Wie man Selbstmord verhindert, indem man mit Teenagern und Erwachsenen darüber spricht
Offene Gespräche können helfen, Selbstmord zu verhindern. Darüber zu sprechen hilft, Stigmata und Barrieren im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen abzubauen.
Informieren Sie sich über die zu stellenden Fragen. Wenn jemand sofort Hilfe benötigt, rufen Sie die Nummer 988 an, um rund um die Uhr mit jemandem zu sprechen.
Über Selbstmord sprechen
Es mag schwer sein, über Selbstmord zu sprechen, aber Reden kann ihn verhindern.
Beginnen Sie ein Gespräch mit jedem, der scheinbar:
- runter
- traurig
- einsam
- kein Interesse an normalen Aktivitäten oder Zusammenkünften
Nehmen Sie Kontakt mit ihnen auf und fragen Sie sie, wie es ihnen geht.
Bei "Was ist die 211?" Podcast, Brandon Johnson, MSH, Gastgeber der Black Mental Wellness Lounge auf YouTube, sprach über die Zurückhaltung, über Selbstmord zu sprechen.
„Selbstmord ist ein so schweres Thema. Ich verstehe das vollkommen, aber da die Selbstmordraten in bestimmten Gemeinden weiter steigen, ist es wichtig, dass wir verstehen, dass Suizidgedanken real sind.“
Wenn Sie über Selbstmord sprechen, wählen Sie Ihre Worte sorgfältig. Durch eine andere Sprache können wir dafür sorgen, dass sich die Menschen beim Gespräch über das Thema wohlfühlen und Hoffnung schöpfen.
„Wir wollen die Sprache ändern. So können die Menschen das Gefühl haben, dass sie Gespräche in einem sicheren Raum führen können, ohne Schaden zu nehmen – zunächst nur durch die Sprache, bevor sie überhaupt die Chance haben, Hoffnung und Genesung zu erfahren“, erklärte Johnson.
Vermeiden Sie außerdem allgemeine Charakterisierungen von Personen und Slang. Johnson erklärte:
Wir sagen vielleicht, diese Person habe eine Zwangsstörung, verhalte sich bipolar oder sei schizophren, ohne zu berücksichtigen, was das wirklich bedeutet und wie stigmatisierend das für eine Person ist, die möglicherweise bipolar ist. Wer schizophren ist, wer möglicherweise eine Zwangsstörung hat. Die Verharmlosung ihrer Erfahrungen zu einem umgangssprachlichen Begriff, der normalerweise als Fragezeichen gegenüber anderen verwendet wird, kann schädlich sein und sogar zu Suizidgedanken führen.
Müssen reden?
Rufen Sie an oder schreiben Sie eine SMS an 988
Jeder, der Hilfe bei der psychischen Gesundheit oder im Zusammenhang mit Substanzgebrauch benötigt, kann 988 anrufen. Erfahren Sie mehr über 988 in Maryland.
Mit Teenagern reden
Es kann eine Herausforderung sein, mit einem Teenager zu sprechen, da dieser sozial, emotional und mental eine Menge durchmacht.
Wenn sie mit ihren Selbstgefühlen zu kämpfen haben, kann es noch schwieriger sein, diese Gespräche zu führen.
Amy Ocasio von der LIVEFORTHOMAS Foundation sprach darüber, wie schwierig es war, mit ihren Kindern zu sprechen.
Es fiel mir wirklich schwer, diese Balance zu finden, denn ich habe bei meinen beiden Kindern gelernt: Wenn ich sie zu mir kommen lasse, reden sie. Wenn ich anfange, Fragen zu stellen, verschließen sie sich einfach.
Es ging also darum, die Balance zu finden: Wie sehr dränge ich? Wann ziehe ich mich zurück?“
Sie betonte die Bedeutung von Sprache und Empathie als Eltern. Sie sagte, es sei wichtig, die Aussagen ihres Kindes nicht abzutun, herunterzuspielen oder zu verharmlosen. Was für einen Erwachsenen trivial erscheint, ist für ein Kind manchmal enorm.
„Weißt du, hör einfach zu. Sie müssen nicht einmal verstehen, okay, ich verstehe nicht, warum das eine große Sache ist, aber Sie wissen, dass es für mein Kind ist. Lassen Sie mich also mehr darüber herausfinden, was vor sich geht, und fragen Sie sie, wissen Sie, was Sie von mir brauchen? Was hilft Ihnen in dieser Situation?“ erklärte Ocasio.
Die Pubertät ist eine Zeit voller Risiken und Chancen. Selbstmord ist eines dieser Risiken. Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist er die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen zwischen 10 und 24 Jahren.
Ein Kind, das sich noch nie mit seiner psychischen Gesundheit auseinandergesetzt hat, kann als Jugendlicher vor Herausforderungen stehen. Sozialer Druck, Mobbing und sexuelle Orientierung sind alles Gründe dafür.
Sprechen Sie mit Ihren Teenagern über ihre psychische Gesundheit und achten Sie auf Warnsignale für ein Verhaltensproblem.
Wenn sie Hilfe brauchen, verbinden Sie sie mit 988.
Finden Sie Ressourcen zur psychischen Gesundheit
Durchsuchen Sie die umfassendste Datenbank des Staates mit Ressourcen zur Verhaltensgesundheit. Sie bietet Filter nach Zahlungsart, Alter, Art der Unterstützung und Sprache.
Fragen zur psychischen Gesundheit
Schaffen Sie vor Beginn des Gesprächs einen sicheren Raum für die Diskussion und seien Sie bereit zuzuhören.
Stellen Sie offene Fragen und beginnen Sie das Gespräch mit einem Satz wie „Mir ist aufgefallen.“
Das Maryland Department of Health und das Maryland Office of Suicide Prevention empfehlen Sätze wie diese:
- Wir haben eine Weile nicht gesprochen. Wie geht es dir?
