Sante Mantal Gason sou 92Q: Kijan Gason Nwa yo ka mete mo sou sa yo santi yo

Plis moun ap pale sou eksperyans sante mantal yo, ki se yon etap nan bon direksyon an. Men, konvèsasyon sa yo souvan manke sibstans ak enfòmasyon sou sa k ap pase pandan terapi. Pandan yon konvèsasyon sou 92Q, Quinton Askew, prezidan ak Direktè Jeneral 211 Maryland ak sikoterapis. Kirk Baltimore, LMSW ak Sheppard Pratt, te pale francheman sou yo te yon nonm Nwa, rekonèt chòk, ak jwenn sipò sante mantal nan men yon moun ki vin pèspektiv ou nan lavi. Yo te pale de blokaj moun yo fè fas a, espesyalman moun ki gen koulè, ak anpil chemen pou gerizon.



Rekonèt lè pou pale ak yon terapis sante mantal

Ou pa pou kont ou. Èd disponib.

Kirk Baltimore ak Sheppard Pratt te di, “Se te yon ti kras nan yon defi, espesyalman pou gason nwa ak gason koulè, jis paske nan fason nou te leve soti vivan ak egzanp la ke nou te wè anvan. Li trè difisil pou w kapab toudenkou tcheke avèk tèt ou epi di, 'Hey, mwen panse mwen bezwen terapi sante mantal.'"

Baltimore te eksplike ke ou ta dwe chèche siy sa yo:

  • Deprime atitid
  • Chanjman nan apeti
  • Konstan mangonmen
  • Nèveuz

Ou dwe onèt ak tèt ou ak zanmi ou yo. Tcheke youn ak lòt epi pa eseye difisil. Sa yo kapab endikatè yon potansyèl enkyetid sante mantal.

“Bagay istorikman, moun Nwa yo ak moun ki gen koulè yo te di yo pou yo fè presyon sou yo, epi ki ban nou rezistans. Nou sipoze mache nan bagay sa yo, men mwen panse ke ak nou kapab leve youn lòt epi tcheke nan tèt nou, nou jwenn ke tankou, mwen panse ke petèt mwen bezwen pale ak yon moun, "eksplike Baltimore.

Pandan ke moun yo souvan santi yo pè pou yo ale nan terapi, Baltimore eksplike ke terapi souvan sipriz moun. Li ka valide epi pèmèt ou wè, tande ak aksepte.

"Yon fwa yo angaje yo nan terapi sa a, yo sanble vrèman sezi ke yo santi yo afime ak valide nan eksperyans yo, tankou, 'Hey, yo aktyèlman ap pale avè m'. Yo aktyèlman valide jan mwen santi mwen. Yo ap ede m 'pou kapab trete bagay sa yo. Mwen pa mal, e souvan, sa se tankou yon gwo bagay,” Baltimore eksplike.

Konvèsasyon sou sante mantal manke sibstans

Plis moun ap pale de sante mantal sou rezo sosyal yo, nan mitan zanmi, e menm nan kwafè a. Lè moun louvri sou eksperyans yo, li ka itil pou moun nan ak lòt moun.

Sepandan, gen toujou stigma ak yon mank de konvèsasyon solid sou sante mantal ak sa li vle di.

Quinton Askew nan 211 Maryland te di, “Mwen panse ke nan kominote nou yo, mwen panse ke nou toujou ap lite yon ti kras pou fè konvèsasyon sa yo, kit se ego oswa si se jis, ou konnen, 'Mwen pa konnen ki jan yo di sa mwen. bezwen di.' Men, mwen panse ke nou bezwen yon ti kras plis edike sou fè yon konvèsasyon ak homeboys nou yo ak zanmi nou yo ak manm fanmi nou yo. Nou ap fè anpil bagay ak debarase m de stigma a, men mwen panse lokalman nou te jwenn yon pi bon fason pou kominike youn ak lòt.”

 Baltimore te ajoute ke konvèsasyon yo tou manke sibstans.

"Nou antre nan tandans sa yo, nan mòd sa yo ki renmen li son bon, men lè li rive sou nou aktyèlman ap chèche li epi fè li ak fè travay la, Lè sa a, li se yon ti kras diferan pase jis happy-go-lucky la, jis ale nan yon terapis oswa sante mantal...Gen gen plis konvèsasyon sibstansyèl sou sante mantal. Ki sa sa vle di, ki sa li enplike, paske gen anpil atant ki pral nan terapi kòm yon nonm Nwa,” Baltimore te di.

Li te kontinye di ke moun konnen sou terapi, men anpil moun antre nan terapi panse ke yo ap pare pou terapis la ranje yo. Men, aktyèlman, terapi se sou pwosesis, reframing, ak konfese nan yon sèten degre. Anpil k ap pase nan terapi, epi li ka difisil. Epi, bezwen gen konvèsasyon sou sa terapi enplike.

