Pale De Swisid
Ou ka ede anpeche swisid avèk konvèsasyon sensè. Yo montre sipò pou moun nan epi ede kraze estigma ak baryè ki genyen akoz sante mantal.
Sante mantal se yon pwoblèm inivèsèl ki ka afekte nenpòt moun.
Si ou remake yon moun ki sanble dekouraje, tris, poukont li oswa ki pa enterese nan aktivite nòmal oswa rankont, kontakte yo epi mande yo kijan yo ye. Li ka yon konvèsasyon ki pa konfòtab, men li esansyèl pou anpeche swisid.
Sou "Ki sa ki 211 la?" podcast, Brandon Johnson, MSH, animatè Black Mental Wellness Lounge sou YouTube, te pale sou ezitasyon moun yo pou pale sou swisid.
"Tankou swisid se yon sijè tèlman lou. Mwen konprann sa nèt, men pandan n ap wè pousantaj nou yo nan kominote espesifik kontinye ap ogmante, li enpòtan pou nou konprann ke lide swisid se reyèl."
Lè w ap pale de swisid, chwazi mo yo ak anpil atansyon. Lè nou chanje langaj la, nou ka asire ke moun yo alèz pou diskite sou sijè a epi yo santi yo gen espwa.
"...nou vle chanje lang lan. Konsa, moun yo santi yo ka fè konvèsasyon yo nan yon espas ki an sekirite epi yo pa pral sibi okenn malè, okòmansman jis ak lang lan anvan menm yo gen chans pou yo fè eksperyans potansyèl espwa ak gerizon an," Johnson te eksplike.
Epitou, evite karakterizasyon jeneralize moun epi evite jagon. Johnson te eksplike,
"Kidonk, nou ka di moun sa a gen TOC oubyen moun sa a ap aji tankou yon moun bipolè, oubyen moun sa a se yon moun eskizofrenik, san nou pa vrèman pran an konsiderasyon sa sa vle di tout bon vre ak kijan sa ka estigmatize yon moun ki ka bipolè, pa vre? Ki moun ki ka eskizofrenik, ki moun ki ka gen TOC. Lè nou banalise eksperyans yo ak yon tèm jagon, anjeneral yon fason pou poze yon lòt moun kesyon, se yon bagay ki ka danjere menm rive nan lide swisid."
Pale ak adolesan yo
Li ka difisil pou pale ak yon adolesan paske l ap travèse anpil pwoblèm sosyal, emosyonèl ak mantal.
Si y ap lite ak sa yo santi parapò ak tèt yo, li ka menm pi difisil pou yo fè konvèsasyon sa yo.
Amy Ocasio nan Fondasyon LIVEFORTHOMAS, te pale sou difikilte li te jwenn pou l pale ak pitit li yo.
“Kidonk, mwen te vrèman jwenn difikilte pou m jwenn balans sa a paske avèk toulede pitit mwen yo, mwen te aprann ke si m kite yo vin jwenn mwen, y ap pale. Si m kòmanse poze kesyon, se lè sa a yo fèmen bouch yo.”
Kidonk, se te jwenn balans sa a ant konbyen mwen ta dwe pouse? Kilè mwen ta dwe retire kò m?
Li te mete aksan sou enpòtans langaj ak konpasyon antanke paran. Li te di li twouve li enpòtan pou pa inyore, minimize, oswa minimize sa pitit li ap di. Pafwa, sa ki ka sanble san enpòtans pou yon granmoun, se yon bagay enpòtan pou yon timoun.
"Ou konnen, jis koute. Ou pa menm bezwen konprann tankou, ok, mwen pa konprann poukisa sa a se yon gwo zafè, men ou konnen li se pou pitit mwen an. Kidonk, kite m jwenn plis enfòmasyon sou sa k ap pase epi mande yo, ou konnen, ki sa ou bezwen nan men mwen? Tankou ki sa ki pral itil pou ou nan sitiyasyon sa a?" Ocasio eksplike.
Adolesans se yon peryòd risk ak opòtinite. Swisid se youn nan risk sa yo. Li se dezyèm kòz lanmò nan jèn ki gen ant 10 ak 24 an, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi yo.
