, emotional und mental eine Menge durchmacht.
Wenn sie mit ihren Selbstgefühlen zu kämpfen haben, kann es noch schwieriger sein, diese Gespräche zu führen.
Amy Ocasio of the LIVEFORTHOMAS Foundation sprach darüber, wie schwierig es war, mit ihren Kindern zu sprechen.
Es fiel mir wirklich schwer, diese Balance zu finden, denn ich habe bei meinen beiden Kindern gelernt: Wenn ich sie zu mir kommen lasse, reden sie. Wenn ich anfange, Fragen zu stellen, verschließen sie sich einfach.
Es ging also darum, die Balance zu finden: Wie sehr dränge ich? Wann ziehe ich mich zurück?“
Sie betonte die Bedeutung von Sprache und Empathie als Eltern. Sie sagte, es sei wichtig, die Aussagen ihres Kindes nicht abzutun, herunterzuspielen oder zu verharmlosen. Was für einen Erwachsenen trivial erscheint, ist für ein Kind manchmal enorm.
„Weißt du, hör einfach zu. Sie müssen nicht einmal verstehen, okay, ich verstehe nicht, warum das eine große Sache ist, aber Sie wissen, dass es für mein Kind ist. Lassen Sie mich also mehr darüber herausfinden, was vor sich geht, und fragen Sie sie, wissen Sie, was Sie von mir brauchen? Was hilft Ihnen in dieser Situation?“ erklärte Ocasio.
Die Pubertät ist eine Zeit voller Risiken und Chancen. Selbstmord ist eines dieser Risiken. Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist er die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen zwischen 10 und 24 Jahren.
Ein Kind, das sich noch nie mit seiner psychischen Gesundheit auseinandergesetzt hat, kann als Jugendlicher vor Herausforderungen stehen. Sozialer Druck, Mobbing und sexuelle Orientierung sind alles Gründe dafür.
Sprechen Sie mit Ihren Teenagern über ihre psychische Gesundheit und achten Sie auf Warnsignale für ein Verhaltensproblem.
Wenn sie Hilfe brauchen, verbinden Sie sie mit 988.
Find Mental Health Resources
Search the state's most comprehensive behavioral health resource database, which features filters available by type of payment, age, type of support, and language.
Fragen zur psychischen Gesundheit
Before you begin the conversation, create a safe space for discussion and be ready to listen.
Ask open-ended questions, and start the conversation with a phrase like "I've noticed."
Das Maryland Department of Health und das Maryland Office of Suicide Prevention empfehlen Sätze wie diese:
- Wir haben eine Weile nicht gesprochen. Wie geht es dir?
- Du scheinst in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein. Was ist los?
- Ich mache mir Sorgen um dich. Ist etwas falsch? Ich möchte für dich da sein.
- Du warst in letzter Zeit nicht du selbst. Bist du in Ordnung?
- Gibt es etwas, worüber Sie sprechen möchten?
Es ist wichtig, zuzuhören und zu zeigen, dass man sich um die Person kümmert. Unterstützen Sie Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund, indem Sie sich mit ihm treffen oder bei ihm vorbeischauen.
Es wird nicht von Ihnen erwartet, dass Sie Ratschläge erteilen, aber Sie können Ihre Kunden an Fachleute oder kostenlose und vertrauliche Ressourcen wie 988 verweisen.
Wie man mit LGBTQ+-Jugendlichen spricht
In den Vereinigten Staaten begeht alle 45 Sekunden mindestens ein LGBTQ+-Jugendlicher zwischen 13 und 24 Jahren einen Selbstmordversuch.
Wenn sich jemand zu dir outet, unterstütze die Person, zeige Liebe und sei präsent.
Das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention schlägt unterstützende Sätze vor wie:
- „Danke, dass du mit mir teilst. Was bedeutet Ihre Identität für Sie?
- „Ich bin so froh, dass du es mir gesagt hast, und ich möchte, dass du weißt, dass dies unsere Beziehung in keiner Weise ändern wird.“
- "Ich freue mich wirklich für dich."
Stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung senden, anstatt zu leugnen, was die Person zu Ihnen gesagt hat. Beziehen Sie sich nicht auf eine Phase. Zeigen Sie Unterstützung und hören Sie zu.
Verwenden Sie außerdem LGBTQ+-bejahende Sprache im Gespräch mit anderen. Beseitigen Sie geschlechtsspezifische Ausdrücke wie „ihr“ und ersetzen Sie sie durch „ihr alle“.
Get Help from Professional Talk Therapists
Obwohl es wichtig ist, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und sich nach ihrer psychischen Gesundheit zu erkundigen, sollten Sie bei Bedenken einen Experten konsultieren.
Eine Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ kann das Suizidrisiko wirksam reduzieren. Eine Art wird als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet. CBT kann Menschen helfen, neue Wege im Umgang mit stressigen Erfahrungen zu lernen, indem sie sie darin trainiert, alternative Maßnahmen in Betracht zu ziehen, wenn Suizidgedanken aufkommen.
Another type of psychotherapy, called dialectical behavior therapy (DBT) has been shown to reduce the rate of suicide among people with borderline personality disorder, a serious mental illness characterized by unstable moods, relationships, self-image, and behavior.
A therapist trained in DBT helps a person recognize when his or her feelings or actions are disruptive or unhealthy and teaches the skills needed to deal better with upsetting situations.
Have Another Concern?
211 has information and referrals for other mental health concerns and essential needs. Learn about these other assistance programs.
Finding Mental Health Support
Rufen Sie 988 an oder senden Sie eine SMS, um sofortige Unterstützung zu erhalten.
You can also find professional mental health support nearby by searching the 988 behavioral health resource database, powered by Maryland Information Network.
Ongoing Support
Jugendliche können Unterstützung in einem allgemeinen Gesundheits- oder Verhaltenstraining finden Programm zur Suizidprävention oder durch ein auf Jugendliche ausgerichtetes Programm wie MDYoungMinds oder Taking Flight.
Youth
MDYoungMinds ist ein Textunterstützungsprogramm durch 211 und das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Es sendet unterstützende Textnachrichten, die sich auf psychische Probleme und Stressoren von Teenagern und Jugendlichen konzentrieren.
Flug nehmen ist ein Peer-Support-Programm mit jungen erwachsenen Führungskräften (im Alter von 18 bis 26 Jahren), die persönliche Erfahrungen mit verhaltensbedingten Gesundheitsproblemen oder Traumata haben. Sie stärken junge Erwachsene mit wöchentlichen virtuellen Treffen und Social-Media-Peer-Unterstützung.
Adults
MDMindHealth sends motivational messages and resources for mental health services. The text messages are also available in Spanish at MDSaludMental.
On mobile, you can click the buttons below to sign up.
By texting MDMindHealth to 898-211, you agree to receive recurring automated messages.
Von Experten lernen
Konsultieren Sie auch andere Ressourcen für Ideen, wie Sie über psychische Gesundheit und Selbstmord sprechen können, wie z. B. Diskussionen von Experten für psychische Gesundheit wie Johnson. Er hat ein Gesprächsreihe mit Schulberatern, a child psychiatrist, and other experts covering topics like supporting a family member with their mental health, using mindfulness meditation to support your mental wellness, racial trauma, and transforming your pain into passion.
Verwandte Informationen
Hilfsprogramme erkunden
Informieren Sie sich über Leistungsprogramme und wie Sie mit dem Support in Kontakt treten können.
Essen
Kostenloses Essen in meiner Nähe, Vorratskammern, SNAP, WIC, Lebensmitteleinsparungen
Dienstprogramme
Unterstützungsprogramme für Strom-, Gas- und Wasserrechnungen
Gehäuse
Mietzahlungen, Räumungsschutz, Obdachlosenunterkünfte
Einwanderung
Einwanderungshilfe für neue Amerikaner und Flüchtlinge