Ki jan yo jere estrès

Anpil moun grandi lè yo temwen oswa si yo sibi vyolans, abi, oswa pèt, ki afekte sante mantal yo anpil. Eksperyans twomatik sa yo souvan entènalize epi yo raman diskite, sa ki agrave enpak la. Abòde ak debake chòk sa yo se yon etap enpòtan nan pwosesis gerizon an.

Ou ka jwenn èd nan men yon terapis sante mantal/sante konpòtman, espesyalis sipò kanmarad, gwoup sipò oswa yon konseye espirityèl. Genyen tou bagay ou ka fè poukont ou nan mitan sesyon yo pou ede trete panse ak jere estrès. Sa yo ka enkli:

  • Jounal
  • Yoga
  • Egzèsis
  • Mizik
  • Meditasyon

"Mwen se yon gwo fanatik kite m ekri li soti," eksplike Askew.

Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout apwòch. Ki sa ki pi enpòtan se ke estrateji ou te chwazi a travay pou ou, ofri yon wout pèsonèl nan gerizon.

Moun nwa ap pale ak yon konseye sante mantal

Mete mo nan sa w santi w

Gen kèk nan teknik ki anwo yo ka ede w mete mo nan santiman w.

Li ka difisil pou rekonèt chòk ou a, sitou nan anviwònman kote sèten eksperyans yo konsidere kòm nòmal. Nòm sosyete ak atant yo souvan dekouraje gason pou yo rekonèt ak eksprime emosyon yo, ki mennen nan chòk siprime.

Kreye yon anviwonman ki an sekirite epi ki bay sipò kote gason ka patisipe nan konvèsasyon sou chòk yo enpòtan anpil. Oratè yo te mete aksan sou enpòtans pou ede gason konprann konsèp chòk la ak siyifikasyon abòde li nan terapi.

Li te sigjere ke konvèsasyon inisyal la ta dwe vire ozalantou prezante obsèvasyon ak mete aksan sou domèn potansyèl nan enkyetid. Li esansyèl pou apwoche sijè a delikatèman san yo pa fòse oswa presyon moun yo chèche terapi. Olye de sa, objektif la ta dwe piti piti ogmante konsyans yo ak konpreyansyon yo genyen sou eksperyans yo, ki pèmèt yo deside pouswiv terapi nan kondisyon yo.

Askew te eksplike, “Ou konnen, ki soti nan vil Baltimore, pa vre? Se wè tout bagay sa yo ki pa konnen si se nan lekòl, si se divòs, e ou konnen, vyolans nan katye a ak tout lòt bagay vre? Bagay sa yo enpòtan kòm yon ti gason nan yon adolesan ak yon adilt. Ou aji bagay sa yo. Oke, epi yo kalite vin agresyon....Mwen panse, pou mwen, se konprann sa ki te, ke yo te kapab mete mo nan li. Sa yo se kèk eksperyans dramatik pou kapab wè soti nan Baltimore City, dwa? Jis pou kapab atikile sa epi pale sou li. Men, mwen panse ke ou konnen, ou gen pou jwenn bon espas pou kapab fè sa. Yon moun ki ka koute sa... E mwen panse ou konnen, mwen se youn nan moun ki te pote bagay sa yo jiska fen ane 30 yo."

Li ka yon pwosesis epi mande pou ti etap yo kòmanse pwosesis eksperyans.

Askew te di pou kòmanse pa fè konvèsasyon an epi rekonèt sa ou te pase olye ke yon moun di ou ale wè yon terapis.

Li te di si w ale nan terapi paske yon moun te di w pou w ale, “Lè sa a, nan moman sa a, relasyon sa a ant terapis ak moun pa ka travay paske li pa bon vre. Se konsa, mwen panse ke li enpòtan ke si nou ap sipòte yon lòt moun, tankou nou ap di, ke tankou ak madanm ou, yo te trè sipò pou ou, ou konnen, ale ak pouswiv terapi, tankou te dwe gen kèk rekonesans ke ou. te di, hey, wi, mwen rezone ak sa a, men si yo pa konnen, Lè sa a, li pral trè difisil pou yo wè li kòm yon bagay serye."

"Mwen panse ke moun sa a dwe rekonèt ke sa a se yon bagay ke yo konsidere kòm chòk e ke yo vle adrese nan terapi pou tèt yo," Askew eksplike.

Jwenn yon terapis

Pa gen okenn bon fason pou jere estrès, e pa gen okenn bon fason pou fè yon sesyon terapi. Terapis yo gen diferan apwòch ak espesyalizasyon. Se konsa, ki jan ou jwenn yon terapis ki travay pou ou?

Mande ki modalite yo pratike ak ki kalite terapi yo ofri.

Mande sou fason yo dirije pratik yo, filozofi yo, ak kalite terapi yo.