Yon timoun ki pa janm okipe sante mantal li anvan ka fè fas ak defi lè l adolesan. Presyon sosyal, entimidasyon ak seksyalite se tout rezon sa yo.
Pale ak adolesan ou yo sou sante mantal yo, epi chèche siy avètisman ki montre yo gen pwoblèm sante konpòtmantal.
Si yo bezwen èd, kontakte yo ak 988.
Kijan Pou Pale Ak Jèn LGBTQ+
Omwen yon jèn LGBTQ+ ki gen laj ant 13 ak 24 ane eseye touye tèt li chak 45 segonn Ozetazini.
Lè yon moun vin jwenn ou, sipòte moun nan, montre lanmou epi prezan.
Depatman Sante Maryland, Biwo Prevansyon Swisid sijere fraz sipò tankou:
- “Mèsi paske w pataje avè m. Ki sa idantite w vle di pou ou?
- "Mwen tèlman kontan ou te di m ', e mwen vle ou konnen sa a pa pral chanje relasyon nou an nan okenn fason."
- "Mwen vrèman eksite pou ou."
Asire w ke w voye sipò, olye w refize sa moun nan di w. Pa refere li kòm yon faz. Montre sipò epi koute.
Epitou, sèvi ak langaj ki afime LGBTQ+ nan konvèsasyon ak lòt moun. Elimine langaj sèks tankou "ou mesye" epi ranplase li ak "nou tout."
Kesyon pou poze sou sante mantal
Li se ok pou pale sou swisid ak sante mantal. Pare pou tande!
Anvan ou kòmanse konvèsasyon an, kreye yon espas ki an sekirite pou pale. Poze kesyon ouvè, epi kòmanse konvèsasyon an avèk yon fraz tankou "Mwen remake."
Depatman Sante Maryland ak Biwo Prevansyon Swisid Maryland rekòmande fraz sa yo:
- Nou poko pale depi lontan. Koman ou ye?
- Ou sanble desann dènyèman. Sa k pase?
- Mwen enkyete w pou ou. Èske yon bagay mal? Mwen vle la pou ou.
- Ou pa te tèt ou dènyèman. Ou byen?
- Èske gen yon bagay ou vle pale sou?
Li esansyèl pou koute epi montre ke ou pran swen. Sipòte manm fanmi w oswa zanmi w lè w reyini ak yo oswa tcheke yo.
Ou pa oblije bay konsèy, men ou ka refere yo bay pwofesyonèl oswa resous gratis e konfidansyèl tankou 988.
Terapis Pale Pwofesyonèl
Malgre ke li esansyèl pou konekte ak zanmi epi tcheke sante mantal yo, konsilte yon ekspè si ou gen yon enkyetid.
Sikoterapi, oswa "terapi pale," ka efektivman redwi risk swisid. Yon kalite yo rele terapi kognitif konpòtman (CBT). CBT ka ede moun aprann nouvo fason pou fè fas ak eksperyans estrès lè yo fòme yo pou yo konsidere aksyon altènatif lè panse swisid parèt.
Yo montre yon lòt kalite sikoterapi, ki rele terapi konpòtman dyalektik (DBT) pou redwi pousantaj swisid pami moun ki gen twoub pèsonalite limit, yon maladi mantal grav ki karakterize pa atitid enstab, relasyon, imaj pwòp tèt yo, ak konpòtman. Yon terapis ki resevwa fòmasyon nan DBT ede yon moun rekonèt lè santiman li oswa aksyon li yo deranje oswa malsen epi li anseye ladrès ki nesesè pou fè fas pi byen ak sitiyasyon boulvèsan.
Siy avètisman
Konnen la siy depresyon oswa maladi mantal enpòtan pou anpeche swisid.
Siy maladi mantal ka kòmanse parèt lè yon moun se yon adolesan. Nan "Ki sa ki 211 la?" podcast, NAMI Maryland di siy yo tipikman obsève alantou laj 25 a 30, nan dènye a. Men, li ka afekte yon moun nenpòt ki lè nan lavi yo.
Kate Farinholt, Direktè Egzekitif Alyans Nasyonal pou Maladi Mantal nan Maryland (NAMI Maryland), te di,
“Diferans ki genyen ant gen yon pwoblèm sante mantal ak yon maladi mantal, se yon sòt de yon echèl glisman. Se konsa, moun ka kontakte nou souvan paske yo enkyete, deprime, estrès epi yo vle jwenn enfòmasyon sou fason yo fè fas ak sa.
