¿Cómo te sientes? Se honesto contigo mismo. ¿Te sientes “deprimido”, deprimido o triste a veces? Es normal sentir una variedad de emociones, pero cuando estos sentimientos impactan su vida diaria, podría ser un signo de una afección más grave conocida como depresión.
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Llama al 988
Si tiene pensamientos suicidas, ansiedad o depresión y necesita hablar con alguien, 988 lo conectará con un especialista en salud mental y prevención del suicidio capacitado profesionalmente. charlas web también están disponibles.
Sepa que no está solo y que hay ayuda gratuita y confidencial disponible si usted o alguien que conoce está pasando por un momento difícil.
depresión 101
La depresión puede afectar a cualquiera y puede verse diferente en niños, adolescentes, adultos jóvenes y adultos. Puede ocurrir solo o en combinación con otras condiciones de salud mental y enfermedades crónicas. Por ejemplo, un diagnóstico o una batalla contra el cáncer, la diabetes o una enfermedad cardíaca pueden desencadenar una depresión.
Los eventos de la vida también pueden desencadenar síntomas. Por ejemplo, el embarazo puede provocar síntomas de depresión tanto durante el embarazo como después.
Las estaciones pueden hacerte sentir triste, especialmente durante un invierno largo y frío. También puede ocurrir en cualquier época del año.
¿Tengo depresión?
Existen varios signos y síntomas de depresión y pueden variar según la edad. Si bien sentirse triste es un síntoma de depresión, es más que eso. También es sentirse desesperado e inútil durante más de dos semanas, junto con un cambio en la forma de hacer las cosas que antes disfrutaba.
Él Instituto Nacional de Salud Mental sugiere hacerse estas preguntas.
¿Me siento….?
- ¿Consistentemente triste, ansioso, inútil o “vacío”?
- ¿Desesperado o pesimista?
- ¿Frustrado, enojado, irritable o inquieto fácilmente?
- ¿No está interesado en pasatiempos o actividades que alguna vez disfruté?
- ¿Me estoy alejando de amigos y familiares?
- ¿Se siente culpable, inútil o indefenso?
- ¿Es más difícil tomar decisiones, recordar o concentrarse?
- ¿Mis hábitos diarios de comer y dormir cambiaron?
- ¿Cansado, fatigado o ha experimentado pérdida de memoria?
- Molestias y dolores, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos que no tienen una causa o no se detienen con el tratamiento.
- ¿Como hacerme daño o suicidarme?
Los adultos también pueden experimentar otros síntomas como insomnio nocturno, disminución de la libido, síntomas gastrointestinales, tristeza o dolor.
Sus síntomas pueden variar de los síntomas de un amigo o familiar.
Los adolescentes/adolescentes también deben preguntarse si se sienten...?
- ¿Que no les va tan bien en la escuela?
Si bien los síntomas de la depresión son similares en adolescentes y adultos, existen algunas diferencias. Conozca las señales de advertencia de depresión y otras condiciones de salud mental en los adolescentes, y cómo obtener apoyo de los adolescentes. Usted no está solo. Hay ayuda disponible.
¿Cómo se diagnostica la depresión?
La depresión se diagnostica por la cantidad de síntomas que tiene cada día. Si tiene cinco síntomas de depresión al día, casi todo el día, y este patrón continúa durante al menos dos semanas, es posible que tenga depresión. El Instituto Nacional de Salud Mental dice que uno de los síntomas debe ser un estado de ánimo deprimido o una pérdida de interés en casi todas las actividades.
Un especialista en salud conductual puede diagnosticar su afección y brindarle apoyo y tratamiento. Si no puede obtener una cita, también puede obtener ayuda y apoyo de su proveedor de atención primaria.
Ayuda para la salud mental
Si se siente deprimido y esto está afectando su vida diaria, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud conductual. Si necesita ayuda para encontrar uno:
- Marque 211 o
- busque un recurso de salud mental cerca de usted en la base de datos más completa de recursos locales de salud conductual de Maryland, impulsada por Maryland Information Network.
Si es padre o cuidador, aprenda sobre programas de salud mental diseñados específicamente para adolescentes.
Si necesita ayuda inmediata, llame al 988 y hable con un profesional capacitado.
Apoyo confidencial para adultos
211 entiende que es difícil conseguir una cita de salud conductual y, a veces, cuando la consigues, no es con una persona con la que haces clic o te sientes cómodo compartiendo cómo te sientes realmente.
Durante un discusión con 92Q y profesionales de la salud mental sobre el establecimiento de objetivos de salud mental, 211 y otros panelistas compartieron la dificultad de encontrar un terapeuta que sea una persona de color o alguien que lo entienda. Si no te sientes cómodo con la persona, es posible que te sientas menos inclinado a compartir todo.
Sin embargo, no espere para encontrar al terapeuta perfecto. Si no puede obtener una cita con su primera opción, inscríbase en su lista de espera y obtenga una cita con otra persona mientras tanto. Inicie la conversación con alguien y, eventualmente, llegará al terapeuta con quien realmente se conecta.
Además del desafío de conseguir una cita, puede ser prueba y error encontrar una conexión. Si encuentras a alguien con quien no conectas, está bien. Buscar a alguien más.
El 211 siempre está aquí para ayudarte. Nuestros programas son gratuitos y confidenciales, y te conectan con un profesional capacitado, atento y compasivo.
MDMindHealth/MDSaludMental brinda apoyo de mensajes de texto inspiradores y motivadores para adultos. Está disponible en inglés y español.
Ambos programas están disponibles cuando los necesite.
¡No estas solo! Hay ayuda gratuita y confidencial disponible.
Apoyo de salud mental para jóvenes
Recuerde, la salud mental puede verse diferente en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Conozca las señales de advertencia y obtenga ayuda de los programas de salud mental específicos para adolescentes en Maryland.
211 proporciona un sistema gratuito de apoyo de mensajes de texto enfocado en los jóvenes. Los adolescentes pueden inscribirse MDYoungMinds. Proporciona mensajes de texto de apoyo. Estos pueden incluir recursos sobre depresión, salud mental para adolescentes y adolescentes y programas de apoyo.
Los adolescentes también pueden conectarse con compañeros que han experimentado un problema de salud mental o un trauma a través del Programa Tomando Vuelo.
Tú también puedes descargue el kit de recursos familiares de Children's Health Matters. Es una guía completa de síntomas y signos de salud mental, al mismo tiempo que brinda opciones de tratamiento y apoyo en Maryland.
Formas de mejorar la salud mental
Además de estos programas gratuitos y confidenciales, puedes apoyar tu salud mental hablando con un adulto de confianza. Puede ser un profesional capacitado, un padre, un familiar, un tutor, un maestro, un consejero escolar o un médico, incluidos los pediatras.
Además de recibir la ayuda que necesita de profesionales, es importante pasar tiempo con amigos y familiares y mantenerse activo, seguir una rutina de sueño regular y comer alimentos saludables.
Prevenir el suicidio con atención plena
También puede probar ejercicios de mente y cuerpo como la atención plena para ayudarlo a buscar apoyo y ayuda cuando tenga pensamientos suicidas o se sienta deprimido. Estos son videos instructivos de atención plena de Ahora importa ahora, una colección de recursos enfocados en la prevención del suicidio con investigación, recursos y relatos de primera mano sobre pensamientos suicidas.
Now Matters Now proporciona habilidades de atención plena y señala que una práctica de atención plena es "tu peor enemigo" cuando tienes pensamientos suicidas.
Recuerde, el apoyo personalizado en salud mental también está disponible siempre llamando o enviando mensajes de texto al 988.