Pa egzanp, gen kèk moun ki ka prefere terapi kognitif konpòtman, pandan ke lòt moun ka chèche plis terapi ki baze sou pale oswa psikonaliz.

Rekonèt ke pafwa ou menm ak terapis ou a pa pral gen yon koneksyon otantik oswa konfò. Se byen. Reflechi sou li an tèm de lòt aspè nan lavi, tankou jwenn yon kwafè.

“Li pa fasil pou w tou senpleman ale nan yon [barber]. Ou konnen, li pran tan pou konstwi yon relasyon...Mwen panse ke, menm jan an tou, li sanble nan sa. Sa baze sou enpresyon w ke w ap vin, ou konnen, ak jan w santi w alèz pou pataje ak moun sa a,” Baltimore te eksplike.

Kòm yon nonm Nwa, jwenn yon terapis ki sanble ak ou epi ki konprann ou ka difisil.

“Lè sa rive sou Afriken Ameriken yo nan sante mantal, nou pa t wè anpil moun ki sanble ak nou chita dèyè chèz sa a. Nou pa genyen. Epi, anpil fwa, kèk nan fidbak ke mwen te resevwa se ke mwen vle gen yon terapis kote mwen pa oblije eksplike sèten nuans Afriken Ameriken ki ka pa klè pou yon moun ki pa Afriken Ameriken. . E mwen panse sa jis. Mwen panse ke se reyèl. Sa se yon eksperyans reyèl. Li trè sibtil, men mwen vle di, li enpòtan. Si w santi w ap eseye jwenn fidbak otantik, men ou santi ke terapis ou a pa konprann sa oswa terapis ou a ap jije w pou sèten desizyon oswa jije w sou yon bagay ki nan kilti nou an ka sanble trè nòmal, sa kapab trè fwistre ak esansyèlman fè yo pa vle tounen. Li pa rive ak tout moun. Se pa tout kliyan Afriken-Ameriken sèlman kap chèche terapis Afriken-Ameriken, men li rive yon ti jan, "te di Baltimore.

Anplis de sa, oratè yo mete aksan sou siyifikasyon relasyon ki ka geri ou ak koneksyon ki genyen ant terapis la ak moun nan. Li te note ke pafwa, malgre ekspètiz yon terapis, ka pa gen yon koneksyon otantik oswa konfò nan pataje eksperyans pèsonèl. Konfyans ak rapò yo enpòtan anpil pou terapi efikas, epi moun yo ta dwe santi yo gen pouvwa pou eksplore opsyon diferan jiskaske yo jwenn terapis ki pi byen adapte bezwen yo.

Ki jan yo fè sante mantal yon priyorite

Menm jan ak sante fizik, sante mantal enpòtan anpil. Li ka bay lapè nan tèt ou, epi pataje eksperyans ou ka fè ou santi w pi lib ak pi lejè.

Kontakte youn nan pwogram gratis ak konfidansyèl yo pou kòmanse konvèsasyon an epi jwenn sipò ou bezwen an. 211 ofri sipò sante konpòtman kontinyèl.

211 Health Check se yon pwogram check-in chak semèn pou konekte ou ak yon moun ki bay sipò ak konpasyon. Li gratis epi konfidansyèl. Enskri pou 211 Health Check.

211 bay tou sipò mesaj tèks motivasyonèl.

Pale ak zanmi w epi fè yo konnen li pa bon pou w jwenn èd epi sipòte moun k ap jwenn èd yo. Ou ka chèche sipò pou sante konpòtman atravè Maryland nan baz done resous sante konpòtmantal eta a Powered by 211. Ou ka toujou rele 2-1-1 tou pou gen yon espesyalis ki ede w jwenn bon resous la, tankou yon pwogram nan yon ajans nan Sheppard Pratt.

Pou èd imedya, rele 9-8-8.

Afiche nan

Plis soti nan Newsoom nou an

Ki sa ki nan 211, Hon Hero imaj la

Epizod 22: Ki jan Mid Shore la ap Amelyore Sante ak Ekite Sante

12 avril 2024

Nan podcast sa a, aprann kijan Mid Shore Health Improvement Coalition ap amelyore sante ak ekite sante ak inisyativ pou konekte rezidan yo ak travay swen sante, sèvis esansyèl tankou 211, ak pwogram prevansyon dyabèt.

Li plis >
Maryland Matters logo

Kòmantè: Ranfòse liy lavi Marylandè yo nan sèvis esansyèl yo

9 fevriye 2024

Quinton Askew, prezidan ak Direktè Jeneral Maryland Information Network, ki gen pouvwa 211 Maryland, te ekri yon ...

Li plis >
Espesyalis nan sant apèl

211 Maryland selebre 211 jou

8 fevriye 2024

Gouvènè Wes Moore te pwoklame Jounen Konsyantizasyon 211 kòm yon omaj pou sèvis esansyèl 211 Maryland bay la.

Li plis >