Epi li ta ka tanporè, men jwenn yon dyagnostik yon maladi mantal se konplike epi pa gen okenn tès fasil fè yon moun konnen si yo aktyèlman gen yon maladi mantal ak ki kote li ta ka tou yon reyaksyon a kèk kalite maladi fizik. Chak maladi mantal gen sentòm pwòp li yo."
Siy avètisman komen yo enkli:
- twòp mangonmen oswa laperèz
- santi twòp tris
- gen konfonn panse oswa pwoblèm konsantre
- chanjman ekstrèm nan atitid ka fè yon diferans
- mete tèt ou an izolman
- rale lwen bagay ki te konn ba ou lajwa
- kapasite pou fè aktivite chak jou
- enkapasite pou jere pwoblèm chak jou oswa estrès
Yon move balans chimik oswa sitiyasyon souvan lakòz maladi mantal. Yon divòs, estrès, pèt yon moun ou renmen, sitiyasyon fanmi, anviwònman, oswa yon kondisyon medikal kwonik ka tout kontribye nan yon maladi mantal. Ka gen yon kantite kòz maladi sa a.
Ki moun ki an risk?
Swisid pa fè diskriminasyon. Moun tout sèks, tout laj, ak tout gwoup etnik gen risk pou yo swiside. Men, moun ki gen plis risk yo gen tandans pataje sèten karakteristik.
Faktè prensipal risk pou swisid yo se:
- Depresyon, lòt twoub mantal, oswa maladi abi sibstans.
- Yon tantativ swisid anvan.
- Istwa fanmi yon maladi mantal oswa abi sibstans.
- Istwa fanmi swisid.
- Vyolans nan fanmi, ki gen ladan abi fizik oswa seksyèl.
- Gen zam oswa lòt zam afe nan kay la.
- Anprizònman, nan prizon oswa nan prizon.
- Lè w ekspoze a konpòtman swisid lòt moun, tankou manm fanmi, kanmarad, oswa figi medya yo.
Risk pou konpòtman swisid tou asosye ak chanjman nan pwodwi chimik nan sèvo yo rele nerotransmeteur, ki gen ladan serotonin, ki asosye tou ak depresyon. Nivo pi ba nan serotonin yo te jwenn nan sèvo yo nan moun ki gen yon istwa nan tantativ swisid.
Anpil moun gen kèk nan faktè risk sa yo men yo pa eseye swisid.
Jwenn sipò
Rele oswa voye yon mesaj tèks nan 988 pou jwenn sipò imedya.
Ou ka jwenn sipò pwofesyonèl nan domèn sante mantal nan kòd postal ou a lè w rechèch nan baz done resous sante konpòtmantal eta a, prezante pa Rezo Enfòmasyon Maryland
Jèn yo ka jwenn sipò nan yon sante konpòtman jeneral oswa pwogram prevansyon swisid oswa atravè yon pwogram ki konsantre sou adolesan tankou MDYoungMinds oswa Taking Flight.
MDYoungMinds se yon pwogram sipò tèks atravè 211 ak Depatman Sante Maryland, Biwo Prevansyon Swisid. Li voye mesaj tèks sipò ki konsantre sou pwoblèm sante mantal ak adolesan adolesan ak strès.
Pran vòl se yon pwogram sipò kanmarad ak lidè jèn adilt (ki gen laj 18 a 26) ki gen eksperyans pèsonèl ak pwoblèm sante konpòtman oswa chòk. Yo pèmèt jèn adilt yo ak rankont vityèl chak semèn ak sipò kanmarad medya sosyal.
Aprann nan men ekspè yo
Epitou, konsilte lòt resous pou ide nan pale sou sante mantal ak swisid, tankou diskisyon nan men ekspè sante mantal tankou Johnson. Li gen yon seri diskisyon ak konseye lekòl yo, yon sikyat timoun, ak lòt ekspè ki kouvri sijè tankou sipòte yon manm fanmi ak sante mantal yo, lè l sèvi avèk meditasyon atensyon pou sipòte byennèt mantal ou, chòk rasyal ak transfòme doulè ou an pasyon.
