Apropos Selbstmord
Mit offenen Gesprächen können Sie Suizid verhindern. Sie zeigen dem Betroffenen Unterstützung und helfen, Stigmata und Barrieren im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen abzubauen.
Die psychische Gesundheit ist ein universelles Problem, das jeden betreffen kann.
Wenn Sie jemanden bemerken, der niedergeschlagen, traurig, einsam oder desinteressiert an normalen Aktivitäten oder Treffen ist, sprechen Sie ihn an und fragen Sie ihn, wie es ihm geht. Es mag ein unangenehmes Gespräch sein, aber es ist wichtig, Selbstmord zu verhindern.
Bei "Was ist die 211?" Podcast, Brandon Johnson, MSH, Gastgeber der Black Mental Wellness Lounge auf YouTube, sprach über die Zurückhaltung, über Selbstmord zu sprechen.
Selbstmord ist ein so schweres Thema. Ich verstehe das vollkommen, aber da die Selbstmordraten in bestimmten Gemeinden weiter steigen, ist es wichtig, dass wir verstehen, dass Suizidgedanken real sind.
Wenn Sie über Selbstmord sprechen, wählen Sie Ihre Worte sorgfältig. Durch eine andere Sprache können wir dafür sorgen, dass sich die Menschen beim Gespräch über das Thema wohlfühlen und Hoffnung schöpfen.
„Wir wollen die Sprache ändern. So können die Menschen das Gefühl haben, dass sie Gespräche in einem sicheren Raum führen können, ohne Schaden zu nehmen – zunächst nur durch die Sprache, bevor sie überhaupt die Chance haben, Hoffnung und Genesung zu erfahren“, erklärte Johnson.
Vermeiden Sie außerdem allgemeine Charakterisierungen von Personen und Slang. Johnson erklärte:
Wir sagen vielleicht, diese Person habe eine Zwangsstörung, verhalte sich bipolar oder sei schizophren, ohne zu berücksichtigen, was das wirklich bedeutet und wie stigmatisierend das für eine Person ist, die möglicherweise bipolar ist. Wer schizophren ist, wer möglicherweise eine Zwangsstörung hat. Die Verharmlosung ihrer Erfahrungen zu einem umgangssprachlichen Begriff, der normalerweise als Fragezeichen gegenüber anderen verwendet wird, kann schädlich sein und sogar zu Suizidgedanken führen.
Mit Teenagern reden
Es kann eine Herausforderung sein, mit einem Teenager zu sprechen, da dieser sozial, emotional und mental eine Menge durchmacht.
Wenn sie mit ihren Selbstgefühlen zu kämpfen haben, kann es noch schwieriger sein, diese Gespräche zu führen.
Amy Ocasio von der LIVEFORTHOMAS Foundation, sprach darüber, wie schwierig es war, mit ihren Kindern zu sprechen.
Es fiel mir wirklich schwer, diese Balance zu finden, denn ich habe bei meinen beiden Kindern gelernt: Wenn ich sie zu mir kommen lasse, reden sie. Wenn ich anfange, Fragen zu stellen, verschließen sie sich einfach.
Es ging also darum, die Balance zu finden: Wie sehr dränge ich? Wann ziehe ich mich zurück?“
Sie betonte die Bedeutung von Sprache und Empathie als Eltern. Sie sagte, es sei wichtig, die Aussagen ihres Kindes nicht abzutun, herunterzuspielen oder zu verharmlosen. Was für einen Erwachsenen trivial erscheint, ist für ein Kind manchmal enorm.
„Weißt du, hör einfach zu. Sie müssen nicht einmal verstehen, okay, ich verstehe nicht, warum das eine große Sache ist, aber Sie wissen, dass es für mein Kind ist. Lassen Sie mich also mehr darüber herausfinden, was vor sich geht, und fragen Sie sie, wissen Sie, was Sie von mir brauchen? Was hilft Ihnen in dieser Situation?“ erklärte Ocasio.
Die Pubertät ist eine Zeit voller Risiken und Chancen. Selbstmord ist eines dieser Risiken. Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist er die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen zwischen 10 und 24 Jahren.
Ein Kind, das sich noch nie mit seiner psychischen Gesundheit auseinandergesetzt hat, kann als Jugendlicher vor Herausforderungen stehen. Sozialer Druck, Mobbing und sexuelle Orientierung sind alles Gründe dafür.
Sprechen Sie mit Ihren Teenagern über ihre psychische Gesundheit und achten Sie auf Warnsignale für ein Verhaltensproblem.
