Como prevenir o suicídio falando sobre isso com adolescentes e adultos
Conversas francas podem ajudar a prevenir o suicídio. Falar sobre isso ajuda a quebrar estigmas e barreiras em relação à saúde mental.
Aprenda as perguntas a fazer e, se alguém precisar de ajuda imediata, ligue para 988 para falar com alguém 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Falando sobre suicídio
Pode parecer difícil falar sobre suicídio, mas conversar pode preveni-lo.
Inicie uma conversa com qualquer pessoa que pareça:
- abaixo
- triste
- sozinho
- desinteressado em atividades normais ou encontros
Entre em contato com eles e pergunte como estão.
Em “Qual é o 211?” podcast, Brandon Johnson, MSH, apresentador do The Black Mental Wellness Lounge no YouTube, falou sobre a relutância em falar sobre suicídio.
“O suicídio é um tema muito complexo. Eu entendo perfeitamente, mas, como vemos nossas taxas em comunidades específicas aumentando continuamente, é importante entendermos que a ideação suicida é real.”
Ao falar sobre suicídio, escolha as palavras com cuidado. Mudando a linguagem, podemos garantir que as pessoas se sintam confortáveis ao discutir o assunto e se sintam esperançosas.
"...queremos mudar a linguagem. Para que as pessoas sintam que podem ter as conversas em um espaço seguro e não sejam prejudicadas, inicialmente apenas pela linguagem, antes mesmo de terem a oportunidade de vivenciar o potencial de esperança e recuperação", explicou Johnson.
Além disso, evite caracterizações generalizadas de pessoas e evite gírias. Johnson explicou:
Então, podemos dizer que essa pessoa tem TOC, ou que essa pessoa está agindo como bipolar, ou que essa pessoa é esquizofrênica, sem realmente levar em consideração o que isso realmente significa e o quão estigmatizante isso é para uma pessoa que pode ser bipolar, certo? Que pode ser esquizofrênica, que pode ter TOC. Ao banalizar suas experiências para um termo de gíria, geralmente interrogativo para outra pessoa, é algo que pode ser prejudicial, até mesmo para ideação suicida.
Precisa conversar?
Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988
Qualquer pessoa que precise de assistência com saúde mental ou necessidades relacionadas ao uso de substâncias pode ligar para 988. Saiba mais sobre 988 em Maryland.
Conversando com adolescentes
Pode ser desafiador conversar com um adolescente, pois ele está passando por muitas dificuldades sociais, emocionais e mentais.
Se eles estão tendo dificuldades com o que sentem sobre si mesmos, pode ser ainda mais difícil ter essas conversas.
Amy Ocasio da Fundação LIVEFORTHOMAS falou sobre a dificuldade de falar com seus filhos.
Então, eu definitivamente tive dificuldades para encontrar esse equilíbrio, porque com meus dois filhos, aprendi que, se eu os deixasse vir até mim, eles conversariam. Se eu começasse a fazer perguntas, eles simplesmente se fechavam.
Então, a questão era encontrar o equilíbrio entre o quanto eu devo forçar? Quando devo recuar?
Ela enfatizou a importância da linguagem e da empatia como mãe. Disse que achou importante não ignorar, minimizar ou minimizar o que seu filho estava dizendo. Às vezes, o que pode parecer trivial para um adulto, é monumental para uma criança.
“Você sabe, apenas ouça. Você nem precisa entender, ok, não entendo por que isso é importante, mas você sabe que é para meu filho. Então, deixe-me saber mais sobre o que está acontecendo e perguntar a eles, você sabe, o que você precisa de mim? Por exemplo, o que será útil para você nesta situação? Ocásio explicou.
A adolescência é uma fase de riscos e oportunidades. O suicídio é um desses riscos. É a segunda principal causa de morte em jovens entre 10 e 24 anos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Uma criança que nunca lidou com sua saúde mental antes pode enfrentar desafios na adolescência. Pressões sociais, bullying e sexualidade são alguns dos motivos.
Converse com seus filhos adolescentes sobre a saúde mental deles e procure por sinais de alerta de problemas de saúde comportamental.
Se precisarem de ajuda, ligue para o 988.
Encontre recursos de saúde mental
Pesquise no banco de dados de recursos de saúde comportamental mais abrangente do estado, que apresenta filtros disponíveis por tipo de pagamento, idade, tipo de suporte e idioma.
Perguntas sobre saúde mental para fazer
Antes de começar a conversa, crie um espaço seguro para discussão e esteja pronto para ouvir.
