Depresión en adultos y adolescentes: signos, síntomas y apoyo
¿Cómo te sientes? Se honesto contigo mismo. ¿Te sientes “deprimido”, deprimido o triste a veces? Es normal sentir una variedad de emociones, pero cuando estos sentimientos impactan su vida diaria, podría ser un signo de una afección más grave conocida como depresión.
Learn about the warning signs, and getting help.
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La depresión puede afectar a cualquiera y puede verse diferente en niños, adolescentes, adultos jóvenes y adultos. Puede ocurrir solo o en combinación con otras condiciones de salud mental y enfermedades crónicas. Por ejemplo, un diagnóstico o una batalla contra el cáncer, la diabetes o una enfermedad cardíaca pueden desencadenar una depresión.
Los eventos de la vida también pueden desencadenar síntomas. Por ejemplo, el embarazo puede provocar síntomas de depresión tanto durante el embarazo como después.
Las estaciones pueden hacerte sentir triste, especialmente durante un invierno largo y frío. También puede ocurrir en cualquier época del año.
¿Tengo depresión?
Existen varios signos y síntomas de depresión y pueden variar según la edad. Si bien sentirse triste es un síntoma de depresión, es más que eso. También es sentirse desesperado e inútil durante más de dos semanas, junto con un cambio en la forma de hacer las cosas que antes disfrutaba.
Él Instituto Nacional de Salud Mental sugiere hacerse estas preguntas.
¿Me siento….?
- ¿Consistentemente triste, ansioso, inútil o “vacío”?
- ¿Desesperado o pesimista?
- ¿Frustrado, enojado, irritable o inquieto fácilmente?
- ¿No está interesado en pasatiempos o actividades que alguna vez disfruté?
- ¿Me estoy alejando de amigos y familiares?
- ¿Se siente culpable, inútil o indefenso?
- ¿Es más difícil tomar decisiones, recordar o concentrarse?
- ¿Mis hábitos diarios de comer y dormir cambiaron?
- ¿Cansado, fatigado o ha experimentado pérdida de memoria?
- Molestias y dolores, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos que no tienen una causa o no se detienen con el tratamiento.
- ¿Como hacerme daño o suicidarme?
Los adultos también pueden experimentar otros síntomas como insomnio nocturno, disminución de la libido, síntomas gastrointestinales, tristeza o dolor.
Sus síntomas pueden variar de los síntomas de un amigo o familiar.
Los adolescentes/adolescentes también deben preguntarse si se sienten...?
- ¿Que no les va tan bien en la escuela?
Si bien los síntomas de la depresión son similares en adolescentes y adultos, existen algunas diferencias. Conozca las señales de advertencia de depresión y otras condiciones de salud mental en los adolescentes, y cómo obtener apoyo de los adolescentes. Usted no está solo. Hay ayuda disponible.
¿Cómo se diagnostica la depresión?
La depresión se diagnostica por la cantidad de síntomas que tiene cada día. Si tiene cinco síntomas de depresión al día, casi todo el día, y este patrón continúa durante al menos dos semanas, es posible que tenga depresión. El Instituto Nacional de Salud Mental dice que uno de los síntomas debe ser un estado de ánimo deprimido o una pérdida de interés en casi todas las actividades.
Un especialista en salud conductual puede diagnosticar su afección y brindarle apoyo y tratamiento. Si no puede obtener una cita, también puede obtener ayuda y apoyo de su proveedor de atención primaria.
¿Necesito hablar?
Llame o envíe un mensaje de texto al 988
Cualquier persona que necesite ayuda con necesidades de salud mental o relacionadas con el uso de sustancias puede llamar al 988. Más información sobre 988 en Maryland.
Ayuda para la salud mental
Si se siente deprimido y esto está afectando su vida diaria, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud conductual. Si necesita ayuda para encontrar uno:
- Marque 211
- search for a mental health resource near you in Maryland's most comprehensive database of local behavioral health resources, powered by Maryland Information Network.
Si es padre o cuidador, aprenda sobre programas de salud mental diseñados específicamente para adolescentes.
Si necesita ayuda inmediata, llame al 988 y hable con un profesional capacitado.
Finding a Therapist
211 entiende que es difícil conseguir una cita de salud conductual y, a veces, cuando la consigues, no es con una persona con la que haces clic o te sientes cómodo compartiendo cómo te sientes realmente.
Durante un discussion with 92Q and mental health professionals on establishing mental health goals, 211 and other panelists shared the difficulty in finding a therapist who is a person of color or someone who understands you. If you're not comfortable with the person, you may feel less inclined to share everything.
However, don't wait to find the perfect therapist.
If you can't get an appointment with your top pick, consider joining their waiting list and scheduling an appointment with someone else. Start the conversation with someone, and eventually, you'll get to the therapist with whom you truly connect.
Además del desafío de conseguir una cita, puede ser prueba y error encontrar una conexión. Si encuentras a alguien con quien no conectas, está bien. Buscar a alguien más.
El 211 siempre está aquí para ayudarte. Nuestros programas son gratuitos y confidenciales, y te conectan con un profesional capacitado, atento y compasivo.
Free text support
MDMindHealth/MDSaludMental provide inspirational and motivational text message support for adults. It’s available in English and Spanish.
Ambos programas están disponibles cuando los necesite.
¡No estas solo! Hay ayuda gratuita y confidencial disponible.
Apoyo de salud mental para jóvenes
Remember, mental health can look different in children, teens, and young adults. Know the warning signs and get help from teen-specific mental health programs in Maryland.
211 provides a free youth-focused text message support system. Teens can sign up for MDYoungMinds. It provides supportive text messages. These may include resources on depression, teen and adolescent mental health, and support programs.
Los adolescentes también pueden conectarse con compañeros que han experimentado un problema de salud mental o un trauma a través del Programa Tomando Vuelo.
Tú también puedes descargue el kit de recursos familiares de Children's Health Matters. Es una guía completa de síntomas y signos de salud mental, al mismo tiempo que brinda opciones de tratamiento y apoyo en Maryland.
Formas de mejorar la salud mental
Además de estos programas gratuitos y confidenciales, puedes apoyar tu salud mental hablando con un adulto de confianza. Puede ser un profesional capacitado, un padre, un familiar, un tutor, un maestro, un consejero escolar o un médico, incluidos los pediatras.
Además de recibir la ayuda que necesita de profesionales, es importante pasar tiempo con amigos y familiares y mantenerse activo, seguir una rutina de sueño regular y comer alimentos saludables.
Prevenir el suicidio con atención plena
También puede probar ejercicios de mente y cuerpo como la atención plena para ayudarlo a buscar apoyo y ayuda cuando tenga pensamientos suicidas o se sienta deprimido. Estos son videos instructivos de atención plena de Ahora importa ahora, una colección de recursos enfocados en la prevención del suicidio con investigación, recursos y relatos de primera mano sobre pensamientos suicidas.
Now Matters Now proporciona habilidades de atención plena y señala que una práctica de atención plena es "tu peor enemigo" cuando tienes pensamientos suicidas.
Recuerde, el apoyo personalizado en salud mental también está disponible siempre llamando o enviando mensajes de texto al 988.
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