211 sobre 92Q: Cómo crear objetivos de salud mental que cumpla

211 Maryland se unió a Sheppard Pratt y Springboard Community Services para una discusión sobre 92Q sobre cómo establecer metas de salud mental para las minorías.

La salud mental es una gran parte del bienestar general, pero ¿se está tomando el tiempo para priorizarla? ¿O está demasiado ocupado tratando de mantener a su familia? El autocuidado y el establecimiento de metas alcanzables son componentes clave para mantener una buena salud mental.

Acceder a los recursos de salud mental puede ser una tarea desalentadora. Es posible que no sepa a dónde acudir e incluso si sabe cómo acceder a los servicios, es posible que enfrente largos tiempos de espera para una cita para hablar sobre su salud mental.

¡Pero hay ayuda disponible!

211 Maryland, Sheppard Pratt y Springboard Community Services formaron parte de un panel de discusión con 92Q sobre la importancia de establecer objetivos de salud mental alcanzables. La discusión destacó temas como la masculinidad tóxica entre los hombres en comunidades minoritarias, cómo uno puede priorizar sus propias necesidades mientras equilibra los compromisos familiares y cuán importante es tener conversaciones honestas sobre lo que uno quiere lograr en la vida.

También hablaron sobre la salud mental de las minorías, cómo encontrar un terapeuta que te entienda y cómo alcanzar tus metas y superar los obstáculos.

Los expertos también compartieron las formas en que sus organizaciones pueden ayudar a las personas que necesitan apoyo de salud mental.

¿Qué es 211?

Por ley, el 211 es la línea directa de servicios humanos y de salud del estado de Maryland. Cualquiera puede marcar 2-1-1 desde cualquier dispositivo y conectarse con gratis y confidencial soporte 24/7.

Puede llamar al 2-1-1 y decir: necesito comida, necesito vivienda o necesito apoyo de salud mental. "Estás conectado con alguien que es empático y que te escuchará y proporcionará un recurso o servicio donde vive", explicó Quinton Askew, presidente y director ejecutivo de 211.

211 brinda acceso a recursos locales tales como bancos de alimentos, asistencia de vivienda, apoyo de salud mental, ayuda legal, tratamiento por abuso de sustancias y otras necesidades.

¿Cómo puede ayudar el 211 con la salud mental?

211 puede proporcionar apoyo y referencias para personas que buscan servicios de salud mental en el estado de Maryland.

211 Control de salud es un programa de control de salud mental gratuito y confidencial que brinda apoyo semanal a través de una llamada telefónica programada con un profesional capacitado.

El programa fue creado en honor al hijo del congresista Raskin, que se suicidó.

"Era alguien que tenía acceso a todos los recursos y servicios del mundo pero no se sentía conectado", dijo Askew. "Entonces pudimos asociarnos con ellos y algunos miembros de nuestra delegación local para crear esta herramienta, 211 Health Check".

Puede programar la hora en que desea que alguien se comunique con usted cada semana y se conecte.

“Así que puedes llamar al 2-1-1 y decir: 'Oye, mi nombre es Brian'. Quiero avisarte que me llames a las 8 pm todos los domingos.' Por eso todos los domingos suena tu teléfono móvil. Uno de nuestros especialistas en crisis lo llamará y conversarán. 'Brian, ¿cómo estás? ¿Necesitas algo hoy? ¿Puedo conectarte con un recurso? Si dices: 'Estoy bien'. Nos comunicaremos la próxima semana”, explicó Askew.

Puede permanecer conectado todo el tiempo que desee y puede volver a unirse al programa en cualquier momento.

211 Health Check es un programa gratuito y confidencial que se ejecuta a través de la asociación de 211 con la Administración de Salud Conductual del Departamento de Salud de Maryland.

92Q habló sobre cómo no todos tienen un gran sistema de apoyo, por lo que 211 Health Check puede ser ese sistema de apoyo.

Obtenga más información sobre el control de salud 211 o regístrese llamando al 2-1-1.

Encontrar un terapeuta de salud mental local

El 211 también puede ayudarlo a encontrar sesiones de terapia individual o grupal u otras redes de apoyo emocional necesarias para el bienestar emocional.

Atención de salud mental asequible está disponible.