- Du scheinst in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein. Was ist los?
- Ich mache mir Sorgen um dich. Ist etwas falsch? Ich möchte für dich da sein.
- Du warst in letzter Zeit nicht du selbst. Bist du in Ordnung?
- Gibt es etwas, worüber Sie sprechen möchten?
Es ist wichtig, zuzuhören und zu zeigen, dass man sich um die Person kümmert. Unterstützen Sie Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund, indem Sie sich mit ihm treffen oder bei ihm vorbeischauen.
Es wird nicht von Ihnen erwartet, dass Sie Ratschläge erteilen, aber Sie können Ihre Kunden an Fachleute oder kostenlose und vertrauliche Ressourcen wie 988 verweisen.
Wie man mit LGBTQ+-Jugendlichen spricht
In den Vereinigten Staaten begeht alle 45 Sekunden mindestens ein LGBTQ+-Jugendlicher zwischen 13 und 24 Jahren einen Selbstmordversuch.
Wenn sich jemand zu dir outet, unterstütze die Person, zeige Liebe und sei präsent.
Das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention schlägt unterstützende Sätze vor wie:
- „Danke, dass du mit mir teilst. Was bedeutet Ihre Identität für Sie?
- „Ich bin so froh, dass du es mir gesagt hast, und ich möchte, dass du weißt, dass dies unsere Beziehung in keiner Weise ändern wird.“
- "Ich freue mich wirklich für dich."
Stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung senden, anstatt zu leugnen, was die Person zu Ihnen gesagt hat. Beziehen Sie sich nicht auf eine Phase. Zeigen Sie Unterstützung und hören Sie zu.
Verwenden Sie außerdem LGBTQ+-bejahende Sprache im Gespräch mit anderen. Beseitigen Sie geschlechtsspezifische Ausdrücke wie „ihr“ und ersetzen Sie sie durch „ihr alle“.
Holen Sie sich Hilfe von professionellen Gesprächstherapeuten
Obwohl es wichtig ist, mit Freunden in Kontakt zu bleiben und sich nach ihrer psychischen Gesundheit zu erkundigen, sollten Sie bei Bedenken einen Experten konsultieren.
Eine Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“ kann das Suizidrisiko wirksam reduzieren. Eine Art wird als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet. CBT kann Menschen helfen, neue Wege im Umgang mit stressigen Erfahrungen zu lernen, indem sie sie darin trainiert, alternative Maßnahmen in Betracht zu ziehen, wenn Suizidgedanken aufkommen.
Eine andere Art der Psychotherapie, die sogenannte Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT), senkt nachweislich die Selbstmordrate bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, einer schweren psychischen Erkrankung, die durch instabile Stimmungen, Beziehungen, Selbstbild und Verhalten gekennzeichnet ist.
Ein in DBT ausgebildeter Therapeut hilft einer Person zu erkennen, wann ihre Gefühle oder Handlungen störend oder ungesund sind, und vermittelt die erforderlichen Fähigkeiten, um mit belastenden Situationen besser umzugehen.
Haben Sie ein anderes Anliegen?
211 bietet Informationen und Empfehlungen zu anderen psychischen Problemen und Grundbedürfnissen. Informieren Sie sich über diese weiteren Hilfsprogramme.
Unterstützung bei psychischen Problemen finden
Rufen Sie 988 an oder senden Sie eine SMS, um sofortige Unterstützung zu erhalten.
Sie können auch professionelle Unterstützung für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe finden, indem Sie die Datenbank 988 für Verhaltensgesundheitsressourcen durchsuchen, die vom Maryland Information Network bereitgestellt wird.
Laufende Unterstützung
Jugendliche können Unterstützung in einem allgemeinen Gesundheits- oder Verhaltenstraining finden Programm zur Suizidprävention oder durch ein auf Jugendliche ausgerichtetes Programm wie MDYoungMinds oder Taking Flight.
Jugend
MDYoungMinds ist ein Textunterstützungsprogramm durch 211 und das Maryland Department of Health, Office of Suicide Prevention. Es sendet unterstützende Textnachrichten, die sich auf psychische Probleme und Stressoren von Teenagern und Jugendlichen konzentrieren.
Flug nehmen ist ein Peer-Support-Programm mit jungen erwachsenen Führungskräften (im Alter von 18 bis 26 Jahren), die persönliche Erfahrungen mit verhaltensbedingten Gesundheitsproblemen oder Traumata haben. Sie stärken junge Erwachsene mit wöchentlichen virtuellen Treffen und Social-Media-Peer-Unterstützung.
Erwachsene
MDMindHealth sendet motivierende Nachrichten und Ressourcen für psychiatrische Dienste. Die Textnachrichten sind bei MDSaludMental auch auf Spanisch verfügbar.
Auf dem Handy können Sie auf die Schaltflächen unten klicken, um sich anzumelden.
Indem Sie MDMindHealth per SMS an 898-211 senden, stimmen Sie dem Erhalt regelmäßiger automatisierter Nachrichten zu.
Von Experten lernen
Konsultieren Sie auch andere Ressourcen für Ideen, wie Sie über psychische Gesundheit und Selbstmord sprechen können, wie z. B. Diskussionen von Experten für psychische Gesundheit wie Johnson. Er hat ein Gesprächsreihe mit Schulberatern, ein Kinderpsychiater und andere Experten behandeln Themen wie die Unterstützung eines Familienmitglieds bei seiner psychischen Gesundheit, die Verwendung von Achtsamkeitsmeditation zur Unterstützung Ihres psychischen Wohlbefindens, rassistische Traumata und die Umwandlung Ihres Schmerzes in Leidenschaft.
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