Wenn sie Hilfe brauchen, verbinden Sie sie mit 988.
Wie man mit LGBTQ+-Jugendlichen spricht
In den Vereinigten Staaten begeht alle 45 Sekunden mindestens ein LGBTQ+-Jugendlicher zwischen 13 und 24 Jahren einen Selbstmordversuch.
Wenn sich jemand zu dir outet, unterstütze die Person, zeige Liebe und sei präsent.
Das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention schlägt unterstützende Sätze vor wie:
- „Danke, dass du mit mir teilst. Was bedeutet Ihre Identität für Sie?
- „Ich bin so froh, dass du es mir gesagt hast, und ich möchte, dass du weißt, dass dies unsere Beziehung in keiner Weise ändern wird.“
- "Ich freue mich wirklich für dich."
Stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung senden, anstatt zu leugnen, was die Person zu Ihnen gesagt hat. Beziehen Sie sich nicht auf eine Phase. Zeigen Sie Unterstützung und hören Sie zu.
Verwenden Sie außerdem LGBTQ+-bejahende Sprache im Gespräch mit anderen. Beseitigen Sie geschlechtsspezifische Ausdrücke wie „ihr“ und ersetzen Sie sie durch „ihr alle“.
Fragen zur psychischen Gesundheit
Es ist in Ordnung, über Selbstmord und psychische Gesundheit zu sprechen. Seien Sie bereit zuzuhören!
Schaffen Sie vor Beginn des Gesprächs einen sicheren Raum zum Reden. Stellen Sie offene Fragen und beginnen Sie das Gespräch mit einem Satz wie „Mir ist aufgefallen.“
Das Maryland Department of Health und das Maryland Office of Suicide Prevention empfehlen Sätze wie diese:
- Wir haben eine Weile nicht gesprochen. Wie geht es dir?
- Du scheinst in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein. Was ist los?
- Ich mache mir Sorgen um dich. Ist etwas falsch? Ich möchte für dich da sein.
- Du warst in letzter Zeit nicht du selbst. Bist du in Ordnung?
- Gibt es etwas, worüber Sie sprechen möchten?
Es ist wichtig, zuzuhören und zu zeigen, dass man sich um die Person kümmert. Unterstützen Sie Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund, indem Sie sich mit ihm treffen oder bei ihm vorbeischauen.
Es wird nicht von Ihnen erwartet, dass Sie Ratschläge erteilen, aber Sie können Ihre Kunden an Fachleute oder kostenlose und vertrauliche Ressourcen wie 988 verweisen.
Professionelle Gesprächstherapeuten
Obwohl es wichtig ist, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und sich nach ihrer psychischen Gesundheit zu erkundigen, sollten Sie bei Bedenken einen Experten konsultieren.
Eine Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ kann das Suizidrisiko wirksam reduzieren. Eine Art wird als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet. CBT kann Menschen helfen, neue Wege im Umgang mit stressigen Erfahrungen zu lernen, indem sie sie darin trainiert, alternative Maßnahmen in Betracht zu ziehen, wenn Suizidgedanken aufkommen.
Eine andere Art der Psychotherapie, die sogenannte Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), senkt nachweislich die Selbstmordrate bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, einer schweren psychischen Erkrankung, die durch instabile Stimmungen, Beziehungen, Selbstbild und Verhalten gekennzeichnet ist. Ein in DBT ausgebildeter Therapeut hilft einer Person zu erkennen, wann ihre Gefühle oder Handlungen störend oder ungesund sind, und vermittelt die erforderlichen Fähigkeiten, um besser mit beunruhigenden Situationen umzugehen.
Warnsignale
Das Wissen um die Anzeichen von Depressionen oder psychische Erkrankungen sind wichtig, um Selbstmord zu verhindern.
Anzeichen einer psychischen Erkrankung können auftreten, wenn eine Person ein Teenager ist. Im "Was ist die 211?" Podcast, NAMI Maryland diese Anzeichen werden typischerweise spätestens im Alter von 25 bis 30 Jahren beobachtet. Aber es kann jemanden zu jedem Zeitpunkt in seinem Leben beeinflussen.
Kate Farinholt, Geschäftsführerin der National Alliance on Mental Illness in Maryland (NAMI Maryland), sagte:
„Der Unterschied zwischen einem psychischen Problem und einer psychischen Erkrankung ist eine Art gleitende Skala. Daher können sich Menschen häufig an uns wenden, weil sie ängstlich, deprimiert oder gestresst sind und Informationen darüber erhalten möchten, wie sie damit umgehen können.