El panel discutió la lucha por encontrar un médico que lo atienda. Askew compartió una experiencia personal cuando buscaba un consejero. "No pude encontrar una persona de color", explicó Askew. También se topó con terapeutas que estaban llenos. “Así que mi primera experiencia no fue realmente buena. Porque simplemente no te sientes cómodo”.

Si no se siente cómodo con el terapeuta, es posible que no hable sobre todo. Sin embargo, es un punto de partida para tener una conversación y expresar algunos de sus pensamientos y sentimientos internos.

Askew dijo que el primer terapeuta lo llevó en la dirección correcta. Entonces podría encontrar a una persona de color con la que tuviera una mejor conexión.

Encontrar un médico es una cuestión de prueba y error. Si encuentra a alguien que no encaja bien, está bien. Encuentra otro. Métete en otra lista de espera.

"No se dé por vencido porque encontrará algo adecuado para usted, notará el progreso y alcanzará sus objetivos con ese apoyo", dijo Natasha Peterson, directora de servicios al cliente de Springboard Community Services. “Por supuesto, sé que la gente piensa en el estigma o en cómo se vería yo viendo a alguien, hablando con alguien, que se parece a mí, o ya sabes, todas esas cosas. Pero en realidad se necesita más coraje y fuerza para pedir ayuda”.

Peterson dijo que seas real contigo mismo y reconozcas lo que necesitas.

Timothy Allen-Kidd es el director sénior de rehabilitación y recuperación de Sheppard Pratt. Dijo: “Creo que tener un terapeuta capacitado, independientemente de sus antecedentes, es un beneficio y algo maravilloso. Creo que un asiático-americano puede hacer un gran trabajo con los afroamericanos. Sí. Creo que un buen terapeuta es un buen terapeuta. También sé con certeza que existen algunas similitudes que las personas que se parecen a mí entenderán y tendrán un enfoque diferente al comunicarse conmigo. Entonces, ¿creo que todos los afroamericanos tienen médicos afroamericanos? No. Creo que los afroamericanos deberían tener un buen terapeuta, sin importar cómo sea su terapeuta”.

Allen-Kidd continuó diciendo que se necesitan más terapeutas negros.

“Necesitamos más hombres negros, terapeutas para nuestros jóvenes y también para nuestras jóvenes negras para mostrarles la grandeza de los hombres negros. Ya sabes, una respuesta breve: cualquier buen terapeuta puede ser bueno y necesitamos más terapeutas negros”, dijo Allen-Kidd.

Askew mencionó el Alianza Negra de Salud Mental como un recurso de apoyo adicional.

La salud mental debe normalizarse

“Tenemos que dejar de decir estoy bien cuando no estamos bien. Ya sabes, y a menudo también le preguntamos a la gente, ya sabes, cómo estás, y ni siquiera nos detenemos a escuchar la respuesta. Estamos pasando junto a ellos. Así que prepárense porque la gente no está bien”, explicó Peterson.

Askew dijo que también es importante ser vulnerable, salir y conversar con tus amigos. Cuando ustedes se exponen, alguien más también puede hacerlo.

“Quiero que seamos hombres y dejemos de decirle a los niños negros que sean hombres y dejen de llorar”, explicó Allen-Kidd. “Nosotros, como hombres negros, tenemos que decir lo que tú dijiste, Natasha. Está bien no estar bien. Está bien. Y no me siento menos hombre porque digo que no puedo soportar esto. Y eso es lo que tenemos que lograr, especialmente nuestros hombres negros, para que se den cuenta. Está bien no tener la respuesta. Está bien necesitar ayuda. Ya sabes, realmente lo es. Tenemos que usar un tatuaje en mi frente. Diría, hermanos, está bien no estar bien. Ya sabes, hablemos de ello”.

Un oyente comentó que “el orgullo es una de las luchas más grandes”.

El panel discutió cómo ese es un gran problema. Recuerde, las llamadas de ayuda son confidenciales y se manejan sin prejuicios. Hay herramientas y recursos disponibles para ayudarle. No tienes que hacerlo tú mismo.

Cuidados personales

El autocuidado también es una parte importante de la salud mental.

