Falando sobre Suicídio
Você pode ajudar a prevenir o suicídio com conversas francas. Elas demonstram apoio ao indivíduo e ajudam a quebrar estigmas e barreiras à saúde mental.
A saúde mental é uma preocupação universal que pode afetar qualquer pessoa.
Se você notar alguém que parece deprimido, triste, solitário ou desinteressado em atividades ou encontros normais, entre em contato e pergunte como ele está. Pode ser uma conversa desconfortável, mas é essencial para prevenir o suicídio.
Em “Qual é o 211?” podcast, Brandon Johnson, MSH, apresentador do The Black Mental Wellness Lounge no YouTube, falou sobre a relutância em falar sobre suicídio.
Como se o suicídio fosse um tema tão complexo. Eu entendo perfeitamente, mas como vemos nossas taxas em comunidades específicas continuando a aumentar, é importante entendermos que a ideação suicida é real.
Ao falar sobre suicídio, escolha as palavras com cuidado. Mudando a linguagem, podemos garantir que as pessoas se sintam confortáveis ao discutir o assunto e se sintam esperançosas.
"...queremos mudar a linguagem. Para que as pessoas sintam que podem ter as conversas em um espaço seguro e não sejam prejudicadas, inicialmente apenas pela linguagem, antes mesmo de terem a oportunidade de vivenciar o potencial de esperança e recuperação", explicou Johnson.
Além disso, evite caracterizações generalizadas de pessoas e evite gírias. Johnson explicou:
Então, podemos dizer que essa pessoa tem TOC, ou que essa pessoa está agindo como bipolar, ou que essa pessoa é esquizofrênica, sem realmente levar em consideração o que isso realmente significa e o quão estigmatizante isso é para uma pessoa que pode ser bipolar, certo? Que pode ser esquizofrênica, que pode ter TOC. Ao banalizar suas experiências para um termo de gíria, geralmente interrogativo para outra pessoa, é algo que pode ser prejudicial, até mesmo para ideação suicida.
Conversando com adolescentes
Pode ser desafiador conversar com um adolescente, pois ele está passando por muitas dificuldades sociais, emocionais e mentais.
Se eles estão tendo dificuldades com o que sentem sobre si mesmos, pode ser ainda mais difícil ter essas conversas.
Amy Ocasio da Fundação LIVEFORTHOMAS, falou sobre a dificuldade de falar com seus filhos.
Então, eu definitivamente tive dificuldades para encontrar esse equilíbrio, porque com meus dois filhos, aprendi que, se eu os deixasse vir até mim, eles conversariam. Se eu começasse a fazer perguntas, eles simplesmente se fechavam.
Então, a questão era encontrar o equilíbrio entre o quanto eu devo forçar? Quando devo recuar?
Ela enfatizou a importância da linguagem e da empatia como mãe. Disse que achou importante não ignorar, minimizar ou minimizar o que seu filho estava dizendo. Às vezes, o que pode parecer trivial para um adulto, é monumental para uma criança.
“Você sabe, apenas ouça. Você nem precisa entender, ok, não entendo por que isso é importante, mas você sabe que é para meu filho. Então, deixe-me saber mais sobre o que está acontecendo e perguntar a eles, você sabe, o que você precisa de mim? Por exemplo, o que será útil para você nesta situação? Ocásio explicou.
A adolescência é uma fase de riscos e oportunidades. O suicídio é um desses riscos. É a segunda principal causa de morte em jovens entre 10 e 24 anos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Uma criança que nunca lidou com sua saúde mental antes pode enfrentar desafios na adolescência. Pressões sociais, bullying e sexualidade são alguns dos motivos.
Converse com seus filhos adolescentes sobre a saúde mental deles e procure por sinais de alerta de problemas de saúde comportamental.
Se precisarem de ajuda, ligue para o 988.
Como falar com jovens LGBTQ+
Pelo menos um jovem LGBTQ+ entre 13 e 24 anos tenta o suicídio a cada 45 segundos nos Estados Unidos.
Quando alguém se assumir para você, apoie o indivíduo, demonstre amor e esteja presente.
O Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio, sugere frases de apoio como:
- “Obrigado por compartilhar comigo. O que sua identidade significa para você?
- “Estou tão feliz que você me contou e quero que saiba que isso não mudará nosso relacionamento de forma alguma.”
- “Estou muito animado por você.”
Certifique-se de enviar apoio, em vez de negar o que o indivíduo disse a você. Não se refira a isso como uma fase. Mostre apoio e ouça.
Além disso, use uma linguagem afirmativa LGBTQ+ em conversas com outras pessoas. Elimine a linguagem de gênero como “vocês” e substitua-a por “todos vocês”.
Perguntas sobre saúde mental para fazer
Não há problema em falar sobre suicídio e saúde mental. Esteja pronto para ouvir!
Antes de iniciar a conversa, crie um espaço seguro para conversar. Faça perguntas abertas e comece a conversa com uma frase como "Eu notei".
O Departamento de Saúde de Maryland e o Escritório de Prevenção do Suicídio de Maryland recomendam frases como estas:
- Faz um tempo que não conversamos. Como vai você?
- Você parece deprimido ultimamente. O que está acontecendo?
- Estou preocupado com você. Algo está errado? Eu quero estar lá para você.
- Você não tem sido você mesmo ultimamente. Você está bem?
- Há algo que você queira falar?