Und es kann vorübergehend sein, aber die Diagnose einer psychischen Erkrankung ist kompliziert und es gibt keinen einfachen Test, der jemanden darüber informiert, ob er tatsächlich an einer psychischen Erkrankung leidet und ob es sich möglicherweise auch um eine Reaktion auf eine körperliche Störung handelt. Jede psychische Erkrankung hat ihre eigenen Symptome.“
Häufige Warnzeichen sind:
- übermäßige Sorge oder Angst
- sich übermäßig traurig fühlen
- verwirrtes Denken oder Konzentrationsprobleme haben
- Extreme Stimmungsschwankungen können einen Unterschied machen
- Selbstisolation
- Sich von Dingen lösen, die einem früher Freude bereitet haben
- Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen
- Unfähigkeit, mit täglichen Problemen oder Stress umzugehen
Ein chemisches Ungleichgewicht oder eine Situation verursacht oft psychische Erkrankungen. Eine Scheidung, Stress, der Verlust eines geliebten Menschen, die familiäre Situation, das Umfeld oder eine chronische Erkrankung können allesamt zu einer psychischen Erkrankung beitragen. Die Ursachen dieser Krankheit können vielfältig sein.
Wer ist gefährdet?
Suizid kennt keine Grenzen. Menschen jeden Geschlechts, Alters und jeder ethnischen Zugehörigkeit sind suizidgefährdet. Besonders gefährdete Personen weisen jedoch häufig bestimmte gemeinsame Merkmale auf.
Die wichtigsten Risikofaktoren für Selbstmord sind:
- Depression, andere psychische Störungen oder Drogenmissbrauchsstörung.
- Ein früherer Suizidversuch.
- Familienanamnese einer psychischen Störung oder Drogenmissbrauch.
- Suizid in der Familiengeschichte.
- Gewalt in der Familie, einschließlich körperlicher oder sexueller Misshandlung.
- Waffen oder andere Schusswaffen im Haushalt zu haben.
- Inhaftierung, im Gefängnis oder Gefängnis sein.
- Dem suizidalen Verhalten anderer ausgesetzt sein, z. B. dem von Familienmitgliedern, Gleichaltrigen oder Medienvertretern.
Das Risiko für suizidales Verhalten ist auch mit Veränderungen von Gehirnchemikalien verbunden, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, einschließlich Serotonin, das ebenfalls mit Depressionen in Verbindung gebracht wird. Im Gehirn von Menschen mit Selbstmordversuchen in der Vorgeschichte wurden niedrigere Serotoninspiegel gefunden.
Viele Menschen haben einige dieser Risikofaktoren, versuchen aber keinen Suizid.
Unterstützung finden
Rufen Sie 988 an oder senden Sie eine SMS, um sofortige Unterstützung zu erhalten.
Sie können professionelle psychologische Unterstützung in Ihrer Postleitzahl finden, indem Sie Durchsuchen der staatlichen Ressourcendatenbank für Verhaltensgesundheit, bereitgestellt vom Maryland Information Network
Jugendliche können Unterstützung in einem allgemeinen Gesundheits- oder Verhaltenstraining finden Programm zur Suizidprävention oder durch ein auf Jugendliche ausgerichtetes Programm wie MDYoungMinds oder Taking Flight.
MDYoungMinds ist ein Textunterstützungsprogramm durch 211 und das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Es sendet unterstützende Textnachrichten, die sich auf psychische Probleme und Stressoren von Teenagern und Jugendlichen konzentrieren.
Flug nehmen ist ein Peer-Support-Programm mit jungen erwachsenen Führungskräften (im Alter von 18 bis 26 Jahren), die persönliche Erfahrungen mit verhaltensbedingten Gesundheitsproblemen oder Traumata haben. Sie stärken junge Erwachsene mit wöchentlichen virtuellen Treffen und Social-Media-Peer-Unterstützung.
Von Experten lernen
Konsultieren Sie auch andere Ressourcen für Ideen, wie Sie über psychische Gesundheit und Selbstmord sprechen können, wie z. B. Diskussionen von Experten für psychische Gesundheit wie Johnson. Er hat ein Gesprächsreihe mit Schulberatern, ein Kinderpsychiater und andere Experten, die Themen wie die Unterstützung eines Familienmitglieds bei seiner psychischen Gesundheit, die Verwendung von Achtsamkeitsmeditation zur Unterstützung Ihres geistigen Wohlbefindens, rassistische Traumata und die Umwandlung Ihres Schmerzes in Leidenschaft behandeln.