“Tomándome más tiempo. Creo que poder saber cómo alejarse y crear límites”, explicó Askew. “Como hombre, quieres asegurarte de hacerlo todo. Quiere ser responsable de todos. Hacer todo. Ser honesto contigo mismo: no puedo hacerlo todo”.

Peterson dijo: “Priorizar mis propias necesidades y proteger mi paz. Solemos cuidarnos y hacer todo por los demás, pero a veces nos descuidamos. A veces, ponernos a nosotros mismos en primer lugar está bien”.

Cómo lograr tus objetivos

Profesionales capacitados pueden alentarlo a alcanzar su objetivo. Si necesita ayuda y apoyo en el camino, está disponible.

Comenzará con una conversación sobre lo que quieres hacer, en qué eres bueno y cómo te ves a ti mismo.

Allen-Kidd dijo que cuando alguien acude a Sheppard Pratt y le dice que tiene una meta, le pregunta a la persona qué quiere hacer y le permite desarrollar su plan para lograr esa meta mediante la provisión de recursos.

El soporte está ahí para ayudarle a alcanzar ese objetivo. Sepa que puede encontrar obstáculos en el camino, y eso está bien.

Puedes cambiar de opinión. Allen-Kidd dice que quizás te propusiste ser jugador de baloncesto pero cambiaste de opinión para ser chef. Esta bien.

Excusas que se interponen en el camino para lograr sus objetivos de salud mental

Natasha Peterson, de Springboard Community Services, habló sobre las excusas que la gente pone que se interponen en el camino de sus metas.

• Voy a orar por eso.
• No tengo tiempo.
• Pasará.
• No conozco a esa gente. [Excusa por no utilizar recursos de soporte]

“Existe un gran estigma asociado con la salud mental y hablar con un completo desconocido. ¿Qué va a hacer hablar de ello? ¿Cómo va a ayudar eso? La gente no se da cuenta de lo terapéutico que puede ser tener a esa persona imparcial y neutral, capacitada y capacitada, para guiarlo en algunos de los momentos más difíciles de su vida”, explicó Peterson.

Ella dijo que su equipo trata de infundir esperanza y aliento para que las personas sepan que pueden hacer lo que quieran.

Los moderadores del 92Q preguntaron cómo sacar a la gente del “terreno de las excusas”.

Peterson explicó que intentan que la persona supere las barreras. Le preguntarán si han probado ciertas cosas antes y qué funcionó y qué no. ¿Qué les impidió alcanzar su objetivo?

"Y, ¿qué cree que podría surgir que le impida buscar empleo o, ya sabe, cualquiera que sea su objetivo, para que podamos adelantarnos incluso antes de que suceda?", explicó Peterson. "Entonces, cuando sucede, no te toma por sorpresa ni te desanima o simplemente te rindes por completo".

No puedes prepararte para todo, pero sí para algunos desafíos y obstáculos potenciales.

Presiones de las redes sociales

Las redes sociales normalizan el comportamiento, y la presión de necesitar validación en forma de me gusta y seguidores puede ser abrumadora.

“Tus metas son tus metas. A nadie, absolutamente a nadie le tienen que gustar tus objetivos”, explicó Allen-Kidd.

Trate de evitar presiones innecesarias.

Las tradiciones sociales de casarse a cierta edad o ser padres a cierta edad también pueden sumar estrés y barreras para alcanzar sus metas.

La mayoría de las llamadas al 211 tienen que ver con la salud mental y conductual: alguien que necesita hablar con alguien.

"Todos sabemos que cuando alguien llama con un problema, generalmente suceden dos o tres cosas", explicó Askew. "A través de esa conversación, le ayudarán a identificar si podría necesitar ayuda con el alquiler".

211 brinda servicios integrales y apoyo holístico para toda la familia.

Peterson dijo: “Es importante que las personas acepten pedir ayuda. No podemos hacerlo todo solos. Llegará un momento en el que necesitaremos que alguien nos ayude por cualquier motivo. Por eso está bien pedir ayuda. Ya sabes, estamos tan acostumbrados a simplemente resolverlo o simplemente intentar solucionarlo nosotros mismos que ni siquiera nos damos cuenta de los recursos que existen que podrían ayudar con esas necesidades básicas”.