Faça perguntas abertas e comece a conversa com uma frase como "Eu percebi".
O Departamento de Saúde de Maryland e o Escritório de Prevenção do Suicídio de Maryland recomendam frases como estas:
- Faz um tempo que não conversamos. Como vai você?
- Você parece deprimido ultimamente. O que está acontecendo?
- Estou preocupado com você. Algo está errado? Eu quero estar lá para você.
- Você não tem sido você mesmo ultimamente. Você está bem?
- Há algo que você queira falar?
É essencial ouvir e mostrar que você se importa. Apoie seu familiar ou amigo reunindo-se com eles ou verificando como eles estão.
Não se espera que você dê conselhos, mas você pode encaminhá-los a profissionais ou recursos gratuitos e confidenciais como o 988.
Como falar com jovens LGBTQ+
Pelo menos um jovem LGBTQ+ entre 13 e 24 anos tenta o suicídio a cada 45 segundos nos Estados Unidos.
Quando alguém se assumir para você, apoie o indivíduo, demonstre amor e esteja presente.
O Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio, sugere frases de apoio como:
- “Obrigado por compartilhar comigo. O que sua identidade significa para você?
- “Estou tão feliz que você me contou e quero que saiba que isso não mudará nosso relacionamento de forma alguma.”
- “Estou muito animado por você.”
Certifique-se de enviar apoio, em vez de negar o que o indivíduo disse a você. Não se refira a isso como uma fase. Mostre apoio e ouça.
Além disso, use uma linguagem afirmativa LGBTQ+ em conversas com outras pessoas. Elimine a linguagem de gênero como “vocês” e substitua-a por “todos vocês”.
Obtenha ajuda de terapeutas profissionais
Embora seja essencial se conectar com amigos e verificar a saúde mental deles, consulte um especialista se tiver alguma preocupação.
A psicoterapia, ou “terapia da conversa”, pode efetivamente reduzir o risco de suicídio. Um tipo é chamado de terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudar as pessoas a aprender novas maneiras de lidar com experiências estressantes, treinando-as para considerar ações alternativas quando surgirem pensamentos suicidas.
Outro tipo de psicoterapia, chamada terapia comportamental dialética (TCD), demonstrou reduzir a taxa de suicídio entre pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, uma doença mental grave caracterizada por humor, relacionamentos, autoimagem e comportamento instáveis.
Um terapeuta treinado em DBT ajuda uma pessoa a reconhecer quando seus sentimentos ou ações são perturbadores ou prejudiciais e ensina as habilidades necessárias para lidar melhor com situações perturbadoras.
Tem outra preocupação?
O 211 oferece informações e encaminhamentos para outros problemas de saúde mental e necessidades essenciais. Saiba mais sobre esses outros programas de assistência.
Encontrando apoio para saúde mental
Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988 para obter suporte imediato.
Você também pode encontrar suporte profissional de saúde mental nas proximidades pesquisando no banco de dados de recursos de saúde comportamental 988, fornecido pela Maryland Information Network.
Suporte contínuo
Os jovens podem encontrar apoio em uma saúde comportamental geral ou programa de prevenção ao suicídio ou por meio de um programa voltado para adolescentes, como MDYoungMinds ou Taking Flight.
Juventude
MDYoungMinds é um programa de suporte de texto através do 211 e do Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio. Ele envia mensagens de texto de apoio focadas em preocupações e estressores de saúde mental de adolescentes e adolescentes.
voando é um programa de apoio de pares com líderes adultos jovens (de 18 a 26 anos) que têm experiência pessoal com problemas de saúde comportamental ou traumas. Eles capacitam jovens adultos com encontros virtuais semanais e suporte de mídia social.
Adultos
MDMindHealth envia mensagens motivacionais e recursos para serviços de saúde mental. As mensagens de texto também estão disponíveis em espanhol no MDSaludMental.
No celular, você pode clicar nos botões abaixo para se inscrever.
Ao enviar uma mensagem de texto com MDMindHealth para 898-211, você concorda em receber mensagens automatizadas recorrentes.
Aprenda com especialistas
Além disso, consulte outros recursos para ideias sobre saúde mental e suicídio, como discussões de especialistas em saúde mental como Johnson. Ele tem um série de discussões com conselheiros escolares, um psiquiatra infantil e outros especialistas que abordam tópicos como apoiar um membro da família com sua saúde mental, usar a meditação mindfulness para apoiar seu bem-estar mental, trauma racial e transformar sua dor em paixão.
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