É essencial ouvir e mostrar que você se importa. Apoie seu familiar ou amigo reunindo-se com eles ou verificando como eles estão.
Não se espera que você dê conselhos, mas você pode encaminhá-los a profissionais ou recursos gratuitos e confidenciais como o 988.
Terapeutas profissionais da fala
Embora seja essencial se conectar com amigos e verificar a saúde mental deles, consulte um especialista se tiver alguma preocupação.
A psicoterapia, ou “terapia da conversa”, pode efetivamente reduzir o risco de suicídio. Um tipo é chamado de terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudar as pessoas a aprender novas maneiras de lidar com experiências estressantes, treinando-as para considerar ações alternativas quando surgirem pensamentos suicidas.
Outro tipo de psicoterapia, chamada terapia comportamental dialética (TCD), demonstrou reduzir a taxa de suicídio entre pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, uma doença mental grave caracterizada por humor, relacionamentos, autoimagem e comportamento instáveis. Um terapeuta treinado em DBT ajuda uma pessoa a reconhecer quando seus sentimentos ou ações são perturbadores ou prejudiciais e ensina as habilidades necessárias para lidar melhor com situações perturbadoras.
Sinais de aviso
Conhecendo o sinais de depressão ou doença mental é importante na prevenção do suicídio.
Sinais de doença mental podem começar a aparecer quando o indivíduo é adolescente. Na seção “Qual é o 211?” podcast, NAMI Maryland esses sinais são normalmente observados por volta dos 25 a 30 anos, o mais tardar. Mas, pode afetar alguém a qualquer momento de sua vida.
Kate Farinholt, Diretora Executiva da Aliança Nacional sobre Doenças Mentais em Maryland (NAMI Maryland), disse:
“A diferença entre ter um problema de saúde mental e ter uma doença mental é uma espécie de escala móvel. Assim, as pessoas podem entrar em contato conosco com frequência porque estão ansiosas, deprimidas, estressadas e desejam obter informações sobre como lidar com isso.
E pode ser temporário, mas obter o diagnóstico de uma doença mental é complicado e não existe um teste fácil para que alguém saiba se realmente tem uma doença mental e onde também pode ser uma reação a algum tipo de distúrbio físico. Cada doença mental tem seus próprios sintomas.”
Sinais de alerta comuns incluem:
- preocupação excessiva ou medo
- sentindo-se excessivamente triste
- ter pensamentos confusos ou problemas de concentração
- mudanças extremas de humor podem fazer a diferença
- isolamento voluntário
- afastando-se de coisas que costumavam lhe dar alegria
- capacidade de realizar atividades diárias
- incapacidade de lidar com problemas diários ou estresse
Um desequilíbrio ou situação química geralmente causa doença mental. O divórcio, o estresse, a perda de um ente querido, a situação familiar, o ambiente ou uma condição médica crônica podem contribuir para uma doença mental. Pode haver várias causas para esta doença.
Quem está em risco?
O suicídio não discrimina. Pessoas de todos os gêneros, idades e etnias correm risco de suicídio. Mas as pessoas com maior risco tendem a compartilhar certas características.
Os principais fatores de risco para o suicídio são:
- Depressão, outros transtornos mentais ou transtorno de abuso de substâncias.
- Uma tentativa de suicídio anterior.
- Histórico familiar de transtorno mental ou abuso de substâncias.
- História familiar de suicídio.
- Violência familiar, incluindo abuso físico ou sexual.
- Ter revólveres ou outras armas de fogo em casa.
- Encarceramento, estar na prisão ou prisão.
- Estar exposto ao comportamento suicida de outras pessoas, como familiares, colegas ou figuras da mídia.
O risco de comportamento suicida também está associado a alterações nas substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores, incluindo a serotonina, que também está associada à depressão. Níveis mais baixos de serotonina foram encontrados no cérebro de pessoas com histórico de tentativas de suicídio.
Muitas pessoas têm alguns desses fatores de risco, mas não tentam o suicídio.
Encontrar suporte
Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988 para obter suporte imediato.
Você pode encontrar suporte profissional de saúde mental em seu código postal por pesquisando o banco de dados de recursos de saúde comportamental do estado, com tecnologia da Maryland Information Network
Os jovens podem encontrar apoio em uma saúde comportamental geral ou programa de prevenção ao suicídio ou por meio de um programa voltado para adolescentes, como MDYoungMinds ou Taking Flight.
MDYoungMinds é um programa de suporte de texto através do 211 e do Departamento de Saúde de Maryland, Escritório de Prevenção do Suicídio. Ele envia mensagens de texto de apoio focadas em preocupações e estressores de saúde mental de adolescentes e adolescentes.
voando é um programa de apoio de pares com líderes adultos jovens (de 18 a 26 anos) que têm experiência pessoal com problemas de saúde comportamental ou traumas. Eles capacitam jovens adultos com encontros virtuais semanais e suporte de mídia social.
Aprenda com especialistas
Além disso, consulte outros recursos para ideias sobre saúde mental e suicídio, como discussões de especialistas em saúde mental como Johnson. Ele tem um série de discussões com conselheiros escolares, um psiquiatra infantil e outros especialistas que cobrem tópicos como apoiar um membro da família com sua saúde mental, usar a meditação da atenção plena para apoiar seu bem-estar mental, trauma racial e transformar sua dor em paixão.