Obteniendo ayuda

“A veces la gente no sabe cómo es la ayuda. Están en el momento. Están pasando por una crisis y, a veces, es muy difícil ver o comprender lo que necesitan”, explicó Askew. "Tenemos suerte aquí en Maryland de tener este número de fácil acceso, el 2-1-1, al que cualquiera puede llamar".

El 211 está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año para conectar a las personas con los servicios continuos de apoyo de salud mental. alimento, alojamiento, empleo y muchos más servicios humanos y de salud esenciales.

211 está disponible por teléfono, mensaje de texto y chat.

Si necesita apoyo de salud mental urgente, el nuevo número de crisis es 9-8-8.

“Hay que saber dónde está la ayuda porque, ya sabes, no siempre se sabe. Siempre decimos que el 211 es ese gran secreto que existe. Si no sabes adónde ir, es realmente difícil”.

Por eso el 211 tiene conversaciones como ésta en 92Q.

“No sabes lo que no sabes. Puede llamar al 2-1-1. Alguien al otro lado de la línea puede contestar y decir aquí es donde puede ir”, explicó Askew.

No es sólo la llamada inicial lo importante. En 211 Maryland, estamos enfocados en continuar esa conexión a través de mensajes de texto. Los programas de apoyo por mensajes de texto del 211 envían mensajes de apoyo continuos para mantenerlo encaminado hacia sus objetivos.

He aquí un vistazo a algunos de los programas de mensajes de texto:

• MDYoungMinds – apoyo de salud mental para adolescentes/adolescentes
• MDMindHealth – salud mental de adultos
• mdesperanza – apoyo al uso de opioides
• MDaging – envejecimiento y discapacidades
• MDKinCares – apoyo de parentesco

"¡Esto que llamamos vida es difícil!" —exclamó Allen-Kidd. “Estamos todos juntos en esta burbuja, especialmente aquellos de nosotros que tenemos este aspecto. Estamos juntos en esta burbuja y está bien. No estás demonizado por tu lucha. Tu lucha es tu lucha y no eres el único que lucha”.

¿Quién contesta las llamadas al 211?

Profesionales capacitados y certificados responden llamadas al 211. Su mayor fortaleza es escuchar sin juzgar. Los especialistas atentos y compasivos del 211 entienden y guían a las personas que llaman en la dirección correcta.

“Estas son personas que tienen una maestría o una licenciatura en trabajo social o servicios humanos y de salud. Son personas bilingües”, explicó Aksew.

La traducción está disponible en más de 150 idiomas.

Apoyo de salud conductual de Sheppard Pratt

211 puede conectar a los habitantes de Maryland con organizaciones como Sheppard Pratt y Servicios comunitarios de trampolín. También puede comunicarse con ellos directamente.

En Sheppard Pratt, ofrecen una serie de servicios, desde salud conductual para pacientes hospitalizados hasta apoyo para pacientes ambulatorios.

“Somos como el Super Walmart de la salud conductual. Literalmente tenemos todo lo que puede necesitar con respecto a su salud conductual. Hemos terminado”, explicó Allen-Kidd.

Allen-Kidd habló de cómo todas las agencias están “juntas en esto”, tratando de hacer su mejor trabajo para brindarle a la gente la ayuda que necesitan.

Acerca de los servicios comunitarios de Springboard

Peterson habló sobre algunos de los programas en Springboard Community Services, incluido un programa de violencia familiar que trabaja con personas con algún tipo de victimización.

Ya sea que haya sido víctima de fraude, violencia de pareja o abuso, Springboard brinda apoyo y administración de casos intensivos.

La organización también tiene un programa para jóvenes sin hogar. Trabajan con muchos couch surfers y niños que han sido expulsados de su hogar prematuramente o que han experimentado algún trauma.

"Es realmente triste y desafortunado, por eso estamos allí para tratar de brindarles apoyo", explicó Peterson.

El Centro de Recursos Juveniles de Springboard es un lugar donde las personas pueden venir y ducharse, lavar su ropa, obtener alimentos o satisfacer sus necesidades básicas.

También ofrecen terapia individual y familiar. Pueden ayudar con el abuso de sustancias, enfermedades mentales, traumas o abuso.

Hay muchos recursos de Maryland para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud mental. Si necesita ayuda con la salud mental u otra necesidad esencial, llame al 2-1-1.